運動星球
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2018國際自由車環台賽 鎖定TVBS網路直播 中華隊戰況一手掌握
2018-03-12
2018國際自由車環台賽熱鬧登場，去年TVBS首度挑戰全程網路直播 ，引起車友們很大迴響，今年轉播設備和人力都升級，歡迎大家一起鎖定TVBS網路直播，隨時掌握中華隊第一手消息。
2018國際自由車環台公路大賽直播網址如下：
Stage1 臺北市站
3/11(日)09：00開始直播
https://youtu.be/E8EqQVc9uZ4
Stage2桃園市站
3/12(一)09：20開始直播
https://youtu.be/bXsSp3HY6Fs
Stage3浪漫台3線站
3/13(二)09：20開始直播
https://youtu.be/BhKBs2RXcuU
Stage4南投縣站
3/14(三)09：20開始直播
https://youtu.be/Msz1mCJecKQ
Stage5屏東縣站
3/15(四)09：15開始直播
https://youtu.be/5q_cncotEao
掌握2018國際自由車環台賽即時賽況，請鎖定TVBS直播。
資訊、圖片提供／中華民國自由車協會
責任編輯／Oliver Wu
黃柏青
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吃完強度課表後體能到底恢復好了沒？ 用2分鐘全開測試
2022-07-08
當你經過週末或是長假，跟隊友出去互相傷害之後，休息了幾天，看著圖表上的 TSB 慢慢回到正值，但是不確定自己身體到底恢復得如何、能否回到正常訓練，要如何來判斷呢？Peaks Japan 的建議提供大家參考，可以測驗一下自己的 2 分鐘全開狀況，來判斷自己體能是否真的有恢復。
吃完強度課表後體能到底恢復好了沒？ 用2分鐘全開測試
為什麼是 2 分鐘 ?
因為如果身體還很疲倦，2 分鐘也開不出太高的瓦數。這個時間的全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力，很適合判斷身體狀況。
主要原因還包括：
a. 如果體能不夠「新鮮」，無法作出高瓦數。
b. 比起 5 分鐘或是 20 分鐘全開來說，2 分鐘對於精神與肌肉的負擔也比較小。
c. 即使恢復狀況不好，全開 2 分鐘也不會帶來太多疲勞。 因此我們建議採用 2 分鐘的測驗來判斷體能狀況。
實施方法很簡單，只要在外騎時找個坡度適中的路線全開 2 分鐘，當然你要在訓練台上執行也是可以。
2 分鐘全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力 ©Peaks Japan
功率是否達到合理區間 ?
要如何判斷功率是否達到合理的區間? 其實只要比對 WKO 軟體上面的 Power Duration Curve，看看 MMP/PD 的差異多少即可。
如果 MMP 低於 PD 的 90% 以下，那表示體能尚未恢復，還不適合做高強度課表。
如果是 94% 左右，表示可能已經恢復差不多，同時還要判斷體感狀況決定。
如果有 96% 以上的話，就可以判斷體能已經恢復，可以準備實施強度課表了。
體感的重要性
我們在測驗時除了觀察數據以外，同時也要注意體感狀況。相信經常在訓練的選手，測驗時有時候會感覺力不從心、很勉強把數據坐上去，有時候卻是相對穩健地完成測驗。因此除了數據之外，恢復狀況如何，也要加入自身體感來做判斷依據。
不過相信很多選手自己並沒有在用、或是不知道如何使用 WKO 軟體，可以請你的功率教練幫你查一下目前 PD Curve 的狀態。值得注意的是，近年來不少選手也有在用跑步功率計，因此 PD Curve 會混入自行車功率與跑步功率數據，因此如果只是要判斷自行車狀況，記得要請教練看 Cycling 的 PD Curve，避免混淆。
資料來源: Peaks_Coaching_Japan
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Longboardstroller：滑板與嬰兒車的完美結合
2016-05-24
現今有很多喜愛溜滑板的朋友，因為升格當父母，而必須在玩滑板與帶小孩這兩件事之中做一個選擇。不過，你可以不用這麼委屈自己了！
來自荷蘭的嬰兒車品牌 Quinny 推出了完美結合嬰兒車與滑板的產品 「Longboardstroller」，讓喜愛玩滑板卻又撥不出時間的父母們，可以同時兼顧溜滑板與帶小孩散步這兩件事。當其他同樣愛好玩滑板的父母看到你用這麼拉風的方式散步時，一定會投射不少羨慕的眼光吧！
為了增加安全性，這個嬰兒車的安全設備也一點都不含糊，不僅有座椅鎖扣，把手上也有煞車，更增加了滑板的輪胎寬度，讓你可以安心帶小朋友「滑」上街頭。
如果你是一個想溜滑板卻又沒有時間的父母，Longboardstroller將是你一個非常好的選擇。目前這款商品僅於歐洲販售，每台售價599歐元，希望日後有機會能夠引進台灣。
©Longboardstroller
©Longboardstroller
©Longboardstroller
©Longboardstroller