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  • 「一噸的男人」田基森 破紀錄勇奪2017世界青年健力錦標賽冠軍
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「一噸的男人」田基森 破紀錄勇奪2017世界青年健力錦標賽冠軍
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PUMA
PUMA FUSE 專業級鍛鍊勁履,有效增強身體穩定度
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跑者也需要啟動臀部
運動星球
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「一噸的男人」田基森 破紀錄勇奪2017世界青年健力錦標賽冠軍

2017-09-20
話題 健身 新聞

台北時間2017年8月26日,來自充滿活力又熱情的台灣東部布農族選手田基森,參加2017年世界青年健力錦標賽,一舉締造蹲舉400公斤、臥推260公斤、硬舉345公斤,三項總和達1,005公斤驚人成績,非常耀眼,也刷新台灣紀錄成為健力總和破噸第一人。雖在比賽的過程中顯得有些緊張,但皇天不負苦心人,終於讓田基森拿下傲人成績並且成功奪下冠軍。

布農族壯士田基森 順利奪下2017世界青年健力錦標賽金牌

本屆世界青年健力錦標賽於美國佛州奧蘭多舉行,田基森表示無論如何一定要全力以赴拼下去,因為年紀關係,這將是他最後一場國際青年賽事。

23歲的田基森一直是一位熱愛運動的壯士,在國中二年級就開始參加學校的田徑社團,對跑步充滿濃厚的興趣,直到大學時,才轉換跑到改練健力。田基森發現他對健力這一塊充滿無可抵擋的熱情,尤其是硬舉這一塊,於是在鍛鍊一陣子後決定要參加比賽。

比賽時,平躺在重訓椅上,奮力舉起槓鈴的田基森,絲毫看不出賽前充滿緊張,在硬舉以及蹲舉時也非常穩定,比賽結束後,他在三項總和達到1005公斤,也就是破一公噸的驚人佳績,但由於其他國家兩名選手總和也是1005公斤,根據規則,排名依照每個人的體重決定名次,當時田基森體重為121.11公斤,比烏克蘭還有美國選手體重分別輕了9與15公斤,因此大會最終判定田基森為冠軍。獲得金牌的田基森非常興奮,並表示全力以赴後果然沒有讓自己失望,這是自己第一次參加世界盃比賽,非常值得紀念,絕對不會忘記這光榮的這一刻。

田基森參加2017年世界青年健力錦標賽
成功完成健力三項的田基森奮力嘶吼

奪金背後所付出的汗水及努力也同樣值得被關注。在比賽前兩個月,田基森改變以往訓練模式,並日日奮力練習。他每天花兩個多小時來舉重,除此之外也會進行一些心肺和核心訓練,他表示這兩種訓練能讓他在比賽中增加穩定度以及續航能力,當然拉筋與收操也是非常重要的一環,能保護肌肉避免過度使用。

田基森:「在準備比賽的過程中,總會遇到一些瓶頸及困難,也會遇到一些成績卡關的時候,這時候我心理會產生正面以及負面的情緒,我想每個人都會有這些情緒,但要看每個人如何去面對,我想我是比較樂觀的人,遇到非健身的事情比較不會有太多的情緒。我把健力當作我的好麻吉,每天都要和它碰面,每天都會與它溝通交流,當遇到與它出現問題時,我會想辦法解決,就算沒有練習、比賽的日子,我都會看著它的比賽影片或練習影片來與它交流。然後在比賽開始前,我都會向自己的上帝來禱告祈求,祈禱我在比賽中能順利,每次禱告總是會讓我心裡獲得踏實以及平安的感覺,然後還會給我出人意料的祝福以及成績!」

參加120公斤量級以上的田基森,順利拿下好成績。
台灣健力之光——田基森拿下冠軍。

對於健力三項來說,硬舉一直是田基森熱愛的項目。他表示,因為享受拉起大重量的快感是非常踏實的,當別人不能的時候自己卻能做得到,這就是一種成就感,因此現在的硬舉成績有提高許多。

除了健力外,田基森也想嘗試其他的運動項目,像是UFC終極格鬥,他認為所有運動都是建立健康的基礎,多嘗試其他領域的運動項目也能幫助自己能瞭解更多體育項目。但是他也表示「無論是在健身、健力或是任何運動,剛開始的奠定基礎真的真的很重要,當然能夠找專業的教練當然最好。」

這一場比賽讓田基森成為台灣健力之光,並且擁有許多粉絲,其中還有人為他設計了這款紀念T-SHIRT,喜歡都可以洽詢田基森 - Tian Chi-Sen粉絲團。

田基森粉絲為他設計的紀念衣服。

最後田基森表示,萬事起頭難,但只要有恆心、毅力、努力,相信任何人都可以離目標越來越靠近,成為閃耀的一顆星。就讓我們一起透過影片來看看這位台灣健力之光是如何拿下耀眼的冠軍:

圖片提供/田基森
責任編輯/妞妞

《運動星球》徵稿,針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題,需要您的獨特觀點,歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com,文長至少800字,圖片請標註來源,並請附上個人100字內簡介,文章若採用將由編輯潤飾,標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

