運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161507_981.jpg'), '_blank');){kind=link}
NIKE TRAINING KIT 耐克全新男子訓練系列：就是酷！
2018-06-22
從實用的角度來說，Nike Training Kit 耐克全新男子訓練系列兼具專業功能性及美觀度，你可能會發現設計師偏重外觀美感多過於功能性，但以下四款高科技特色的新產品證明事實並非如此。
NIKE TRAINING KIT 耐克全新男子訓練系列：就是酷！
Nike Flex 2-in-1男子訓練短褲，採用可調節式彈性腰帶，後側特別設計了掛衣環，可以用來收掛衣服，如因出汗多而無法穿著的T卹。
Nike Flex 2-in-1男子訓練短褲
Nike Dry Over-The-Knee男子訓練短褲，帶有內襯，是熱身活動的新選擇，提供充分的靈活性，讓你在整個靈活性訓練過程中暢享乾爽舒適的穿著體驗。
Nike Dry Over-The-Knee男子訓練短褲
Nike Dry男子訓練連帽衫，兜帽採用四塊Nike Dry面料匠心打造，設計緊貼頭部，不易滑落，同時也不會妨礙周邊視線。兜帽上的其中一塊布料起到遮陽防護作用，在戶外訓練時可以抵擋陽光直射或者在雨天提供出色防護。
Nike Dry男子訓練連帽衫
耐克男子訓練上衣，下擺採用圓邊處理和全新長度，這是經過多個測試版本之後的理想長度，讓你大腿低於平行姿態的正確深蹲訓練更加無憂，遮蓋得恰到好處。
耐克男子訓練上衣
整體而言，在設計過程中設計師側重於為運動員帶來靈活性（通過符合人體工學的剪裁增加活動範圍和取消主要活動后區域附近的拼接縫線）、支撐性（通過緊身面料打造肌肉鎖定的感覺）、乾爽度（選擇特殊的材料質地，促成適合的體感溫度），以及耐用性（使用高韌性紗線和耐用性增強材料）。
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154752_121.jpg'), '_blank');){kind=link}
平躺腳踏車 CRISS CROSS CRUNCH
2016-06-01
平躺腳踏車 (Criss Corss Crunch) 是一個全身性運動。結合耐力、活動力和柔軟度。也能訓練到多個不同肌群，包含：腹直肌、肱四頭肌、腹外斜肌…等。是一個較進階的動作，初次嘗試者建議可先不要旋轉身體，前後來回即可。
平躺腳踏車
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★★
STEP 1 準備動作
仰臥姿，左腳彎曲呈90度，右腳平放於地面，雙手交叉放於頭後方預備。
STEP 2 向左旋轉
肚子收緊，右腳抬離地面，緩慢地將右手肘帶向左膝，身體向左旋轉。
STEP 3 向右旋轉
肚子收緊，左腳抬離地面，緩慢地將左手肘帶向右膝，身體向右旋轉，左右輪替，做1分鐘。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
Ivan Hsu
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154816_188.jpg'), '_blank');){kind=link}
為什麼拉單槓握得愈寬會愈辛苦？
2016-05-24
有許多從事過引體向上這個動作的人，會有相同的問題：為什麼雙手握的愈寬會愈難拉？在這裡，我想我們可以試圖簡單的從向量的觀點，來大略看這個問題。
為了讓問題的研究簡化一些，首先，我們設定雙手採用正握的姿勢；其次我們只單純探討在額狀面上的運動。
在這裡我們單純的從力學原理來探討，利用簡單的向量加法分析: 從圖中我們可以假設重量是A線段，將向下的力量A往上畫一個同樣長度、反方向的線段B，代表我們必須往上拉維持懸吊的重量，然後透過Fl、Fr兩條線與B線段共同構成一個平行四邊形，其中F就代表了我們必須施的力。
很明顯當由兩個端點來懸吊的物體與繩索間的夾角愈大，則繩索固定端的線段會愈長，代表受力將愈大 ( 根據畢氏定理，45度角時斜邊為√2，而60度角時斜邊為2，依此類推 * )，這也就是為什麼當我們握得愈寬時，會覺得必須施更大的力量才能把自己懸吊住或是拉上去。
如果當角度愈來愈大，大到成為成平行時，則兩端的力勢必將形成無窮大的延伸線，在這樣的情況下我們幾乎沒有辦法再往上拉任何距離；比如繃緊的吉他弦，我們只要用很輕微的力量就能將它弄斷，就是這個原理。
* 註: 向量線段的長短代表力量大小，和懸吊物的長度無關。
/ 關於Ivan Hsu /
經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員