運動星球
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Life Fitness 與 Pure Fitness 在香港推出 Apple GymKit
2018-03-14
透過Apple GymKit科技，Life Fitness 力健有氧健身設備可與Apple Watch無線無縫連接，使用家可以獲得能做到最準確的測量結果。將Apple Watch在Life Fitness力健控制台上簡單一拍，手錶與有氧運動設備便連接上，數據就在兩者之間進行互換。成功連接後，Apple Watch和健身設備便會互通數據如：心率、卡路里消耗、距離、速度和傾斜度等，確保健身設備上的讀數與用戶在Apple Watch上看到的一樣。
Life Fitness 與 Pure Fitness 在香港推出 Apple GymKit
「全球每年有近十億人次在Life Fitness有氧運動設備上運動，我們深知健身人士追求個人化、具有激勵作用，且易於取得數據的訓練，從而不斷提高其訓練效果。」Life Fitness力健總裁Jaime Irick說。「與Apple公司的這一項新功能，是Life Fitness 力健如何在行業中帶領科技創新的另一個好例子，同時亦實現了我們的願景：成為可以連接世界與健身的平台。我們很高興首次在香港與Pure Fitness推出這項技術。」
Irick說：「憑藉我們無比的規模、領先的技術和客戶群，我們將健身者、健身中心和技術創新者聚集在一起，創造出世界上最吸引人的健身體驗。」
位於IFC 的Pure Fitness 是首家推出此技術的健身中心，香港所有的Pure Fitness將陸續引入支援Apple GymKit的Life Fitness力健運動設備。上海第一間即將開幕的Pure Fitness健身中心也會引入該技術。
如欲查詢更多有關Life Fitness 品牌與產品資訊，請到www.lifefitness.com。
關於Life Fitness力健
Life Fitness力健是健身器材和桌上游戲器材的行業領導者。生產及銷售Life Fitness力健、Hammer Strength豪邁、Cybex賽佰斯、Indoor Cycling Group、 SCIFIT和Brunswick Billiards賓士域台球品牌的力量和有氧健身器材、促進健康的產品、台球桌及配件和遊戲房設備等。其產品分銷到全球超過166個國家，總部設於芝加哥，力健是賓士域公司的分部。
資料來源／Life Fitness
責任編輯／妞妞
運動星球
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《蜘蛛人：返校日》Tom Holland的蜘蛛人特訓課表大公開
2017-07-18
若你看過《蜘蛛人：返校日》這部電影，一定會對片中湯姆・霍蘭德 (Tom Holland) 各種翻滾技巧和攀爬技術印象深刻，其實霍蘭德現實生活中也是個身手矯健的體操高手，時常挑戰各式酷炫的高難度動作並發表在自己的網路社群媒體，在空中翻滾自如的程度完全不輸電影或漫畫中蜘蛛人這個角色。事實上，據稱霍蘭德就是在試鏡時表演了一個完美的翻滾動作才拿到這個角色。
Tom Holland在《蜘蛛人：返校日》完美詮釋原汁原味的蜘蛛人角色。 ©索尼影業
霍蘭德在電影中也小露了一下精實的身材，展現他為了演出蜘蛛人這個角色的苦練成果。那麼，現年21歲，號稱漫威宇宙最年輕耀眼的小鮮肉到底有怎樣的實力，不妨讓我們來研究一下。
Tom Holland在《蜘蛛人：返校日》中小露精實身材。 ©Columbia Pictures
©68.media
霍蘭德是童星出身，出演過《浩劫奇蹟》這樣的大片，入選第三代蜘蛛人之後，已在《美國隊長3：英雄內戰》初試啼聲首次扮演蜘蛛人角色、頗受好評，是漫威系列電影中近來最受矚目的新進演員。此次擔綱演出《蜘蛛人：返校日》，劇本的細心改編加上他個人的精準詮釋，鋒芒甚至蓋過小羅勃道尼這樣的知名資深演員。
天生好動的霍蘭德，常常在他的社群媒體炫技，展現他的一些翻滾和特技技巧：
或是像這樣的體操動作：
平時也會來點拳擊訓練：
