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國際奧林匹克路跑5/5蘭陽登場 為亞運健兒喝采而跑
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美女配速員
2022 SUPERACE黑馬夜跑即將於11/19台北大佳開跑!
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白肌與紅肌
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國際奧林匹克路跑5/5蘭陽登場 為亞運健兒喝采而跑

2018-03-27
話題 跑步 路跑 賽事 新聞

2018國際奧林匹克路跑將於5月5日在宜蘭開跑,現開放報名中。該半程馬拉松競賽路線經國際田徑總會(IAAF/AIMS)認證,適逢亞洲運動會將於8月18日至9月2日在印尼首都雅加達舉行,今年邁入第31屆的國際奧林匹克路跑不只欣賞蘭陽美麗風光,主題更放在延續世大運與奧林匹克精神,期盼中華健兒於2018亞運再創佳績,榮耀2020東京奧運。

國際奧林匹克路跑5/5蘭陽登場 為亞運健兒喝采而跑

賽事項目除了經典半馬組,另有10K勇敢挑戰組以及3K亞運親子路跑組,適合全家大小一起參與。各組皆從宜蘭運動公園田徑場南側公園路起跑,21K路線經凱旋路、浮洲橋、溪州路、長堤路,再折返回運動公園田徑場終點。起跑後可先見宜蘭縣府機關周圍的廣大草地,之後賽道綿延蘭陽溪岸,可邊跑邊欣賞壯闊的蘭陽溪與一望無際的蘭陽平原美景。

21K經典半馬組路線

2018 國際奧林匹克路跑
活動時間   2018年5月5日(六) ,21K 5:30起跑 / 10K 5:50起跑 / 3K 6:00起跑
活動地點   宜蘭運動公園(宜蘭縣宜蘭市中山路一段755號)

活動組別   21K經典半馬組、10K勇敢挑戰組、3K亞運親子路跑組(1名成人+1名兒童)
報名時間   即日起至額滿停止受理
報名價錢   21K:900元 / 10K:650元 / 3K:800元(21K及10K晶片押金100元,賽後可退還) 

主辦單位  中華奧林匹克委員會、宜蘭縣政府教育處

報名詳情請洽活動咖賽事網頁

 

資料來源/活動咖   
責任編輯/Dama

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2022 SUPERACE黑馬夜跑即將於11/19台北大佳開跑!

2022-09-29
賽事活動馬拉松路跑跑步話題

第七屆SUPERACE黑馬半程馬拉松,即將於11月19日正式開跑!分別有適合菁英挑戰的21公里黑魔組、進階訓練14公里黑俠組,以及最受親子喜愛的4.5公里黑客組。實體賽事暫停一年後捲土重來,報名相當踴躍,進入最後倒數階段,即將於10月18日截止。號招各路黑馬英雄們齊聚台北大佳河濱公園,來一場睽違已久的夜跑盛會!

SUPERACE黑馬半程馬拉松
第七屆SUPERACE黑馬半程馬拉松,將再度邀請成淵高中田徑隊擔任黑馬領跑員。

21K黑加力配速團啟動

今年黑馬特別邀請八位活耀於各大馬場的菁英女跑者,組成女力無限的『黑加力配速團』,屆時將為21K選手開啟四個不同時段的配速列車,承載著夢想並在黑夜中為跑者加乘力量,穩穩地跟著『黑加力』們,保證助你輕鬆玩賽!

美女配速團
這次由8位菁英女跑者,組成女力無限的『黑加力配速團』帶你加速跑下去!

活動當天更有曾擔任過全明星運動會,紅隊的排球教練 Miya,化身最正主持人嗨翻全場!除了讓你跑好跑滿,由眾多的贊助商夥伴組成的黑MAMA市集,提供優質的服務與體驗,更安排『黑馬扮裝英雄大賞』及『黑馬英雄王趣味挑戰賽』等活動,只要現場報名即可參加,豐富的獎品,好玩的遊戲,鼓勵跑友們參與並盡情發揮創意,展現最獨特的英雄氣息!一起玩嗨一整晚!

培育基層運動選手

SUPERACE作為台灣原創之運動品牌,推廣跑步運動不遺餘力,今年再度邀請成淵高中田徑隊擔任4.5K與14K的黑馬領跑員!SUPERACE與DLIVE更共同製作並贊助聯名客製化服飾,從面料、設計到製程全程MIT,讓小選手們能穿著更舒適、高品質的服飾專心訓練。除了提供小選手們更多發揮的舞台,也希望藉此讓基層選手的培育更獲得大眾的重視。

 

報名就有好禮

一起走過了最艱辛的那一段,即將迎來國境重新開放之際,回歸正常生活將指日可待。更感謝各界企業夥伴們共同參與,成為豐富黑馬賽事的幕後推手,包括媚登峯集團、DLIVE、ME PRO原戰力、可口可樂、曜鹼性離子水(大會指定補給用水)、邁克仕、BODYGOALS、TRUE YOGA FITNESS等各知名企業的加入,攜手讓運動產業揮別低潮重整旗鼓。凡報名選手即可獲得超值好禮與服務,充沛的補給資源。讓黑馬成為你重返馬場的開始,作為年底目標大型賽事前以賽代訓的熱身賽,把握最後機會一起加入吧!

