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台灣首場銀標籤萬金石馬周日開跑 各國菁英寫書法喊讚
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adidas「未來之鞋」Futurecraft 4D
adidas「未來之鞋」Futurecraft 4D強勢回歸 革命4D科技中底再現經典
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跑步時常肩頸痠痛 原因在這裡
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台灣首場銀標籤萬金石馬周日開跑 各國菁英寫書法喊讚

2018-03-16
話題 跑步 馬拉松 賽事

台灣第一場銀標籤馬拉松賽事「2018新北市萬金石馬拉松」將在3月18日熱血開賽,這屆多達33國、447位外籍選手參與,其中超過40位國內外菁英好手。今(16日)下午新北市政府市民廣場前舉辦歡迎會邀集菁英選手,包括二度來台參加萬金石並在福岡馬獲MGC選手權的川內優輝,肯亞、衣索比亞、北韓的馬場常勝軍,以及2017台北世大運國手「印帝」周庭印、最近知名度飆升的台灣素人女冠王朱盈穎都到場,排排站寫書法、以讚聲支持賽事。

台灣首場銀標籤萬金石馬周日開跑 各國菁英寫書法喊讚

2018新北市萬金石馬拉松是台灣首場國際田總(IAAF)銀標馬拉松賽事,新北市政府將賽事整體提高規格、博覽會擴大舉辦,並邀請這屆賽事的IAAF觀察員Tracy Sundlun來歡迎會現場。緊張的賽事正式開始之前,新北市副市長呂衛青與觀察員、選手們先用「手」較勁,無論國內外選手都拿起毛筆,在紙上拼寫出「2018新北市萬金石馬拉松」、「讚」等字樣,Tracy Sundlun還用心將「讚」簍空呈現,寫得相當開心。

新北市副市長呂衛青至博覽會現場

新北市政府體育處指出,今年新北市萬金石馬拉松賽事邀請日本最強市民跑者川內優輝,受邀參賽成績2小時9分;肯亞大軍中最強選手科依克,參賽成績2小時11分,兩位將展開2分鐘的精采對決,誰能奪下台灣首場IAAF銀標賽事冠軍,可鎖定TVBS 56台或youtube直播賽事。
 
至於大家關心的國內參賽選手,周庭印表示,因為上週六吃湯圓沒消化,嚴重到掛急診並在家休息,這周二才開始練跑,身體狀況恢復不到一半,這場比賽只求完賽,不逞強。朱盈穎則輕鬆表示,這是她近3年跑齡的第30場全馬比賽,以平常心面對,不會太在意勝負。

國內外馬拉松菁英選手,圖中地主隊為周庭印及朱盈穎

圖片來源/新北市政府體育處
責任編輯/Dama

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adidas「未來之鞋」Futurecraft 4D強勢回歸 革命4D科技中底再現經典

2021-03-11
鞋子跑步配備館ADIDAS

為紀念突破性的創新中底科技,睽違四年adidas Futurecraft 4D跑鞋元祖OG配色將於2021春季正式復刻回歸!2017年末,adidas顛覆傳統、發表革命新鞋款Futurecraft 4D,為全球第一雙搭載數位光學合成技術所打造的中底跑鞋,創新科技加乘潮流外型,「未來之鞋」adidas Futurecraft 4D復刻跑鞋將於3月強勢回歸,邀請跑者及潮流愛好者再次擁抱經典,感受無與倫比的霸氣之姿。

adidas「未來之鞋」Futurecraft 4D
adidas「未來之鞋」Futurecraft 4D強勢回歸 革命4D科技中底再現經典

adidas Futurecraft 4D延續Ultraboost經典輪廓,採用Primeknit黑色針織鞋面,賦予雙足完美包覆及絕佳舒適;搭載超未來Futurecraft 4D科技中底,結合尖端科技與運動科學數據所打造,透過數位光學合成技術 (Digital Light Synthesis) 的多密度中底,可分別強化鞋跟、中足及腳掌三個關鍵區域設計,提供絕佳的能量回饋,滿足跑者對於緩震、穩定與舒適性的需求,更創3D製鞋技術新高度;搭載Continental馬牌橡膠大底展現優異的抓力地與耐磨性,為跑者帶來出眾的跑步體驗。

「未來之鞋」adidas Futurecraft 4D復刻跑鞋
「未來之鞋」adidas Futurecraft 4D復刻跑鞋於3月強勢回歸

adidas Futurecraft 4D元祖配色以俐落黑色鞋面搭配灰綠色調的Futurecraft 4D中底,鞋側灰色反光三線標誌則低調展現科技感,鞋墊上則綴有’FUTURECRAFT’字樣展現型格態度,實現對於未來運動跑鞋的無限想像。

adidas Futurecraft 4D元祖配色以俐落黑色鞋面搭配灰綠色調中底
adidas Futurecraft 4D元祖配色以俐落黑色鞋面搭配灰綠色調的Futurecraft 4D中底

adidas Futurecraft 4D跑鞋現已上市,欲瞭解更多台灣販售資訊,請密切關注官方粉絲專頁及官方網站。

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跑步時常肩頸痠痛 原因在這裡

2017-09-08
觀念肌肉痠痛跑步知識庫

在長距離跑步結束後,你一定非常期待雙腿和肺燃燒炙熱的感覺,但若這股炙熱燃燒在肩頸時,整個感覺就不同了。

跑步時常肩頸痠痛 原因在這裡 ©Super Sport UAE

科羅拉多州的運動脊椎治療師Nick Studholme說:「這是一個很常見的事情。」隨著跑步強度和長度增加,許多跑者都會經歷上背部、肩胛骨之間的劇烈疼痛。這個感覺不僅很虛弱,而且非常痛苦和惱人。

