臺北世大運首度將滑輪溜冰列入競賽種類，21日首金得主出爐，由中華臺北隊陳彥成(CHEN Yan-Cheng)在男子1萬公尺計點淘汰賽，以積分20分奪金，不僅拿下本屆中華代表團的第一金，也是世大運29屆以來的滑輪溜冰第一金。

賽後陳彥成表示，賽前當他知道中華隊還沒有人拿金牌，又是第一個出賽的選手，感覺很興奮；他很享受興奮刺激的感覺，會去想如果奪金會是怎樣的心情？於是越想越亢奮，最終陳彥成如願摘金！他說，辛苦半年的訓練終於有所回報，一路走來曾受傷勢困擾，還要控制飲食等，最終奪金對他有很大意義，值得深刻留念。

賽後陳彥成和以13分奪銀的隊友柯福軒(KO Fu-Shiuan)，一同舉旗環繞賽場，全場響起熱烈歡呼。陳彥成表示，賽前暖身時聽到觀眾加油，令他感到亢奮，想回應眾人期許，但比賽時因專注在場上，有時會聽不見觀眾呼喊。

賽前陳彥成就瞄準金牌，做足功課準備。他透露，有先跟教練溝通，教練也有指導戰術，並透過意象訓練，進行賽前模擬，比賽時就以此方式下去跑。

隊友間的良性競爭，也很重要。陳彥成說，他和柯福軒是室友，兩人感情不錯，在場上會適時提醒對方、互相合作，正式比賽時就各憑本事。

儘管奪金失利，但柯福軒表示，很開心能拿下銀牌，謝謝大家關心，在比賽時也會互相提醒隊友、調整狀況，不會因彼此競爭關係，而影響團隊合作。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

每位成功運動選手背後都伴隨著無數的努力與決心，才能在比賽中發光發亮，獲得屬於自己的榮耀時刻，而2021年世界引頸期盼的體壇盛事邁入倒數，世界運動好手們無不拼盡全力備戰！UNDER ARMOUR攜手國內知名運動藝術插畫家Donny Yu精心打造「Team UA應援牆」，透過細緻筆觸臨摹運動選手全心投入的身影，完美集結Team UA霸氣光環與奪金毅力，力挺台灣頂尖運動選手們挑戰體壇最高榮譽。

開始學習與自己對話

現為女子舉重58公斤級及59公斤級世界紀錄保持人的舉重女神郭婞淳，以驚人意志及不服輸的態度戰勝無數舉重賽事，目前正持續進行訓練備戰亞錦賽事的她表示，自己主要透過帶著學弟妹訓練來督促自己：「因為自己做到了，才夠有力去要求他們，儘管每個人的目標都不一樣，但我們是一起前行的」。並提及自己的應戰格言『相信所有的挫折，都是最好的安排。』，她坦言從2014仁川亞運受傷導致比賽失利後，開始學習與自己對話並用正向能量鼓勵自己，這句話能讓她在遭遇挑戰與困境時，用更沉著、冷靜的心態幫助自己思考，也幫助自己在面對事情時更加穩重。目前積分排名第一的她，即將背負著自己、教練及家人的期待，誓言要持續突破自我，並緊盯2021巔峰之戰、目標放眼「3破世界紀錄、勇奪金牌」！

針對UNDER ARMOUR獨家打造的Team UA郭婞淳專屬應援插畫牆，她興奮表示非常喜愛畫作中清晰的力與美，尤其是舉重表情通常沒辦法那麼美，希望自己能更努力練習，讓自己在舉起重量時也能如同這幅畫作所詮釋般輕鬆且美麗。

UA武裝擂台賽

為幫助Team UA頂尖運動選手們挑戰生涯重點賽事為國爭光豪奪金牌，UNDER ARMOUR特別推出《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》奪金應援系列三重活動：

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奪金應援第三重-4/10(六)至4/11(日)於三創生活園區戶外廣場舉辦「UA武裝擂台賽」，當天將開放民眾挑戰Team UA選手日常訓練強度，體驗就送UA好禮！

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資料提供／星裕國際

責任編輯／David

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David