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  • 2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好
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2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好
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超美型超火辣!15組健身狂的萬聖節裝扮
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旋轉伸展式 TWIST BIRD DOG
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2018全民瘋運動 WOMAN我們動起來 由名模王麗雅號召女孩們一同體驗運動的美好

2018-04-16
話題 健身 新聞 活動

國民體育日運動知能系列活動及講座「全民瘋運動,woman我們動起來」,即將於4月底正式開跑,並在4/16召開2018全民瘋運動woman我們動起來!宣傳記者會,現場特別邀請到亞運排球國手劉鴻敏、劉鴻杰及名模王麗雅現身說法,分享規律運動對健康與心理平衡的重要性,這次的課程與一系列活動,將於4月開始到10月共39場免費課程,提供給大家參加!在課程方面特別鎖定女性及親子族群,而師資方面則邀請到指導女性課程的小黑人老師、親子課程的Tony老師與Dave老師等重量級老師教練,除了豐富的課程內容,活動規劃中也提供了體適能inbody檢測服務供大家體驗,而精采的運動嘉年華也將在9/9在臺北體育館1樓盛大展開。

運動名模王麗雅靠運動走出工作及感情低潮,最推薦蜜桃臀肌力訓練課程!

身材健美的王麗雅日前參與「一日蘿拉」女子路跑活動,提及蘿拉的精神不是莽撞的冒險,而是做好了準備、訓練,找到目標後,朝目標前進,王麗雅說「勇於挑戰新事物」是她與蘿拉個性相似之處,「蘿拉就是勇敢跨出舒適圈的女生」,王麗雅同時也號召各位閨蜜粉絲們一起跨出舒適圈,挑戰不同種類的運動。而去年卸下世大運選手的位置,現在正在國訓中心練習的亞運排球雙胞胎國手劉鴻敏、劉鴻杰,經過去年感動人心的世大運洗禮,同時也是第一次代表國家接受滿場地主球迷的現場歡呼,讓選手們背後所付出的汗水和青春感到非常值得,鴻敏、鴻杰希望粉絲們的熱情能夠延續到日常生活中,一同體驗運動帶來的酸甜苦辣,鴻敏、鴻杰也表示未來也想帶著四位姊姊一起來上課,體驗運動的樂趣。

劉鴻敏、王麗雅、劉鴻杰三人一同號召粉絲參與課程!

這次的運動知能系列活動及講座「全民瘋運動,woman我們動起來」,由臺北市政府體育局主辦,希望藉由豐富的課程內容傳達女性運動及親子運動的好處,藉此養成女性課程族群及親子課程族群規律運動的習慣,促進家庭情誼也維持體態。親子課程老師也提出比起身體的活動,我們更在意的是孩子在課堂上的『態度』表現,讓孩子在課程中不只活動身體還能有心理層面的成長。另外,這次活動還有集點贈品可拿,每上一次課就可累積1張集點卡,累積10點就可於9/9運動嘉年華當天,換兌獎品喔!活動報名「點這裡」,實際課程與內容以網站上公佈為主。

左起Tony 老師、Dave老師、王麗雅、呂忠仁組長、李再立局長、劉鴻杰、劉鴻敏、Andy老師

資料來源/非要整合行銷
責任編輯/David

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超美型超火辣!15組健身狂的萬聖節裝扮

2016-11-01
健身話題新聞趣味

萬聖節剛過,您是否有精心扮裝參加盛會呢?美國知名健身網站Bodybuilding.com精選了會員15種萬聖節裝扮,一起來瞧瞧!

15組健身狂的萬聖節扮裝 ©bodybuilding.com
神力女超人是一定要的。 ©bodybuilding.com
鎧甲戰士造型別出心裁,重點是身材練得也太棒了。 ©bodybuilding.com
只有一個眼球跑出來是不是不太夠看啊,這位小姐?不過氣勢倒是有的。 ©bodybuilding.com
這位顯然是從《魔獸世界》走出來的。 ©bodybuilding.com
復古一下也可以啦。 ©bodybuilding.com
健身狂扮超人真是非常適合啊。 ©bodybuilding.com
現在還有人知道《第五元素》這部電影嗎?這個女主角莉露的造型也是超經典的說。 ©bodybuilding.com
蝙蝠俠和貓女也是一定要有人扮的。 ©bodybuilding.com
萬聖節一定要把自己搞得髒髒的才行呢(?) ©bodybuilding.com
女超人應該是最熱門的裝扮之一。 ©bodybuilding.com
扮貓女應該要這樣才對咩。喵~ ©bodybuilding.com
這位應該是扮成300壯士還是某位希臘神明吧。 ©bodybuilding.com
男女超人再來一組,不過下半身服裝好像不太合格啊。 ©bodybuilding.com
超人神話的看膩了,來點搞怪的吧。 ©bodybuilding.com
身材練成這樣,怎麼穿都是女神啊~ ©bodybuilding.com

您的聖誕節裝扮又是什麼?歡迎與我們分享!

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旋轉伸展式 TWIST BIRD DOG

2016-06-01
健身動學堂訓練動作核心訓練初階訓練

旋轉伸展式 (Twist Bird Dog)是一個全身訓練動作。以旋轉的方式帶動全身,包含側腹至大腿,可鍛鍊到腹直肌、斜腹外肌、臀大肌等多處淺、深層肌群。初次嘗試者建議可先去除旋轉動作,將雙膝離地,保持30秒即可。

旋轉伸展式

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★★★

STEP 1 準備動作

雙手掌撐,雙腳與肩同寬預備。

STEP 2 雙膝離地

雙膝離地。

STEP 3 向右旋轉

身體向右邊旋轉 (屁股要坐到地上)。

STEP 4 雙膝抬起

回到雙膝抬起。

STEP 5 向左旋轉

身體向左邊旋轉 (屁股要坐到地上),左右交替,做1分鐘。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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