• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 知識庫
  • 嫌跑步太無聊? 7招讓跑步變有趣
1
嫌跑步太無聊? 7招讓跑步變有趣
2
HOKA Mach X
HOKA全新高階競速鞋Mach X助競速跑者提升訓練效率!
3
挑戰性經典賽事 2017貓空路跑開始報名
運動星球
運動星球

嫌跑步太無聊? 7招讓跑步變有趣

2018-03-13
知識庫 跑步 觀念 趣味

「跑步超無聊!」您是否也曾聽過愛運動但討厭跑步的朋友講這句話,甚至您就是脫口而出的其中一位。無論您是把無聊當作不練跑的藉口,或是已嘗試多次後打從內心的想法,沒關係,請參考以下7種方式,讓您的跑步經驗變得有趣一些。

嫌跑步太無聊?7招讓跑步變有趣 ©clairewyckoff.com

1. GPS跑步藝術

市面上以GPS(全球定位系統)紀錄跑步路程、里程數、時間和配速的App琳瑯滿目,只要以智慧型手機下載其中一個App,在跑前事先規劃好想要呈現的圖案,就可以開始您的GPS跑步繪圖。

您可能為了圖案需求,必須跑到從未跑過的路上,雖然將會有許多驚奇等著您,但若您認為有安全疑慮,請以熟悉的練跑區域往外或內延伸。如果覺得自己毫無創意,不知道有什麼圖案可以畫,可參考一些網站如clairewyckoff.com,看看他們的雙腿能變出什麼花樣。

2. 邊跑邊賞風景

達到這個方法的前提是,您的居住地周遭很幸運地有河濱、湖邊或海岸,如果天氣許可,盡量在這些水岸跑,取代無限迴圈的操場和跑步機。當然,如果您想挑戰越野跑,選一座丘陵步道跑到山頂,能讓您擁有非凡的成就感;另外,趁著夕陽餘暉的魔幻時刻跑步,美到讓您忘卻練跑的無聊和痛苦。

水岸是戶外練跑的熱門地點

3. 越野跑

離開路面、人行道或跑步機這些平常的練跑範圍,到山野小徑闖一闖吧!要嘗試山徑越野跑(Trail Runs),試著在家附近找尋一條山徑小路,帶著探險的心情前往。練跑時,隨著凹凸起伏的地面,您將全心全意專注於各種地形、岩石和樹枝,才能使跑步順利進行,這樣您絕對不會無聊了。

4. 與朋友練跑

找個有共同喜好、或是有共同練習目標的跑友,不僅給跑步增添許多樂趣,更能激勵您跑得更遠。另一個好處是,跟跑友跑步時盡量保持能正常交談的體力,試著邊跑邊交談約30分鐘,聯絡感情之外,更同時讓您保持輕鬆跑的狀態。

5. 與毛小孩練跑

能做到這項方法的跑者算是相當幸運,因為您養了隻健康可愛無比的毛小孩。和狗練跑一方面能使您專注於看顧牠而絕對不無聊;另一方面,讓成天悶在家的毛小孩出去透透氣,是個雙贏的好方法。

與毛小孩練跑能互相促進健康達到雙贏 ©www.active.com

6. 競爭挑戰

每周一次對您的室友或跑友提出挑戰,用互相競爭來增加雙方的跑步動機。當然,有比賽就要有賞罰,跟他下個賭注,例如輸了請吃飯、幫忙做家事,讓大家更加重視這個比賽結果。

7. 在跑步機上看電視

若您連運動都想待在冷氣房,完全不想走出戶外又沒有跑友陪伴,這是解決跑步無聊的最後一招。目前許多健身房的新機種都附設電視,先選擇您喜愛的頻道,一邊跑一邊看電視,也剛好省去您躺在沙發上看電視的時間,一舉兩得。要注意的是,看電視時請調降跑步機速度,或改為節目開始時走路、廣告時跑步,以策安全。

邊跑邊看電視時請調降跑步機速度 ©www.otsgsa.com

資料來源/ACTIVE、Runner's World
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

HOKA全新高階競速鞋Mach X助競速跑者提升訓練效率!

2023-06-29
HOKA鞋子運動裝備跑步配備館

競速型跑者注意!美國專業運動品牌HOKA為協助選手踏上殿堂級賽事跑出最佳成績,推出專為菁英跑者設計的高階競速訓練鞋Mach X。看準菁英跑者備賽需求,HOKA首次於Mach 家族加入Pebax®推進板外,更是繼競速王者Rocket X 2後,第二雙採用PEBA中底配置的高階競速鞋款,創造兼具舒適與快速回饋的高彈性腳感,提供菁英跑者備賽期間的速度訓練跑出佳績,更宣示著HOKA經營高階鞋款的企圖與決心!

HOKA Mach X
HOKA 全新高階競速鞋 Mach X 超高彈性回饋成日常訓練最佳利器!

