第一屆泰加保險呈獻幼稚園校際跳繩錦標賽已經在2018年3月18日於聖公會聖三一堂曾肇添幼稚園完滿舉行。賽事由兩位世界冠軍何柱霆及周永樂所屬的香港花式跳繩會主辨。今屆賽事共有14間幼稚園，超過120名幼稚園跳繩小精英參加。賽事最終由保良局謝黃沛涓幼稚園暨幼兒園及聖公會聖三一堂曾肇添幼稚園共同成為今屆賽事中的校際總成績冠軍。

5歲之齡 成就最新世代摩打腳

而孫悅晴小妹妹更加以5歲之齡以奪得個人成績總冠軍，於女子組30秒前繩雙腳跳中以47.5下及72.5下成績奪得賽事冠軍，成為最新世代的摩打腳。

作為悅晴頭號粉絲的孫爸爸就坦言，當初讓女兒學習跳繩是因為想讓她更健康及增強手腳協調能力。而女兒經過這次她的人生第一次比賽更有意想不到的得著: 「她明白了好成績是需要付出努力練習，透過參加團體項目及親子跳，學習到與其他人配合、合作，方可以有好的效果，明白團隊及合作的重要性，女兒可以在運動過程中找到樂趣及滿足，加強身心健康和增加自信心。運動對小朋友的身心健康及全人發展的好處，鼓勵各父母們，多鼓勵及多給小朋友嘗試不同類型的運動。」

2個月學跳繩 幼兒創下自己紀錄

賽事進行其間出現一幕幕小朋友由內心而發，覺得因為已盡力，成功創下自己紀錄而出現滿足的畫面。匯豐幼兒學校李梓清校長賽後坦言: 「 見證住小朋友2個月前由唔識跳繩，到第一堂學習、到今日學懂互相合作的精神，雖然他們學習的時間比較短，但都為他們可以創下自己的紀錄而感到自豪。」

跳繩好處多 促進身心健康

校際總冠軍之一的聖公會聖三一堂曾肇添幼稚園何少霞校長賽後指出: 「當初成立跳繩班是希望小朋友可以從小建立自發性的運動習慣，促進身體及心靈的健康。而參加今次比賽主要讓幼兒志在參與的精神，從中獲得寶貴又愉快的經驗。」

家長狂打氣 比賽變嘉年華

何校長表示: 「在比賽過程中最讓我感動係一眾只有四歲，就讀低班的小朋友。他們只上了4個月的跳繩班，技巧當然不夠純熟，但見到在場的家長們在歡笑聲中不停為他們吶喊打氣，幼兒亦不怕失敗繼續專注努力跳，而家長們更自發組成啦啦隊為同伴打氣，每次當同伴比賽的前或後，都給予積極鼓勵的歡呼聲「加油、努力！」，震撼全場，讓氣氛更澎湃，比賽中幼兒得到很大的鼓舞，表現更認真。一眾家長回應當天像參與了一個開心嘉年華會，享受了歡樂愉快的一個上午 。」

幼兒比賽表現鎮定 酷似小學生

比賽另一冠軍學校: 保良局謝黃沛涓幼稚園暨幼兒園的黃嘉慧校長，賽後坦言: 「讓學生參加今次比賽的原因是希望讓學生可以挑戰自我，學習接受輸贏和面對失敗，享受過程中得到的樂趣。 最驚喜是看見一眾學生比賽期間表現自如，豪不怯場，享受在比賽當中。」

讓人難忘的畫面

擁有多年跳繩教學經驗的陳怡教練指出: 「今屆賽事讓他最難忘的畫面就是見到小朋友經過比賽後，由心而發的滿足畫面。」由陳教練所帶領的香港東區婦女福利會幼兒園在今屆賽事獲得校際總成績亞軍，當中，方建樂小朋友在今屆賽事獲得男子組個人成績冠軍。

資料來源／香港花式跳繩會
責任編輯／妞妞

端午連假將至，吃粽子大快朵頤的同時，不免擔心吃進肚裡的熱量爆表！營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」，包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果，建議民眾在挑選蔬果時，可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等，補充足夠膳食纖維、營養均衡，便能輕鬆享受過節氣氛！

張家祥表示，端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽，然而1顆粽子的熱量堪比便當，平均熱量多落在400～600大卡間，成份以澱粉為主，為使配料有爆香的口感，通常會使用大量的油進行翻炒，若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。

對粽子熱量卻步的人來說，他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子，因為如果只是澱粉替換，則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量；但若是一口氣吃了好幾顆粽子，則需特別留意，1顆粽子的熱量消耗，大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。

端午吃粽4招避熱量爆表

端午節該如何放心大口吃粽子？張家祥也分享「4大吃粽妙招」：

粽子取代白飯：將粽子取代主餐中的白飯，避免攝取過多澱粉。

搭配彩色蔬果：在享用粽子的同時，建議搭配優質的彩色蔬果，如：花椰菜、甜椒與奇異果等，以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。

湯、菜、肉、飯：遵循進食順序4步驟，先喝湯，再吃菜、肉，最後吃飯。將澱粉放在最後，可減緩食物進到身體後的血糖反應，讓胰島素有足夠的時間緩慢上升，避免造成血糖一次上升太快。

一天吃1顆粽：由於粽子中的糯米較難消化，建議一天吃1顆粽子為上限，切勿三餐都吃粽子，避免對腸胃造成過大負擔。

可搭配吃高纖蔬果

張家祥進一步補充，若粽子吃太多，澱粉消化不良，可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題，因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果，如：深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時，搭配1顆奇異果，均衡營養且助消化，長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：粽子1顆熱量＝便當，運動1小時才消耗！營養師建議端午吃粽「4妙招」

「76公尺85，波蘭鏈球選手在臺北田徑場留下世大運紀錄。」現場大會播報員興奮高喊，超過萬名觀眾齊聲歡呼，波蘭女子鏈球好手Malwina Kopron決賽第一擲，擲出76公尺85、打破大會紀錄，也是2017臺北世大運田徑賽，場上締造新紀錄的第一位選手。

「我覺得很棒，因為我自己都沒想到，真的很訝異、很意外，所以我第一擲丟完，我嘴巴張大了。」Malwina Kopron先是聽到歡呼聲，才知道自己超越德國名將Betty Heidler在2009年貝爾格勒世大運創下的75公尺83。

不久前她才在倫敦世錦賽拿下銅牌，「因為這面獎牌，我深信自己有能力在臺北世大運、有機會拿金牌，但真沒想到會破我自己最佳、甚至是大會紀錄，真的嚇一跳。」

22歲Malwina Kopron是近年崛起的年輕好手，76公尺85這成績，躍升成本季次佳的選手，僅落後女子鏈球世界紀錄保持者、波蘭前輩Anita Wlodarczyk。

「我身高不高、但我很壯，深蹲130磅(約59公斤)可以一次舉5下，我透過各種技術，來加強我的投擲技巧、力道和速度，好補強我身體不如其他人的部分。」Malwina Kopron強調未來要在各方面繼續努力。

她說，「接下來每一年都有一場大比賽，歐錦賽、世錦賽，然後就是2020東京奧運，我期許持續突破，最後在東京拿下獎牌，我真的好渴望站上頒獎台！」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