對Kendrick Lamar來說，時尚就是生活方式的同義詞。他解釋道：「當我們談論生活方式時，實際上我們談論的是真實生活、真實的人。」從這點入手，Kendrick Lamar看到了全新的概念，秉持「創造力是唯一目標」的原則，為Nike產品注入了真實的底色。該理念在第四代聯名Nike Cortez Kenny的設計中非常清楚地呈現，該款鞋採用Cortez的經典線條，靈感來自一款簡單樸素但穿脫方便的洛杉磯人的基本鞋型：室內便鞋。

Kendrick Lamar說道：「室內便鞋本身就是洛杉磯文化的一部分。」Kenny IV 的設計試圖保留這種拖鞋的便利性和舒適性，同時還給人帶來簡單俐落的印象。「這雙鞋完全可以穿出去，而且會很時尚。」此外Kendrick Lamar注意到在製鞋過程中，他著迷於配色的所有可能性以及為球鞋賦予特色的多種方式。Kendrick Lamar認為這雙鞋成功將個人想法與經典復古風格結合起來。更重要的是，同時還無限融合了他的價值觀。

這種經歷使得Kendrick Lamar對設計流程有了更多深入瞭解，也再次加深了他對Nike的個人情感。他說道：「身處設計工作室中，周圍都是跟我一樣充滿創造激情的人，我深刻認識到Nike一直都有自己的目標，這是一種督促人前進的動力。」Lamar與Nike的合作不僅止於Cortez聯名系列，雙方更觸及電子商務領域，包含在歐美首次引入SNKRS drop和快閃店消費體驗。由此可見他渴望從各方面與Nike社群產生關係，而且不忘融入人文因素。 

Nike Cortez Kenny IV “House Shoe”將於10月15日起透過JUICE, PHANTACI, INCINVIBLE發售。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

全球高度矚目的世界級運動盛事即將起跑，各國運動員如火如荼準備以最佳狀態迎戰。為致敬運動員強大意志，並透過運動傳遞正面能量、看見每一種可能，adidas打造全新Tokyo Pack系列運動裝備，推出包含男女訓練、網球服飾、訓練跑鞋等風格運動單品。以世界團結一致、重新出發為設計靈感，運用adidas品牌代表白、黑色象徵嶄新起點，並以搶眼橘紅色點綴，猶如黎明升起的太陽所散發的溫暖光芒，開啟運動賽事全新篇章，鼓勵運動愛好者透過運動挑戰極限，打破不可能！

adidas專為夏天設計的HEAT.RDY運動服飾推出Tokyo Pack全新配色上衣採用HEAT.RDY科技面料，內層吸濕、外層透氣排汗，炎夏訓練也能時保透氣乾爽；上衣兩側的360度抗撕拉彈性網布，即使動作再大也不受限；背部使用TPU顆粒貼片，解決選手在高強度訓練中，因劇烈動作造成的上捲困擾。下身穿著HEAT.RDY運動短褲，臀部延伸至大腿兩側的拼接網布，可有效加速散熱；內搭高強度緊身褲完整包覆雙腿，更於膝上增加TPU貼片加強支撐效果，助選手專注於每個起跑瞬間。

女款HEAT.RDY寬版運動上衣在下襬處拼接網格透膚面料，讓運動時產生的熱氣能更快排出，修身俐落的剪裁，拉長整體線條比例。下身緊身褲則推出五分及全長兩種款式，高壓縮、高支撐設計適合高強度運動，兩側的鏤空設計則為運動穿搭增加變化性。

革命性跑鞋限定配色上場

為慶祝即將到來的世界級運動盛事，adidas最新革命性跑鞋adidas 4DFWD、旗艦跑鞋Ultraboost 21同時披上Tokyo Pack限定配色，全白鞋身搭配鞋側黑色三線標誌，簡單俐落且百搭，鞋後側一抹太陽紅點綴，象徵運動員們澆不息的熱情與堅定意志。

獨創4DFWD中底科技，特殊幾何網格結構可完整吸收垂直衝擊力並轉化為前進動能，較前一代4D Futurecraft提升300%的推進力；全白Primeknit襪套式針織鞋面，則帶來兼具包覆與支撐的舒適腳感，搭配特殊菱格紋大底，提供良好的耐磨性與抓地力，全力推動跑者向前，再次締造傳奇時刻。

而強勢升級增量26％BOOST中底科技（與第一代Ultraboost相較）的Ultraboost 21，提供跑者卓越舒適的腳感與緩震效果；全新Torsion系統加倍穩定支撐，帶來豐富且靈敏的能量回饋；搭配兼具絕佳抓地力與耐磨性的STRETHWEB 360大底，讓跑者輕鬆上腳、整裝待發。

adidas Tokyo Pack系列，將於7月6日起於adidas官網及門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供／adidas

責任編輯／David

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama