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  • 「跑者世界」認證最高CP值神鞋 女神蓋兒加朵、雷艾美輕盈演繹
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「跑者世界」認證最高CP值神鞋 女神蓋兒加朵、雷艾美輕盈演繹
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2018第六屆ADA慈善報名費全額捐贈臺東孩子的書屋
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如何才能在起跑時有強大爆發力?又該如何訓練?
運動星球
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「跑者世界」認證最高CP值神鞋 女神蓋兒加朵、雷艾美輕盈演繹

2019-04-12
配備館 跑步 鞋子 服裝 生活流行 運動時尚 REEBOK

Reebok推出使用日本研發製造的緩震中底的FLOATRIDE ENERGY跑鞋,主打提供跑者絕佳能量回饋與流動跑感,受美國專業級慢跑雜誌Runner's World評鑑為2019年適合各種跑步訓練的最佳跑鞋。這次國內外女神齊力推薦,由神力女超人蓋兒加朵(Gal Gadot)、跑步女神雷艾美搶先演繹出女神級的運動時尚穿搭。

「跑者世界」認證最高CP值神鞋 女神蓋兒加朵、雷艾美輕盈演繹

全新上市的FLOATRIDE ENERGY共推出藍色、黑色、螢光黃色,還有女生專屬桃紅色,是跑者們春訓之際不容錯過的最佳選擇。機能方面,不只維持原本的輕量化,更在功能訴求上大躍進:
緩震中底 高效回饋:搭載由日本研發製作的FLOATRIDE ENERGY 中底,屬同級跑鞋中採用極高等級ETPU(發泡型熱塑性聚胺酯)輕盈回彈中底,讓跑者感受源源不絕的能量回饋。
透氣鞋面 舒適包覆:高機能網眼鞋面,展現絕佳輕量性能與透氣度。
機能大底 持久耐磨:全碳橡膠材質大底,加強提升運動耐用程度,同時增加跑步穩定性。

FOREVER FLOATRIDE ENERGY,NT$2,850

除了跑鞋,Reebok同步推出專業運動服飾SMARTVENT系列以及ACTIVCHILL系列,適合於各項跑步訓練穿著。Reebok邀請全球品牌代言人蓋兒加朵展現FLOATRIDE ENERGY神力穿搭,實穿適用於各項跑步訓練的SMARTVENT系列;搭載SMARTVENT智能編織科技能隨著環境濕度變化自動調整纖維收縮度,增強運動流汗時的衣服透氣效果,符合運動需求的特殊剪裁兼具溫度調節以及舒適性。

蓋兒加朵穿上SMARTVENT系列,展現FLOATRIDE ENERGY神力穿搭

國內有「跑步女神」稱號的雷艾美則穿上超涼感ACTIVCHILL系列運動服飾,甜美演繹FLOATRIDE ENERGY 時尚運動穿搭風格。FLOATRIDE ENERGY在雷艾美的各項跑步訓練都提供優質緩衝性能和卓越的能量回饋,耐磨的全碳橡膠材質大底,增加了長跑訓練時的耐磨度及短跑訓練時的穩定度。運動服飾ACTIVCHILL系列以輕量化結構輔以五角形纖維增加空氣流通,讓雷艾美能在維持運動狀態的同時感受舒適涼感。

雷艾美穿上超涼感ACTIVCHILL系列運動服飾,甜美演繹FLOATRIDE ENERGY 時尚運動穿搭風格

資料來源/Reebok    
責任編輯/Dama

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運動星球
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2018第六屆ADA慈善報名費全額捐贈臺東孩子的書屋

2018-08-01
賽事活動路跑跑步話題

以慈善為號召,一年一度的 ADA 慈善聖誕路跑將於12月15日在臺北市大佳河濱公園溫馨開跑,將邀請五千名跑友一同共襄盛舉,主辦單位台北市建築世代會會長王雅麟邀請大家一同參與公益。本次活動報名費將全數捐贈至台東「孩子的書屋」,協助弱勢孩童,給他們一個安全的避風港。

一年一度的 ADA 慈善聖誕路跑,報名費將全數捐贈至台東「孩子的書屋」。

慈善路跑活動幫助偏鄉兒童

台北市建築世代會近年來投入積極國內慈善公益,從一開始的慈善募款餐會,到這幾年的慈善路跑活動,是國內相當積極投入慈善活動的企業之一。這幾年替台東「孩子的書屋」進行募款活動,希望能藉此幫助偏鄉孩童,還給孩童們一個美好,且有意義的童年。而除了台北市建築世代會之外,也有許多知名企業廠商贊助本次活動,一起散播歡樂,散播愛。
 
孩子的書屋立至今成立近二十年,照顧許多台東地區缺乏關懷的孩童,也扶養過許多因人口外移導致家庭結構不完整的孩童,給他們一個溫暖的家,也給他們再一次成長的機會。今年特別的是書屋的孩童們為了要感謝大家的愛心,精心準備了十鼓表演要帶給大家。為了這次的小表演,孩子們從六月就開始準備、練習,希望能將最完美、最精采的表演帶給大家,謝謝大家的愛心。

今年活動將於 12 月 15 日 14:30 準時起跑,活動分成12 公里聖誕組與 5 公里快樂組兩個組別,跑者除了可以得到 NIKE 賽事紀念衣,還有豐富好禮等你拿!

2018 ADA慈善聖誕路跑
活動時間   2018年12月15日(六) 14:20
活動地點   
台北市大佳河濱公園
活動組別   12K/5K
報名時間   
08/01 12:00 – 10/20 23:59
報名價錢   NT$1000

主辦單位   台北市建築世代會

報名詳情請洽活動咖

 

資料來源/展通虹策略整合行銷
責任編輯/David

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Eddie熊璟鴻

如何才能在起跑時有強大爆發力?又該如何訓練?

