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一開跑就停不下來!UA全新WE RUN跑步中毒系列上市
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為什麼跑步的快慢不是最重要的事?
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BCAA──耐力運動員的肌肉缺口營養
運動星球
運動星球

一開跑就停不下來!UA全新WE RUN跑步中毒系列上市

2024-04-30
話題 跑步 新聞 鞋子 運動裝備 UNDER ARMOUR

你是否也是跑步中毒者、一天不跑就全身發癢?相信許多『愛跑成癡』的跑者,都能深刻感受到跑步為生活帶來的正向影響,過程中的愉悅心情、舒壓的體驗是許多人享受跑步的最大原因,這也讓讓跑者像上癮般,不斷挑戰新的目標!

今年夏天,受到跑步成癮的跑者們啟發,UNDER ARMOUR全新推出「WE RUN」跑步系列裝備,以「跑步中毒」為核心設計概念,並傳遞NO MATTER WHAT, WE RUN!(無論如何,我們就是要跑!)的跑步中毒宣言,表達出無論任何時間地點、遇到任何阻礙,就是要跑到世界盡頭的運動精神!

UNDER ARMOUR全新推出「WE RUN」跑步系列裝備,以「跑步中毒」為核心設計概念。

全新「UA WE RUN跑步中毒系列」

對於大部分跑者們來說,跑步已成為日常,每天利用瑣碎時間穿梭都市叢林、盡情在高樓大廈間與街道上奔跑,不僅過癮、還很上癮!全新WE RUN跑步中毒系列便是由此而生,利用燃燒熱愛的骷髏頭、奔馳的仙人掌等一系列趣味塗鴉設計,描繪跑步成癮者無論何時何地用暢跑探索生活、活力滿點又生機蓬勃的模樣!

WE RUN系列服飾材質採用超柔軟棉混合布料,提升跑者全天候舒適感;並考量到跑者注重彈性靈活的運動體驗,WE RUN跑步背心特別運用挖背剪裁設計,減輕雙手跑動時與袖口的摩擦負擔;而WE RUN跑步短袖上衣則在下擺處強調側邊開衩通風設計,幫助跑者在炎炎夏日中享受涼爽的跑步暢快感受。此外,WE RUN跑步短褲以輕盈、透氣布料打造親膚內襯設計,並置入內拉抽繩隱藏式腰帶,創造貼合舒適的跑動感受!全新WE RUN跑步中毒系列和你一起盡情暢跑、感受跑步為生活帶來的樂趣,NO MATTER WHAT, WE RUN !

全新WE RUN跑步中毒系列以趣味塗鴉設計,描繪跑步成癮者無論何時何地用暢跑探索生活!

全掌HOVR+中底科技「UA Infinite Elite」夏日新配色登場

搭配WE RUN系列登場,UA同步釋出「UA Infinite Elite」夏日全新配色,搭載全掌HOVR+中底,給予優秀的回彈緩震,並全面升級中底厚度與彈性、讓每一步觸地回彈力道更加強勁,創造出無限推進的極致腳感,結合回彈、推進、緩震三大特性,目標為每位跑者帶來絕佳的長距離跑程表現!此外,鞋款中搭配的INTELLIKNIT鞋面,不僅舒適透氣、更能有效鎖定貼合雙腳,並結合針織鞋舌設計,幫助跑者更易於鞋子穿脫;而內置鞋跟護套則有助提升穩定性,能緩和雙足著地時的衝擊力道、給予舒適暢跑的奔馳體驗!

UA釋出「UA Infinite Elite」的夏日全新配色,展現出滿活力的視覺感受!男款/NT5280

資料提供/星裕國際

責任編輯/林彥甫

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運動星球
運動星球

為什麼跑步的快慢不是最重要的事?

