「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級聖誕慶生會」活動,12月27日(日)在臺北市信義區西村里里民中心熱鬧展開,現場吸引超過70位屆齡70歲及以上的朋友報名參與,在冬蓮姐的帶領,以及現場10位專業瑜珈老師隨時巡場協助示範及輔助之下,經歷了一場瑜珈練習的洗禮。活動不但完全免費,主辦單位更準備了優質益生菌PLUS體驗組、瑜珈皂、芳療精油組合、石虎蛋等等豐富伴手禮,還有高檔五星宴會級餐點,讓所有來賓都收獲滿滿、大呼過癮!
這場「不老瑜珈阿嬤陳冬蓮70+高年級聖誕慶生會」由弘點全球顧問公司負責人Connie發起,她在任職知名連鎖瑜珈健身產業時認識冬蓮姐,有深厚情誼,得知冬蓮姐今年滿70歲,便決定送她這樣一個生日禮物,傾全力克服種種資金籌措困難與挑戰,邀來各種資源,除各項贊助商之外,公司也為每位參與者準備一塊精美瑜珈墊,讓參與者可以帶回繼續練習。Connie更運用昔日人脈邀來10位專業瑜珈老師,其中有不少位都是非常資深的老師,讓本次活動更為嚴謹,確保每一位參與者都能得到專業老師的照顧。
冬蓮姐表示,本次課程安排最主要是針對沒有接觸過瑜珈、年紀較長的朋友們,他們可能有些膝蓋、脊椎、髖部或腰部不舒服的狀況,所以一開始是從躺著做一些呼吸的練習,再做一些腿部和腰部的拉展,如果是膝蓋不舒服的話可以讓他們膝蓋伸展會好一點;再來是跪坐姿勢,以臀部坐在腳跟上的方式來進行,此時儘量避免讓他們膝蓋碰到地上,用「牛貓伸展」來帶動脊椎的活動性,以拱背及仰頭向上做延伸的方式帶動他們身體的伸展,接著再做一些扭轉,可以進行身體內部器官的按摩,完了之後再站起來,做一些全身的伸展、側彎以及一些頸椎和肩膀的伸展練習,最後再躺回地上做大休息,完成這次的瑜珈體驗練習。
冬蓮姐也說,雖然本次僅是一個半小時的體驗課,但她看現場很多長輩們最後都流汗了,顯然僅僅做這些伸展也是很有用的。初學者做瑜珈剛開始流的汗多半都有一些味道,「我們以前剛開始做瑜珈也都會這樣」,隨著練習時間增多,所流的汗,汗臭味慢慢消失就代表你身體已經有所改變。冬蓮姐也很感激這10位線上瑜珈老師的親臨協助,否則這麼多人的課真的很難做到要求,只憑自己一人沒有辦法為他們做到一個個檢視協助,她也建議這些年長者們應該要上15人以內的小班,不是說上大班長者們做不到,而是如此老師才有辦法顧得到每一個人、每一個都去糾正他的動作,避免不必要的受傷狀況。
主辦單位也極為落實防疫措施,除要求每一位來賓都做「實名制防疫人員聯絡資訊登記」之外,進場一定量測體溫、雙手消毒,並準備免費口罩供民眾取用,確保活動進行中,場內每一個人都確實戴好口罩,嚴密的防範措施,確保本次群聚活動安全無虞。
本次活動能夠如此豐盛圓滿,要感謝每一個贊助單位:友信醫療/德高實業提供雲飛選擇「益生菌PLUS體驗組」、Superfat Soap Lab提供「瑜珈人沐浴皂」,上面有獨特的瑜珈動作刻飾、蒔花草香有限公司提供「樂活芳香滾珠」與「深呼吸凝香膏」、興聯農業科技提供有機小農良心生產,每顆要價數十元的「石虎蛋」等等豐富伴手禮,讓每一位參與者除了感受到瑜珈的美好,還能體驗到心靈的充實與更為健康的生活。本活動餐飲更由高檔宴會餐點備餐公司「法國當代」贊助提供,讓每一位參與者都有機會品嚐到五星級的美食,讓整個瑜珈體驗更盈滿五感的豐足。
本活動協辦單位除了全程大力支持的台北市信義區西村里馬念慈里長之外,尚有除提供提供體驗產品之外,在經費上也協力不少的友信醫療/德高實業。該公司營養師邱琬婷表示,今日提供的是雲飛益生菌PLUS產品試用包,裡面有3入,它有法國專利香瓜萃取物SOD,是一種臨床證實食用有效的超級酵素,每一包裡面也都含有300億克菲爾益生菌,主要可以幫助排便順暢,這次贈品提袋也是以回收素材製成,展現敝公司想幫地球永續盡一份心力的用心。
