智慧穿戴裝置領導品牌 Garmin 自 2003 年發表全球第一支 GPS 跑錶-Forerunner 錶款,迄今於全球各大指標路跑賽事常有超過 9 成覆蓋率,屢屢與頂尖運動員一同征服各大國際賽事。Garmin Forerunner 系列全新進化,推出高階跑者期待已久的「Forerunner 955太陽能高階鐵人運動錶」以及「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」,將於 7 月 29 日上午 11 點全台正式開賣,7 月 26 日上午 11 點起開放Garmin 官網訂購,7 月 28 日前訂購者有機會享限量好禮。
Garmin 亞洲區行銷與業務副總經理林孟垣表示:「Garmin 透過 Firstbeat Analytics 頂尖的生理數據資料庫、精準分析訓練表現,持續為全球 6,600 萬活躍用戶在整體運動表現、訓練與健康數據分析方面提供突破性的創新技術服務,同時提供跑者Garmin 獨有的跑步科學及業界功能最完整的智慧跑錶,幫助跑者有效率突破 PB,在跑步中享受更多成就、找到更多跑的理由,三鐵、超馬、越野跑者亦能透過科學化數據,制定最佳訓練、輕鬆挺進任何賽事!」
Garmin Forerunner 系列「Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶」,為業界首款搭載 Power Glass 太陽能充電鏡面的智慧跑錶,智慧手錶模式下可達 20 天續航力、GPS 模式可達 49 小時,並搭載觸控螢幕,讓跑者在切換運動模式、縮放地圖更加直覺;內建 Multi-Band GNSS 多頻定位,同時新增多項進階功能及生理狀態指標數據協助跑者制定最佳訓練,包含訓練完備程度 (Training Readiness)、即時體力量表 (Real-Time Stamina)、路線點距離 (Up Ahead)、HRV 狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、優化每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status),以協助評估近期鍛鍊是否高效、達到巔峰或過度,藉此判斷是否達到最佳的比賽狀態。
Forerunner 955 系列也具備主要競賽工具 (Race Widget) 給予完賽時間預估及訓練建議,搭配 Garmin 跑步動態感測器或 HRM-PRO 心跳帶,可偵測步頻、步幅、垂直振幅、左右平衡觸地時間,並獲得跑步強度指標 (Running Power) ,進而精準即時調整比賽策略與配速。
為應援多元型態跑者的各式需求,此次亦推出「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」,雙錶徑 (46mm/41mm) 設計各搭配 4 款潮流配色,將跑步完美融入日常生活。Forerunner 255 系列內建 Multi-Band GNSS 多頻定位,並包含 HRV狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status)、主要競賽工具 (Race Widget)、跑步強度指標 (Running Power) 等完整進階訓練功能;同時提升電池效能,智慧手錶模式下可達 14 天續航力,在 GPS 模式下可達 30 小時,輕鬆應援全馬等長距離賽事。
Forerunner 955、Forerunner 255 全系列智慧跑錶將於 7 月 29 日上午 11 點全台正式開賣,Forerunner 955 系列推出一般版及太陽能版共 4 款 2 色,建議售價 NT$16,990 元起;Forerunner 255 系列推出雙錶徑的一般版及音樂版共 8 款 6 色,建議售價 NT$10,990 元起。
全新「Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶」為業界首款搭載 Power Glass 太陽能充電鏡面之智慧跑錶,搭配 Power Manager 電量管理系統, Forerunner 955 Solar 智慧手錶模式下可達 20 天續航力、GPS 模式可達49小時,相較前一代電力續航大幅提升 50%;首次搭載 1.3 吋觸控螢幕及按鍵雙模式操控,方便用戶於移動、縮放地圖操作時更加直覺,當進行激烈活動或特定模式下,可自訂是否關閉觸控模式;內建 Multi-Band GNSS 多頻定位系統快速精準定位,即使在嚴峻環境的高山或高樓林立的城市,也能快速掌握跑步距離及速度,紀錄每次成就軌跡,同時支援全球豐富圖資 (透過 Wi-Fi 下載全球地圖至手錶) 與路線導航,包含雪道圖、高爾夫球道圖等,清楚指引方向並記錄軌跡。
