林均禧
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161311_774.jpg'), '_blank');){kind=link}
Fagan Cheong：跑酷，為了人生而訓練
2018-04-17
來自新加坡的Fagan Cheong，是MOVE Academy Singapore 主教練，也是新加坡第一位通過ADAPT LV2的跑酷／ADD (MOVEMENT)教練。從2003年起訓練跑酷／ADD已經有15年的時間。
來自新加坡的Fagan Cheong，是MOVE Academy Singapore 主教練。
他一開始接觸跑酷是朋友給他看影片，和朋友一起模仿影片練習，並不明白自己在練什麼，一直到後來遇到其他也在練習跑酷的人，慢慢暸解跑酷的精神和意義。
跑酷是一種很自由的自主訓練方式。一般運動我們會為了競技，訂下目標去達成。但是在跑酷自主訓練中，我們可以選擇自己的方向。訓練者自由的針對自己的需求去強化力量、協調、身體素質、思想、創造力，而不是為了比賽去拚搏。
在學習跑酷的過程中，他發現訓練跑酷的好處，不僅是透過體能訓練提升身體素質。還包括了適應環境的能力，一是去探索認識環境，另一是去思考在這樣的環境上，有沒有新的可能，去尋找新的方法。這不再是單純的體育活動，這就像人生，人生有很多不同的道路和面相，嘗試去探索和暸解不同的角度，去理解恐懼在我們人生中的意義。
他說他以前很恐懼在人群前說話，透過跑酷訓練後，他有更多的能量去控制自己的心去面對恐懼。
跑酷最吸引Fagan的地方是透過自律訓練，成為更好的人。訓練過程中，不論是體能或是心智，都在不斷的自我認識，從練習中學習，朝向更好的自己前進。這是一個完全自由的歷程，訓練不是為了追求疼痛，而是去暸解自己的身心狀態，如果今天很累不太舒服，那麼就選擇讓自己舒服的訓練方式，或是單純的讓身體休養。我們的身體只有一個，不像腳踏車壞了可以再換，更要好好的珍惜，不需要為了外在的追求去破壞身體。
對於想要嘗試跑酷運動的人應該要怎麼開始？
Fagan建議，一開始可以去找已經在訓練跑酷的朋友一起練習。或者去找一位有教學經驗的教練有系統的引導。最後一種，是自己練，從最小的動作去覺察自己的能力，同時觀察自己的訓練環境，這種訓練方式的另一個好處是，我們會同時提升問題解決能力。
這次來到臺灣帶領跑酷大交流，Fagan發現臺灣的跑酷訓練者大部份專注在一招一招的練習。這沒有不對，但一招一招的練習只是跑酷的其中一種訓練方式。跑酷有豐富多元的訓練方式，它不是只有練招，重要的是實踐其中的精神價值，像是Be Strong to be useful（強壯有用），最一開始的YAMAKASI訓練不是為了錄影上傳來獲取大眾的注意，而是為了在危險的時候，能夠保護自己和心愛的人。當然，錄影上傳是時代的變遷，無關對錯，只是不要因此忘了最初的精神和價值。
跑酷其他重要的價值還有To be and to be last (成為你想要的人，持續到最後)，要不斷的去瞭解自己，保持謙虛前進的態度學習。今天開始練習，也許幾十年後，身體老了，不能再做一樣的大動作，但是仍舊保持一樣的心態去過生活。
在團體生活中， We start together. We finish together（一起開始，一起結束） 的精神更支持著團隊成長，團隊的成長不是追求各人的突出表現，而是分享能量互相扶持。這些都是跑酷重要的精神價值。
對於挑戰的意義，對Fagan來說，是一種認識自己的態度。
當我們在做挑戰前，首先要知道自己的能力到哪裡？知道自己的能量是否足夠？這個挑戰需要什麼樣的技巧和體能，還有，我為什麼要做這樣的挑戰？
要怎麼克服挑戰？他舉例跑酷前輩Stephane Vigroux克服挑戰的步驟：
- 挑戰的呼喚：你不用刻意去尋找挑戰，挑戰自然會來找你。如果你看得到這個挑戰，表示你的能力在這個挑戰的上下之間，很接近。
- 熟悉準備挑戰的環境：很多人沒有檢查環境就直接跳，結果落點斷了就受傷。
- 控制恐懼：可能在旁邊先練習一樣的動作，問自己如果沒有做到會怎麼樣？如果太大力？如果滑倒會怎樣？另一方面，要預想怎麼樣做才能成功。
- 下定決心：當我一轉身，一開始，就不能再有一絲的猶豫和懷疑。
- 完成挑戰。
一次的成功是僥倖，兩次的成功是小聰明，連續三次以上的成功才是真正掌握到技巧。
跑酷不僅是提升體能的訓練，更是為人生的試煉做訓練。
"Practice is at the edge of our abilities, and play is at the core of our competence."
