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真實版阿甘：為了媽媽的一句話，他跑2萬公里橫跨美國
2018-04-24
世界六大馬拉松賽事之一倫敦馬拉松剛於22日落幕，活動中最吸睛的金氏世界紀錄Cosplay造型比賽詳細介紹請點此）在「史上最熱倫敦馬」艱困天氣下，仍有34名選手順利抱回金氏世界紀錄獎狀。其中有位大家都熟悉的電影人物身影，雖然造型不起眼，但以2:36:28接近菁英選手的速度，成為世界上裝扮成電影角色跑最快的馬拉松男性選手，也是今年成功破金氏紀錄者中最快的一位。他就是化身《阿甘正傳》主角阿甘的Rob Pope，而他本人的事故更有如真實版阿甘。
真實版阿甘：為了媽媽的一句話，他跑2萬公里橫跨美國 ©VIRGIN MONEY LONDON MARATHON
Rob Pope現年39歲，來自英國第四大城市利物浦（Liverpool），在週日賽道上，他以阿甘（Forrest Gump）一般飛快的速度，一舉破金氏世界紀錄「世界上裝扮成電影角色跑最快的馬拉松男性選手」項目，也一夕成名，成為一位非典型英雄。而他參加倫敦馬其實是為了幫助世界野生動物基金會（World Wildlife Fund，WWF）與和平指路（Peace Direct暫譯）籌募資金。截至目前，他已為兩個慈善團體募得超過42,000美元。
阿甘是Pope最喜愛的電影角色，在他抵達倫敦馬終點站之前的18個月，也就是從2016年開始，Pope不僅完成了82場比賽，也復刻電影裡的阿甘，完成橫越美國各州壯舉。然而起初他並不那麼積極，他表示：「就像所有不好的態度一樣，我曾坐在家裡想：我能做什麼讓自己保持忙碌？」想著想著，他認為跑步橫越美國的約有300人，但沒有人打扮像阿甘，因此他想「這件事可行嗎？讓我來試試。」
於是2016年9月起，從美國阿拉巴馬州的海港城市莫比爾開始，Pope已經橫越美國4次，累績里程數15,400英里（約24,784公里），平均每天跑37英里（約59.5公里）。因為在英國的女友上個月生下他們第一個女兒，Pope必須常常回英國，跑步任務也分為多次完成。
Pope自2016年9月橫越美國的累績里程數達15,400英里 ©Robert Pope IG
也許你會懷疑他為何如此瘋狂？那該歸因於Pope在天國的母親，當她臨走前特別囑咐Pope「做一件能夠改變世界的事」，於是當Pope在下決定時，他對自己說：為何不跑？
在這整個任務中，女友扮演著非常重要的協助角色，她幫助Pope完成了好幾次旅程。今天（24日），Pope已飛回美國亞利桑那州繼續完成任務，女友和寶貝女兒也加入其中，因為這是任務中的最後一座城市－弗拉格斯塔夫，他預計在5天內跑完200英里。Pope表示，希望女友和女兒能在終點站等他，因為如果獨自完成這項任務，意義就沒那麼重大。
除了兩位摯愛的等待，在Pope最後一段冒險旅程更像是《阿甘正傳》翻版，有個人成績達2:27:13的一群當地跑步愛好者會加入他，陪著他完成最後幾天任務。最後，讓Pope最感謝的依舊是他的母親，「她是啟發我開始跑步的人，我知道如果她有參與我的任務，她一定會在全程大聲為我歡呼。」
Pope、女友和寶貝女兒將一起完成橫越美國任務 ©Robert Pope IG
旅程即將結束，Pope被問及任務結束後如何回到現實生活？他表示將重拾工作，並努力地做一個像阿甘一樣好的社會成員。「如果我們都多向阿甘學習一點，世界將會變得更加美好。」Pope說道。
Pope五次橫越美國的路程 ©Cam Raw
資料來源／Runner's World、London Marathon
責任編輯／Dama
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跑步的時後臉會變紅是因為身體出現狀況？研究人員找來20個人進行這項測驗
2019-07-18
