全球穿戴式裝置領導品牌Fitbit最新推出一款使用簡便且價格親民的智慧手錶Fitbit Versa™。這款Fitbit最輕巧的智慧手錶提供全新顯示螢幕，無論24小時心率追蹤、螢幕健身指導、睡眠階段自動追蹤等功能都能輕易操作；另搭配Android快速回覆、非接觸式支付以及內建音樂等智慧功能，更新增女性健康追蹤功能，貼心為女生紀錄生理週期。

Fitbit共同創辦人兼執行長James Park表示，在穿戴式裝置的種類不斷增加之際，Fitbit Versa透過優美的設計、完整且便於使用的功能，加上實惠價格脫穎而出。Versa擁有Fitbit著名的進階健康與健身功能，並透過與多項行動平台的相容力，以及4天以上的電池續航力，為使用者更完整顯示全面性的健康資訊。

Fitbit智慧手錶作業系統Fitbit OS 2.0 搭配Versa一同上市，內含全新個人化顯示螢幕，提供更簡化、直覺且全面的健康及健身數據。Fitbit OS 2.0特色包括一目了然的統計資料，隨資料量成長還可設定提醒、慶祝活動、日誌記錄、見解、睡眠摘要及社群挑戰，根據個人數據促進使用者提高活動量。此外，24小時PurePulse®心率追蹤、個人螢幕健身指導、15種以上運動模式、GPS連線、防水達50公尺深游泳追蹤讓使用者方便紀錄各類型運動。至於睡眠追蹤，利用Sleep Stages and Insights觀察睡眠品質，並設定一個可充分休息的睡眠時程，而心適能等級則可讓您了解個人體力狀態，此外，白天也能跟著走動提醒提升運動量。

根據Fitbit近期調查，80%女性不清楚生理週期包含幾個階段，更有超過70%女性無法正確說出平均周期的長度，顯現對於女性健康認知的缺乏。而新增的女性健康追蹤紀錄功能試圖解決這些問題，為超過13歲的女性開發Fitbit App，除了追蹤紀錄生理期，還有生理期小知識、與其他女性串連、個人化建議與指導等功能，讓女生更了解生理週期與整體健康關聯性。

Versa是Fitbit目前推出最輕且價格親民的手錶，擁有極薄的陽極氧化鋁外殼，略為細窄彎曲的設計適合各種粗細的手腕，圓方型輪廓的螢幕搭配高達1000 尼特的清晰圖像，提供最理想的查看數據方式，適合全天候配戴。

關於Fitbit Fitbit

為健康與健身穿戴裝置的領導品牌，旗下產品和體驗記錄每日健康與健身數據，擁有各式創新受歡迎的產品，包括Fitbit Blaze®、Fitbit Charge 2®、Fitbit Alta HR™、Fitbit Alta®、 Fitbit Ace™、 Fitbit Flex 2®與 Fitbit Zip® 活動追蹤器，以及Fitbit Ionic™ 和 Fitbit Versa™智慧手錶、Fitbit Flyer™ 無線耳機、還有Fitbit Aria 2™ Wi-Fi智慧型體重計。

Fitbit產品在全球86國45,000間商店銷售，而Fitbit平台擁有全球規模最大的健身社群之一，以及健康與健身數據的資料庫，該平台運用Fitbit與 Fitbit Coach應用程式，以及智慧手錶的Fitbit OS等最佳軟體與互動工具，提供個人化體驗、見解與指引。Fitbit Health Solutions則負責開發健康與健身解決方案。

資料來源／Fitbit
責任編輯／Dama

喜愛運動的人就會愛上訓練嗎？最近上市的新書《減法訓練》作者廖歆迪，是一位擁有選手與教練雙重身分的國家級體能訓練師，他不僅是自行車、跑步及攀岩等運動的愛好者之外，還是一位超級熱血的格鬥迷，甚至有想當上一位超強的格鬥選手這樣的念頭。從國小六年級就開始就參加田徑隊，高中三年級時瘋狂愛上自行車運動的他，卻直到研究所才開始接觸跟運動訓練相關的專業課程，就這樣，從一位運動選手成為訓練選手的體能教練，然而，他又是怎麼看待運動與訓練這兩件事。

從何時開始喜歡上運動？

最喜歡的運動項目是什麼？

如果早一點問我這個問題，一定毫不猶豫的說是自行車，但最近這段時間我開始愛上攀岩這個運動項目。不是說我已經不愛自行車了，而是自行車我接觸的太久，反而就有許多未盡的目標想要去達成，也因為這樣，所以自行車對我來說就是一種離不開訓練的運動項目。但是，攀岩對我來說他就一個充滿玩樂氣氛的運動，雖然一開始我也有動過想把它變成自己參賽項目的念頭，可是後來發現攀岩真的是太有趣太好玩了，但如果我如同自行車一樣，把攀岩當作是比賽的運動項目，那就必須要加入訓練計畫與目標設定等等的框架，那這樣的樂趣便很快就會消失不見；甚至於它帶給我很多的放鬆與自由感也會隨風而逝。

所以，現在我就把攀岩當作一種享受與放鬆的運動項目，也正因為攀岩這項運動主要是在牆壁上解決問題，這不只是體能上面的拚搏，就有點像是用身體在打電動享受破關的感覺，所以攀岩對我來說是一個最新的興趣，因此，我不會像自行車一樣需要去為它設定目標，去努力達成自己希望的成績，也因為這樣，攀岩對我來說就如同休閒運動一樣，有時間就會安排享受這玩樂的趣味性。

運動這件事有改變了你什麼？

老實說這個問題我還真的有點難回答！因為我從來沒有嘗試過，另一個不運動的我是什麼樣子。所以，我很難明確的告訴大家運動到底帶給我什麼？或是改變了我什麼！但如果真的要認真回答這個問題，我想運動帶給我的就是「自由」這兩個字！