Mach X首度嵌入Pebax 推進板

Mach X突破Mach家族產品設計框架,以高階競速訓練鞋出發設計,是競速王者Rocket X 2後第二雙採用PEBA中底材質鞋款,以雙層混和中底結構;上層全新PEBA泡棉與Carbon X 3相比回彈提升34%,全新泡棉技術更輕量、彈性更高,在速度訓練下能有極佳的反饋,下層EVA提供絕佳緩震,中層更搭配首次全掌嵌入的Pebax®推進板,高回彈腳感提高提升跑者訓練效率,Mach X多層次中底創造回彈、推進速度與緩震兼具的平衡性能,並為菁英跑者提供多重速度加成。

Mach X
Mach X 中層首次全掌嵌入的Pebax®推進板,高回彈腳感提高提升跑者訓練效率。

為適應戶外多樣的訓練情境與地形,Mach X配置全新設計耐磨橡膠大底至易磨損區,有效延長戶外使用壽命與抓地腳感;看見長時間訓練穿著需求,Mach X鞋床更新親膚內襯泡棉網布、加寬鞋提面積,提升跨出每一步的舒適度與保護力。

Mach X
Mach X為了能適應戶外多樣的訓練環境,配置全新設計耐磨橡膠大底至易磨損區。

複合式中底開拓競速鞋新時代

HOKA針對跑鞋回饋、推進力、輕量化、緩震及保護等不同比重推出各家族鞋款,其中高階鞋款就有Rocket X 2、Mach X、Carbon X 3、Mach 5等多款產品,而Mach X的推出更揭示HOKA高階跑鞋將進入取材複合式中底,追求速度的時代。

Mach X、Mach 5以長距離速度訓練出發,同樣具有雙層透氣網布鞋面、具保護力的鞋提與鞋床設計,以不同材質配置HOKA獨家的Meta Rocker滾動式中底,提供舒適、緩震與速度兼具的跑步體驗,Mach X更首次嵌入全掌Pebax®推進板,提供菁英跑者在訓練時能有效模擬競賽速度,無縫銜接競賽。

Mach X
Mach X 以長距離速度訓練出發,鞋面上採用具有雙層透氣網布設計。

Rocket X 2結合PEBA泡棉與新型專利碳纖維板,提供跑者最佳推進與極致回彈,為賽事打破極限,Carbon X 3則採ProFly X™混合中底兼具緩震及推進力且重量減輕。

Rocket X 2與Carbon X 3則專注於賽事情境,在HOKA深植的緩震靈魂中,開發出極度輕量、快速回饋與推進力多重平衡的產品,以競速跑者長距離競賽破紀錄神器為定位。

Mach 5
Mach 5 男款主打色藍萊姆綠。

Mach X台灣定價6,280元、男款藍/萊姆綠、女款萊姆綠/太平洋藍,男女共款白/青藍,7/6陸續於指定通路上市。

Mach X販售店點:

直營專櫃門市

•ISPO+ 網路商店

•ISPO 八德門市

•HOKA 品牌體驗店

•ISPO+ 台中逢甲

•ISPO 高雄夢時代

經銷通路

• 馬拉松世界 (台北店/新竹店/高雄店)

資料提供/星裕國際

責任編輯/林彥甫

分享文章
運動星球
運動星球

挑戰性經典賽事 2017貓空路跑開始報名

2017-05-11
賽事馬拉松路跑跑步話題

已有十多年歷史的2017貓空路跑將於10月29日星期天開跑!組別分為21k競賽組、10k競賽組及4.5k休閒健步組,參賽者將從政治大學體育場起跑,秋高氣爽,沿路山區大自然環繞,更可以遠眺台北盆地都市美景,心曠神怡、美不勝收。

2017貓空路跑開放報名 圖片來源/2013貓空路跑

今年舉辦第14年的貓空路跑,為台北市老字號經典賽事之一,每年吸引上千名跑者熱情參與。賽事固定每年10月的最後一週的星期日舉辦,也是當地社區指標型大型活動,將動員地區民眾一同共襄盛舉。貓空路跑創辦人同時為台北市慢跑協會總幹事的謝啓峯里長指出:「當初就是看中貓空產業道路的優美環境,選手沿著路線向上奔跑,邊跑邊欣賞大台北盆地的都市景觀,呼吸郊外大自然的新鮮空氣,更為自己的健康而跑」。

老賽事,新挑戰 - 2017貓空登山王挑戰賽

貓空經典賽事地形,沿路爬坡路線,相較於一般平地地型相當具有挑戰性,因此今年主辦單位特別增設「2017貓空登山王」,21k及10k不分性別、年齡第一位抵達折返點,即可得到「2017貓空登山王」之背帶,貓空登山王將可光榮回到主會場,受到英雄式熱烈歡迎,並獲得索康尼提供之指定跑鞋乙雙。

Saucony╳貓空路跑-獨家限量加購,報名跑友可以優惠價購得優質跑鞋。

公益活動促進學生團隊合作精神及親子關係

每年貓空路跑將同時於政大外河堤道路舉辦「少年/青少年接力賽」,不收報名費,讓雙北地區國中、國小一起組隊參與接力賽事。每組共跑20公里,每棒四位小朋友,每人跑約五公里。除了讓小朋友從小養成運動習慣,更可以促進同儕之間團隊合作精神。父母也可以在場邊為小朋友加油,增進親子關係。

貓空路跑少年接力組競賽情形。 圖片來源/2013貓空路跑

活動贈品

2017貓空路跑紀念衣

2017貓空路跑紀念獎牌

2017貓空路跑紀念獎牌

2017貓空路跑
活動時間   2017/ 10/ 29 (日)  07:00~11:00
報名時間   即日起 ~2017年9月30日(名額有限,額滿為止)
活動組別   21k競賽組、10k競賽組、4.5k休閒健步組

web  2017貓空路跑
fb      2017貓空路跑

 

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 跑步
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 瑜伽動作
  • 徒手訓練
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務