如果你在跑步的時後臉部會產生發紅的現象，是因為身體健康出現什麼狀況嗎？跑步之後臉部發紅這是一個常見問題，尤其是女性和皮膚較為白皙的人。因為，當你在跑步的時後身體會產生熱量；同時，身體也會增加你皮膚血液供應以幫助調節體溫，這時後你皮膚上的毛細血管將會擴張；進而讓更多的血液可以流入肌肉細胞與組織內，並通過你的皮膚輻射出額外的熱量，而我們的臉部皮膚的毛細血管的直徑比其它部位更寬也更接近表面，因此，當它們擴張時皮膚表面會有更多的紅血，因此，就很容易產生出所謂的「潮紅」現象。
當你在跑步的時後身體會產生熱量；同時，也會增加皮膚血液供應以幫助調節體溫。
身體健康狀況
無論你的健康狀況是否良好，許多跑者都會變得紅臉，透過一個「耐力訓練的人在運動期間皮膚的血液流量」這項實驗中，觀察到在耐力訓練中血液的流量是否有所不同，研究人員找來了20位受測者，並將他們分為不是經常進行耐力訓練(Untr)以及定期進行耐力訓練(Tr)來做對比，分別為62.4±1.7和44.2±1.8 ml·kg - 1 ·min - 1 ; P<0.05按此順序進行三次20分鐘的循環運動，以50％、70％和90％的峰值氧氣攝取，其間休息30分鐘。環境條件為中性(23-24°C相對濕度為50％前後風扇為2.5 m / s)，但由於技術上的困難，只有7名定期進行耐力訓練(Tr)和7不是經常進行耐力訓練(Untr)受試者，完成了所有前臂血流和腦血流量(cerebral blood flow,CBF)測量。儘管在休息時相似，但在所有三次運動發作結束時，與不是經常進行耐力訓練(Untr)相比，定期進行耐力訓練(Tr)的前臂血流量高出約40％，在所有相對強度下與未受試者相比，耐力訓練(Tr)的CBF也更高（n = 7;所有P <0.05）。研究人員得出最後的結論，較高的CBF可能允許定期進行耐力訓練(Tr)達到類似於不是經常進行耐力訓練(Untr)的食道溫度，儘管它們在50-90％峰值氧攝取的運動期間具有更高的代謝率並因此具有更高的產熱率。
這也就是每個人都以不同的方式處理身體產生的熱量，正如一些跑者的汗水比其它人流的更多，而一些人跑步時會臉紅發燙，而另一些人則可能幾乎沒有；有可能這些人自然在運動過程中，血管會自然攜帶更多血液流動；無論哪種方式產生他們都更容易出現運動時的潮紅。
炎熱天氣跑步
如果您在炎熱或潮濕的天氣中進行劇烈跑步或跑步，就可能會發現自己臉部很容易會變紅，因此，如果你需要在炎熱的天氣跑步，建議你能嘗試於早上或夜晚時進行，另外，為了能確保跑步時身體水份的充足，除了可以適時的飲用水份之外，也可嘗試將水倒在頭部、頸部或手臂下來進行冷卻，但如果你除了紅臉之外還有其它例如頭暈或噁心等不適的症狀，表示你可能會有脫水的疑慮，請立刻停止運動，並找個陰涼處補充一些水份。
在炎熱的天氣之下跑步，千萬記得要適時的補充水份防止脫水。
結論
雖然跑步時臉色紅潤通常是無害的，但如果你有腹瀉、喘息、蕁麻疹或呼吸困難等嚴重的症狀時，請立即與醫生做聯繫，另外，一般人的臉部潮紅會持續約15-20分鐘左右，如果在運動後30分鐘以上時，則可能是紅斑痤瘡的徵兆，還有一些含有過氧化苯甲酰和一些抗生素和高血壓藥物，都可能會引起潮紅或使病情加重，你就必須要與你的醫生做討論關於副作用的問題。
資料參考／draxe、physiology
責任編輯／David
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50天50州50場IRONMAN完賽 鐵人牛仔再創世界紀錄
2016-06-30
現年40歲的鐵人三項與私人健身教練，被暱稱為鐵人牛仔 (Iron Cowboy) 的詹姆士·勞倫斯 (James Lawrence)，在2015年7月25日達成了連續50天在美國50個州完成50場IRONMAN等級超級鐵人三項賽事 (單場總距離226公里) 的壯舉。他6月6日從夏威夷開始，到7月25日在猶他州的賽事，總計完成120英里 (約193公里) 的游泳，5,600英里 (約9,012公里) 的自行車騎行，和1,310英里 (約2,108公里) 的馬拉松長跑。