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PUMA FUSE 專業級鍛鍊勁履,有效增強身體穩定度

2021-01-11
PUMA鞋子健身配備館

全球知名運動品牌 PUMA 不斷精進專業運動配備的推出,致力於針對不同運動提供最適性的創新科技產品,進而成為每位運動員勇往直前、超越個人紀錄的最佳後盾。 2021 年 PUMA 再升級打造全新專業級鍛鍊勁履 – PUMA FUSE,以專業運動員的高強度訓練為設計啟發,創新採用可擴張式垂直彈性溝槽鞋底,當進行訓練時,鞋底會同步跟著張開的腳趾擴張,提供前腳掌更寬楦的抓地空間,為身體帶來更大穩定度。PUMA 也特別邀請獲得七屆 Formula 1 世界賽車冠軍的 Lewis Hamilton 親身詮釋,強悍展現 PUMA FUSE 高穩定性、包覆支撐、與強勁抓地力三大優異性能,解構重組你對訓練鞋款的傳統印象,帶來超乎想像的實戰魅力。

PUMA
PUMA FUSE 專業級鍛鍊勁履,有效增強身體穩定度

2021 年全新 PUMA FUSE 專業級訓練鞋款以運動員的高強度鍛鍊為設計啟發,由 PUMA 全球研發團隊與世界頂尖選手們合力打造,藉由專業運動員的實戰訓練心得與高機能需求,成功推出這款擁有高穩定性、包覆支撐、及強勁抓地力的 PUMA FUSE 專業級高強度鍛鍊戰履。 全新 PUMA FUSE 採用 PUMAGRIP 橡膠耐磨大底,為訓練中快速移動的步伐帶來最大抓地力,輕量高彈力中底則能有效降低訓練時雙腳所承受的衝擊力道,進而保持身體的協調平衡。

PUMA FUSE 採用新楦頭鞋型設計,腳跟與腳尖的鞋底高度僅有 4mm 差距,創造穩固貼地腳感,鞋底採用創新可擴張式垂直彈性溝槽,提供訓練時腳趾擴張的彈性空間需求,為前腳掌帶來更寬楦的抓地空間,運動員在重量訓練高舉放下的同時,腳步得以向下扎實穩定全身肌肉,強化身體穩定度。鞋後跟加入 TPU 多重裁片則能為雙腳帶來絕佳包覆與支撐力,為訓練過程做足全方位防護。本季 PUMA FUSE 以黑白撞色打造強悍精實外型,添加吸睛莓紅色塊點綴鞋面,搭配鞋側逆行彎刀設計彷如穿刺網布而出,強化 PUMA FUSE 幹勁剛烈意象。為提供全方位專業鍛鍊運動裝備,PUMA 同步也推出多款搭載 dryCELL 快乾科技面料的專業訓練服飾,輕量高透氣親膚觸感搭配高彈力延展特性,為每次的揮汗鍛鍊提供強大機能輔助。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過16,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/

資料來源/PUMA

責任編輯/妞妞

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跑者也需要啟動臀部

2017-09-02
筋肉媽媽核心肌群臀部肌群下半身肌群健身跑步知識庫

對於大部分人而言,跑步是最便宜的運動,只要一雙跑鞋就可以上路,不過,因為許多人跑步時沒有適當運用身體肌肉,導致大小病痛不斷,例如膝蓋疼痛、扭傷或足底筋膜炎等等,也許休息幾天症狀會有所緩解,但一開始跑步就又出現,而這原因可能與你如何運用身體肌肉有關。

私人教練筋肉媽媽表示,他們有許多學員就是在上述的情況下來到工作室,這些人已經從事了多年的跑步,不過她在做評估時,發現這些學員不管是在走路或跑步時,他們的臀部都沒有有效地發揮作用,因此,她給這些學員的建議是,先從核心肌群和臀部肌肉的訓練做起。她表示,當你不懂得怎樣使用臀部,走路或跑步的步伐就會很小,最大的問題就是,在每一步跨出時,腳踝的活動度是受限的,在這樣受限的狀況之下,步伐也邁不開,腳底與地面接觸的次數就會變多,久而久之就會讓小腿或腳底變得緊繃,因而導致一系列的問題。

筋肉媽媽呼籲跑者們也要啟動臀部才能跑得好。

久坐導致臀肌失憶 產生各種病痛

當一個人的肌肉和筋膜受限,病痛的發生只是一個結果。有人可能是下背痛、有人會是股骨頭夾擠,有的是膝蓋出問題……,筋肉媽媽發現,一般跑者受傷的問題所在,多數是不懂得使用臀部,而原因則是現代人過慣坐式生活,久坐之後讓臀部「失憶」了,臀部肌肉失去了應有的功能,於是除了所謂的「代償」會出現,人體會使用其他肌肉來彌補臀肌無力的問題,而這樣的狀況則會導致各種不良的運動姿勢,久而久之就產生了各種病痛。

走路或跑步時,臀肌本來應該扮演一個動力發動機的角色,由臀部來主導下半身推進的動力,所以,想要跑得更好不受傷,首先你應該喚醒你的臀部!

髖關節/臀肌是跑步時下肢的發力來源。

喚醒臀部關鍵2動作:深蹲+硬舉

筋肉媽媽表示,想要喚醒臀部,要從「深蹲」與「硬舉」這兩個動作練習起;而她不建議初學者一開始就做深蹲,因為深蹲是一個較為複雜的動作,初學者應該從髖部開始進行,以「髖屈(hip hinge)」練習髖關節對折的動作,再慢慢進展到「硬舉」的動作,最後在延伸到深蹲,比較是一個循序漸進的合宜訓練方式。

她表示,髖屈是一個非常重要的基礎動作,很多人不懂得做髖屈,做硬舉時往往用下背彎曲做代償,而且很多有運動習慣的男生沒在做伸展,後腿肌肉往往拉得很緊,這樣也沒法將硬舉做得很好,自然也就無法正確啟動臀部肌肉了。

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