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男子鏈球王者再臨 波蘭名將創世大運四連霸
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運動可以舒壓
運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵
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PUMA BASKET CRUSH 勇敢展現「心」女力態度
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男子鏈球王者再臨 波蘭名將創世大運四連霸

2017-08-25
話題 綜合 新聞 台北世大運 賽事

「世大運對我來講,是個起點,所以儘管拿下世錦賽三連冠,我還是願意來這場賽事。」波蘭鏈球名將Paweł Fajdek—本屆臺北世大運田徑賽場來頭最顯赫的運動員之一,身為世界田徑錦標賽史上、首位男子鏈球三連霸王者,世大運締造四連冠,該項目本季世界前10最佳成績,都由他締造。

男子鏈球王者再臨 波蘭名將創世大運四連霸

Paweł Fajdek,186公分高、128公斤重,他托了下眼鏡回憶說:「當我2011年第一次贏得歐洲冠軍,接著前往深圳世大運,順利拿下第一,那種感覺很棒,讓我覺得有機會挑戰世界冠軍。即使當年的大邱(世錦賽)我未達成目標,但至少進了決賽。」2013年莫斯科世錦賽,他24歲、成為男子鏈球史上最年輕世界冠軍。

他說,「此後世大運,對我來說,就真像是場小奧運,它幫助我調整備戰,不管是當年度的世錦賽、或是再來的奧運。」

Paweł Fajdek決賽第三次試擲,擲出79公尺16,完成世大運男子鏈球四連霸壯舉。賽後記者會上,他卻搖搖頭說,「真的累慘了,因為倫敦世錦賽結束後,這中間我還有兩場賽事、與一些媒體訪問,沒時間好好休息跟訓練。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵

2021-12-20
話題觀念新知重量訓練無氧運動有氧運動路跑綜合

現代人無論是上班族或是學生,都或多或少有著不同的生活壓力存在;然而,想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動!但真的是這樣嗎?運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果,因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學(Psychology of Sport and Exercise)的一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

運動可以舒壓
根據一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關,而絕非對是運動過後所產生的結果,這樣的結果也被稱作為外在動機(extrinsic motivation);這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面,但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如,你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體,但這兩者都屬於外部的激勵作用,想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動,例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成,這同時也能提供內在心靈的滿足感。

何謂內外在動機

根據心理學家Kasser和Ryan的理論,外在動機(extrinsic motivation)的產生不在於活動本身,而是活動所帶來的結果;這通常是與追求名利、物質的擁有、地位、財富、形象等有關,是受安全感和自衛的心理需要所驅使,追求這些目標的人都是很在意別人的評價的。相反,內在動機(intrinsic motivation) 是指對活動本身產生興趣,參予活動樂在其中,過程本身帶來喜悅和滿足。通常這種動機是與我們的基本心理需要有關,如好奇、情感、成就、自尊、意義等。

(參考資料/Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, Congruence, and positive well-being: New empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50)

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人,並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後,與同齡人相比,那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處,尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示,如果運動與訓練是內在動機,那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力,這對於年輕人來說十分的重要,因為青春期是人生中充滿挑戰的時期,也因此對壓力的敏感性將更為明顯;因此,內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

緩解生活壓力
瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行,但根據之前的研究結果,可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如,一項在神經科學研究中對成年人的研究,將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動,研究人員發現,每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦,與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外,在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現,這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣,關於這點研究人員也指出,固定運動及訓練可以降低以下這7個風險:

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

精神壓力的風險
研究人員表示,養成固定的運動和訓練習慣,將可有效的降低日常生活中常見的7種疾病風險.