2017-02-10
Eddie熊璟鴻專欄跑步訓練爆發力跑步運動部落

很多人認為跑步時身體只需要在單一平面(矢狀面(前、後))上動作而已,事實上,在跑步快速的擺腿、手臂快速的前後擺盪時,軀幹必須同時抵抗(抗旋轉、抗屈曲)來自不同平面(額狀面、水平面)的動量,來降低因為身體的左右搖晃而造成往前推進的動能流失,在跑步、或衝刺等等…快速往前推進的動作產生時,我們更希望身體可以產生更多的水平面移動、而較少的垂直(上下)動能來最大化移動的速度。這也是為什麼在田徑賽跑時會看到選手使用推蹬器,目的使可以幫助在起跑的當下最大化水平移動的角度,來達到更高的水平動量。

競速時,啟動起跑時的爆發力至關重要。
起跑時,傾斜角度與前進動能的差異。 ©alfa-img.com

最近流行的姿勢跑法(Pose Method)跟我在美國所學習到的觀點略有不同。為了產生最大的力量傳遞到地面,接著利用回傳的反作用力往前推進,腳最好的踩踏落地位置會是在身體的中心正下方、全腳掌著地,如果步幅太長、落點在腳跟,可能會產生不自然的姿勢進而會降低推進的動能,而且產生過多的減力在膝蓋上,容易造成十字韌帶損傷。跨出前腳時並不用刻意拉強步幅往前跨步,並不會讓速度變得更快,注意力應該更放在腳落地後的"腿回收後勾"。更多跑姿疑問請參考徐國峰教練的影片,或是山姆伯伯工作坊搜尋關鍵字。

跑步姿勢分析 ©jwedge.com

在美國這裡訓練跑姿時,非常主流也最常聽到的是,教練無時無刻強調抬膝、屈踝(Knee Up, Toe Up),甚至在單腳蹦跳(Hop)等等的跨欄動作時一樣。原因是他們相信如果你有足夠的髖關節活動度,在跑步推進時抬腿的高度可以至少屈髖屈膝蓋到90度的位置,而且抬腿時作出屈踝的動作,這樣你才會在往下蹬腿的階段產生對大的爆發力(髖、膝、踝的三關節伸展)。上半身手強調的則是肩關節的擺動,而不是肘關節,指尖上擺時達到下巴位置,下擺則是到褲子的口袋位置(Chin to Hip Pocket),過程中手不交叉擺動跨越身體的中線。

©lauriewisotsky.com

訓練人體往前加速能力的阻力訓練,最有效也最廣泛的應該要屬推雪橇了(Sled),因為雪橇是少有幾個下半身可以只專注在向心收縮,而沒有離心負荷的動作,相當的減少延遲性肌肉痠痛(DOMS)的發生,而且身體在推雪橇前進時,傾斜的角度會類似於起跑時加速的角度,對於在賽季或是訓練量大的選手,可以說是在維持基礎力量跟爆發力最好的武器之一。

推雪橇是強化跑步爆發力的最佳訓練之一。 ©robkingfitness.com

推雪橇的動作形態非常多,最簡單的變化為調整手握雪橇桿的高低位置,當握在相對較低的位置時,身體會呈現一個更為傾斜接近水平的位置,會接近從身體起跑的預備姿勢到加速階段(一般人為0-30公尺,波爾特則為0-40公尺),一個相對身體較為前傾的姿勢。

百米衝刺的動能分析 ©trackstarusa.com
Usain Bolt在2012倫敦奧運的百米決賽衝刺加速動能圖 ©brianmac.co.uk

如果你訓練的地方沒有雪橇,你可以使用槓片代替,建議用大毛巾包住槓片在推進(注意!最好在適合的場地上操作,千萬不要刮花老闆的地板…)。

推槓片訓練 ©visionaryathletes.com

關於Eddie熊璟鴻Eddie熊璟鴻,目前於Springfield College就讀肌力與體能研究所,從事運動訓練相關知識文章撰寫分享與教學影片拍攝製作,並轉譯國外專業文章。

相關證照                                                                        
◎ NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家 (Certified Strength and Conditioning Specialist)
◎ 美國舉重協會舉重證照 (USA Weightlifting Sport Performance Coach) 
◎ 台灣運動教練學會:肌力與體能認證教練 (Taiwan Sports Coach Association(TPCA), Strength and Conditioning Coach Certificate) 
◎ 台灣肌力與體能協力:肌力與體能專業教練 (Taiwan Strength and Conditioning Association(TSCA), Level III Certified Strength and Conditioning Professional, CSCP III)
◎ 美國有氧體適能協會:個人體適能教練 (Aerobics and Fitness Association of America(AFAA), Personal Fitness Trainer(PFT)) 
◎ 台灣紅十字會總會:CPR+AED

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Eddie熊璟鴻

Eddie熊璟鴻,目前於Springfield College就讀肌力與體能研究所,從事運動訓練相關知識文章撰寫分享與教學影片拍攝製作,並轉譯國外專業文章。

相關證照

NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家 (Certified Strength and Conditioning Specialist)

美國舉重協會舉重證照 (USA Weightlifting Sport Performance Coach)

台灣運動教練學會:肌力與體能認證教練 (Taiwan Sports Coach Association(TPCA), Strength and Conditioning Coach Certificate)

美國有氧體適能協會:個人體適能教練 (Aerobics and Fitness Association of America(AFAA), Personal Fitness Trainer(PFT))

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