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嫌跑步太無聊? 7招讓跑步變有趣
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2022 Taishin Women Run台新女子路跑開報   首度串聯北、高兩地獎牌組成愛心
2022 Taishin Women Run台新女子路跑開報 首度串聯北、高兩地獎牌組成愛心
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寶礦力路跑號召八千人10/6歡樂開跑 抽東京機票、獎品總值250萬
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嫌跑步太無聊? 7招讓跑步變有趣

2018-03-13
知識庫 跑步 觀念 趣味

「跑步超無聊!」您是否也曾聽過愛運動但討厭跑步的朋友講這句話,甚至您就是脫口而出的其中一位。無論您是把無聊當作不練跑的藉口,或是已嘗試多次後打從內心的想法,沒關係,請參考以下7種方式,讓您的跑步經驗變得有趣一些。

嫌跑步太無聊?7招讓跑步變有趣 ©clairewyckoff.com

1. GPS跑步藝術

市面上以GPS(全球定位系統)紀錄跑步路程、里程數、時間和配速的App琳瑯滿目,只要以智慧型手機下載其中一個App,在跑前事先規劃好想要呈現的圖案,就可以開始您的GPS跑步繪圖。

您可能為了圖案需求,必須跑到從未跑過的路上,雖然將會有許多驚奇等著您,但若您認為有安全疑慮,請以熟悉的練跑區域往外或內延伸。如果覺得自己毫無創意,不知道有什麼圖案可以畫,可參考一些網站如clairewyckoff.com,看看他們的雙腿能變出什麼花樣。

2. 邊跑邊賞風景

達到這個方法的前提是,您的居住地周遭很幸運地有河濱、湖邊或海岸,如果天氣許可,盡量在這些水岸跑,取代無限迴圈的操場和跑步機。當然,如果您想挑戰越野跑,選一座丘陵步道跑到山頂,能讓您擁有非凡的成就感;另外,趁著夕陽餘暉的魔幻時刻跑步,美到讓您忘卻練跑的無聊和痛苦。

水岸是戶外練跑的熱門地點

3. 越野跑

離開路面、人行道或跑步機這些平常的練跑範圍,到山野小徑闖一闖吧!要嘗試山徑越野跑(Trail Runs),試著在家附近找尋一條山徑小路,帶著探險的心情前往。練跑時,隨著凹凸起伏的地面,您將全心全意專注於各種地形、岩石和樹枝,才能使跑步順利進行,這樣您絕對不會無聊了。

4. 與朋友練跑

找個有共同喜好、或是有共同練習目標的跑友,不僅給跑步增添許多樂趣,更能激勵您跑得更遠。另一個好處是,跟跑友跑步時盡量保持能正常交談的體力,試著邊跑邊交談約30分鐘,聯絡感情之外,更同時讓您保持輕鬆跑的狀態。

5. 與毛小孩練跑

能做到這項方法的跑者算是相當幸運,因為您養了隻健康可愛無比的毛小孩。和狗練跑一方面能使您專注於看顧牠而絕對不無聊;另一方面,讓成天悶在家的毛小孩出去透透氣,是個雙贏的好方法。

與毛小孩練跑能互相促進健康達到雙贏 ©www.active.com

6. 競爭挑戰

每周一次對您的室友或跑友提出挑戰,用互相競爭來增加雙方的跑步動機。當然,有比賽就要有賞罰,跟他下個賭注,例如輸了請吃飯、幫忙做家事,讓大家更加重視這個比賽結果。

7. 在跑步機上看電視

若您連運動都想待在冷氣房,完全不想走出戶外又沒有跑友陪伴,這是解決跑步無聊的最後一招。目前許多健身房的新機種都附設電視,先選擇您喜愛的頻道,一邊跑一邊看電視,也剛好省去您躺在沙發上看電視的時間,一舉兩得。要注意的是,看電視時請調降跑步機速度,或改為節目開始時走路、廣告時跑步,以策安全。

邊跑邊看電視時請調降跑步機速度 ©www.otsgsa.com

資料來源/ACTIVE、Runner's World
責任編輯/Dama

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2022 Taishin Women Run台新女子路跑開報 首度串聯北、高兩地獎牌組成愛心

