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環阿爾卑斯首站 馮俊凱狀態調整中
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跑得越多汗水越少! 流汗真正的原因是…
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馮俊凱傷後復出 完成敦克爾克四日賽首站
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環阿爾卑斯首站 馮俊凱狀態調整中

2018-04-17
話題 戶外運動 單車 新聞 賽事

巴林美利達一級職業車隊出賽環阿爾卑斯第一站,歸功於弗魯姆(Chris Froome)的攻擊,在第二座大山登頂前,領先集團已經有著巨大的篩選,最終確認昨夜的決勝成員。率先出擊的畢爾包(Pello Bilbao),與後方好手拉出些微的秒差,直抵終點的西班牙好手,摘下環阿爾卑斯首站冠軍,主將波索維沃(Domenico Pozzovivo)名列首站第6名。

旅歐的第一場多日賽,阿凱的狀態仍在調整當中。

「我的狀態很好,很高興今天拿到這個成績。先前已經知道,終點前的地形不適合我的屬性,但我順利跟上了主要成員的腳步。」波索維沃所在的6人集團中,包含弗魯姆、皮諾(Thibaut Pinot)等名將,第一站結束他暫居總成績第6,落後畢爾包10秒的時間,這份成績,也獲得帶隊的運動總監阿爾貝托·沃爾皮(Alberto Volpi)肯定。

「今天主要都在維斯孔蒂旁邊,最後一個爬山前的平路,都在幫他們卡較前面的位置;到了真正要爬山時,我的任務結束,就依照自己的感覺配速上山。但是我感覺腿的狀況沒很好,騎起來很吃力! 」挑戰年度第一場多日賽,從阿凱本站完賽感言不難探出,站站大山的環阿爾卑斯,的確具有極高的挑戰性。

巴林戰隊的主將波索維沃,首役拿下第6的好成績。

而同場出賽的中國好手王美銀則分享道:「今天主要任務是協助主力波索維沃,盡量在他身邊,有問題及時處理。義大利的比賽沒有難度低的,十幾二十幾公里爬山都是很正常,今天整體感覺要比第一場賽事(巴黎魯貝)好很多,腿上很有力量,但是對這種長距離爬山我的確沒有優勢,會通過每天的高強度讓自己回升狀態。」

參與巴黎魯貝後,王美銀的狀態仍相當不錯。

除此之外,同樣值得關注的,還有車隊的烏克蘭小將馬克·帕登(Mark Padun)。他不僅協助主將拿下靠前的名次,自己也在第12位進站;頂著21歲的年紀,與一眾前輩同場競技,表現一點也不遜色。期待他能延續環巴斯克的強勁表現,持續展現絕佳的實力!

出戰環阿爾卑斯的巴林美利達成員們。

環阿爾卑斯第1站單站成績

多米尼克·波索維沃(Domenico Pozzovivo) 第6名
馬克·帕登(Mark Padun) 第12名
喬瓦尼·維斯孔蒂(Giovanni Visconti) 第27名
瓦萊里奧·阿尼奧利(Valerio Agnoli) 第60名
王美銀 第112名
馮俊凱 第133名
安東尼奧·尼巴利(Antonio Nibali) 受賽前高燒影響,未出賽

圖片來源/Bettiniphoto
資訊提供/巴林美利達一級職業車隊
責任編輯/Oliver Wu

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跑得越多汗水越少! 流汗真正的原因是…

2019-07-19
跑步知識庫夏日跑堂戶外運動觀念生活保健

悶熱的夏天在戶外跑步,你一定邊跑邊狂飆汗!無論在寒冷冬天或悶熱夏天跑步,汗水都是不可避免的一部分,但出汗有什麼必要呢﹖為什麼做同樣強度的運動你流的汗總是比別人多﹖讓我們繼續看下去。

跑得越多汗水越少! 流汗真正的原因是…

流汗的意義

流汗是身體自然降溫的一種方式,當你的身體開始升溫,無論是因為自身體溫變化、外部溫度變化,或是為了應對壓力、食物、藥物或疾病,中樞神經系統會向全身汗線發出信號,使身體降溫;而降溫時機發生在汗液蒸發時,皮膚表面的熱量隨之消散。

此外,一些人認為「跑步流汗可以排毒」、「跑步爆汗瘦身更快」,前者目前沒有科學根據,後者沒有直接關連,其實都是迷思。反倒是運動流汗可讓身體排除多餘的鈉,保持腎臟健康(但如果跑步超過1小時流了大量的汗,應適當補充運動飲料)。

運動流汗可讓身體排除多餘的鈉,但如果跑步超過1小時流大量的汗,應適當補充運動飲料

為什麼我比其他人流更多汗﹖

一般人1小時訓練中平均流800-1,400毫升的汗,但有些人流的汗總比別人多。費城骨科醫學院教授彼得比迪解釋道﹕實際上人的身體一整天都在不斷出汗,只是你沒注意到汗珠積聚在衣服上,直到出汗率或超過蒸發率。

而出汗率會受體重、年齡、性別和壓力指數影響,這就是為什麼跑步時你總是汗如雨下,但隔壁跑友卻只是微微冒汗。一般而言,體重越重、年齡越大、壓力越大,可能產生的汗水就越多;若以性別區分,男性比女性更容易出汗。