2016-11-17
運動心理初階訓練觀念馬拉松跑步話題

或許很多人有過類似的經驗;當要準備進行下一個目標時,認真了,努力了,卻發現自己怎麼跑也跑不快…當然這是一件很正常的事,對於自我目標,每個人想要更上一層樓,於是你這樣安慰著自己,要自己不要生氣。但實際上在你的潛意識之中,這些感觸已成為了內心的困擾,想要延續自己對於跑步的樂趣,就得要找出一個好的方法以真正克服。
 
我們常常會問自己,我是一位真正的跑者嗎?跑者的定義又是什麼呢?然而每個人的定義不同,有些人認為只要持續積極地跑步,就是一位跑者。當然也有人覺得,要學會不斷突破自己,為自己訂定長遠的跑步目標,如:10K、半馬、全馬甚至超馬,才能稱作為跑者。但對於不是專業運動員的我們來說,跑得快慢真的是一位跑者所重視的首要條件嗎?

關於速度這件事,其實是一種相對論,但它並不應該影響到你對於跑步本身的熱誠。無論你是一位菁英選手或是普通跑者,我們要追尋更深層的是如何延續對跑步的熱情,速度不算什麼,不過就是一個數字罷了!

為什麼跑步的快慢不是最重要的事

我們不是來審判的

還記得當你還是個孩子的時候,會有一些同齡的孩子嘲笑你的大腳丫或是牙套,但你的媽媽會告訴你,不要太在意這些小細節,因為當離開那些環境後,根本不會有人記得這些。事實證明了媽媽是對的。

所以,當有人跟你說,你1公里不可能跑進5分速,或是半馬跑不進兩小時的時候,請不要太在意,因為當你真正開始做的時候,其實根本不會有人去特別注意你的速度,或是批評你的快慢。因為這些對他們來說根本一點也不重要。

努力的價值

沒有什麼能比得上苦練之後,完成一場比賽的感覺更加滿足,就算你不喜歡參加比賽,只喜歡個人練習。但每次看著自己一點點的進步與突破,在當下那些興高采烈的時刻,其實就是努力帶來的價值。有些喜悅只有自己知道就好,這個比一直在意他人看法要來的實際多了。

不要在意別人的看法,努力向前就對了

我們都是一樣的

除非你是一個跑步天才,否則每個人的開始都是一樣,會喘吁吁的跑過一公里、兩公里,再慢慢地進步。不只是跑步,生活上任何事件都一樣,即使是工作,也總得有一個適應期。重要的是我們在跑步的過程中,不要忘記為何而開始?跑步所能帶給你的快樂又是什麼?如果真心喜歡,即使途中所遇到的挑戰、失敗與疼痛,都將成為往後的養分,而這個努力過程,都將成為難忘的回憶。

挫折的打擊

生活中經常會遇到令人意想不到的意外,有時當你都準備好了,卻因為一些外在因素,如:鞋子不合、天氣不好、腸胃不適或是肌肉痠痛而影響到跑步的心情。當這些因素發生時,請不要失望以及責怪自己,因為這不只是會發生在你的身上,而是有可能發生在任何一個人身上。所以我們得學習隨時準換心情,往正面的方向去思考,或許會舒服許多。

別因為生活中的小挫折而影響跑步的心情

每個人都比別人慢

任何的比賽中,永遠都只有一個第一名或是紀錄保持者。而這也表示其他人永遠比第一名慢,如果每個人都是第一名,又有誰願意來當這最後一名呢?難道最後一個跑過終點線的人就不是一位真正的跑者或是運動員嗎?
 
所以速度並不能代表一個人的成功或失敗,每個人對於成功的定義也不盡相同,今天跑10K花60分鐘,但持續練習之下的一個月後,我進步到59分鐘。其實只要是進步,就離成功不遠,最重要的是;是否願意持續嘗試呢?

