2018 世界錦標賽參賽資格權名單 | |||||
選手 | 成績 | 選手 | 成績 | 選手 | 成績 |
寺田 香織 | 13:06:56 | Kano MIHO | 12:16:22 | Michelle GEMMELL | 11:54:11 |
Yoko KAWATANI | 11:54:49 | Andrea HOPKIN | 10:54:12 | Annick VANDE | 11:29:09 |
Anna-Maria KAHKONEN |
11:15:08 | 留尉婷 | 12:50:52 | 陳俐妘 | 11:48:05 |
堀場 愛未 | 13:35:03 | Mamoru NAKASHIMA |
16:14:09 | 多喜男 橋本 | 13:54:06 |
Takashi ONOZUKA |
14:14:50 | Koji AKAHAMA |
11:36:55 | 清水 正人 | 11:19:44 |
S W DOW | 11:29:54 | Noel LEPOITTEVIN | 10:35:12 | Hideki OTA | 10:39:07 |
蔡明琦 | 10:54:14 | 梁祐榮 | 10:51:53 | Ruben RAMAJO FARRE | 10:12:32 |
Takao YMAZAKI | 10:13:18 | Taihei KAMIYA | 10:11:43 | 李長泰 | 10:48:54 |
Takahiro HIRAKO | 11:44:16 | ||||
2018 世界錦標賽參賽資格權-外卡名單 | |||||
選手 | 成績 | 選手 | 成績 | 選手 | 成績 |
吳明杰 | 10:26:50 | 莊雅婷 | 12:12:39 |
妳為什麼而跑?健康、瘦身、舒壓、達成比賽目標,或是純粹為跑而跑?無論什麼原因,規律跑步確實能帶給女性許多效益,而且不僅是生理上的影響,更能改變心理和生活,身為女性跑者的妳一定要知道!
2019年被評為美國最佳醫院的梅奧醫院(Mayo Clinic)有一項研究發現,每週跑步約9.6公里,可使壽命延長3-6年。活更久無論對男女都相當重要,而針對女性,還有以下9項珍貴的好處。
1. 較高強度的無氧跑步訓練,是對生長激素最有效的刺激劑之一,生長激素有助於增強肌肉,幫助提高運動表現。透過頻繁的跑步和適當訓練,提升力量與速度的效果能與類固醇產生的效果相似。
2. 跑步有助於燃燒熱量,尤其快速跑步比慢跑燃燒更多卡路里,有助於減肥、使妳更接近自己理想的身材。
3. 跑步有助於刺激循環,將氧氣和營養物質輸送到皮膚,同時清除掉氧化壓力(Oxidative Stress)帶來的代謝廢物和副產物,讓皮膚更健康有光澤。
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4個理由告訴你 為什麼跑步是瘦身最佳選擇
4. 跑步保持身體活躍,更有國外研究指出,耐力訓練、高強度間歇訓練等運動類型,可保護細胞染色體、防止衰老,與久坐者相比,每週進行3次上述訓練持續6個月後,細胞染色體中號稱「不老酶」的端粒酶活性增加2-3倍,能幫助抗老。
5. 一項美國研究發現,女跑者產生的雌激素水平遠低於久坐女性的雌激素,使女跑者罹患子宮癌、乳腺癌、結腸癌的風險降低約50%。
6. 骨質疏鬆症是盛行於停經後婦女的疾病,嚴重恐導致骨折。而規律跑步能強化膝蓋和肌肉、增加骨骼密度,並預防骨質疏鬆症相關的骨折。跑步也有助於保護關節、減少炎症;當你擁有更強壯的身體時,新陳代謝隨之增加、骨骼密度提升,同時改善你的整體健康。
7. 跑步可提高人體對胰島素的敏感度,對抗胰島素阻抗(Insulin Resistance, 與活動量減少、老化、基因和環境等因素有關,是許多代謝疾病的共同特徵),透過這個作用,跑步可降低第二型糖尿病的風險。
8. 心臟病和中風是女性過早死亡的主因之一,規律跑步則可降低女性罹患兩者的風險;此外,跑步還可以降低血壓、改善血液循環,跑步透過改善血液循環來增強心肺等重要器官的功能,進而改善整體健康。
9. 跑步能釋放出讓你感覺良好的化學物質腦內啡,即使只有30分鐘,也能改善情緒、消除壓力和焦慮感,並帶來幸福感。當你身體健康心情開朗時,外表肯定也顯現出平靜與祥和。
資料來源/RUNNINGSHOES GURU、物理治療31卷2期
責任編輯/Dama
第五屆馬祖國際馬拉松 11月2 日在連江縣長劉增應等長官貴賓鳴槍下於馬祖南竿熱鬧開跑,本次賽事吸引近三千位海內外好手一同挑戰,沿途體驗當地自然風光吸引選手目光,並經過許多戰地名勝,其中一年一度為馬祖國際馬拉松活動開放的南北坑道,更是讓所有選手進入了戰地時空,體驗馬祖特有的戰地氛圍,而超硬的水泥賽道,還有車轍道更是體驗到了馬祖的最硬戰道,讓所有選手感受馬祖賽道的獨一無二。
今年有馬拉松組(42.195 KM)、半程馬拉松(21.0975 KM)以及挑戰組 (10KM)三組,馬拉松男子組冠軍由肯亞選手Muteti Wambua以2小時54分33秒的成績拿下冠軍;馬拉松女子組也是由肯亞選手Dorcas Tarus以3小時33分29秒奪下后座;半馬男子冠軍是由Francis Nzyoki以1小時17分01秒完賽,而代言人谷建宏則是以7分之差奪下半馬男子組第二名,半馬女子組則由代言人玉兔女神-游雅君以1小時32分59秒奪下。
馬祖國際馬拉松除了將美景收入眼簾之外,上下起伏的賽道更是讓選手又愛又恨,因為要提供戰車及甲車行駛,所以非常的堅硬,對於所有的選手來說都是一個不小的挑戰。完賽好禮更讓選手愛不釋手,除了有完賽獎牌、紀念衣、紀念浴巾、紀念束口袋等之外,更有馬祖出產的「40 度馬祖高粱酒」要送給大家,本賽事紀念酒參加「2018 比利時布魯塞爾世界食品品質鑑賞大會」榮獲「特金獎」,我們這次也精心的設計了瓷瓶,瓶身更融入馬祖知名畫家-曹楷智老師筆下的西莒景點,如山海一家、菜圃澳、有容路綠色隧道、中正門以及世界少有的西莒方塊海全部都躍然瓶上,帶領著選手們領略四鄉五島的西莒風情,獨一無二,不另對外發售,絕對值得所有選手珍藏,將最真實的馬祖特色帶給各位選手。此外,沿途當地加油團更是一大特色,不僅有當地居民熱情的加油,國軍馬祖防衛指揮部更大力直持,將展出裝甲車、多管火箭與 20 機砲陣地等多項軍備展現,讓選手享受前線戰地氛圍。
縣長劉增應表示,本次馬拉松賽事除了要感謝選手的熱情參與之外,也要感謝有許多贊助廠商的合作,本屆賽事首次舉辦馬拉松市集,讓選手們可以在賽事上就可以接觸到最適合自己及最好的裝備。馬祖有著豐富的閩東文化,配上戰地特色與獨天獨厚的多山地形,讓馬祖國際馬拉松成為一個難度與美景兼具的特色賽事,以達到推廣馬祖觀光的用意。尤其在完成了首次的「四鄉五島」巡迴,相信馬祖國際馬拉松的回憶,已經深深的刻在各位選手心裡。
資料提供/展通虹策略整合行銷
責任編輯/David