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臺北世大運聖火傳遞LOVE路線圓滿完成 前半段精彩紀錄片搶先看
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維生素D
維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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韓國射下9金3銅 中華臺北4銀一銅
運動星球
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臺北世大運聖火傳遞LOVE路線圓滿完成 前半段精彩紀錄片搶先看

2017-08-09
話題 綜合 新聞 台北世大運

臺北世大運聖火傳遞依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市,L、O、V、E四條路線均已順利傳遞完畢,8月10日起展開台北市12區的最後巡禮,歡迎民眾前往加油打氣。組委會今日公布路線前半段三部影片,讓大家感受一下聖火傳遞的種種挑戰與樂趣!

臺北世大運聖火首站挑戰攀登玉山主峰。 臺北世大運組委會/提供

2017臺北世大運聖火傳遞自6月20日於義大利杜林引燃聖火,並接續於義大利拿坡里、泰國曼谷、韓國大邱進行國際傳遞後,於6月29日光榮返台,在臺北市陳景峻副市長的護送下,由代表臺灣至大邱交接火炬的火炬手-陳詩欣將聖火交接給臺北市柯文哲市長。接著就展開國內聖火傳遞,傳遞首站為玉山,接續再進行22縣市依LOVE(=台北)路線的聖火傳遞。

世大運聖火傳遞期程表 臺北世大運組委會/提供

世大運聖火目前在台北市12區接力傳遞中,敬請期待後續官方釋出的各段精彩記錄影片!

責任編輯/Oliver Wu

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優活健康網
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維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎

2023-06-30
觀念綜合知識庫

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒,加上她追求美白,出門必擦防曬乳,還會以計程車代步,甚至連用餐都仰賴外送平台,深怕曬到太陽。長期下來,體內維生素D濃度已經低至1.9奈克/毫升(建議值為≥30奈克/毫升),導致身體慢性發炎嚴重,也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

防曬乳
夏天來臨有許多人都會擦防曬乳或撐傘來防止太陽照射。

維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統,甚至會增加罹患各類疾病風險,諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等,這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015~2022年間,統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現,高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏,等於每10人中,幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析,發現男性有將近8成5維生素D異常,女性更有將近9成未達建議值,推測是因為女性追求美白、防曬,又沒有額外補充的習慣。其中,又以21~30歲的年輕人為異常之冠,高達9成3不足或缺乏,推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

跑步
雖然運動風氣的興起讓許多人愛上運動,但還是有高達8~9成的人維生素D不足。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值?鄭乃源分析,最主要是因為身體每日消耗維生素D ,但日常飲食只能補充身體所需的5%~10%,而日曬也僅能補充所需的50%,若想要避免維生素D異常,還是應視情況補充保健食品,才能讓體內維生素D維持建議濃度。

衝浪
日曬只能補充大約5成左右的維生素D,遠遠不足身體每日所需的量。

鄭乃源補充,維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例,美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆,低於20奈克/毫升才算異常,卻仍有高達42%者未達建議值,尤其皮膚黝黑者,統計數據更高,非裔美國人有將近82%缺乏。另外,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象,一項夏威夷的研究顯示,喜愛戶外運動的衝浪者,也仍有過半的民眾有缺乏情形。

維生素D
世界各國都有這個問題,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重,因此各國相當重視其對健康的影響,而以預防醫學的角度來看,維生素D未達建議值,與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲,若民眾有不足或缺乏狀況,應盡早補充,降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議,想有效補充維生素D其實並不難,可把握以下原則:

1.適當日照:陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝曬時間,建議於每日10:00~14:00,曬至少10~15分鐘,且最好避開正中午的陽光,避免曬傷,並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋,全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物:推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品:推薦選擇D3形式的維生素D保健食品,也可選擇添加維生素K的複方劑型,有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測:除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外,也建議有定期補充維生素D保健食品者,每3~6個月進行回測,才能第一線掌握身體健康狀況,了解補充成效。

維生素D
補充維生素D除了保健品的補充之外,還可以透過日常生活來進行補充。

鄭乃源提醒,儘管日照為維生素D的重要來源,然而多數民眾的工作場域都在室內,難以曬到太陽,加之從飲食獲得的補充有限,因此想要避免維生素D不足或缺乏,還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識,正視自身狀況並積極調整,才能避免疾病,進而更健康。

延伸閱讀:

吃維生素D加劇失智風險?藥師親揭真相:「D有2種」這樣吃才對

補腦變傷腦!國衛院提醒「2種人」長期服用維生素D恐增失智風險

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:每天曬太陽也可能「維生素D不足」?醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

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韓國射下9金3銅 中華臺北4銀一銅

2017-08-24
賽事台北世大運新聞話題綜合

2017臺北世大運射箭賽24日收兵,韓國隊技高一籌,囊括了10面金牌中的9金,其中李承潤(Lee Seungyun)連兩屆包辦反曲弓個人賽、混雙和團體賽3面金牌最搶眼,唯一突破南韓缺口的,是奪得複合弓男子團體賽冠軍的俄羅斯隊。

反曲弓團體賽銀牌中華臺北隊。

22歲的李承潤,這次是第二次參加世大運,他自2005年開始練射箭,此次和里約奧運金牌搭檔金優鎮(Kim Woojin),一起來臺角逐世大運,個人賽在世界紀錄保持人金優鎮失常、未能晉級金牌戰的情況下,他擔起重任,成功守住3面金牌。

李承潤表示,比賽這幾天的天氣對他來說太熱了,狀況其實不大好,但他不斷提醒並鞭策自己,就算狀況不好,還是要維持一定水準,對於金牌戰對手中華臺北,李承潤說:「臺灣選手實力愈來愈好,愈來愈常在國際大賽碰頭。」

被問到外界傳聞、韓國隊為訓練箭客專注力,練習時會在手上放蛇,男子反曲弓個人賽世界紀錄保持人金優鎮笑說:「是聽前輩說過啦,但我自己沒碰過,現在多用科學化的訓練,加強心理素質。」

韓國隊里約奧運金牌成員本次世大運依舊拿下金牌,右起李承潤、李雨錫、金優鎮和教練合影。

首日射破女子反曲弓個人賽世界紀錄的韓國崔美善(Choi Misun),對於個人賽被淘汰,覺得有些可惜。「但我告訴自己接下來還有比賽,要先拋下之前成敗,還好團體賽和混雙都順利拿下金牌,這樣心情有稍微好一點。」

射箭賽結束後,是否要四處走走看看?女子個人賽金牌得主姜彩榮(Kang Chaeyoung)笑說:「是很想啊!但我們25日就得回韓國了!」

韓國隊右起崔美善、姜彩榮、李殷京,開心重登女子反曲弓團體賽后座。

中華臺北隊在本屆射箭賽共拿下4銀1銅,銀牌分別是男、女反曲弓團體賽、女子反曲弓個人賽譚雅婷(Tan Ya-ting)、女子複合弓個人賽陳怡瑄(Chen Yi-hsuan)的傑作,銅牌得主是複合弓混雙陳享宣(Chen Hsiang-hsuan)/陳怡瑄。

中華臺北左起彭家楙(Peng Chia-mao)、譚雅婷(Tan Ya-ting)與雷千瑩(Lei Chien-ying)聯手獲得女子反曲弓團體賽銀牌。

未能摘金,中華隊教練倪大智坦言有點可惜,但仍給選手表現打一百分,「女子團體賽金牌戰,中華隊由2:4追到4:4,加射才輸給射出三支滿分箭的韓國隊,拼戰精神值得肯定。」

中華臺北隊拿到女子反曲弓團體賽亞軍。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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