2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」一起攜手用愛締造幸福

蠍子式──強化手臂與核心肌群

英雄式Hero Pose

運動星球

2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」一起攜手用愛締造幸福

2018-01-22

做公益幫助弱勢家庭挑戰自我創造回憶

瑜珈不僅能讓身體更加健康，還能讓愛傳遞出去。全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」是不分性別、老少都能參加的萬人瑜珈活動，本次活動希望大眾一起透過實際行動、用愛和這個世界連結，一起體驗透過瑜珈來學習放鬆，以及能專注當下身體的各種覺知，改善憂鬱的心情、壓力，除此之外，在活動中規劃了挑戰金氏世界紀錄來打破自我，在做公益的同時也能留下美好難忘的回憶。

在這場活動中，除了能提高心靈上的愉悅、排解壓力之外，還可以做公益幫助社會弱勢，以及關懷周遭需要「愛」的人，持續將愛散播至社會每個角落，全心照顧需要的人，發揮本次活動最大的價值來進一步為愛台灣挹注更多幸福能量。

活動好禮拿不完

參加活動的報名者除了可獲得easyoga活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水外，更增設早鳥優惠報名。在2月21日前報名者可獲加碼贈送早鳥專屬好禮：費思特SPA能量舒壓體驗券，完賽者則可獲得easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零酸痛有機複方按摩精油等高級完賽禮。

早鳥報名時間於即日起至2月21日止，一般報名時間為2月22日至4月8日止，另有四人行團體票可邀請家人朋友一起共襄盛舉，報名相關資訊請上活動咖網頁（https://goo.gl/wijJMP）查詢。

備註：本活動如有任何變更或補充事項，將即時公佈於全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」活動頁面。

報名禮：easyoga活動活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水以及多項好禮

完賽後也會贈送許多禮品。

完賽禮：easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零痠痛有機複方按摩油以及多項好禮

2018 全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」
活動日期 2018年4月29日（日）09:00am-11:30am
活動地點中正紀念堂兩廳院廣場
參加對象敬邀所有瑜珈愛好者一起來參加。
早鳥報名時間 2018年1月15日(ㄧ) 中午12：00至2月21日(三) 下午23：59截止。
早鳥報名價錢單人：599元/四人同行：2200元
一般報名時間 2018年2月22日(四) 上午00：00至4月8日(日) 下午23：59截止，若提早額滿將提前截止報名。
一般報名票價單人：699元/四人同行：2600元
年齡限制無限制

詳細活動說明請洽
web 全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」

責任編輯／妞妞

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蠍子式──強化手臂與核心肌群

2018-10-18

蠍子式（Scorpion Pose）名如其形，此動作看起來就像是一隻準備獵食的蠍子，牠們在迎向敵人或獵食時，會把尾巴高舉超越過頭部，此動作也是。蠍子式結合了倒立、後灣以及手平衡體位法的技巧，並強化肩膀、手臂與核心肌群，除此之外，對身體還有許多益處，但這動作屬於高階練習動作，適合有瑜伽底子的人來進行，如果你是初學者，在做此動作時，一定身邊要有專業瑜伽老師的指導。

蠍子式──強化手臂與核心肌群 ©worldpeaceyogaschool.com

1 緊實臉部肌膚

隨著年齡增長，以及外在空氣污染、不正常飲食或是睡眠品質不好時，都會讓臉部肌膚失去彈性，久而久之，即使實際年齡較年輕，但臉部沒保養好的話，也會落差許多。蠍子式是透過倒立的方式，讓臉部達到上提的效果，當地吸引力作用後，臉部會往上拉提，這時不僅有緊實的感覺，還會有拉提以及瘦小臉的效果。

2 按摩橫隔膜

位於胸腔的橫膈膜是呼吸的主要引擎，並有腹部與胸部的輔助肌群作為輔佐。長期有駝背的人，胸腔以及橫隔膜會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。蠍子式能幫助擴展胸腔來增加呼吸量，此時呼吸也可以更加順暢，精神也會更好。

3 增強記憶力

蠍子式與許多瑜伽倒立的體位法相似，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變，對於有慣性頭痛的人來說，也可以嘗試這的動作來緩解。

如何做蠍子式：

步驟1：四肢跪足在瑜伽墊上，雙手前臂擺在前方。
步驟2：將下半身撐起，上半身保持稱在地面姿勢。
步驟3：吸氣，透過前臂、核心力量，將下半身抬起，雙腿保持直立。
步驟4：吐氣，慢慢收縮背部、臀部，上雙腿漸漸沿升至頭部，過程中不能分心以免受傷。
步驟5：維持3-5個呼吸後，透過前臂、核心力量，將下半身慢慢放下。

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英雄式Hero Pose

2016-06-24

英雄式(Hero Pose)有助於伸展臀、腿部肌肉關節。

英雄式

鍛鍊肌肉群：下半身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

成跪姿做準備動作

STEP 2

雙手向前撐住地面，雙腳張開比臀部略寬，腳跟置於身體兩側。

STEP 3

將臀部坐在兩腳跟之間，挺直背部，腳背保持貼地，伸展腿部肌肉關節。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 一起攜手用愛締造幸福

做公益幫助弱勢家庭 挑戰自我創造回憶

活動好禮拿不完

完賽後也會贈送許多禮品。

責任編輯／妞妞

蠍子式──強化手臂與核心肌群

1 緊實臉部肌膚

2 按摩橫隔膜

3 增強記憶力

蠍子式與許多瑜伽倒立的體位法相似，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變，對於有慣性頭痛的人來說，也可以嘗試這的動作來緩解。

如何做蠍子式：

英雄式Hero Pose

英雄式(Hero Pose)有助於伸展臀、腿部肌肉關節。

英雄式 鍛鍊肌肉群：下半身 動作難度：★

STEP 1 準備動作 成跪姿做準備動作

STEP 2 雙手向前撐住地面，雙腳張開比臀部略寬，腳跟置於身體兩側。

STEP 3 將臀部坐在兩腳跟之間，挺直背部，腳背保持貼地，伸展腿部肌肉關節。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」一起攜手用愛締造幸福

做公益幫助弱勢家庭挑戰自我創造回憶

英雄式

鍛鍊肌肉群：下半身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

成跪姿做準備動作

STEP 2

雙手向前撐住地面，雙腳張開比臀部略寬，腳跟置於身體兩側。

STEP 3

將臀部坐在兩腳跟之間，挺直背部，腳背保持貼地，伸展腿部肌肉關節。