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  • 台灣波馬團再創新高 181人進軍跑者最高聖殿
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台灣波馬團再創新高 181人進軍跑者最高聖殿
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BROOKS GHOST 13數碼像素限定款
BROOKS GHOST 13數碼像素限定款 跑步挑戰像打怪破關
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肌力訓練與運動表現
運動星球
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台灣波馬團再創新高 181人進軍跑者最高聖殿

2019-04-12
話題 跑步 六大馬 馬拉松 賽事 波士頓馬拉松 路跑

跑者心中最高殿堂、世界六大馬拉松之一「波士頓馬拉松」將於美東時間4月15日上午起跑,台灣波馬團已於11日晚間從桃園機場出發。今年團員人數再創歷史新高!共181位參賽者,自26歲到73歲都有,相較於去年人數129人大增超過3成,台灣波馬團大軍浩浩蕩蕩出國比賽,期待為台灣爭光。

台灣波馬團再創新高 181人進軍跑者最高聖殿

波士頓馬拉松今年邁入第123屆,將於美東時間4月15日9:02(台灣時間4月15日21:02)分組陸續開跑。作為世界六大馬中歷史最悠久的指標性賽事,台灣跑者每年參與的人數節節上升。

今年181位參賽者中,最年輕的台灣跑者是26歲來自新竹的許靖儀,最年長的是退休校長胡登村,現年73歲的他連續4年參加波馬,並在2016年以3:45:53勇奪70-74歲分組第六名。團員中參加波馬最多次的是Michael Yu,連續第5次參加;周哲民和陳瑞麟則連續第4次參賽,而陳瑞霖與陳瑞昌兄弟檔將一起起跑。此外,最令人稱羨的是江明昌、梁玉媚賢伉儷,他們於同屆達標一起出賽。

台灣波馬團中最年長的是73歲退休校長胡登村,他已連續4年參加波馬 ©胡登村FB

台灣波馬團多數團員與眷屬已於11日晚間19:30,從桃園國際機場搭乘飛往紐約的班機,中華長跑協會理事長郭宗智和秘書長李國憲雙雙抵達桃機第二航廈,和波馬團員合照留影,並致贈郭宗智老師馬拉松專用襪。郭宗智是台灣參加波士頓馬拉松的第一位跑者(1983年,第87屆),並以2小時31分06秒成為台灣參加波馬跑者中的紀錄保持人。

資料來源/中華長跑協會   
責任編輯/Dama

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BROOKS GHOST 13數碼像素限定款 跑步挑戰像打怪破關

2021-03-09
鞋子跑步配備館生活BROOKS

今年春天,BROOKS最受跑者歡迎的限定跑鞋GHOST 13推出數碼像素限定款(Pixel Pack ),設計靈感來自回味無窮、十足經典的街頭電動遊戲機,具有數位化鮮明色彩及層次性的幾何像素風,為人氣跑鞋GHOST 13加注無限的動感魅力。跑步玩家請選擇好你的跑步任務,快穿上它LEVEL UP YOUR RUN!

BROOKS GHOST 13數碼像素限定款
BROOKS GHOST 13數碼像素限定款 跑步挑戰像打怪破關

明星跑鞋魔鬼系列GHOST 13 把快樂的跑步因子數碼化

本次的「數碼像素限定款」,原型鞋來自BROOKS最受歡迎的魔鬼系列GHOST 13,是BROOKS歷年來獲獎最多的明星跑鞋,膾炙人口的是極具柔軟及順暢的跑步感受,頂級避震中底DNA Loft及超強回彈中底BioMoGo DNA,雙重科技,強強聯手出擊,在避震與回彈之間,達到完美平衡。

GHOST 13用舒適為每一次跑步保駕護航,工程用大孔洞網布的透氣性能相當卓越,搭配繽紛抽象的像素色彩,不受拘束的開心暢跑,有如遊戲打怪一般,為愛冒險的你注入滿滿熱血靈魂。

數碼像素限定款的鞋面可見繽紛多彩的交織紋理
數碼像素限定款的鞋面可見繽紛多彩的交織紋理

BROOKS GHOST 13數碼像素限定款 ,現已於全台各大BROOKS門市、授權運動用品經銷店發售,快穿上數碼像素上街頭挑戰自己,盡情享受破關的快感!