為提供跑者訓練前中後的最佳狀態評估,新增多項進階功能協助跑者制定最佳訓練,包含訓練完備程度 (Training Readiness),彙整一週內的睡眠品質、 HRV 心率變異、壓力及每日訓練負荷量等數據,迅速評估當天是否適合進行高強度訓練;即時體力量表 (Real-Time Stamina),提供當下體能狀態,方便跑者觀察體力恢復上限,進一步微調配速與出力程度,在長距離賽事中,能幫助選手掌握及配置體力避免於終點前耗盡體力、錯失最佳成績;亦有加入路線點距離 (Up Ahead) 功能,跑者可事先透過 Garmin Connect App 創建路線標示路線點或直接匯入 GPX 檔案,導航時即可快速預覽事先設定的檢查點、補水站、救護站等路線資訊,透過超前部署達到最佳表現。
同時新增多項生理狀態指標功能,包含 HRV 狀態 (HRV Status) 可追蹤跑者睡眠時心率變異值,幫助了解自身健康數據與恢復狀態;跑者晨報 (Morning Report) 每日早晨提供昨晚睡眠及恢復狀況,並提供訓練狀態與當日訓練建議;優化每日訓練建議 (Daily Suggested Workout),根據當前的訓練負荷和訓練狀態,從單日單次的訓練建議升級為未來7天的鍛鍊課表;訓練狀態指標 (Training Status) 協助評估近期鍛鍊是否高效、達到巔峰或過度,藉此判斷是否達到最佳的比賽狀態;主要競賽工具 (Race Widget) 可根據跑者當前體能狀態與賽事路線,給予完賽時間預估及訓練建議;搭配 Garmin 跑步動態感測器或 HRM-PRO 心跳帶,即可偵測步頻、步幅、垂直振幅、左右平衡觸地時間,並獲得跑步強度指標 (Running Power) ,進而即時調整比賽策略與配速。
Forerunner 955 系列支援完整全天候健康監測功能,內建多達 40 種以上室內外運動模式,搭載 Garmin Pay 支付支援信用卡及悠遊卡消費,以及音樂串流等功能,提供挑戰三鐵、超馬、越野跑的跑者最佳跑步體驗。
在賽事屢屢奪冠的三鐵戰神張團畯,大方分享自己的訓練計畫:「三鐵賽事是長時間考驗選手耐力的過程,因此在賽事中掌握目前的體能狀況,以確實掌控自己比賽的節奏即變得格外的重要;透過 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的即時體力量表 (Real-Time Stamina) 的功能,顏色及數據化的呈現,更可讓我理解自己在比賽的過程中,消耗及恢復的狀況是否在一個平衡的狀況;另一方面,太陽能充電及 Multi-Band GNSS 多頻定位也都大幅度的提升電力續航及定位準確度和速度,這讓我更能夠專心在每一次的訓練及賽事上。」
為引導跑者跑出個人巔峰,搭配新品上市,Garmin 特別邀請鐵人夢想家吳承泰擔任教練,開設三鐵訓練專班,凡購買 Forerunner 955 系列任一跑錶,即有機會免費獲得 IRONMAN 70.3 賽事名額及參加由吳承泰教練所規劃的「Forerunner 955 x IRONMAN 70.3 三鐵訓練營」,邀請跑者一同突破極限成就超我。
吳承泰分享:「以往很多鐵人三項的選手在準備賽事時,都會以自身的體感來評估訓練狀態,包含訓練前及訓練過程,但過於依賴這樣的體感,在身體不允許的狀態來進行高強度的訓練,通常最後都是受傷的根源;透過 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的訓練完備程度 (Training Readiness) 訓練功能,精密透過心率、呼吸及睡眠狀況等,在每一次的訓練前提供身體狀況的指標分數,讓選手們更能透過科學量化的數據來評估是否適合進行該次的訓練課表,以減少受傷發生的機會,也能更有效的達到訓練品質。」*活動詳細報名資訊,請洽官網
為助更多跑者提升訓練成效、獲得更多成就及樂趣,Garmin 全新升級推出「Forerunner 255 GPS 智慧心率進階跑錶」,搭配 Power Manager 電量管理系統,智慧手錶模式下可達 14 天續航力,在 GPS 模式下可達 30 小時,輕鬆應援全馬等長距離賽事。Forerunner 255 系列智慧跑錶搭載 Multi-Band GNSS 多頻定位,並包含 HRV 狀態 (HRV Status) 、跑者晨報 (Morning Report)、每日訓練建議 (Daily Suggested Workout)、訓練狀態指標 (Training Status)、主要競賽工具 (Race Widget)、跑步強度指標 (Running Power)等完整進階訓練功能;內建超過 30 種運動模式,包含三鐵、越野跑、自行車及各項室內外運動,進而有效提升訓練效率,成為最懂你的陪跑教練。