此外,如果你的某部位特別容易出汗,例如明明只是輕鬆跑卻像剛洗完頭髮一樣,可能是因為某部位汗線過度活躍,汗液自然比其他人多。

怎麼判斷我是否流汗過多﹖

事實上,沒有客觀的方法能判斷一個人是否流汗過多,但如果出汗影響到進行日常活動的能力(例如手握筆或穿拖鞋),你可能成為占總人口中發生率1%的「多汗症」患者。

多汗症患者起床後會發現雙手、腋窩和腳底總是過度流汗,直到睡著才停止。然而原發性多汗症原因不明,多數自小就有某些部位流汗特別多,這些症狀可能造成患者在工作或社交上的困擾,尤其是處於緊張狀況或溫度較高的環境。如果懷疑自己有多汗症,可就醫診斷,經醫師評估做非手術或手術治療。

止汗制臭劑 ©Metro

該怎麼擺脫擾人汗水﹖

出汗是必要的,前文已說明這是防止你過熱的生理機制,但如果你覺得自己過度出汗,除了多汗症的診斷治療,你還可以做一些事來讓身體清爽一點。

1. 止汗制臭劑

坊間賣的止汗制臭劑是藉由鋁鹽膠狀物質阻塞汗管,達到抑制出汗的效果,能延緩出汗並減少汗液帶來的氣味。塗止汗制臭劑的最佳時機是睡前或肌膚乾燥時,當大量流汗、運動散熱時使用會效果不佳;此外,刮毛後的肌膚可能有傷口,建議不要使用。要注意的是,止汗制臭劑跟防曬乳不一樣,不需要常常補擦,過度塗抹反而容易刺激皮膚。

2. 透氣穿著

避免穿不透氣或是合成纖維製的衣服、大熱天運動不要把自己包得密不透風,在戶外跑步選擇淺色衣服,都是能降低皮膚受熱的小技巧

3. 跑得越多,汗流得越少

跑步訓練得越多,跑步效率就越高,這意味著過熱情形發生的機率會減低,而產生的汗水相對越少。所以,別把溫度太高當作你不練跑的理由了!

資料來源/Runner’s World、高醫醫訊月刊第二十卷第四期、衛生福利部食品藥物管理署、郭豐州
責任編輯/Dama

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馮俊凱傷後復出 完成敦克爾克四日賽首站

2017-05-10
賽事單車戶外運動話題新聞

敦克爾克四日賽(4 jours de Dunkerque)列席歐巡賽最高級別的2.HC,除巴林美利達,隸屬法國的FDJ與AG2R,以及比利時樂透車隊(Lotto-Soudal),組成本屆參賽的四支一級車隊;與其餘15支職業洲際與洲際車隊,於本屆6站的賽程相互比拼。

而這場賽事,也將是馮俊凱於環法蘭德斯(4/2)傷後復出的重要一戰,除此之外,傷癒復出的豪斯勒(Heinrich Haussler)也將於敦克爾克開啟本季賽程,對於巴林美利達而言,此役的重要性不言可喻。

巴林美利達戰隊於賽前登台亮相 圖片來源/4 jours de Dunkerque官方

首站選手們將由法國極北的臨海市鎮敦克爾克(Dunkerque)出發,駛向東南方的伊維(Iwuy)。在全長197.1公里的賽程中,穿插了四個長短不一的石板路面,長度都在1~2公里之間,本站屬平路衝刺賽段。

在巴林戰隊的控制下,本站僅放出三人兔群,在終點前36公里的石板路段,他們遭主集團逮捕歸案。值得注意的是,我們久違的澳洲好手豪斯勒在此小試身手,雖然他的攻擊沒能成功,但復出後的決心可見一斑。穿越終點前25公里的大摔車風波後,本站最終由比利時樂透車隊的延斯·德布斯切爾(Jens Debusschere)衝下單站,FDJ車隊馬克·薩羅(Marc Sarreau)居次。

同美銀所言,爭取單站是他們在本屆的首要目標。 圖片來源/4 jours de Dunkerque官方

本站巴林戰隊由大衛·佩爾(David Per)表現最佳,排行第21位;美銀與阿凱分別排名96、98位。自環法蘭德斯意外受傷後,這是凱哥睽違一個多月首度回歸,他賽後坦言:「很累,基本上今天沒做什麼工作,只有在博尼法齊奧(Niccolo Bonifazio)爆胎後,我們一些人全力把他帶回前面集團。」他也強調:「這次我的任務,就是找回比賽的感覺!」

而連續出賽的美銀也分享:「今天四段石板路,最長的兩段有1.7公里,是巴黎魯貝的賽道,我也非常的熟悉。」他也在首站完成後,為我們分析這場大賽的概況:「這次參賽隊伍裡,只有四支頂級車隊,我們實力是強的,整個團隊目標也很明確,就是爭取分站冠軍!」

賽程中涵蓋巴黎魯貝的石板路賽段。 圖片來源/4 jours de Dunkerque官方

敦克爾克四日賽第一站累計總成績

大衛·佩爾(David Per) 第21名
海因里希·豪斯勒(Heinrich Haussler) 第61名
尼科洛·博尼法齊奧(Niccolò Bonifazio) 第91名
多蒙·諾瓦克(Domen Novak) 第97名
王美銀 第98名
博魯特·博日奇(Borut Bozic) 第99名
馮俊凱 第100名
因喬斯蒂(Jon Ander Insausti) 第117名

資訊、圖片提供:巴林美利達車隊

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