最後兩圈衝破日本選手包夾後，吉爾吉斯長跑好手Daria Maslova獨自奮戰，一切如此熟悉，她在臺北世大運田徑女子一萬公尺、重演上個月印度亞錦賽戲碼，最終以33分19秒27，摘下臺北世大運田徑首金。

印度亞錦賽女子五千、一萬公尺雙金得主Daria Maslova，這兩年成績躍進。先在去年里約奧運跑出31分36秒90，位居第19、締造吉爾吉斯國家女子萬米紀錄。接著今年初，她22歲生日剛過，在伊斯蘭團結運動會5000公尺，跑出15分0秒42的國家紀錄。

上個月初印度亞錦賽，她又包下長距離雙金，這個月征戰倫敦世界田徑錦標賽一萬公尺，排第17名。休息不到兩週，轉戰臺北，表現依舊搶眼。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

跑馬比賽當天的緊張情緒會使我們的心神不寧，此時，腦神經會不斷地鼓勵我們以不同的方式改變比賽的志向，打壞我們原有的規劃。正所謂，成敗藏在細節，特別是在比賽開始前，以下七個禁忌是跑步教練Jenny Hadfield要提醒跑者們特別注意的，這樣才能夠在場上表現出最好的自己。

 1  嘗試新的食物或飲品

除了自己練跑外，很多跑者們都喜歡參加許多跑步達人的跑步分享會，聽聽他們的經驗談。這時候，假設有一位講者分享自己在賽前因喝了某種飲料而打破個人紀錄時，你是否也想與他一樣在賽前嘗試這個你從未飲用過的食物呢？

如果跑者在賽前吃平時沒吃過或者很少吃的食物或飲品，容易給比賽帶來很大困擾，很可能需要頻繁的上廁所，而影響比賽節奏和最終的成績。

 2  穿新鞋上場

在賽前的博覽會中，你買到一雙物美價廉的鞋子，於是你決定在比賽當天穿上它又酷又帥的跑步。然而，愛情需要磨合，新鞋亦是。若穿新鞋上場，很容易在賽中磨出水泡而影響比賽的狀態。

 3  與跑友談論成績

賽前與跑友們相互鼓勵可以緩解緊張的心情，但若談論起過去比賽的成績，之中卻又發現他們的成績都比你厲害，這樣可能會讓自信心受到打擊，也在這個過程中，懷疑自己是否真的能成功完賽，破PB。

 4  模仿菁英選手熱身

賽前，我們常會看到一些菁英選手早早就在起跑線上熱身，而他們的熱身方式看起來非常厲害，於是你想：「如果我與他們做一樣的熱身動作是否也能跑得更快呢？」每個人的訓練及身體狀況不同，熱身方式也就不同，如果冒然模仿菁英選手熱身，對自己的身體反倒不見得有益處，還可能帶來肌肉拉傷的風險。

 5  選錯配速集團

比賽目標成績應該是一個長期性的計畫，例如你設定4小時完賽，也在訓練過程中以這個時間設定訓練菜單。然而，每位跑者都想爭取好的成績，若在比賽現場看到目標3小時的跑者，此時你也認為與他們站在一起會跑更快是錯誤的想法。

若與他們一起跑，起跑後，你會發現自己越跑越慢，越跑越累，最後很可能在還跑不到一半的情況下而爆掉。真是得不償失啊！

 6  注意保暖工作

雖然你看了前一天晚上的天氣預報，但天氣的變化令人難以掌握，由其實在秋冬轉換之際。為了預防萬一，一定要事先在服裝上做好準備，不要穿太多或太少，這些都會影響到比賽的身體狀況。

 7  別對自己期望過高

跑步跑久了，難免對自己的成績有所要求，但你不是一位職業選手，其實不必要給自己如此大的壓力。衝出起點的那一瞬間告訴自己：我不是跑最好的，增加自信，不去想失敗的可能。

資料來源／Runners World
責任編輯／瀅瀅

去年12月，在柬埔寨吳哥窟這個地方，SUPERACE帶領極地超馬賽事的選手們，透過雙腳的力量親自體驗當地生活，感受人文風情；而今年12月，SUPERACE將延續守護精神，再次來到暹粒當地，為村民造一口井，將夢想與希望持續下去，理念不再只是一個口號，而是透過實際行動，進而改變貧瘠生活，造就一切幸福來源的根本。

在台灣這個資源相對充裕的國度，人們常常談論著「何謂幸福？」，或許大多數的人對幸福的定義是建立在物質與理所當然之上，但對於一個每天收入不到兩塊美元的家庭來說，幸福就是能夠有乾淨且足夠的水能使用，聽起來如此容易的願望，卻是他們對於幸福的奢望。而透過一年一口井計畫的發起，將賽事與公益結合，藉由紀錄片的完整拍攝，讓更多人關注到偏鄉地區所遭遇的現況，以及這口井所帶來的不僅僅是乾淨的水源，更多的是希望、教育與經濟上的改變。

體現超馬意志 延續守護精神

 SUPERACE的品牌核心價值為「領導」、「守護」及「自我超越」，其中守護代表的是對人和環境的關懷，因此選手們在展現超馬意志的同時，更多的是對於當地資源匱乏的感同身受。SUPERACE品牌賽事經理Chris表示，一直都明白偏遠地區存在的問題與困境，但都還只是停留在想像中的狀況而已，當實際來到暹粒當地，對於資源匱乏的感受更是直接，對我們而言的不方便，對當地人來說卻是理所當然的日常生活。

SUPERACE再次攜手CCDO國際基金會組織 一同展現守護精神

因為長時間對資源匱乏的習以為常，因此當地人在水的使用上，大多數都還停留在「能用就好」的觀念，但透過CCDO基金會的協助，不僅讓水井能夠建造在一個最合適的地點，提供給真正需要的家庭使用，將有限的資源，妥善地發揮應有的功效，最後藉由濾水器的使用教學，將正確的用水觀念帶給當地居民，CCDO基金會人員Leangseng表示，要真正改善水資源匱乏的問題，並不只是提供水源而已，而是必須從知識的根本開始教育，才能真正的解決偏遠地區所面臨的不便與困境。

SUPERACE堅持追求理想 實踐真實的極限態度

從剛開始的計劃發起，到現在已經有不少企業與個人共同加入我們，進而幫助到更多資源貧乏的家庭，讓他們不再需要為水的來源而煩惱，更不需要因為徒步取水而犧牲孩子受教育及大人們工作的權益。去年所造的井是第1102座，今年SUPERACE所贊助的則是第1167座，這代表著，改變的力量也因為這65座水井，而持續強大著； SUPERACE也將帶著這股力量，堅持理想，並透過SUPERACE舉辦的3大國際賽事，在台灣、新疆／內蒙、吳哥窟落實守護地球的水資源行動，我們也將於「2018年第三屆林義傑－水資源教育公益路跑」將一年一口井紀錄片做完整展出，這次特別感謝「賢和興業有限公司」連續第二年贊助一年一口井計畫，期待未來會有更多企業、民眾一起加入，我們都知道改變並不容易，但相信有一天，世界也將因為你而有充滿幸福。

資料、圖片來源／SUPERACE
責任編輯／瀅瀅