頭部向前傾 原因有兩種

物理治療師Ben Shatto表示:「這個狀況在新手跑者的身上更是常見,它也可以發生在背部肌力較弱或較容易疲勞的人身上,大多數人可能因沒有受過專業教練的技術指導,所以當我們在跑步的時候,更可能因錯誤的姿勢而導致疲勞,讓情況變得更糟糕。」

當我們跑累的時候,我們的頭便容易向前傾,這通常有兩種原因;一是由於我們已疲憊不堪,所以不自覺有駝背的情形發生,當你把身體向前傾斜時,會造成脊椎向前彎曲,二則是與前者做相反的事情。無論哪種方式,一旦我們的頭部跑到身體的前面,它就會給我們的上背部施加壓力和重量。

Shatto表示:「就像棍子上的保齡球。當保齡球在上下直線的情況下更容易掌握,但如果你想把它傾斜於某個角度時,相對來說就更難了,便需要更多的肌肉力量來支撐它。」

身體位置、跑姿都是問題的發生原因

如果只是單純的糾正頭部位置,會面臨一個很大的問題是有可能導致這些疼痛的因素,並非只糾正頭部位置這麼簡單,如果沒有找出真正的原因,那麼你的頭部很快就會回到最原始的問題中。
 
當然,還有其他像是跑姿的因素,也可能導致上背部酸痛問題。過程中,我們可能把手臂舉得太高或太緊。特別是疲累的時候,我們的肩膀往往會上升且變得緊繃。擺動雙臂的頻率也是問題之一, Studholm說:「一般來說,我會建議當其中一隻手臂擺動時,另一手的拳頭位置大約落在髖關節附近位置擺動。有很多人在擺動身體的時候,雙臂也會跟著轉動,這樣也會使上背部產生扭矩的問題。」

藥品治標不治本 仍須找出主因

當然,診斷疼痛絕不是簡單的事。
 
西方國家大學運動醫學教授Thomas Hyde說:「就算你只有在X、Y、Z點感覺疼痛,並不代表這就是疼痛的根源。」Hyde舉了一個研究的例子,研究人員在一具屍體上觀察了筋膜、皮膚下的結締組織。當脊椎底部的筋膜被拉扯時,它會反饋在肩膀上產生反作用,如果你跑步時感覺上背部疼痛,那可能是因為筋膜的問題。
 
Studholme說:「還有一些關於皮膚周圍敏感神經引起的疼痛研究。」透過重複運動,這些神經可能會被夾在組織中,從而產生刺激。使這些神經對刺激如此敏感的一個原因是該區域PH值的變化。那麼,什麼東西會引起PH值的變化?「乳酸」。

Studholme解釋:有越來越多的證據表明,當局部神經浸在乳酸中,例如:你跑得時間更長,可以使它們的刺激更敏感,最終導致疼痛。市面上有一些痠痛藥布或者局部凝膠可以降低局部Ph值和沾黏方法,阻止一些神經被卡在組織中。但最終,你還是要先回到原點,修正最初引起的主因。

©Youtube/John Gibbons

對於Shatto來說,解決這個最開始的問題是有挑戰性的。因為痠痛其實不完全是運動的結果,大部分更伴隨著生活所帶來的壓力,每個人的肩上都扛了許多的重責大任。無論是跑者或者上班族,我們同樣都需要花很多時間彎腰坐在電腦前或使用手機。 Shatto說:「這給我們的頸部、肩部和背部的脊椎和韌帶帶來了很大的壓力。」一般來說,大多數時間我們都能應付,但是當加入跑步後,它的負擔又變重了,肌肉也會感到更疲憊。

Shatto推薦一些練習,以加強下,中斜方肌,以及沿頸部脊柱的長方體肌肉;如肩膀擴展和下拉,以及地板上的超人式。

©workouttrends.com

這些動作能讓身體做相反的聳起,使向前伸出的頸部和上背部的肌肉回正確的位置。雖然如此,但也不要對於做這些動作就能完全擺脫痛苦有著太高的期待。

就像如果你每天花8-10小時在電腦前,然後只要做30秒的滾筒按摩就能改變一切,或許,那只是萬分之一吧!

資料來源/Competitor Running、《筋膜線按摩伸展全書》
責任編輯/瀅瀅

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