為了出演蜘蛛人這個角色，他可是卯足了全力做訓練：
現在就來看看他在正式出演之前都做了哪些訓練吧！
©superherojacked.com
訓練量：
每週3-5天
例如：3天重量和循環訓練、加上2天心肺綜合訓練
霍蘭德表示，課表的安排視個人而定，他這裡只是提供一個示範，給想要從事訓練的朋友們做參考，實際執行建議你還是跟你的健身教練討論比較好。霍蘭德這個週一到週五的訓練課表，是一種全身性與循環式的訓練，其餘2天的訓練你可以自行安排，例如他列出的心肺訓練替代方案可以作為參考。
星期一
暖身
3×5 引體向上（3組，每組做5次）
3×10 體撐
3×15-25 伏地挺身
正式訓練
2回合循環訓練：
100米衝刺
跳箱25下
25下 大錘擺盪或壺鈴擺盪
25下 仰臥起坐
25下 波比跳
25下 仰臥起坐
25下 大錘擺盪或壺鈴擺盪
跳箱25下
100米衝刺
星期二
正式訓練（或心肺訓練）選項
1-2小時：做拳擊、跑酷或體操
或者
選擇：30分鐘HIIT訓練：跑跑步機或騎飛輪
HIIT訓練說明：
1分鐘高強度訓練：跑步機以每小時速度10~14公里快跑，或以10級速度，保持每小時轉速(RPM)高於100騎飛輪。
1分鐘緩和訓練：跑步機以每小時4.5~6公里快走，或以3級穩定的速度騎飛輪。
以上交替進行10分鐘，然後進行：
1分鐘高強度與2分鐘緩和訓練（與前10分鐘訓練內容相同，但休息時間更長）
然後，最後十分鐘：
跑步機以5-10坡度／每小時4.5~6公里快走，或以穩定中速5-7級騎飛輪。
＊霍蘭德版的街頭健身式引體向上（空中走步）：
看了以上的訓練課表，是不是覺得要當個蜘蛛人也是很不容易的呢？
資料來源／superherojacked.com
責任編輯／Oliver Wu
©superherojacked.com
訓練量：
每週3-5天
例如：3天重量和循環訓練、加上2天心肺綜合訓練
霍蘭德表示，課表的安排視個人而定，他這裡只是提供一個示範，給想要從事訓練的朋友們做參考，實際執行建議你還是跟你的健身教練討論比較好。霍蘭德這個週一到週五的訓練課表，是一種全身性與循環式的訓練，其餘2天的訓練你可以自行安排，例如他列出的心肺訓練替代方案可以作為參考。
星期一
暖身
3×5 引體向上（3組，每組做5次）
3×10 體撐
3×15-25 伏地挺身
正式訓練
2回合循環訓練：
100米衝刺
跳箱25下
25下 大錘擺盪或壺鈴擺盪
25下 仰臥起坐
25下 波比跳
25下 仰臥起坐
25下 大錘擺盪或壺鈴擺盪
跳箱25下
100米衝刺
星期二
正式訓練（或心肺訓練）選項
1-2小時：做拳擊、跑酷或體操
或者
選擇：30分鐘HIIT訓練：跑跑步機或騎飛輪
HIIT訓練說明：
1分鐘高強度訓練：跑步機以每小時速度10~14公里快跑，或以10級速度，保持每小時轉速(RPM)高於100騎飛輪。
1分鐘緩和訓練：跑步機以每小時4.5~6公里快走，或以3級穩定的速度騎飛輪。
以上交替進行10分鐘，然後進行：
1分鐘高強度與2分鐘緩和訓練（與前10分鐘訓練內容相同，但休息時間更長）
然後，最後十分鐘：
跑步機以5-10坡度／每小時4.5~6公里快走，或以穩定中速5-7級騎飛輪。
＊霍蘭德版的街頭健身式引體向上（空中走步）：
看了以上的訓練課表，是不是覺得要當個蜘蛛人也是很不容易的呢？
資料來源／superherojacked.com
責任編輯／Oliver Wu
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用運動改變人生 毒海名模一周練6天成健身狂
2016-09-20
英國每日郵報報導，19歲的蘇菲·安德頓 （Sophie Anderton） 瞬間爆紅，是英國最炙手可熱的內衣名模，走在倫敦的大街小巷你都能看到她的身影；26歲的蘇菲深陷醜聞，吸毒、賣淫，媒體上永遠都是她的負面新聞；花了6年以運動恢復健康生活，現年39歲的蘇菲是個健身狂，不但每周健身6天，而且積極挑戰一些高難度的項目，並經常在自己的社交網路裡貼出自己健身的照片。
Sophie Anderton ©brasblog.info
成名太早 繁華生活迷失自己