2021-12-01
賽事路跑半馬跑步話題

國內指標性大型女子路跑賽事 Taishin Women Run(台新女子路跑)今(1 日)宣布,明年 2022 將首度新增高雄場,高雄場預定於 2022 年 3 月 27 日、台北場將於 2022 年 4 月 10 日陸續登場,締造國內首度有大型女子路跑賽事在高雄、台北舉辦的紀錄。賽事於今下午 5 時開始報名,詳情請點報名連結。

台新證券經營策略部協理田美玲等人合照
2022 Taishin Women Run台新女子路跑開報 首度串聯北、高兩地獎牌組成愛心(左起)台新證券經營策略部協理田美玲、台新人壽資訊功能主管副總簡月秀、台北霞海城隍廟管理人陳文文、台北市政府體育局長李再立、台新銀行法人金融事業處陳柏如資深副總、中華民國路跑協會理事長范姜瑞、高雄市政府運動發展局競技運動科長蔡明河、「馬拉松寶貝」曹純玉、中華民國路跑協會秘書長陳華恒、必爾斯藍基股份有限公司品牌行銷資深經理馬瑋國等人合照

女性工作家庭兩頭燒 用運動活出健康與美麗

長期重視女性族群的台新銀行,在 2018 年首度冠名 Taishin Women Run Taipei,每年締造新話題,引領女性突破自我。明年再加入集團內台新人壽與台新產險,更能為女性朋友做出完美服務的貢獻。

台新銀行法人金融事業處資深副總陳柏如在記者會表示,其實女性很辛苦,大部分要工作又要照顧家庭,而她自己也是蠟燭兩頭燒,所以公司一直希望女性同胞除了工作,一定要認真照顧自己,公司也一直鼓勵女性「健康最重要」,因此也成立路跑社,支持女性在工作、照顧家庭之餘,也能照顧自己,認真的運動,活出健康與美麗。

台新銀行法人金融事業處資深副總陳柏如致詞
台新銀行法人金融事業處資深副總陳柏如致詞

打造組合式獎牌 台北、高雄兩地獎牌組成心型

台北市政府體育局長李再立、高雄市政府運動發展局競技運動科長蔡明河,今天一起為活動站台。李再立呼籲:「把家庭的工作交給男人。」女性市民平常要顧家又要工作很辛苦,希望她們能透過活動自由奔放地展現自己,而賽事延伸到高雄,期待女性專屬的路跑活動能在其他縣市百花齊放。對於活動首度進軍南台灣,蔡明河指出,很開心台新金控前進高雄,屆時會提供交通管制等等行政協助,也期待全台女性到高雄展現自我,「希望當天家中女性通通放假,一起透過運動展現美麗!」

這次活動首次於高、北舉辦,大會特別以主視覺意象打造組合式獎牌,兩款可以合成為完美心型,象徵兩地共創 New Girlation 的用心與決心。另外,為了鼓勵先登場的高雄跑者再到台北共襄盛舉,大會提供高雄場前三名高雄籍的 10KM 組選手,邀請北上參加台北場 10KM 組,南北串連,共創 Taishin Women Run 新時代。

一般跑者報名兩地也將加碼好禮,只要同時報名高雄場 10KM 個人組、以及台北場 10KM 個人組或 21KM 組,即可獲得 NRC 特製的鞋袋。

「馬拉松寶貝」曹純玉擔任模特兒展示賽衣以及完賽獎牌
「馬拉松寶貝」曹純玉(中)擔任模特兒展示賽衣以及完賽獎牌

「馬拉松寶貝」曹純玉為全國女子馬拉松紀錄保持人(成績 2 小時 32 分 41 秒),今天擔任模特兒展示賽衣,和大家一同見證這歷史的時刻。而她明年也會和姐妹們共襄盛舉,希望順利完賽,以賽代訓練,明年目標瞄準世錦賽和亞運。

 

曹純玉擔任模特兒展示賽衣和獎牌
曹純玉擔任模特兒展示賽衣和獎牌

為了持續宣揚「女力」,大會與 NTC、NRC 合作,將於全台舉辦快閃訓練營,在基層撒下種子,期許提升女性參與運動動機。另外,明年是台北市霞海城隍廟和台新女子路跑合作第四年,霞海城隍廟持續鼓勵國人注重運動,培養健康身體,「生活姻緣才能兩得意」。

台北霞海城隍廟管理人陳文文
台北霞海城隍廟管理人陳文文

這屆賽事視覺除了延續去年繽紛風格,更以不同色塊呈現女性剪影的多種樣貌,象徵每位參加 Taishin Women Run 的女性都有不同個性、魅力,鼓勵大家勇敢做自己,創造獨一無二的 New Girlation,現場並推出顏色票選牆,讓跑者投出代表自己的魅力,共同決定明年視覺顏色。

