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史無前例6連勝！ Nino Schutter世界盃不敗紀錄達成
2017-09-01
奧運金牌與現任世界冠軍得主，大家最熟悉的登山車選手，來自瑞士的Nino Schutter (尼諾‧修特)，日前在義大利北部阿爾卑斯山脈附近的滑雪勝地Val di Sole挑戰今年第六場，同時也是年度最後一場的World Cup XCO世界盃賽事。這場比賽Nino完全地展現了他應有的實力，除奪下職業生涯第26座世界盃冠軍，同時也締造了史無前例的6/6年度完勝紀錄！
Nino Schutter奪下Val di Sole登山車大賽冠軍。
本來Nino並沒有把目標放在這場比賽，原因是兩週後在澳洲，即將來臨的是每一位職業選手心中最重要的比賽：世界冠軍錦標賽，Nino身為世界冠軍的衛冕者，當然希望能夠繼續捍衛身上的彩虹衫。
但有趣的是，Nino發現World Cup世界盃歷史上並沒有任何一位選手拿下過年度全勝的紀錄，而在2017年度的6場世界盃賽事中，Nino已經拿下前5勝，這對於這位冠軍選手而言，絕對是一個值得挑戰的機會，因此Nino毅然決然的加入了這場比賽。
當然，Nino的競爭對手都不是等閒之輩，包括了他的生涯最敬佩的對手Julien Absalon(朱利安‧阿布薩隆)、奧運與世錦賽勁敵Jaroslav Kulhavy(雅羅斯拉夫‧庫爾哈維)都在這場比賽中。
這場比賽Nino完全地展現了他應有的實力，在充滿陽光的Val di Sole從容的奪下了他職業生涯第26座世界盃冠軍，同時也締造了史無前例的6/6年度完勝紀錄！
Nino在賽後表示：『我非常高興能夠挑戰6/6成功，但是我還不能鬆懈，因為兩週後的澳洲世界冠軍錦標賽才是我真正目標。』讓我們一起見證Nino Schurter這驚人的實力，與他的戰駒SCOTT SPARK 900一起寫下歷史。
資料、圖片提供／SCOTT TAIWAN
責任編輯／Oliver Wu
運動科學網
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走下坡就能預防鐵腿？ 研究證實登山前一週走 5 分鐘就有效
2021-09-16
台灣森林覆蓋率超過 60%，登山健行是許多人喜愛的運動項目之一，然而崎嶇的山坡或是不平整的山徑步道，常常讓新手們倍受挑戰，在享受沿途的風景以及登頂一覽美景時，除了適當的裝備之外，擁有良好的體能可以幫助旅程更順利且能減少登山時傷害發生的風險。
登山路徑總是伴隨著上坡及下坡，當我們行走於下坡路段時，大腿前側的股四頭肌以及小腿後側的比目魚肌、腓腸肌為了要控制人體步行的速度還有吸震，會產生離心收縮的動作。當肌肉反覆執行離心運動時，會誘發人體產生延遲性疲勞肌肉痠痛 (DOMS)，也就是俗稱的「鐵腿」；這很可能使跌倒的風險提高或是影響至數天後的日常生活的品質，因此如何預防 DOMS 的產生一直備受討論。本文用研究分析執行短時間且非誘發肌肉損傷的下坡步行運動，是否有助於保護人體於長途跋涉時肌肉維持於良好的狀態。
走下坡就能預防鐵腿？ 研究證實登山前一週走 5 分鐘就有效
長距離遠行前，可以先做什麼訓練？
在 2017 年日本一篇研究招募了 36 位健康且有健行經驗的男性，研究人員將他們分成三組，第一組為控制組，第二組為下坡步行組(downhill walking, DW) ，第三組為水平步行組(level walking, LW)；分別執行的訓練如下圖所示，此外每位受試者皆於登山背包中放置自身體重十分之一的重量，接著三組在一周後執行 40 分鐘誘發肌肉疲勞的下坡走運動。
三組受試者接受不同的訓練項目
研究人員採用間接的方式來判斷受試者有無產生肌肉損傷，分為以下三種 : 股四頭肌的最大等長收縮力量 (MVC)、肌酸激酶值 (Creatine-kinase, CK)、視覺類比量表 (Visual Analogue Scale, VAS)，此三個數值分別會在下方時間示意圖中黑色箭頭所標示的時間點進行測量。
三種判別值測量的時間點 ©PloS one, 12(3). (2017)
前測結果顯示在執行完 5 分鐘的下坡走路訓練以及平坡走路訓練後，兩組的三項數值沒有顯著差異，這個結果顯示此兩種短時間的訓練皆無造成肌肉損傷。
然而，同一研究團隊在先前的實驗發現，執行同樣坡度以及負重但時間較長的下坡走（此介入為誘發肌肉損傷），與本次研究所探討的短時間非誘發肌肉損傷的介入，皆可以很有效率的預防一周後長時間下坡走的肌肉痠痛。從此實驗分析的圖表看來，股四頭肌最大自主收縮力量 DW 組明顯的優於其他兩組，血液中的肌酸激酶值 DW 組也明顯的低於其他兩組；VAS 量表中也顯示 DW 組跟其他兩組相比，有較低的痠痛程度。
執行40分鐘疲勞下坡步行後立即與 24、48、72 小時後之結果表 ©PloS one, 12(3). (2017)
整體而言，5 分鐘的下坡步行運動可以有效地降低一周後的下坡運動所產生的肌肉損傷，在未來此類型的短時間且無誘發肌肉損傷的離心訓練方式，可以納入做為新手或是長時間無從事登山運動的人們出發前的準備項目，因此也建議讀者們，若家中或健身房無下坡功能的跑步機可以使用階梯作為替代方式。
參考文獻 : Maeo, S., Yamamoto, M., Kanehisa, H., & Nosaka, K. (2017). Prevention of downhill walking-induced muscle damage by non-damaging downhill walking. PloS one, 12(3), e0173909. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0173909
文／楊珮渝、相子元
*文章授權轉載自《運動科學》網站，原文：短時間的下坡步行訓練，可以預防鐵腿嗎
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在國立台灣師範大學的實驗室裡，一群由相子元教授帶領的研究團隊正全心投入運動科學研究，和你一樣對未知的領域充滿探索熱忱。
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為了讓健康的運動觀念進入日常生活，我們創立了運動科學網；為了讓正確的運動知識提升生活品質，我們創立了運動科學網，我們致力於運動科學的研究，希望這些努力不僅僅侷限於學術領域中，而是讓熱愛運動的普羅大眾更健康快樂地運動。
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2016-11-07
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