數碼像素限定款的創作靈感,來自最經典的街頭電動遊戲機

更多跑鞋資訊請關注BROOKS官方粉絲團及BROOKS官方網站。

資料來源/BROOKS
責任編輯/Dama

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肌力訓練與運動表現

2016-05-16
跑步健身體適能觀念運動生理話題

對於許多剛進入健身的新手來說,網路上、市面上以及健身者口中,有著五花八門的健身資訊,也有各式類型的健身課表,可是這些健身課表真的適合你嗎?

對於每個人進入健身領域的原因有很多,無論是想要增強肌力、改變體格或是增加運動表現,可是這麼當你在選擇這些課表的時候,是否遺忘了當初進入健身時想要達到的目標,或者做了許多訓練之後,卻沒有成效呢?

©Shutterstock

首先你得「了解你的目標」,當自己足夠了解自己的「目標」,比較不會在訓練時感到迷惘,做了很多無關訓練。當決定了自己的目標時,對於整體肌力訓練的安排上也會比較有系統性,利用最適當的訓練,來達到預設的目標。 

為了日常生活而練與提升運動表現,為現今大多數人進入健身的兩大原因,為了日常生活而練,只是存粹想要讓自己的身材更好一點,並能夠減緩一些身體問題以及減肥。對於這樣的需求的人來說,適度的刺激每個肌群的肌肉,並均勻地提升個肌群的肌肉量是最好的,而非過度追求某些特定肌群的訓練。

對於提升運動表現來說應該藉由訓練動作而非單一肌肉,在運動中需要許多的肌肉群互相配和,非單一的特定肌群。當單一的特定肌群十分發達時,對於整體的動作,反而會造成干擾。以運動項目來說,健力、健美、籃球及棒球的運動都是可以藉由肌力訓練來提升像是爆發力、肌耐力、最大肌 力與肌肥大的身體能力。

但是要因應各項運動來提升這項身體能力時,就不能只有一套固定模式的肌力訓練模式。以籃球為例,在籃球的運動中,會需要到很多跳躍、衝刺與卡位的動作,這些動作主要是經由腿部的肌群來做力量的提供,而腿部主要的訓練為深蹲、大腿伸展及訓練雪橇等等的動作。

圖片來源:robiecapps.com

整體的訓練上,應該是要讓動作的執行,更有能力、更有效率與更有力量,所以訓練的動作上,不建議採用個別性的訓練,強化動作中某個特定肌肉,應該以整體的動作方式來訓練。

以跳躍動作來說,跳躍是由「蹲」做為啟動,所以可以利用深蹲的方式來訓練跳躍,而非單使用大腿伸展只訓練到股四頭肌。另外藉由運動動作的方式做肌力訓練,再建議加上「活化後增強作用」的訓練方式,可以達到更加有效的成果。

所以藉由運動動作來訓練,才能增加動作模式在肌肉之間的協調性、技巧與神經適應,並真正增加動作執行時的力量。

最後對於自己進入健身所想要達到的目標為何,是自己在進行健身時,必須非常清楚了解的,當自己有明確的健身目標時,才能找到適合的健身動作,與訓練模式, 所以對於健身訓練,千萬不要直接模仿他人所提供的課表來使用,應該從這些多樣化的課表中,找尋到適合自己且有幫助的訓練動作來使用,才是正確的,這樣才能 讓這些課表與運動動作達到真正的成效。

©Shutterstock

參考資料
1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)
5. 江旻諺教練-活化後增強作用

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