跑酷是安全或是危險，由訓練的人來決定。
[備註] Fagan Cheong 於107年2月24日受台灣摩猴跑酷團隊阿信的邀請，來台擔任在台南成功大學所舉辦的Move island 跑酷大交流跑酷營的主教練。
關於林均禧中華心創運動藝術協會創辦人
毅起運藝團隊負責人
佛光大學生命學研究所
國立臺北師範學院初等教育系輔導組
ADAPT 跑酷與運動藝術教練
AFAA 重量訓練教練
/ 關於林均禧 /
經歷
中華心創運動藝術協會創辦人
毅起運藝團隊負責人
佛光大學生命學研究所
國立臺北師範學院初等教育系輔導組 ADAPT
跑酷與運動藝術教練 AFAA 重量訓練教練
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161336_108.jpg'), '_blank');){kind=link}
觀光局推出單車遊台灣英文網站 澳洲帥哥部落客助陣
2018-04-23
自行車環島遊台灣已成國內熱門旅遊行程，外國人來台自行車旅遊的人次也日漸增加。為了推廣台灣的單車旅遊，交通部觀光局邀請澳洲知名部落客來台體驗自行車環台，還建立單車環島遊台灣國際入口網站Taiwan on 2 Wheels，專門提供台灣自行車旅遊資訊，向外國旅客介紹全台自行車路線、租車資訊以及裝備建議。
觀光局推出單車遊台灣英文網站 澳洲帥哥部落客助陣
Taiwan on 2 Wheels由觀光局委託FOX體育台建立，已在今年1月正式啟用，除了旅遊資訊，在推薦路線單元中，還邀集多位全球知名自行車旅遊達人來推薦，包含2015年環球小姐Pia Alonso Wurtzbach、Team Sky知名自行車手Owain Doull，並將其製作成精彩影片及花絮供網友欣賞。
觀光局這個月邀請來自澳洲知名主持人、廚師兼部落客Hayden Quinn來台做9天的自行車環台之旅。這位風趣的大男孩踏上台灣後自行錄製Vlog，騎自行車環遊全台，沿途經過美麗與奇幻旅程將帶給觀眾不一樣的體驗。
Hayden表示他對花蓮特別難忘，看遍當地美景也吃遍美食，還第一次品嘗了剝皮辣椒。Hayden本身熱愛衝浪與戶外運動，相信他首次的自行車環島遊台灣，會是他Vlog中最受歡迎的影片主題之一。
2015環球小姐Pia Alonso Wurtzbach於九份老街
FOX體育台亞洲區廣告業務副總裁尼克包爾指出，網站自1月初上線至3月底，3個月期間累積16,453位網站訪客，共有38,000次網頁瀏覽，造訪網站的地區以東南亞國家佔60%最多，大多來自印尼、泰國以及菲律賓；雖然全站英文，但台灣網友也佔了11%。他分析，Taiwan on 2 Wheels網站提供豐富易用的自行車旅程資訊，並有國際名人親自體驗的背書推薦，可提升台灣自行車旅遊的知名度與品牌印象。
至於網站中已造訪台灣的部落客的熱門文章，菲律賓籍2015年環球小姐Pia Alonso Wurtzbach最吸睛，創造了10%網站流量；歐洲Team Sky車隊的2016年奧運金牌車手Owain Doull則吸引許多熱血的自行車車迷。
Taiwan on 2 Wheels網站首頁 擷取自Taiwan on 2 Wheels
資料來源／交通部觀光局
責任編輯／Dama
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155323_180.jpg'), '_blank');){kind=link}
Nike發佈大中華區全新JUST DO IT影片，要你拋開成規與限制，盡情享受運動的純粹
