相信現在許多人都想要在接種COVID-19疫苗之後,立即回到健身房進行運動訓練,但這樣做式可以的嗎?目前雖然沒有沒有關於在冠狀病毒疫苗接種期間,運動訓練該注意的官方指示,但有部分的研究表示,在接種疫苗前24小時保持適度的運動,能有助於提升身體的免疫能力並於接種疫苗之後產生抗體,但再接種疫苗之後是否可以立刻進行運動及訓練?
到目前為止,尚無證據表明接種COVID-19疫苗後的運動及訓練可能對健康有害,因此,如果你的身體狀態允許你進行進行一些簡單的運動訓練,那基本上都不會有太多的問題。然而,在國外有許多的人在接受注射疫苗之後,都會產生包含腫脹、肌肉疼痛、疲勞、發燒以及注射部位疼痛的副作用,所以,在接種疫苗之後是否要進行原有的嚴格訓練或修改訓練強度及方式,避免造成任何對於身體的傷害,就要取決於每個人接種完的身體反應。
根據美國疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法,COVID-19疫苗可能有一些常見的副作用。在注射疫苗之後,有的人會在手臂注射部位感受到疼痛、發紅與腫脹;除此之外,還有可能會伴隨著疲倦、頭痛、肌肉疼痛、寒顫、發燒和噁心等常見的現象。這些跡象都是證明你接種的疫苗正在對病毒產生免疫力,有些人可能會有輕微的症狀,而另一些人在注射後會面臨很大的不舒適感,因此,沒有辦法告知你該不該立即進行運動及訓練,如果你感到疲倦和噁心時,最好能避免立即性的訓練以防止受傷。
接受疫苗的注射之後進行訓練基本上是沒有任何的危險,這時你可以安排簡單又低強度的訓練動作與計劃;並隨時注意自己的身體狀況,如果有感覺到不舒服的現象,請不要勉強自己完成計畫的運動課表,簡單來說就讓身體狀態來指導你。
身為免疫學家和過敏症專家同時也是紐約大學 COVID-19 疫苗試驗的聯合研究員的Purvi Parikh博士表示,你可以在接種疫苗後一到兩天在感覺恢復正常時,恢復任何常規性的訓練,在適當的時候從低衝擊和低強度的運動或訓練開始慢慢開始進行,在第二次注射輝瑞 BioNTech或墨德納Moderna後更是如此,這與它們第二劑擁有更強烈的副作用有關。
Purvi Parikh 博士說,接種疫苗除了導致虛弱或噁心之外,接種後進行運動訓練有可能會增加身體內炎症的狀況,這是因為運動訓練都會加速血液流動和心率提升。即使你在接受COVID-19疫苗接種後沒有感受到任何副作用也是如此。密蘇里州的營養師Cara Harbstreet也表示,在接種疫苗之後你可能會迫不及待的想進行以前常做的運動及訓練,但你也可以選擇適應身體的反應之後再進行調整訓練,就身體健康與運動訓練而言「休息幾天並非偷懶」。
同時,歷史數據顯示,在接種疫苗之前進行訓練可以作為佐劑或任何增強人體對疫苗免疫反應的物質,耶魯大學的兒科和成人住院醫師Sharon Ostfeld-Johns博士也表示,她在接種COVID-19疫苗後騎自行車回家,她引用了2014年發表於ScienceDirect期刊內「運動對疫苗接種反應的影響:對人類慢性和急性運動干預的回顧」研究報告,指出「接種疫苗後運動可以提高免疫反應」。
目前,美國疾病控制和預防中心(CDC)表示,接種疫苗後可以「訓練手臂」以幫助減輕疼痛和不適。紐約 Northwell Health 的成人和小兒過敏和免疫學專家Blanka Kaplan博士特別說明,在接種疫苗前後2小時都必須要避免劇烈的運動與訓練,其實所有的專家都一致認為,在進行任何運動訓練之前最好都先注意自己身體的狀況,千萬不要勉強身體進行大量的高強度訓練。
資料參考/sciencedirect、miamiherald
責任編輯/David
2019年是Garmin品牌30周年,GPS版圖橫跨航空、航海、車用、健身與戶外導航的Garmin,以智慧穿戴裝置迎向下一個里程碑!全新推出品牌旗下旗艦級智能工藝腕錶MARQ非凡時刻系列,以導航DNA為基底,高階智慧錶結合細膩製錶設計,發展出探險者、運動家、飛行員、賽車手和航海家五大主題錶款。即日起於Garmin 指定品牌店獨家限量預購,5月27日正式上市。
