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法國天菜法比歐肌力全開 邀你來福隆體驗最夯的SUP水上運動!
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亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金
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游泳下水前暖身-頸部暖身
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法國天菜法比歐肌力全開 邀你來福隆體驗最夯的SUP水上運動!

2018-07-02
話題 水上運動 新聞 活動 生活

你知道夏天最夯的水上運動是什麼嗎?告訴你!就是風靡全球的SUP(Stand Up Paddle)立槳運動。在國外有許多明星和運動職業選手都以SUP立槳運動來雕塑身材,像是好萊塢明星皮爾斯布洛斯南(Pierce Brosnan)、克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)、小勞勃道尼(Robert John Downey Jr.)、麥特戴蒙(Matt Damon)以及蓋兒加朵(Gal Gadot)等人都是此運動的愛好者之一。

法國天菜法比歐肌力全開,邀你來福隆體驗最夯的SUP水上運動。

為何這項運動會如此的受到大家喜愛?因為,在操作SUP的時候,你必需要運用到全身的核心肌群與身體平衡感外,還要用手臂肌力來做前進後退與左右方向控制的動作,所以,它能有效的鍛鍊全身肌肉與大量消耗卡路里,可以說是一兼二顧摸拉ㄚ兼洗褲!另外,根據美國BIC Sport統計指出,至2017年美國已有500萬人次體驗參與過該運動,可以說是一種最夯的水上運動。

操作SUP的時候,你必需要運用到全身的核心肌群與身體平衡感!

知識便利貼|SUP立槳運動: 
SUP(Stand Up Paddle)立槳運動最早可追溯至16世紀。有趣的是,當初盛行衝浪的夏威夷為配合酋長地位而打造出較長的衝浪板,但是過長的浪板卻不便徒手滑行,因此靈機一動想到了非洲人用木槳划舟的傳統,自此開始了以槳划行衝浪的運動。身為夏威夷衝浪教父也是奧運游泳冠軍的杜克.哈那莫庫(Duke Kahanamoku),則是在1940年開始大力推動SUP,並發展為一項正式運動。
(資訊來源:STC立槳運動訓練營)

法國天菜法比歐也愛上它

來自來自法國南方的金髪型男法比歐 ,在日前也來到了福隆海水浴場親自體驗風靡全球的SUP(Stand Up Paddle)立槳運動,戴著墨鏡搭配吸睛六塊肌與模特兒身材的法比歐表示,這不是他第一次接觸SUP立槳運動,在他的家鄉南法因為有很多的湖泊,所以常會舉辦一些相關的水上活動,也因為SUP這種水上運動較容易入門且適合各年齡層,因此,熱愛運動的他也常常和家人一起立槳遊湖享受玩板的樂趣,還曾經揪老媽一同體驗這項水上運動。
 
與法比歐相較起來,當天同行的倆位小鮮肉陳柏文與張瑋帆則都是屬於SUP初體驗,這兩個大男孩都一致認為這項運動十分容易上手,即使不會游泳的人也沒任何問題,可以放心地盡情去玩。但是,唯一要擔心的是身旁的朋友是否會心懷不軌,讓你直接落水消暑去!當天張偉帆說著「我摔下去第一次是被他(陳柏文)翻下去的!」,但陳柏文卻說:「他(張瑋帆)就一直說你翻不下去、你翻不下去,我就直接下水把他的板翻下去!」聊起這齣惡作劇陳柏文露出得意神情,而張瑋帆只能無奈大笑由此可知兩人的好感情可見一般。

當天法比歐、陳柏文與張瑋帆帶著毛小孩玩的不亦樂乎!

體驗全台唯一水上POLO球場

SUP這項運動你想要在板上平衡站立划行,就已經需要動員全身肌肉力量與平衡感來操控,因此,來到台灣唯一的水上POLO球場,更是讓你「肌力全開」!不過當天這場PK賽竟然是三男對上三女,原本預期型男隊會紳士禮讓正妹隊,萬萬沒想到運動戰場上沒朋友更沒性別優待,完全實踐男女平等的概念,因此,雙方陣營完全是殺紅了眼的激烈廝殺,最後,型男隊成功以3:0完封對手。

體驗全台唯一水上POLO球場,絕對會讓你全身肌肉在燃燒!

然而,對於SUP這項水上運動很熟悉的法比歐,卻是第一次體驗POLO水上球場,甚至結束之後仍意猶未盡的直說希望能再跟朋友一起來玩。他表示「第一次玩POLO真的很好玩,這個遊戲可以跟一堆朋友一起來比賽,看誰比較厲害!」另外,即使平常就有運動習慣的陳柏文與張瑋帆,為了這次的SUP行程還是安排了特別的訓練課程,不過整個活動下來仍然感覺到全身肌肉在燃燒。他們倆人表示「POLO水球真的比我們在外面划還要累,因為你要一直短暫衝刺然後到最後你會開始全身都覺得痠痠的。」十分適合想要燃脂訓練肌力的人來體驗這項運動!

全台首創的水上POLO球場,讓你體驗肌肉燃燒的快感!

毛小孩也能消暑同樂

由於現在許多人外出消暑都會帶著毛小孩一起,因此,SUP這項運動也非常適合與你家的毛小孩一同前來消暑玩樂,本身也是愛狗人士的法比歐,也表示這些年在台灣,可以感受到台灣人真的很愛毛小孩,甚至把牠們當成家人一樣,因此,非常推薦大家一起帶狗狗來玩也不用擔心安全的問題。他表示「如果是在海邊有浪可能就會讓這個遊戲變的不簡單,但是在福隆這條內河算是滿穩定的,所以大家可以玩得很開心也很安全。」
 
最後,當你體驗完這些SUP課程之後,相信你的肚子一定會飢腸轆轆!關於這點你也不必擔心沒東西吃,只要步行五分鐘即有賣店「有‧得吃」會提供包含烤牛肉串、雞唐揚、啤酒等消暑餐點給大家食用,更推薦全台唯一販售由日本師傅來台親自製作的沙丁魚涼麵。讓你在玩樂的同時也不用擔心餓肚子!另外,如果忘了帶墨鏡或手機防水袋也沒關係,隔壁就是「有‧設計選物店」,如果想和法比歐戴上同一款墨鏡來這裡選購就對了。

今年夏天就帶著家中的毛小孩以起來玩吧!

STC立槳運動訓練營報名方式
今年STC立槳運動訓練營巡迴首站在福隆海水浴場舉辦,活動於即日起開放報名,全程採網路報名預約制可透過udn售票網或活動咖EventPal網站報名。每次課程約2.5小時課程內容如下圖表,其餘資訊詳見官方網站說明。

STC立槳運動訓練營課程內容。

資料來源/聯合數位文創
責任編輯/David

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亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金

2017-08-21
賽事新聞游泳台北世大運水上運動話題

2017年臺北世大運游泳池畔第一面金牌20日出爐,男子組400公尺自由式決賽,烏克蘭Mykhailo Romanchuk以3分45秒96,扳倒尋求衛冕的英國Jay Lelliott,同時締造新的世大運障礙。

「今天的感覺太棒了,場地、觀眾都很棒,讓我游出好成績。」Romanchuk笑說,亞洲簡直就是他的寶地,「3年前,我在南京也拿下400自金牌,到其他國家比賽一直是我很享受的事。」

亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金

Romanchuk說的南京之役,指的是2014年青年奧運,而原本的世大運400自最速紀錄,是波蘭選手Przemysław Stańczyk於2009年塞爾維亞世大運,游出的3分46秒72。

不過Romanchuk並非一路順遂的金童,他在2016年里約奧運以失望收場,連決賽都沒摸到邊,但他在兩個月後重新振作,於國際游泳聯合會(FINA)世界盃1500公尺項目,以14分15秒49摘金,還以多達12秒之差打破大會紀錄,擊敗的對手還是澳洲名將Mack Horton。

談到里約的挫敗,Romanchuk並不以為意,「就當作是個經驗,讓我知道怎麼調整,我也確實做了改變。」不過他的秘密武器是什麼?「我才不會告訴你。」他笑說。

另外,Romanchuk還透露,他知道這次的比賽場地是臨時搭造,「聽說原本還是籃球場,我覺得太酷了,很有意思。」本屆賽會,Romanchuk還有拿手的1500公尺及800公尺自由式,「現在我很有信心,希望能帶回更多獎牌。」他說。

Romanchuk驚喜奪金,而2015光州世大運冠軍得主Lelliott這次也來勢洶洶,事實上他在前100公尺都取得領先,但隨後被Romanchuk越拉越遠,最終成績3分48秒88飲恨林口,銅牌則是美國好手Grant Shoults以3分49秒03帶走。

首日的游泳池畔破聲連連,除了Romanchuk,日本泳將大橋悠依(Yui Ohashi)也以4分34秒40奪下400公尺混合式金牌,輕鬆打破烏克蘭Yana Klochkova於2007年曼谷世大運的4分37秒50紀錄。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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游泳下水前暖身-頸部暖身

2016-07-11
訓練動作游泳初階訓練水上運動動學堂

頸部暖身影響全身經絡的通暢,萬一受傷會造成手麻與頭痛,如何呵護脖子靈活、不受傷,運動前一定要先做脖子的暖身,尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。

STEP 1  左側伸展

雙腳打開,與肩同寬,左手放置右耳並輕微施加壓力,停留20秒。

STEP 2 右側伸展

右手放置左耳並輕微施加壓力,停留20秒

STEP 3 後側伸展

右手放置後腦勺並輕微施加壓力,將頭部向下壓,停留20秒。

STEP 4 前側伸展

頭部向上養,停留20秒。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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