2016-08-23
運動蘊含著能夠改變未來的力量。為了不斷激發這股力量，Nike發起新一輪號召，激勵所有人拋開一切拘束和框架，盡情享受純粹的運動，JUST DO IT。
在過去，想要享受純粹的運動可能會遇到各種阻礙：可能是過於繁忙的學業，也可能是處處受限的運動條件；可能是旁人給你的過度期許，還可能是來自大眾的不公平的偏見。然而，運動不是成長路上讓孩子們分心的絆腳石，在享受運動的時候就會悄然播下冠軍的種子；運動不會受到時間與空間的限制，只要你有心，到處都是你的運動場；運動沒有性別的界限，女性也能在男性主導的運動場上技驚四座；運動更不受年齡的制約，年逾古稀一樣能在賽道上譜寫自己的故事。享受運動，將期許、勝負忘在腦後，去感受最純粹的運動的力量。
在這支全新JUST DO IT影片中，男女老少走出傳統意義上的“運動場”，將整座城市變成了自己的地盤：從學校到街頭，從工地到港口，因地制宜。不論是足球、籃球、飛盤、跑酷、曲棍球、自行車還是馬拉松，只要你想做，就沒人能夠阻擋你運動的腳步。
大滿貫得主李娜、前世界冠軍劉翔、跑者任家萱攜手眾多各個年齡段的專業或業餘運動員們，以他們享受運動的切身感受，大聲喊出JUST DO IT宣言，向你發起邀請：
不必為了榮譽
不必為了出名
也不必為了秀給男生看
我們沒有說你要為誰而做
或者在哪裡做
也不一定要按規矩來
不是一定要這樣做
這樣做
或者那樣做
不必為了引人注目
也不必做到完美
不是非得照誰的方式去做
或者照以前的方式去做
我們可從沒叫你去做這些
我們只是說
JUST DO IT
為了實現靠運動改變未來的夢想，Nike仍將繼續為大中華區的運動愛好者們提供專業的運動裝備、個人化的運動服務指導以及源源不盡的激勵，幫助他們盡情享受運動。
不必為了出名
也不必為了秀給男生看
我們沒有說你要為誰而做
或者在哪裡做
也不一定要按規矩來
不是一定要這樣做
這樣做
或者那樣做
不必為了引人注目
也不必做到完美
不是非得照誰的方式去做
或者照以前的方式去做
我們可從沒叫你去做這些
我們只是說
JUST DO IT
下面這些運動員們，帶著JUST DO IT的精神度過了一個不信極限的夏天，在享受運動的同時也對JUST DO IT有了新的理解：
“JUST DO IT就是，别想那麼多，就去做吧！”
---跳高運動員張國偉
“只要選擇了自己的事業或運動，只有繼續下去，你才能知道你到底能做的多好，你才能知道它到底給你帶來了多少快樂。”
---短跑運動員蘇炳添
“JUST DO IT聽起來很簡單，但是你能從中感受到那種積極的含義，自己全力去做，不斷地挑戰自己。”
---籃球運動員易建聯
“人生就是這樣，很多時候恐懼是你最大的敵人，你未戰先亡。對我而言，我隨時隨地都會告訴自己，不必害怕，我知道我充滿勇氣，可以去做很多事情，所以我就是JUST DO IT。”
---跑者任家萱
“JUST DO IT就是，别想那麼多，就去做吧！”
---跳高運動員張國偉
“只要選擇了自己的事業或運動，只有繼續下去，你才能知道你到底能做的多好，你才能知道它到底給你帶來了多少快樂。”
---短跑運動員蘇炳添
“JUST DO IT聽起來很簡單，但是你能從中感受到那種積極的含義，自己全力去做，不斷地挑戰自己。”
---籃球運動員易建聯
“人生就是這樣，很多時候恐懼是你最大的敵人，你未戰先亡。對我而言，我隨時隨地都會告訴自己，不必害怕，我知道我充滿勇氣，可以去做很多事情，所以我就是JUST DO IT。”
---跑者任家萱