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機,Silvia Meyer博士建議,嘗試找到自己喜歡的活動作為起點,這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式,並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練,並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月,看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示,獲得和保持健康的方法有很多種,沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考/Psychology of Sport and Exercise

責任編輯/林彥甫

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PUMA BASKET CRUSH 勇敢展現「心」女力態度

2019-01-30
PUMA生活流行綜合配備館鞋子穿搭指南運動時尚

全球知名運動品牌 PUMA 日前藉由其年度女力美鞋 PUMA Basket Crush 的上市,特別邀請性格女力謝欣穎首發響應 #自由說愛 活動,透過 PUMA Basket Crush 特殊不對稱的斜角鞋舌設計,象徵無畏女孩推翻傳統刻板教條,以拼接愛心的創意巧思大膽主張人人都有勇敢說愛的自由與權利,無論妳的樣貌、性別、年紀或國家,當兩顆心真誠相遇,女孩都該放膽說愛,鼓勵新女力勇敢主張愛的真諦。繼謝欣穎於個人臉書PO文發聲後,立即吸引了眾多知名女力代表接續呼應,紛紛在個人 IG 與 FB 等社群平台發文響應,穿上 PUMA Basket Crush 自拍聲援 #自由說愛,燒起全台一陣「心」女力熱潮。PUMA 繼緞帶鞋、蝴蝶結鞋後,成功又再次創造女孩話題,鎖定即將來臨示愛的西洋情人節,藉由 PUMA Basket Crush 要讓女孩們自信地併起腳,突破愛的藩籬,大膽#自由說愛。

PUMA BASKET CRUSH 勇敢展現「心」女力態度

PUMA引領「心」世代無畏主張   眾多女力代表群起響應

一樣的鞋款,可以展現不同的風格,一樣的愛,也可以有不同的詮釋。PUMA 以火熱上市的「說愛單品 Basket Crush」強調愛的多元形式,多位女力代表在社群中為愛自由發聲,突破傳統教條對於性別、國籍、種族的框架,回歸愛的本質,鼓勵女孩們都有大膽說愛的權利與自由,甫上市即造成社群掃屏的新女力曬鞋新風潮!

藝人、演員、部落客或網路意見領袖,每個人都有對愛的定義,也有自由的追愛故事,潮流女星陳艾熙穿著 PUMA Basket Crush 搭配黑色短袖 T 恤外罩連帽外套,下身以經典羅紋側開短裙展現知性女力魅力,她也分享自己對愛的體悟:「當你愛自己,而且勇敢的表現出來,你的存在就會是個正能量。」;藝人楊晴出演女力報到成為新女力代表,穿著帥氣的運動套裝,她覺得愛不應該受限,而演員的身份更讓她「學習接納、把心打開」,正如同 PUMA Basket Crush 白鞋上的紅心,大家都應該接受並表達不同的真心。

知性演員林意箴以溫暖的話語,說出自己對愛的看法,和 PUMA 一起號召鼓勵女孩:「讓我們一起做那個無所畏懼的勇者,掙脫框架,自由說愛。」

韓異國戀部落客金老佛爺,來台多年克服了國籍、文化差異成為道地台灣媳婦,她認為愛本來就不容易,因此特別喜歡鞋款的愛心拼接設計:「只要找到契合的人,無關乎社會的刻板印象,我們都能拼出完美的愛情」;前衛造型師 Judy Chou 將松木綠立領外套綁在腰際,帥氣變身裙裝,搭配紅色透膚絲襪及紅白愛心鞋,大膽的穿搭不僅展現自我,也傳達她致力為愛發聲的態度:「當我們開始愛自己,才會得到別人的愛,『彩虹很美,不要害怕讓人看到他。』」

而經常在社群平台放閃羨煞網友們的同性情侶理恩 & Ting 也穿上 PUMA Basket Crush 一左一右拼出愛心,表示:「無論身處哪個框架中,打破它,我就是愛你的靈魂!」用甜蜜誓言宣示自己的愛情;知性演員林意箴更以溫暖的話語,說出自己對愛的看法,和 PUMA 一起號召鼓勵女孩:「讓我們一起做那個無所畏懼的勇者,掙脫框架,自由說愛」。

PUMA BASKET CRUSH

2019 年度女力美鞋 PUMA Basket Crush 首波推出無懼黑、自由白和愛戀粉三款勇敢純色,並將於 2 月 8 日搭配西洋情人節接續推出 Valentine’s 情人節限定 PUMA Basket Crush 熱戀紅心新色款。PUMA 鼓勵女孩們勇敢主張說愛的權利,拋開傳統束縛,大膽 #自由說愛

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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