報名資訊:

賽事名稱:2022 SUPERACE黑馬半程馬拉松

賽事日期:2022/11/19(六)

賽事時間:16:00

賽事地點:大佳河濱公園9號水門廣場

報名與活動詳情

 

資料提供/SUPERACE

責任編輯/David

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白肌與紅肌

2017-03-06
跑步字典爆發力重量訓練跑步運動生理知識庫

自從發現動物肌纖維的顏色有深有淺,早期便根據肌纖維的顏色分為紅肌(red muscle)與白肌(white muscle)兩類;後來又按肌纖維的生理特點而分為慢縮肌(slow twitch 或 Type I)及快縮肌(fast twitch 或 Type II);更有人把快縮肌再分為 Type IIA、Type IIB 及 Type IIC。然而,在每一個運動單位內的肌纖維都只會屬於同一類形,亦即是說,「快」運動單位內只包含有快肌纖維,「慢」運動單位內則只有慢肌纖維。只是在同一塊肌肉之內,可以由不同數量的「快」和「慢」運動單位所組成。

紅肌與白肌

按照肌纖維在結構與功能上的分別,白肌纖維目前被分為五種,紅肌纖維為兩種。紅肌纖維具有非常高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。白肌則具有最高的糖酵解能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。

在人體肌肉中,紅、白肌纖維的比例往往都會受遺傳基因影響,因此有的人白肌纖維比例大,有的人則紅肌纖維比例大,但每一個人身體不同部位的肌肉中紅白肌纖維的比例也不盡相同,導致在不同負荷、不同動作、不同速度等運動條件下,肌肉收縮的肌纖維類型也不同。一般來說,在一定負荷強度下用較慢的速度完成動作,就是紅肌纖維起主導作用,如果要快速完成動作,則是白肌纖維起主導作用。

紅雞與白肌的比例 ©mindandmuscle.net

當嬰兒出生後第五個月時就已經確定紅肌與白肌的多寡,然後再過一年,就會形塑肌纖維的數量以及紅、白肌纖維的比例。這些肌纖維的組成就算透過後天的鍛鍊仍是無法改變的  ; 也就是說,如果你自身的紅肌纖維數量比例高,你有成為優秀長跑運動員的潛力;如果你自身的白肌纖維比例數高,你有成為優秀舉重選手或短跑運動員的潛力,這就是先天上的肌肉纖維比例,影響人們在不同運動所呈現的不同天賦。

短跑選手

訓練者鍛鍊肌肉時想要增長肌肉,也就是讓肌肉肥大的意思,要讓肌肉肥大主要是鍛鍊白肌。然而白肌會很快產生疲勞,因此在鍛鍊時,慢慢做很多次的訓練,是不會幫助肌肉增大的,要讓白肌成長,就是需要高強度配合更快的速度來進行,就像是舉重、衝刺等高強度、短時間、低次數,甚至需要爆發力來完成的運動。另一方面,長時間的進行有氧運動、低強度以及低重量高次數的訓練,主要用以鍛鍊紅肌纖維,讓紅肌纖維起作用 ,比如長跑、競走、騎車、跳舞、有氧等。

研究結果還顯示速度性項目運動員主要運動肌肉內,快縮肌纖維的比例較高。例如,世界級優秀運動員小腿肌內的快縮肌可佔到 70 至 90%。反過來說,耐力性項目運動員主要運動肌肉內,慢縮肌纖維的百分比較高,一些頂級長跑運動員小腿肌內慢縮肌的比例可以高達 90%。當然,一般認為這種現象便是自然選擇的結果。

以奧運等級的運動員來說,研究顯示短跑選手普遍擁有較多的白肌,馬拉松選手則紅肌比較多,研究說明肌肉中紅肌與白肌的比例是由遺傳決定,也就是一出生下來,就己決定一個人的體質是屬於短跑健將、舉重選手,或是一般人的體質。研究也發現,兄弟、雙胞胎的肌肉類型比例具有顯著的相關,因此我們常見家族性的運動團隊。非洲黑人的快縮肌比例,顯著高於北美白人,因此黑人選手能夠在爆發性的運動項目中展現優異的表現,顯然與骨骼肌纖維的比例有關。因此,是否擁有特殊的肌纖維比例,是判斷一個人運動潛能的重要參考因素。

雖然大部分學者都認為每塊肌肉內兩種肌纖維的比例是遺傳決定的,訓練並不會改變肌肉內慢縮肌和快縮肌的百分比組成,但是有許多研究顯示,訓練會使得各種肌纖維無論在大小和功能上均有所增長,這也是人們強調利用訓練與活動狀況的改變,增大骨骼中纖維肌類型比例的重要因素。

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