資料來源/大漢整合行銷
責任編輯/Dama

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寶礦力路跑號召八千人10/6歡樂開跑 抽東京機票、獎品總值250萬

2019-08-23
賽事話題馬拉松路跑跑步

第二屆寶礦力路跑將於10月6日在台北大佳河濱公園趣味登場,今年新增21公里賽道,共有4K、10K、21K三大組別,活動報名倒數中,至8月31日截止。今年賽事邀請百萬訂閱Youtuber「滴妹」擔任路跑大使,並在賽前提供高專業性NRC訓練課程、凡報名賽事即可獲得高CP值跑友回饋禮,報名10K&21K還有NRC限量聯名禮!賽後更可抽東京來回機票等獎品總價值高達近250萬元,還有趣味的「足撞球歡樂體驗」、「寶礦力天堂路」,讓跑友跑得開心、玩得盡興!

寶礦力路跑號召八千人10/6歡樂開跑 現場抽東京機票等獎品總值250萬

加開10K、21K名額 延長報名至8月31日

近年國人運動意識抬頭,路跑也成為最平易近人且隨時都可以進行的運動選擇。寶礦力路跑延續去年路跑評價4.1分的高度好評,今年新增21公里組別,共分為趣味4公里、中距離10公里組別、半馬21公里三大組別,活動相較比去年專業,目標未來將加開全馬42公里,晉升專業賽事。 活動開放報名後情況踴躍,為回饋跑友們的支持,寶礦力特地加開10公里、21公里組別的名額、延長報名至8月31日截止,號召各路跑友在雙十連假前盡情揮灑汗水,挑戰自我極限。活動詳情及報名請見活動網站。

賽事三大升級﹕專業度大躍進、CP值爆表、趣味性滿點

■ 專業再升級:首開21公里組別 本次賽事除了具備的4公里、10公里組別外,今年更特地新增適合有路跑或運動習慣的好手的21公里組別,增添賽事專業度也提供民眾更多樣化的選擇。此外也與全球最大的跑步社群NIKE RUN CLUB(NRC)合作,推出賽前專業跑者訓練課程,賽事當天也邀請專業配速員領導跑友們完成挑戰。

■ 高CP值跑友回饋禮再升級:總價值高達近250萬元 今年主辦單位展現高誠意,從衣服、毛巾、帆布袋、手機臂包到束口袋,設計實用的超高CP值物資,專屬客製化完賽獎牌外,10K&21K還有NRC限量聯名禮。另外,賽後抽獎禮與去年相比更多出70個獎項,禮品總價值高達近250萬元,讓挑戰者們還能抽台北-東京來回機票、跑步機等大獎。

■ 趣味互動再升級:賽後應援派對 賽道中將安排許多有趣的互動拍照牆,讓挑戰者們邊跑邊拍樂在其中;賽後應援派對更創新推出「足撞球歡樂體驗」跟「寶礦力天堂路」,讓跑者在趣味的賽事中揮灑汗水。

賽事與NIKE RUN CLUB(NRC)合作推出賽前跑者訓練課程,賽事當天也有專業配速員領跑

9/5前幸運跑友抽獎活動 專享VIP女團服務

寶礦力今年除了邀請擁有超高人氣的百萬訂閱Youtuber「滴妹」擔任路跑大使,更號召5位青春活力女孩共組寶礦力女團,將在賽事當日活力初登場,在賽事過程中與跑友們做最近距離的互動、盡情享受路跑樂趣。 寶礦力水得官方粉絲專頁將舉辦線上「友你真好!」抽獎活動自即日起至9月5日止,將從參與抽獎的粉絲中,隨機選出一位幸運跑友,除了可擁有3個免費參賽資格,邀請朋友免費參與賽事外,幸運跑友及邀請的好友皆能成為本次賽事VIP嘉賓,賽事當天更可獲得四大VIP尊榮應援服務,包含「專屬報到休息區」、「女團陪你一起熱身備賽」、「跑程中間於拍照點共同拍照留念」及「終點線前熱情迎接完跑」,與寶礦力青春女團最近距離的互動、為你送上最有元氣的專屬應援!詳情請見寶礦力水得官方粉絲專頁。 

資料來源/寶礦力水得    
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