「世大運對我來講，是個起點，所以儘管拿下世錦賽三連冠，我還是願意來這場賽事。」波蘭鏈球名將Paweł Fajdek—本屆臺北世大運田徑賽場來頭最顯赫的運動員之一，身為世界田徑錦標賽史上、首位男子鏈球三連霸王者，世大運締造四連冠，該項目本季世界前10最佳成績，都由他締造。

Paweł Fajdek，186公分高、128公斤重，他托了下眼鏡回憶說：「當我2011年第一次贏得歐洲冠軍，接著前往深圳世大運，順利拿下第一，那種感覺很棒，讓我覺得有機會挑戰世界冠軍。即使當年的大邱(世錦賽)我未達成目標，但至少進了決賽。」2013年莫斯科世錦賽，他24歲、成為男子鏈球史上最年輕世界冠軍。

他說，「此後世大運，對我來說，就真像是場小奧運，它幫助我調整備戰，不管是當年度的世錦賽、或是再來的奧運。」

Paweł Fajdek決賽第三次試擲，擲出79公尺16，完成世大運男子鏈球四連霸壯舉。賽後記者會上，他卻搖搖頭說，「真的累慘了，因為倫敦世錦賽結束後，這中間我還有兩場賽事、與一些媒體訪問，沒時間好好休息跟訓練。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

在運動過後，總是會想泡上暖呼呼的熱水澡來幫助肌肉放鬆來恢復疲勞。其實，冰水浴的方式已經常被用在運動過後來協助運動員疲勞恢復，根據許多實驗表示，冰水浴能有效降低訓練中因肌肉小撕裂所導致的延遲性肌肉痠痛，以便讓運動員更快回到最佳的運動表現。

冰水浴對運動後的幫助

冰水浴與運動後導致肌肉恢復有相當幫助，因為它能刺激肌肉細胞活動，並且幫助修復損傷，以及加強肌肉肥大，除此之外，它對於延遲性肌肉疼痛也以幫助，通常在運動過後的24到72小時之間都可以採用冰水浴。

冰水浴​法好處
1 收縮血管：浸泡在冰水浴時，能讓運動過後的乳酸排出，避免肌肉在修復過程中受到阻礙
2 增加身體代謝：當新陳代謝提高時，身體就會將營養轉化成身體中的組織以及能量的過程，幫助身體更快復原。
3 減少發炎：當運動完後，肌肉處在沾黏、腫脹狀態，透過這樣的方式，能消除腫脹以及讓肌肉組織修復。

冰水浴真的能幫助運動後的恢復？

根據國外一份研究報告發現，在運動24小時後 （不論運動類型）採用冰水浴的受試者與運動後什麼恢復都沒做的人相比，有採用冰水浴的受試者會覺得肌肉痠痛感較低，像是美國知名超跑好手查理恩格（Charlie Engle），他在結束每天的跑步之後，都會站在海水裡浸泡5分鐘。但是，有些研究發現，雖然運動員在採用冰水浴後肌肉痠痛能改善且更快速的恢復他們原本的運動表現，但是生理數值的恢復並沒有明顯上升。理論上我們藉由冷療來降低組織溫度與代謝，以減少組織缺氧的續發性傷害，這樣的概念只在動物實驗中被證實，由於很難真的將人體肌肉降到能降低組織代謝的溫度，所以運動後冰水浴的效果可能不是來自於減少組織缺氧的續發性傷害。

如果效果不大還需要冰水浴嗎？

冰水浴還能有效減輕疼痛以及運動後肌肉痠痛的功效。減輕肌肉酸痛在運動後的過程中相當重要，因研究證實，正確概念是在運動後儘早開始採用可以幫助組織癒合，復原的速度與品質也較好，但若是疼痛難耐，或是活動受到限制時，必須以冰敷或是藥物來先進行，像是腳踝扭傷，當受傷後，經過專業評估，先採用冰敷讓疼痛降低，同時嚷肌肉收縮來降低腫脹，此時可以再採用冰水浴來減緩運動後其他肌肉的不適。

資料來源／Verywellfit、Fitness mercola
責任編輯／妞妞

2016年里約奧運開幕，國際奧林匹克委員會（IOC）指出，會提供45萬個保險套，數量比4年前倫敦奧運的數量還要多3倍，希望約10500名的選手與工作人員要準備愛愛時要做好防護措施，避免病毒傳染。

參加本次2016里約奧運會的運動員數量總共有10500人，總共發放了45萬個保險套，平均每個人在奧運期間可以拿到約42個。以17天的奧運會週期來算，足夠滿足每人每天兩到三次的用量。

巴西的人口約204萬人，其中有73萬人篩檢HIV檢測都呈陽性，在每一年的巴西嘉年華會活動裡，政府都會發放保險套，而數量竟然高達600萬個。

而且連女性的避孕套也發放數量約15萬個。

前阿根廷網球選手切拉（Juan Ignacio Chela）在推特上表示「每名運動員分到42個避孕套？我整個生涯也不過用了這麼多。」