臺北世大運羽球個人賽共發出5面金牌，陣容星光閃閃的中華臺北羽球隊，包辦女單、男單、女雙和混雙金牌，連同混合團體賽的隊史首金，開成「5金店」。

中華臺北羽球隊教練團在世大運前，就喊出過「橫掃6金」目標，最終只差男雙這面金牌，但累積5金3銅、仍是羽球場上最大贏家。

總教練張政雄(Chang Jeng-Shyuang)分享說，當初會開6金目標，是對選手真的有很大信心，但選手備戰過程中，多少會有高低起伏，直到賽前其實都不太肯定能拿下什麼成績，如今圓滿落幕，選手努力化為甜美果實，「唯一遺憾是男雙4強賽，最後幾分沒有拿下來。」

世界排名第9的地主男雙李洋(Lee Yang)／李哲輝(Lee Jhe-Huei)，上午4強賽遭日本對手玉手勝輝(Tamate Katsuki)／三橋健也(Kenya Mitsuhashi)逆轉，沒能完成中華臺北隊橫掃金牌目標，這面男雙金牌最終由韓國組合Kim Jaehwan／Seo Seungjae拿下。
拿下女單金牌的「世界球后」戴資穎(Tai Tzu-Ying)在臺北世大運，集滿女單第3面牌，她笑說：「圓滿達成任務，世大運沒遺憾了。」她2013年喀山世大運收獲女單銀牌、上屆光州世大運打下銅牌，還沒拿過的女單金牌在自家拿下，又多一層意義。

地主最後一組在金牌戰出賽的女雙許雅晴(Hsu Ya-Ching)／吳玓蓉(Wu Ti-Jung)，壓軸搶金沒給自己壓力，吳玓蓉說：「這是我們第一面國際賽金牌，賽前的辛苦，一切都值得了。」不只女雙，混雙組合王齊麟(Wang Chi-Lin)／李佳馨(Lee Chia-Hsin)也在今天收下搭檔的第一面混雙金牌。

王子維(Wang Tzu-Wei)則幫中華臺北羽球隊，摘下隊史世大運男單首金，首度參賽就收獲2金的他表示，世大運的好成績是很大肯定，會更有信心朝2020東京奧運的目標前進。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
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台灣極限單車(BMX)好手鄭喬鴻，從小跟著爸爸騎車，生涯首度參賽是為了想換台新單車，在爸爸朋友的鼓勵下參戰，初試啼聲的他，就在場上做出放單手的技巧，「當時真的很想贏，放了單手，令全場相當驚訝，從那時候開始，我對BMX更有興趣，也願意投入大量時間鑽研，做不到的事情，會更努力去突破。」

白晝之夜、國慶表演 台灣人最榮耀的事情

「身為台灣人最榮耀的事情，當然是在國慶日上表演，總統還看著你鼓掌，全台灣的人都在看你！」談起國慶日站上凱達格蘭大道演出，鄭喬鴻眼神閃耀著自信，因為這一刻，讓BMX被全世界看見，「我們一直被歸類在次文化或街頭藝術，如今在國慶日的正式場合演出，代表我們開始被重視、被看見。」

鄭喬鴻今年10月受邀在白晝之夜以及國慶日上表演，解鎖人生成就，回憶白晝之夜那晚現場爆滿人潮，猶如大型夜店趴的情景，他說：「第一次在台灣表演有這麼多觀眾，親戚朋友及認識你的人都到現場，開始前真的很緊張，但音樂一下心情瞬間放鬆，很專注地在自己的表演。」由於白晝之夜的演出，得搭配扯鈴選手及音樂，所有招式都得在音樂拍子上，講求零失誤，鄭喬鴻坦言，確實有難度，但完整演出仍令他很開心。

健身+運動修復 鄭喬鴻訓練菜單大公開

3年前因為腰部傷勢，鄭喬鴻開始意識到運動後修復及重量訓練的重要，這無論在運動表現或是預防運動傷害，都有明顯的幫助；且極限運動並非主流項目，早期選手沒有重訓、修復的觀念，最多只是訓練後收操，但鄭喬鴻認為，只有收操並不夠，「我會提醒選手，身體是自己的，做重訓、運動修復都是保護自己，也是提升表現的方法。」

鄭喬鴻在健身工廠自我訓練，訓練菜單通常會視行程安排，最愛踩飛輪，也會用划船訓練機來鍊背，或是用壺鈴、藥球等鍛鍊核心和全身肌群。

飛輪：對於BMX選手在訓練上有最直接有幫助，另外還有提升心肺功能。鄭喬鴻表示，如果當天還有搭配其他訓練，飛輪一次大約踩20分鐘，若只有飛輪的訓練，通常會踩40分到1小時，再根據自己的心律做調整。