因為，在開始接觸運動之前，我一直都認為人生的劇本早就被寫好了，我們不就只是照著寫好的劇本走下去而已；但自從接觸了運動這件事之後，我發現無論是訓練或是參加比賽，不管結果是如何，一切的過程都是我「自找」的，那是一種心甘情願去訓練去比賽的體認，這過程相信許多有參賽的人都能了解。

因此，無論這樣的過程是甘或苦，最終的結果是好是壞，運動都能真正的讓我了解如何去對自己的人生負責，這對我來說也就是一種自由的感覺。

有想嘗試但還沒去做的運動項目或是賽事？

我超想要參加格鬥比賽！我是真的有認真想過這件事。但在我這個年紀以及未來的人生規劃，說出想要從頭開始訓練並參加格鬥比賽，對我來說這是一種不負責任的做法。所以，要能成為一位格鬥選手可能就永遠變成我心中一種無法達成的夢想吧！但是，我還是會想嘗試去接觸一些比如說：角力或是柔術之類的技擊類運動項目，但我想這輩子應該也沒這個機會成為格鬥選手了！

 

很多人認為體能要練的越多越好，身為體能教練的你有什麼看法？

坦白說一定是練越多越好！你看現在奧運級的選手與八零或九零年代的奧運選手來比，我們先撇除以前那些年代會用藥增進恢復效率這件事情，現在的頂尖選手他們所訓練的量，一定是比以前的人要來的多，更可怕的是除了訓練量多之外，他們的強度也比以前要高上許多。所以我才會說：練越多越大一定會等於效果越好，但這有個很重要的前提是，你是為了純粹追求一個「量」而去的，卻忽略掉自己現在的狀態是否可以承受這個「量」！

簡單來說，如果當你的身體還沒有準備好承受這樣的「量」，卻硬逼著身體要吃下去，那這樣的「量」對你的身體與成績來說，就不見得會有加乘的作用。當然這樣講是用很簡單的說法，因為在訓練的安排與設定上還有很多細微的地方需要注意，而不是教練告訴你，要有好成績你就必須要大量的訓練，要知道當所有人都在追求大訓練量的時候，有很多時候會出現非常嚴重的阻礙，甚至於會出現無法彌補的運動傷害。

對於想參加國際賽事的選手，你認為要怎麼規劃訓練？

如果是想要參與國際賽事的選手，坦白說他們最需要的是累積大量的參賽經驗，這個就已經算是脫離訓練這方面的問題；但如果要說回到跟訓練有關的問題，那就要擺放到針對這些選手，我們該如何去規劃他們的訓練計畫。

通常我遇到這樣有關選手的訓練問題，我都會先看他的弱點在哪，接著評估現在身體的體能狀態，以及未來參加的賽事他有可能遇到什麼狀況，來試著先把他們補齊。而不是想著要先安排他去練什麼，就能讓成績可進步幾％或是40KM的距離他可以縮短幾秒，因為，訓練最根本的事！從來都不是在運動表現上所能看見的東西。

對於運動新手有什麼建議？

運動的項目其實五花八門，我很難講出一個一體式的答案！所以，我給的建議就是，先把養成運動習慣當成你的第一個目標，而先不要去想運動這件事能為你帶來多少的好處。因為，有許多的人在想要開始運動前，在心中就會先帶著一種壓力或一種好像非要達成這樣目標的想法；例如在健身房我最常看見有些人會跟教練說：我想要兩個月內把體脂率再降2~3%，這類數字導向的東西，或是希望我可以練完一個階段後，運動就可帶給我什麼東西。

你不如反過頭去思考，在運動的過程中我還可以做些什麼？因為，運動本身就是一個很值得去參與過程和經驗的累積，如果因為這些的經驗的累積可以帶給你一些好處，那我認為這也是一個不錯的副作用，對於這點我可以接受！ 所以，享受運動的過程為你帶來的「好處」才是一種最正確的心態，也能讓你有辦法維持住運動的熱情度。

專家開講 運動訓練常見的5個問題

廖歆迪教練簡介

延伸閱讀：青少年運動員是否該提早加入肌力訓練？了解體能發展與平衡的重要性

照片提供／廖歆迪

責任編輯／林彥甫

 

Nike Training Club應用程序的卓越功能已經家喻戶曉。這款先進的智能訓練工具，擁有180多項訓練課程——從強度到耐力再到靈活性訓練以及瑜伽課程，同時還有來自全球一流的耐克精英教練和頂級運動員的專業訓練指導。雖然擁有如此多的優點，運動員們認為有一點還需要改進：有時訓練過程中不得不停下來操作手機。

我們的解決方案就是讓Nike Training Club 應用程序登陸Apple Watch。耐克品類數字化產品創新副總裁Mike McCabe說道：“來自世界各地的運動員紛紛反饋，希望耐克將這款優質訓練應用程序安裝到Apple Watch上，現在我們已經做到了，並且將其打造成一款具有敏銳洞察力的、潛力無限的訓練工具。”

會有哪些期待？在手機上啟動Nike Training Club應用程序後，可以在Apple Watch上直接讀取訓練時間或動作重複次數，同時，訓練全程都設有觸覺指導，在進入下一個動作時給予提醒，讓您的訓練不間斷。

用戶將獲得更好的運動體驗：

1.更專注於你的訓練計劃，減少手機的影響。
2.通過手腕監測心率、卡路里和訓練計劃進度。
3.通過每週通知鼓勵用戶填滿鍛煉圓環，完成自己的訓練目標。

從7月25日起，用戶可在Apple Watch下載並安裝Nike Training Club應用程序，盡享全部180多項訓練課程。