為提供跑者更多潮流選擇,Forerunner 255 系列智慧跑錶共推出兩款錶徑,分別為 46mm 的 Forerunner 255,以及 41mm 的 Forerunner 255S,共 8 款 6 色,並推出音樂版本。全系列支援完整全天候健康監測功能,音樂版可下載多達 500 首歌曲,並支援第三方音樂串流平台 Spotify、KKbox、MyMusic 音樂清單播放,搭載 Garmin Pay 行動支付,支援信用卡及悠遊卡消費、來電訊息等各種智慧通知,暢跑時亦能享受便利的科技生活。
Garmin 推出「買錶送鞋預購活動」,凡於 7 月 26 日上午 11 點至 7 月 28 日止,於 Garmin 官網訂購 Forerunner 255 系列音樂版智慧跑錶任一錶款,即可獲得 Mizuno 跑鞋乙雙 (限量 255 雙)。另外,凡購買 Forerunner 255 系列任一跑錶,即有機會免費報名參加於 9 月進行為期 4 週的「Forerunner 255 練一夏揪團跑」活動,將由台北、新竹、台中、高雄四地的專業 GRC Coach 帶領進行,包含早餐跑、旅跑、肌力訓練及圖形跑等各式主題,幫助跑者以有趣的科學化訓練,循序漸進養成跑步習慣、找到更多跑步的理由。 *活動詳細報名資訊,請洽官網
資料來源/Garmin
責任編輯/Dama
路跑賽事風行已久,而鐵人三項成為許多跑者晉級更大挑戰的熱門選項。堪稱跑步界「顯學」的姿勢跑法作者羅曼諾夫,更將他提倡的Pose Method運用在三鐵的游、騎、跑三項運動中。究竟跑步和游泳、騎自行車有什麼共通點?以下概念將是您不斷進步的基礎要素。
耐力、體能、剛毅、堅持不懈、意志力…,這是我們聊到鐵人常聯想到的特質,不過,除了少數旱鴨子,大多數人認為這三項運動並不困難,完賽的最大挑戰在於規律訓練和充足體力;然而研究證實,三鐵奪冠者並非都是最大攝氧量最高或最大肌力最強的運動員,而且人的體力也無法無止盡地進步。上述看法確實能讓您完賽,但想要進步,關鍵在於學習如何把「技術」整合進體能與肌力的訓練中。
所有運動的動作都是由一連串不斷重複的姿勢組成,因此應先確定完美姿勢為何,再不斷反覆進行練習。更重要的是,必須了解每一種動作模式裡必定存在的某些特定姿勢,這些特定姿勢對動作的流暢度相當重要,而這類「關鍵姿勢」是指身體最容易「失去平衡」與「運用體重」的姿勢,也正是技巧優劣的關鍵。任何運動(包括游泳、騎車、跑步)基本原則是一樣的,目標是:確認最容易運用體重的關鍵姿勢,再不斷強化此姿勢的知覺,以及在關鍵姿勢之間快速轉換支撐的能力。
游泳、騎車、跑步三種看似差異很大的運動,背後移動的原理其實相當接近,都以「支撐、移動、動作」為三大基本概念。其中可把「支撐」概念作為思考起點,因為有重力與支撐,各種運動即是在地面形成體重後接著失衡與自由落下的結果。而「移動」的意義在於通過內部能量的轉化做出動作,運動的機制則是必須學會「用最有效率的方式」把所有能量轉移到當前任務上,而任務可能是游泳、騎車、跑步或是其他運動。
值得一提的是,對所有生物來說,所有動作必須先對特定事物有了思想,接著產生欲求,當欲求強烈到某個程度才會「行動」;反之,思考和想法不一定會延伸到行動,甚至沒有串接起來。而疲憊、痛苦等內在衝突會減少行動的可能,強忍著痛苦也並非達到最佳表現的最佳途徑,在訓練上,我們應該思考如何「避免衝突」,以理性思考主導,順著慾望採取特定行動,達到「思考→欲望→行動」的順序,這也是Pose Method強調的思考核心「順應自然」
自然的動作=不會受傷的動作=有效率的動作=沒有多餘動作的動作=完美的動作。人會受傷是因為動作違背自然,被自然處罰的結果。在「順應自然」的思考下,把鐵人三項運動的標準技術動作建立起來,再特別注意三種運動中常犯的錯誤及矯正方式,讓訓練時的思想、欲望與行動,統整成一個能與自然互相合作的系統。
厲害的運動員都具有高度發展的特殊知覺,知覺能連結內在的感覺、感受與外在學來的概念、知識,當知覺被調教得愈敏銳,就愈能感受到運動技術上的差異性,並找出偏差所在、持續對缺失矯正,才能不斷向完美靠近。因此,不論哪種運動,技術訓練都是一種知覺開發的過程。
信心是知覺開發的基礎,多數人將運動表現下滑怪罪於疲勞、補給錯誤或天氣不好,但真正的罪魁禍首是「變鈍的知覺力」。簡單來說,在劇烈的運動強度下,我們對動作的知覺越來越遲鈍、求生本能開始介入,並不斷說服大腦這個活動危害到生命;當我們被本能說服,就開始失去維持速度的信心,注意力從動作本身轉移到保護自身安全,速度慢慢變緩,也導致無法達到目標。我們必須先相信自己做得到,當心志跨越了原本所感知的界線,身體才能很快跟上它所發現的新境界。
責任編輯/Dama