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鄭匡寓
鄭匡寓

BCAA──耐力運動員的肌肉缺口營養

2016-05-25
跑步字典跑步運動生理營養補給運動補給健身運動部落

BCAA是什麼

BCAA(Branched Chain Amino Acids)支鏈胺基酸,其實是三種氨基酸:白胺酸Leucine、異白胺酸Isoleucine和頡胺酸Valine。它是人體的必需胺基酸,也是支持骨骼肌的必需品。

©sportsdietitians.com.au

為什麼需要BCAA

耐力運動的過程中,體能燃燒來自於脂肪跟肝醣作為主要來源,但是當這兩種熱量不夠用的時候,燃燒薪材就會轉向對肌肉纖維抓取。人體很奧妙,當燃燒薪材不足又持續運動下,身體會自然地找尋對生理機能少影響的骨骼肌蛋白,但當運動燃燒掏空了骨骼肌內的氨基酸時,人就會因此產生肌耐力不足、抽筋的問題(哎呀好痛)。

 你想為什麼體能燃燒不會抓取脂肪當薪材呢?體脂肪很高啊!一來因為脂肪的燃燒效率很差,高心跳狀態下身體必須要能快速補充體能薪材。二來脂肪其實是人體內建的保護機制,預防寒冷、飢荒等問題,所以要能燃燒脂肪只有靠低心律的LSD才能有所幫助。最重要的是,脂肪並不是支援骨骼肌的要項!

 骨骼肌內的BACC被掏空的速度,遠比你想像得更快。可以想像,跑步過程中骨骼肌內的BCAA被掏空時,你趕緊補上BCAA補充品,就能適時地保護骨骼肌仍保持一定的肌耐力。

©thebalancedbeautyblog.blogspot.com

BCAA的其他功能

基本上骨骼肌與BCAA的關係是『缺』與『補』的關係。吃BCAA並不會提升運動表現(那是禁藥),也不會增進肌耐力成長(要靠訓練),它能做的就是『減緩肌肉作用疲勞與保護肌肉組織』。

 在國外的研究中,有許多論文說明BCAA對中樞神經疲勞、免疫功能影響、及耐力運動上的變化。但事實上,BCAA確實對免疫功能確實有正面幫助,對耐力運動更為顯著,但對中樞神經疲勞仍是持假說之論(註A)。AND,它並不能幫助減肥!

運用時機跟怎麼吃

進行長時間耐力運動,約莫開賽前一小時吃到2到5克,實際開始競賽後,平均每小時只要補充1克,或三個小時後補充3到5克都可,賽後再補充個5克做肌肉組織修補。簡單來說,通常10個小時的耐力運動,可能會補充15到25克之間,端照選手自己的運動強度跟狀態而定。

有些做法是賽前兩天於睡眠前,補充2到5克讓身體預先將骨骼肌內的BCAA缺口填滿。BCAA本身不具有毒性,過多的BCAA將會被代謝,而不會留存在腎臟內造成負擔。

現有的作法是膠囊裝或是粉末原粉、以及少量混入能量果膠的方式。膠囊吃法是最快捷的作法;粉末雖然可以混入飲料用水中,但吸收得不算快。而混入能量果膠的方式與果膠一併使用,雖然有計算卡路里的問題,但卻也成為受歡迎的方式。基本上沒有一定的規則,只要牢記吃足量,以及在大抽筋之前吞服都可。

註解

支鏈胺基酸在骨骼肌代謝轉化後,可轉換成丙胺酸或麩醯胺酸,麩醯胺酸對體內之免疫功能的影響很大,包含器官間氮的傳送以及氨解毒、體內酸鹼平衡維持、核甘酸合成、調節蛋自質都很有成效。

但是當運動訓練後,短少的麩醯胺酸將會影響體內代謝。因此高強度運動或超負荷訓練後,體內的麩醯胺酸濃度明顯下降。另外,過度訓練症候群,同時造成內臟組織和免疫系統的傷害。

所以訓練過後補充支鏈胺基酸,讓骨骼肌轉化代謝成麩醯胺酸,對免疫系統的傷害有亡羊補牢的成效。

/ 關於鄭匡寓 /
鄭匡寓

因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。

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