蘇菲出生在英國布里斯托的一個中產家庭。1996年，一次偶然的機會，她被星探相中成了模特兒，從此生活徹底改變。前不久還是一個公立學校的學生，沒多久卻成為內衣品牌「Gossard」明星產品「Wonderbra」的代言人，除了廣告出現在各種媒體，還「生活在飛機上，出現在巴黎、紐約和倫敦的時尚圈裡。」
在這種光鮮亮麗的生活中，蘇菲漸漸迷失了。她開始頻繁出現在夜店，每天和不同的男人鬼混，還染上了吸毒的惡習。而她最為人所知的就是和前曼聯以及切爾西門將博斯尼奇 （Mark Bosnich） 的一段戀情，甚至當時有媒體爆料，博斯尼奇被查出吸毒，就和索菲有關。在經歷了幾次不愉快的戀情之後，蘇菲還參加了英國怪異電視真人實境秀的演出，後來又爆出為了毒品而賣淫等醜聞，可說身敗名裂，豈止一個「慘」字可以形容。她雖然不太願意回顧這段過去，不過還是說，「我在20出頭時非常不快樂，我對於自己會成為怎樣的人完全無法掌控。」「我是個模特兒，但是模特兒本身的工作卻變成成名的一小部分而已。突然變得如此成功且成名，但卻不是自然而來的，這讓我變成一個很糟糕的人。」
13年內豪擲了1千萬英鎊（約台幣4.9億）在毒品與酒趴等等紙醉金迷的生活，在一切都將毀於一旦時，蘇菲說，還好她「幸運地克服毒癮的問題。」
現年39歲的她，正在努力重塑一個新的公眾形象。雖然看起來不太可能，不過已經花了6年調養重拾健康的她現在希望被稱為「健康大師」，藉由在網路上分享她對於健身的狂熱與良好的飲食營養搭配，來激勵更多女性活出健康。
Sophie Anderton ©notey.com
反悔不晚 健身讓她重獲新生
蘇菲的夜夜笙歌生活已經被一些對於高難度運動的熱愛所取代，比如泰拳這種非常激進的踢拳方式、高強度間歇訓練、體操式的身體重量運動、極限耐力跑與芭蕾舞。在她每週的休息日，她還會參加一個半小時的熱瑜伽課程，她還嘗試了比較溫和、屬於心靈與靜坐沈思方面的活動，不過她發現自己不適合。「我參加過為期一週的靜坐禪修營，但是最後我發現自己忍到受不了而在牆上捶洞。有些人可以自己忍氣吞聲調適情緒，不過我必須說話。若是不能讓我表達自己，天啊，我只能放棄它。」
她現在每週有六天，每天健身一小時，有時一天健身兩次。這是幫助她保持往前直行不偏離正軌的規律行程。「我甚至滴酒不沾。現在只要喝兩杯酒我就會醉，我現在已經不愛喝酒了。」
現在如果你搜尋她的社交網站，你會發現上面全是她在健身的照片，並且全部脂粉不施。她也比較愛貼影片，「因為你不能修影片，而且我想讓大家看到我真實的樣子。」「修圖會製造出一種不健康的訊息。甚至連模特都沒有完美身材，那只是媒體修飾出來的假象。」
Sophie Anderton ©dailymail.co.uk
積極挑戰 尋求生命新高點
她在2015年9月份也參加了一場12英里的泥巴障礙挑戰賽，並花了一些時間去做訓練。「若我不逼自己去實現一個目標，生活就會變得太無趣。」「我總是喜歡攀岩、泛舟、攀繩垂降等等，這個想挑戰的極限運動清單是無窮盡的。」
「當學生時我很熱愛運動，不過當我成為一個模特，這一切都停止了。我必須讓自己保持非常苗條，我和當時身材差不多，不過現在體重增加許多，因為肌肉比脂肪重許多，但是體積上要小許多，我很高興自己不再是一個鬆垮的紙片人。」她說。
由於努力扭轉自己的形象，她也終於獲得家族成員的認同，2015年2月他繼父因帕金森氏症過世時，她被選為在他的葬禮上宣讀祭文。「讓我在公開場合上面代表他們，這是我多年來不敢想的事。」她說。
現在的蘇菲也有了一位新的生命夥伴，對於她對於運動的熱情投入更是非常鼓勵。他們在她2013年5月生日時有了第一次的約會，不過她對於這位新伴侶始終守口如瓶。「我不想讓私人生活再度被公開，他跟我現在所做的一切都沒什麼關係。」儘管如此，她還是稍稍透露了這位男友是50多歲的金融業人士，「而且從我16歲就認識我了。他是一個夢幻的好伴侶。」
以前沈迷毒癮，現在的蘇菲則是著迷於健身。她說：「轉型就像一場馬拉松，你必須慢慢來，不能像跑百米一樣衝刺。沒有什麼事情是一夜之間就忽然變好的，不管是毒癮還是減重都一樣。我希望更多像我這樣的失足女可以通過健身鍛鍊重新找回自己，實現自己的華麗轉身！」
Sophie Anderton ©dailymail.co.uk