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每只主題腕錶擁有專屬功能面盤,以細緻打磨處理的陶瓷或鈦金屬錶圈與錶體輪廓體現個性化外型,腕錶均採用輕盈的鈦金屬錶殼打造錶身,藍寶石水晶玻璃鏡面保護46mm錶盤,錶款透過繁複的獨家科學製錶製程,包括水壓測試、衝擊和磨耗試驗等高低溫極端環境測試與光學貼合技術,整合高階戶外腕錶完整功能,導入專業化領域功能,打造出不凡的智能工藝腕錶。
Garmin全球銷售副總裁Dan Bartel表示:「在過去的30年裡,我們創造了能夠激發人們熱情的產品,現在,MARQ非凡時刻系列詮釋了Garmin對當代智慧腕錶的全新定義。錶主不僅能在錶款細節中發現超凡的設計構思,我們相信MARQ非凡時刻系列更是啟發全新冒險的靈感來源。」
Garmin亞太區行銷協理林孟垣則表示:「Garmin自航空、航海起家,創立可攜式導航裝置市場,我們並非轉型切入智慧穿戴裝置,而是領先業界創立穿戴式裝置的市場藍海,自2003年推出全球首款智慧腕錶雛形的健身導航產品Forerunner,從陸地、海洋、天空,都會生活、運動挑戰、極限冒險各種生活情境,全面性的發展智慧錶產品布局, Garmin為『錶』注入更現代化的定義與使用目的,規格用途持續進化中,真實地貼近使用者的生活,透過外型與功能體現腕錶的訴求,奠基於GPS導航的設計血統,符合軍規的嚴苛測試、精準生理數據偵測,專業運動數據整合與設計外型,打造專屬於Garmin智慧腕錶的風格生活。」
該系列錶款建議售價NT$58,000起,即日起於Garmin 指定品牌店獨家限量預購,5月27日正式上市。
Driver賽車手智能工藝腕錶是唯一預載全球250個賽道的賽車錶,賽車是項極限運動須有著高程度的精密技術,系列以超乎想像的賽車智慧功能符合錶主對賽道馳騁的渴望。全錶身僅128克,MARQ Driver以測速儀錶圈點出賽車錶血統,專屬主題面盤可自250個知名賽道圈中進行挑選,石墨灰陶瓷類鑽碳處理錶圈超高硬度、耐磨耗,不僅符合賽車高震動環境的挑戰,也滿足日常生活需求。Hybrid混合材質鍊帶以輕盈抗敏的鈦金屬鍊結合矽膠內鍊,創造獨特舒適且輕盈透氣的配戴感。Driver專業化智慧功能包括「GPS自動計圈」以 GPS 定位方式,自動計圈並顯示各圈速度;「即時速差」功能顯示目前圈速和最快圈速二者比較;更可檢視最快圈速、總圈數及加總圈速。
以專業飛行員與航空愛好者為設計標的。黑色拋光陶瓷錶圈,錶面上內嵌GMT格林威治標準時間刻度,專屬面盤另可設定兩個時區,以記錄換日線之旅。以後掠翼為設計靈感淬鍊為鈦金錶鍊的風格線條,向飛行精神致敬,堅固設計即便在氣流不穩的環境也能牢牢緊扣。專為飛行員打造的智慧功能包括﹕搭載全球航空數據庫及Direct-to熱鍵啟動直達導航,輔以NEXRAD氣象雷達、整合Garmin航空電子設備,為航程旅途全程待命。除了提供飛行員專業化飛行功能,更適合常奔波兩地的空中飛人。
Captain航海家智能工藝腕錶跳脫傳統框架,專為航海而精心設計。46毫米海軍藍拋光陶瓷錶圈搭配專屬面盤掌握航海所有氣候資訊,顯示包括風速、溫度、潮汐等資訊。南法工匠細緻打造的緹花織紋錶帶不僅耐鹽水腐蝕,更展現海洋獨特細膩的波紋,從內而外體現航海血統。Captain錶款專業化智慧功能包括「帆船賽倒數計時器」以GPS技術精準自動計時;「定位輔助」*透過風速和方向監控提高導航效能;「人員落水按鈕」標記位置、依循箭頭返回及里程倒數,締造專屬於自己的航海時刻,掌舵、徜徉於熱愛的海洋中。*需搭配相容的感測器使用
Expedition探險者智能工藝腕錶唯一搭載智慧功能、TOPO地圖、即時升降數據,為攀越巔峰而生。專屬面盤可察看所處環境即時海拔高度及氣壓,細緻拉絲處理不鏽鋼錶圈蝕刻360度羅盤可搭配專屬戶外專屬ABC感測器,全程精確指引方向,焦糖色義大利植鞣小牛皮革錶帶不僅可隨著錶主配戴習慣養出獨一無二色澤,錶帶內側特殊橫割線設計,令皮革更具延展性,細緻的X符號縫線裝飾,體現戶外冒險精神。專業化功能包括「TOPO地圖」內建等高線地圖,透過興趣點進行路線導航;開啟「探險模式」可進行航點追蹤紀錄、應急導航和長達4周GPS使用時間;「定向指引」可觀察方向偏差及氣壓、高度變化,掌握方位。
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資料來源/Garmin
責任編輯/Dama