自從2015年慶祝花生漫畫/Peanuts 65周年,在台北舉辦了台灣第一場史努比路跑(Snoopy Run),之後接連在高雄、台中以及新加坡舉辦,將幸福和歡笑帶給各地的大家。台灣今年再次取得美國授權,2017年超可愛的花生漫畫家族將於台南舉辦第三屆(台灣第四場)的史努比路跑,與粉絲們相見歡!5月21日星期日召集全台粉絲們再度集合,讓我們延續花生漫畫/Peanuts群體關懷的精神,把爸爸媽媽弟弟妹妹哥哥姐姐阿公阿嬤兒子女兒揪來,和史努比、查理・布朗、露西及其他角色一起跑跳5公里! 之前跑過的朋友,今年更要熱血報名再來跟大家同歡的呀!
史努比粉絲們請努力分享轉告親朋好友,並持續鎖定後續報名消息等資訊,2017年最幸福的史努比路跑即將登場! 報名成功的跑者將會收到限量版史努比路跑福袋商品,今年福袋依內容物分成四種票種:史努比玩偶超值組、一般超值組、經典成人組、經典孩童組,票價亦有差別將於近期內公佈,報名費用即包含門票*及福袋但不包含寄送郵資,詳情請參考售票平台。
開放報名/售票日期:3/1(三) 中午12點開始
年齡限制:五歲以上即可參加活動,但5歲以上、未滿14歲孩童需有成人陪伴(需報名付費)參加。未滿18歲者須下載及繳交監護人同意書,將簽署的資料掃描或翻拍傳email至主辦單位。
*本活動沒有實體門票,將以售票網站“活動咖”繳費報名成功所收到的email作為依據。
**本活動如有任何變更或補充事項,將即時公佈於史努比路跑官網、售票活動頁及Facebook粉絲頁。
2017 Snoopy Run 史奴比路跑
運動星球有提過如何降低跑下坡對腳的傷害,知道該怎麼避免以及預防後,我們就可以開始學習要如何增強下坡的能力。
平時,除非你只在跑步機上跑步或是居住在較偏山的區域,否則想隨時訓練跑坡能力,恐怕有些困難。在坡道上過度的前傾或者後傾都會影響到你的跑步效率、加強受傷的概率。如何在有限的訓練空間強化自己的坡道能力呢?以下這5組啞鈴訓練當沒辦法在山坡練習時,可以先以這些動作加強:
相較於前後,側邊運動更常被忽略,但它同樣需要鍛鍊。起始姿雙手握住啞鈴,右腳向右邊跨步,下蹲,背部仍保持打直,身體不過度前傾,左邊亦是如此,左右各20次。
雙手握舉啞鈴,放置在肩膀兩側,然後下蹲,當你站起來的時候雙手上推啞鈴。保持腹部核心收緊,推舉啞鈴時一定要挺直腰背,做20組。
採站姿,雙腳打開與肩膀同寬,雙手握住啞鈴。保持下半身穩定,吸氣時,將膝蓋彎曲下蹲,手往下垂直擺,吐氣後再回到起始動作,做20組。
雙手分別握住一隻啞鈴,雙臂自然下垂在身側,將右腳踩在台階上,從右腳腳跟發力、將身體抬起、左腳懸空,在最高點收緊臀大肌,之後左腳先落地、回到原始位置;左右交替,做20次。
持啞鈴在身體兩側,雙腳並攏站好,跨出單腳做弓箭步蹲動作,下蹲至膝蓋呈90度,後腳膝蓋會靠近地面。跨出腳出力回到開始位置,左右重複做20組。