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  • 2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好
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2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好
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胸肌訓練動作
居家2分鐘徒手訓練動作 讓你利用瑣碎時間打造出完美胸大肌線條
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FILA攜手夏語心  多變造型演繹春夏新裝
運動星球
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2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好

2018-04-16
話題 健身 新聞 活動

國民體育日運動知能系列活動及講座「全民瘋運動,woman我們動起來」,即將於4月底正式開跑,並在4/16召開2018全民瘋運動woman我們動起來!宣傳記者會,現場特別邀請到亞運排球國手劉鴻敏、劉鴻杰及名模王麗雅現身說法,分享規律運動對健康與心理平衡的重要性,這次的課程與一系列活動,將於4月開始到10月共39場免費課程,提供給大家參加!在課程方面特別鎖定女性及親子族群,而師資方面則邀請到指導女性課程的小黑人老師、親子課程的Tony老師與Dave老師等重量級老師教練,除了豐富的課程內容,活動規劃中也提供了體適能inbody檢測服務供大家體驗,而精采的運動嘉年華也將在9/9在臺北體育館1樓盛大展開。

運動名模王麗雅靠運動走出工作及感情低潮,最推薦蜜桃臀肌力訓練課程!

身材健美的王麗雅日前參與「一日蘿拉」女子路跑活動,提及蘿拉的精神不是莽撞的冒險,而是做好了準備、訓練,找到目標後,朝目標前進,王麗雅說「勇於挑戰新事物」是她與蘿拉個性相似之處,「蘿拉就是勇敢跨出舒適圈的女生」,王麗雅同時也號召各位閨蜜粉絲們一起跨出舒適圈,挑戰不同種類的運動。而去年卸下世大運選手的位置,現在正在國訓中心練習的亞運排球雙胞胎國手劉鴻敏、劉鴻杰,經過去年感動人心的世大運洗禮,同時也是第一次代表國家接受滿場地主球迷的現場歡呼,讓選手們背後所付出的汗水和青春感到非常值得,鴻敏、鴻杰希望粉絲們的熱情能夠延續到日常生活中,一同體驗運動帶來的酸甜苦辣,鴻敏、鴻杰也表示未來也想帶著四位姊姊一起來上課,體驗運動的樂趣。

劉鴻敏、王麗雅、劉鴻杰三人一同號召粉絲參與課程!

這次的運動知能系列活動及講座「全民瘋運動,woman我們動起來」,由臺北市政府體育局主辦,希望藉由豐富的課程內容傳達女性運動及親子運動的好處,藉此養成女性課程族群及親子課程族群規律運動的習慣,促進家庭情誼也維持體態。親子課程老師也提出比起身體的活動,我們更在意的是孩子在課堂上的『態度』表現,讓孩子在課程中不只活動身體還能有心理層面的成長。另外,這次活動還有集點贈品可拿,每上一次課就可累積1張集點卡,累積10點就可於9/9運動嘉年華當天,換兌獎品喔!活動報名「點這裡」,實際課程與內容以網站上公佈為主。

左起Tony 老師、Dave老師、王麗雅、呂忠仁組長、李再立局長、劉鴻杰、劉鴻敏、Andy老師

資料來源/非要整合行銷
責任編輯/David

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居家2分鐘徒手訓練動作 讓你利用瑣碎時間打造出完美胸大肌線條

2021-06-23
居家肌力訓練動學堂核心肌群手部肌群胸部肌群增肌徒手訓練健身

你也是認為運動訓練就是跑步機、划船機以及需要進健身房才能完成的事嗎?那你就錯了!其實,只要在日常生活中加入一些簡單的徒手訓練動作,就能巧妙的利用空閒時間完成一些訓練;例如可以將樓梯變成有氧訓練器材,或是透過一些家事來消耗多於的卡路里,另外,我們也可以透過在廚房等待食物加熱或燒熱水的時間,完成一套2分鐘胸大肌與肱三頭肌的練習,現在就讓我們來仔細操做吧!

胸肌訓練動作
居家2分鐘徒手訓練動作,讓你利用瑣碎時間也能打造出結實的胸大肌。 ©southfloridareporter

反推伏地挺身的好處

反推是傳統伏地挺身的變化招式,這對於初學者或是肌力程度比較弱的人來說,是一個極好入手的訓練。反推伏地挺身主要訓練目標肌群包含胸大肌、胸小肌、三角肌、肱三頭肌、核心肌群、上背肌以及臀部肌群等,非常適合想針對上半身與手臂三頭肌的人使用。

上斜推伏地挺身
反推是傳統伏地挺身的變化招式,這對於初學者或是肌力程度比較弱的人來說是一個極好入手的訓練。 ©aleanlife

2分鐘反推伏地挺身

動作步驟:

步驟1.選擇一個沒有任何廚具或電器設備的平面。

步驟2.在離廚房櫃檯平面約一大步的距離站立。

步驟3.讓身體向前傾斜並將雙手放於櫃檯平面邊,雙手距離略寬於肩。

步驟4.接著吸氣並彎曲手肘,讓胸部靠近櫃檯處(與傳統伏地挺身一樣),同時,手與腿的位置不移動。

步驟5.然後,呼氣並運用胸大肌力量將身體推回起始位置,直到雙手伸直為止。

這個動作可以重複操作5-10下,過程中放慢下壓的速度。

資料參考/mensfitnessmagazine

責任編輯/David

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FILA攜手夏語心  多變造型演繹春夏新裝

2017-04-18
運動時尚生活流行服裝FILA配備館健身

FILA繼邀請頂尖運動明星台灣破風一哥 馮俊凱與空手道金牌甜心 文姿云連袂代言,展現專業運動員的訓練英姿,四月份則攜手近期在戲劇上表現亮眼的『犯規小姐』夏語心接力演繹春夏新裝,在宣傳影片中不僅展現夏語心精湛的舞蹈技巧,多款亮眼造型更顯現出夏語心獨具的穿搭品味,包括俏皮的吊帶褲穿搭與性感的舞蹈女伶造型,皆搭配FILA低調搶眼的運動BRA與適合夏日出遊的帆布鞋款,巧妙結合運動休閒單品,打造具街頭潮流的時尚感;而十分火紅的FILA LOGO風上衣,今夏也推出全印圖案新品,搭配FILA經典不敗的條紋運動鞋,與夏語心的白皙雪膚一起入鏡更顯迷人風采。

FILA攜手夏語心一起犯規,多變造型亮眼演繹春夏新裝

FILA於2017年重磅發表的年度宣言『無畏挑戰‧成就傳奇』 live the legend,四月份由夏語心接棒詮釋出最新故事章節,與FILA合作的宣傳影片中,大展曼妙的動感舞姿,更難得展現勤練多日的吉他弦藝。具有深厚舞蹈底子的夏語心,時常於粉絲專頁分享舞蹈影片,也廣受粉絲與年輕族群關注,但她並不滿足於此,在滿檔的工作之餘,更學習吉他挑戰自我,期許累積更多表演能量。夏語心奮發努力的態度與FILA『無畏挑戰‧成就傳奇』的年度宣言不謀而合,在影片中夏語心身穿一席FILA經典條紋洋裝,輕撫吉他秀出簡約優雅的知性美感,同時也呈現出宜動宜靜的造型變化,勇於挑戰深刻體驗 FILA 所訴求的義式運動美學,相信將讓粉絲們為之驚艷!

FILA 淨黑柔紗運動Bra、FILA時尚配條九分寬褲

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

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