背部划船訓練機：模擬騎車時跳起來瞬間，通常會大量使用背部肌肉，因此背部肌群的鍛鍊也很重要，另外鄭喬鴻提到，他會把踩在地上步伐，模擬平常騎車的樣子。

另外，鄭喬鴻還分享平常訓練時的音樂清單，「通常我會聽HIP HOP，踩飛輪時會以抒情或日本HIP HOP為主，開始做重量，會放在比賽時常聽到的音樂心情比較亢奮，做起來成效也會比較好。」BMX通常和音樂搭配，世界盃也有DJ在台上放音樂，根據選手的喜好去挑選，和選手有互動，「這是BMX和主流運動不太一樣的地方，我們有競技但又很酷、很特別，選手上場都很享受比賽的當下，因為騎車就是要快樂啊！」

從日本世界冠軍看到堅持 BMX未來還有更多可能

BMX正式登上奧運殿堂成為表演項目，鄭喬鴻認為，只有9個名額基本上要爭取參賽有難度，但他表示，若透過奧運，讓更多人認識BMX會是很棒的事情。過去和日本世界冠軍、18歲的中村輪夢交流，令鄭喬鴻印象深刻，「以前我大概一個禮拜騎3、4天，但他每天都要騎6小時，日本職業選手甚至每天騎8小時，對中村來說，一天沒騎車就很不舒服，記得之前去日本，剛好碰上下雪，他還請媽媽載他室內場地訓練，每天把騎車當成工作，但能保有熱情又很快樂，是我很佩服他的地方。」

不只懂BMX 鄭喬鴻也愛透過鏡頭看世界

除了極限單車，多才多藝的鄭喬鴻對於動態攝影也有研究，「以前只是單純愛拍照，後來訓練時曾有攝影師跟著紀錄，發現專業的攝影師可以把畫面拍得很有質感，也有很多專業之處。」這讓鄭喬鴻決定花時間研究攝影，希望透過鏡頭記錄訓練、比賽畫面，讓大家有曝光機會，也能用不同的視角去看世界。

環台教學 推廣BMX成為使命

鄭喬鴻希望打破外界對於極限單車的迷思，「入門只要會騎腳踏車就好，我有很多學生是4、5歲的小朋友，這項運動大家都能玩。」他認為，訓練是循序漸進，並非一開始就得學會特殊招式，「真的沒有想像中那麼難，我也曾教過60幾歲的學生，練習一天就能跳起來。」他認為，各種運動都有受傷風險，只要有專人指導，做好防護措施，BMX是大家都能體驗的運動。

鄭喬鴻把推廣BMX視為生活重心，全世界有90%的腳踏車都由台灣製造，發展這項運動彼此相輔相成，期盼未來政府、企業能更重視極限運動，「以後我想要環台教課，可以去學校、育幼院，讓更多人認識BMX，若有更多人投入，能培養更多優秀選手、教練，成為一種新興職業，我一直覺得，推廣BMX是我的使命。」

鄭喬鴻 極限單車BMX選手

車齡19年 教學經歷9年

自2002年至今參加無數國內外大小賽事獲獎無數

2020中華民國極限單車國手選拔冠軍

2020臺北極限運動大賽冠軍

鄭喬鴻IG @chiaobmx 

CHIAO極限單車教室 Line官方帳號：@548mwker

本篇文章由「健身工廠」授權刊

登責任編輯／David

北世大運女足金牌戰，28日晚間由巴西對戰日本，雙方在正規時間90分鐘，都沒能進球，一路戰到延長賽，延長賽中，巴西掌握一次角球機會，第112分鐘由Diany Aparecida Martins頭槌攻入致勝1球，最終巴西以1:0擊敗日本，奪下女足金牌。

巴西總教練Mauricio Moraes Salgado賽後表示：「球員一直都保持專心，我們知道這是很困難的比賽，因此我們一直在等機會。」巴西本屆賽事5戰全勝，一共攻入23球、且只掉1球，強勢奪金。
 
談起延長賽重要的進球，Mauricio Moraes Salgado表示，看了很多日本的比賽影片，「角球就會是我們的機會，而我們練習中，訓練很多角球戰術。」
 
進球的Diany Aparecida Martins則表示：「當時我真的相當累，但上帝給了我力量，我剛好站到對的位置，攻進這關鍵1球。」
 
賽後日本總教練望月聰(Satoru Mochizuki)表示：「巴西的身材、運動能力及控制球的能力都給我們不少麻煩，整體實力上也是巴西較好，日本很努力將戰線拉長到延長賽，但可惜沒能拿下比賽，不過球員都已經相當盡力。」

這是巴西女足自2001年北京世大運、2005年Izmir世大運後，再次奪下世大運女足冠軍，從未在世大運女足奪金的日本，本屆賽事所吞下的2敗、都是敗給巴西。

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