暱稱為鐵人牛仔 (Iron Cowboy) 的詹姆士·勞倫斯 (James Lawrence) ©trimomprod.com
在這個50-50-50大挑戰中，這位來自猶他州，有五個孩子的父親總共為傑米奧利佛食品基金會 (Jamie Oliver Food Foundation) 籌得70,000元美金 (約台幣2,216,900元) 的善款，該組織專注於教導青少年有關食品、營養與打擊肥胖的知識與問題，並計劃在這個議題募到100萬美元的資金。（編註：英倫名廚傑米總是很關心美國青少年的垃圾食物問題，並積極到學校單位推廣健康的飲食模式。）勞倫斯自從在「TED Talk」聽到傑米奧利佛食品基金會這個組織後，他知道這就是他該支持的一個計畫。因此，藉由這個挑戰，他希望能夠讓更多社會大眾知道並正視，從而實際參與解決因為不當飲食而導致的現代兒童肥胖與健康問題。
©facebook/IronCowboy
「我有五個年紀還小的孩子，我很積極的參與他們的生活，」勞倫斯對記者說，「我想幫助改變我的孩子們現在與未來的生活，以便讓他們能夠為他們同學樹立一個好榜樣。」
James Lawrence的五個孩子，跟著他搭著改裝卡車一起去旅行。 ©James Lawrence
勞倫斯是一位經驗豐富的運動員，已經完成了超過40場IRONMAN組織認證的超級鐵人三項賽事，40場半程超鐵賽，以及15場馬拉松比賽。他目前擁有的世界紀錄有：2012年達成在一年內完成30場超鐵賽事（於11個國家），和在2011年完成一年內（其實在30周內就完成）比完22場半程超鐵賽。
他最近的這個50-50-50壯舉，還使用了Garmin GPS來完整記錄、監測他這50場超鐵賽的紀錄。 （你可以上他的網站查看每一場賽事紀錄）他說：「對我自己而言，這並非故意為了去創造歷史所做的紀錄，而是一個個人的旅程和所追求的任務。」
©JayBird/ironcowboy.co
在這個挑戰同時，他發起了一個共跑活動。每個賽事的馬拉松最後5K，他找來各州的大使擔任裁判的任務，同時鼓勵當地的選手來加入，一起完成每天的最後5K路跑。他並將這個共跑的活動作為募款的場合之一，所有的捐款都直接捐贈傑米奧利佛食品基金會。（活動網址）
這個共跑活動非常成功，參加人數從最初的10人來到了最後一場的2,000人。最後一場在猶他州的賽事也是勞倫斯在這50場裡面體能表現最好的，他在這場比賽總共使用11.5小時來完成，其中最後的馬拉松以4小時23分完成。他的整體平均完成時間為14.5小時，而他在這50天當中，每晚的睡眠時間僅有大約四到五個小時。
©Altra Iron Cowboy Feed
在這趟旅程，勞倫斯使用一台motorhome（大型改裝可居住卡車）來讓他妻子和四個孩子伴隨他一起旅行。他12歲的女兒露西，連續參加了50場上述的5K路跑，和他爸爸一起完成每日的賽事。 「她將為下一代樹立榜樣，」他說。
三位司機，二位隨從和一個紀錄片攝製組也以一輛休旅車和一台速霸陸汽車加入他們的旅程。一位女按摩師和一位推拿師幾乎每個週末都會前來幫勞倫斯進行按摩治療，以幫助他恢復體力。他還用Norma Tec電動壓縮按摩腿套，並以他的贊助商Young Living的精油來來輔助治療，幫助他更快回復。
©JessaKae Maddocks
©JessaKae Maddocks
©James Lawrence
©Jaybird
無論如何，他家庭的支持是讓他得以持續下去的最大動力。「我的孩子是我的一切，」他說，「我告訴他們，我已經向眾人宣告要完成這件事，所以我別無選擇。我知道將有五個可愛的笑臉和五個溫暖的擁抱在終點等我，這對於任何人來說就已經是足夠的驅動力了。」
©James Lawrence