一身活力十足的冬蓮姐,周遭的人隨時被她的熱力感染,也紛紛投入運動的行列。冬蓮姐固定班底之一,她的大嫂史經承大姐今年年屆80高齡,看起來紅光滿面氣色絕佳,一點都不像80歲。史大姐表示自己本來就有運動習慣,看到冬蓮姐學瑜珈之後,「身材變這麼好」,於是「我也來試試看」,也跟著她一起來練習,目前他們固定每週一次在台北市光信里活動中心,由冬蓮姐帶領做瑜珈。學瑜珈一年以來,覺得好處很多,主要是身體更加柔軟靈活,彎腰等活動都更自在了。
主辦單位弘點全球顧問公司也預告,在明(2021)年,他們將攜手冬蓮姐啟動一項「銀光計畫」,由冬蓮姐親身示範帶領,以環島的方式來帶領臺灣各地的中高齡朋友們一起快樂做瑜珈,期許瑜珈這項運動能夠推廣到臺灣每一個角落,讓各地的樂齡族群們有機會體驗做瑜珈的種種好處!
圖、文提供/弘點全球顧問有限公司
責任編輯/妞妞
人類會直覺認定性感的部位應該是「臀部」。我和不同國家的人聊過,多數人都認為,女性最吸引人之處就是「臀部」。尤其在南美洲還會舉辦「美臀大賽」,甚至有人會去做美臀整形手術。
下文打造蜜桃臀的瑜伽招式源自《48手瑜伽:江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書。 每次該書作者的課程結束後,都能看出學員們的臀部線條明顯拉提,高度變高,學員們自己也會在上完課後,紛紛發出驚嘆聲,站在鏡子前面左右擺動身體,檢視自己的臀部,每一個人都很開心效果如此神速。
我們亞洲人的臀部是平的,不訓練的話,會逐漸變成方形扁臀,還會下垂,因此必須和「 緊實陰道」 一樣,鍛鍊肛門括約肌與臀部肌肉的臀肌,拉提臀部,逐步雕塑成適合褲裝的「蜜桃美臀」。位於肛門附近的尾椎骨,稱作「第一脈輪」,被視為「生命力的泉源」,因此緊實臀部也有助於提升一個人的精力。
以下做3組,做完馬上見效,所以著褲裝的日子,十分推薦做這組運動。建議重覆做數次,持之以恆地練就蜜桃臀。
分別將單側臀部確實抬高
做6次腹式呼吸(約1分鐘)
整個臀部用力,加以鍛鍊臀部
做6次腹式呼吸(約1分鐘)
確實緊縮肛門,雕塑兩側臀部
做6次腹式呼吸(約1分鐘)
• 圖文摘自三采文化,鈴木真理著《48手瑜伽:江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書。
本書特色
重點刺激女性荷爾蒙分泌,感受魅力爆棚、豐胸激瘦的美妙!
沿襲江戶花魁的神奇保養法,開啟全身代謝力+子宮力,6 個月內收割驚人成效: 剷肉10公斤、自然豐胸、身形激瘦、美好性愛、順利懷孕、每天神清氣爽、心情好到爆!
28歲後,女生的女性荷爾蒙的分泌會逐漸減少,開始出現易胖、水腫、肩頸僵硬、下肢發冷、容易鬱悶焦躁等身體狀況。 日本擁有400年歷史的經典春宮圖《大江戶48手》,是江戶花魁美人長保魅力的神奇秘方。 作者以春宮圖的姿勢為基礎,改良並強化女性特有的柔軟姿勢,開發出一套適合現代女性練習的「48手瑜伽」。
透過股關節周圍的伸展、下蹲姿勢, 以下半身肌肉為動作重點,提升血液循環及子宮力,就能完全激活女性賀爾蒙分泌, 讓妳皮膚變好、緩解經前症候群及生理不順、增加受孕機會,還能養出不復胖的易瘦體質。 全書共48個動作,不用全部做,1個月只要2次、1次6~12分鐘,6個月後就能收割驚人成效!
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責任編輯/Dama