Reebok推出使用日本研發製造的緩震中底的FLOATRIDE ENERGY跑鞋，主打提供跑者絕佳能量回饋與流動跑感，受美國專業級慢跑雜誌Runner's World評鑑為2019年適合各種跑步訓練的最佳跑鞋。這次國內外女神齊力推薦，由神力女超人蓋兒加朵（Gal Gadot）、跑步女神雷艾美搶先演繹出女神級的運動時尚穿搭。

全新上市的FLOATRIDE ENERGY共推出藍色、黑色、螢光黃色，還有女生專屬桃紅色，是跑者們春訓之際不容錯過的最佳選擇。機能方面，不只維持原本的輕量化，更在功能訴求上大躍進：
緩震中底 高效回饋：搭載由日本研發製作的FLOATRIDE ENERGY 中底，屬同級跑鞋中採用極高等級ETPU（發泡型熱塑性聚胺酯）輕盈回彈中底，讓跑者感受源源不絕的能量回饋。
透氣鞋面 舒適包覆：高機能網眼鞋面，展現絕佳輕量性能與透氣度。
機能大底 持久耐磨：全碳橡膠材質大底，加強提升運動耐用程度，同時增加跑步穩定性。

除了跑鞋，Reebok同步推出專業運動服飾SMARTVENT系列以及ACTIVCHILL系列，適合於各項跑步訓練穿著。Reebok邀請全球品牌代言人蓋兒加朵展現FLOATRIDE ENERGY神力穿搭，實穿適用於各項跑步訓練的SMARTVENT系列；搭載SMARTVENT智能編織科技能隨著環境濕度變化自動調整纖維收縮度，增強運動流汗時的衣服透氣效果，符合運動需求的特殊剪裁兼具溫度調節以及舒適性。

國內有「跑步女神」稱號的雷艾美則穿上超涼感ACTIVCHILL系列運動服飾，甜美演繹FLOATRIDE ENERGY 時尚運動穿搭風格。FLOATRIDE ENERGY在雷艾美的各項跑步訓練都提供優質緩衝性能和卓越的能量回饋，耐磨的全碳橡膠材質大底，增加了長跑訓練時的耐磨度及短跑訓練時的穩定度。運動服飾ACTIVCHILL系列以輕量化結構輔以五角形纖維增加空氣流通，讓雷艾美能在維持運動狀態的同時感受舒適涼感。

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama

你是否也是跑步中毒者、一天不跑就全身發癢？相信許多『愛跑成癡』的跑者，都能深刻感受到跑步為生活帶來的正向影響，過程中的愉悅心情、舒壓的體驗是許多人享受跑步的最大原因，這也讓讓跑者像上癮般，不斷挑戰新的目標！

今年夏天，受到跑步成癮的跑者們啟發，UNDER ARMOUR全新推出「WE RUN」跑步系列裝備，以「跑步中毒」為核心設計概念，並傳遞NO MATTER WHAT, WE RUN！（無論如何，我們就是要跑！）的跑步中毒宣言，表達出無論任何時間地點、遇到任何阻礙，就是要跑到世界盡頭的運動精神！

全新「UA WE RUN跑步中毒系列」

對於大部分跑者們來說，跑步已成為日常，每天利用瑣碎時間穿梭都市叢林、盡情在高樓大廈間與街道上奔跑，不僅過癮、還很上癮！全新WE RUN跑步中毒系列便是由此而生，利用燃燒熱愛的骷髏頭、奔馳的仙人掌等一系列趣味塗鴉設計，描繪跑步成癮者無論何時何地用暢跑探索生活、活力滿點又生機蓬勃的模樣！

WE RUN系列服飾材質採用超柔軟棉混合布料，提升跑者全天候舒適感；並考量到跑者注重彈性靈活的運動體驗，WE RUN跑步背心特別運用挖背剪裁設計，減輕雙手跑動時與袖口的摩擦負擔；而WE RUN跑步短袖上衣則在下擺處強調側邊開衩通風設計，幫助跑者在炎炎夏日中享受涼爽的跑步暢快感受。此外，WE RUN跑步短褲以輕盈、透氣布料打造親膚內襯設計，並置入內拉抽繩隱藏式腰帶，創造貼合舒適的跑動感受！全新WE RUN跑步中毒系列和你一起盡情暢跑、感受跑步為生活帶來的樂趣，NO MATTER WHAT, WE RUN !

全掌HOVR+中底科技「UA Infinite Elite」夏日新配色登場

搭配WE RUN系列登場，UA同步釋出「UA Infinite Elite」夏日全新配色，搭載全掌HOVR+中底，給予優秀的回彈緩震，並全面升級中底厚度與彈性、讓每一步觸地回彈力道更加強勁，創造出無限推進的極致腳感，結合回彈、推進、緩震三大特性，目標為每位跑者帶來絕佳的長距離跑程表現！此外，鞋款中搭配的INTELLIKNIT鞋面，不僅舒適透氣、更能有效鎖定貼合雙腳，並結合針織鞋舌設計，幫助跑者更易於鞋子穿脫；而內置鞋跟護套則有助提升穩定性，能緩和雙足著地時的衝擊力道、給予舒適暢跑的奔馳體驗！

資料提供／星裕國際

責任編輯／林彥甫

你跑5公里速度有多快？一般跑步新手或是歡樂跑者多數在30-40分鐘之間，而當你想突破5K的PB、跑進30甚至20分鐘內，該加強哪些訓練呢？炎熱的夏天很適合以5K速度當作訓練目標，以下五種訓練，幫你下一次測5000時穩穩破自己的紀錄！

要加強5K速度，以下三種間歇訓練，可從每週一次1分鐘間歇開始，持續3週；接著做2分鐘間歇持續3週。在測5000的幾週之前，每週一次跑 1-2-3 訓練，最好在平坦、可預測地形和路況的場地跑。

1. 一分鐘間歇

暖身：走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表：以吃力的強度跑1分鐘x 8次，每跑步1分鐘後，走路1分鐘調整呼吸並恢復
恢復：輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

2. 兩分鐘間歇

暖身：走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表：以吃力的強度跑2分鐘x 6次，每跑步2分鐘後，走路1分鐘、慢跑1分鐘，調整呼吸並恢復
恢復：輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

3. 1-2-3間歇

暖身：走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表（以下重複3次）：
．以吃力的強度跑1分鐘，接著走路或輕鬆跑1分鐘
．以吃力的強度跑2分鐘，接著走路和輕鬆跑各1分鐘，調整呼吸並恢復
．以吃力的強度跑3分鐘，接著走路1分鐘、輕鬆跑2分鐘，調整呼吸並恢復
恢復：輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

4. 節奏跑

間歇訓練可以提高速度，而節奏跑可以提高跑更快時的耐力，關鍵在於正確地提高乳酸閾值，使你的身體轉變為使用更多肝醣來獲取能量。每週進行一次節奏跑，並與間歇跑至少隔兩天，如果你不熟悉跑步的速度訓練，可改為一週間歇跑、一週節奏跑輪流訓練，這樣你每週只需做一次強度較高的訓練即可。每次訓練請記下自己的配速，隨著越來越進步，你的配速也需要慢慢提升。

暖身：走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表（以下重複3次）：以稍微吃力（或是講話不能成句，在吃力邊緣）的強度跑1.6公里，接著走路2分鐘，調整呼吸並恢復 
恢復：輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

5. 漸進式耐力訓練

提高5K速度的另一個關鍵就是增強耐力，除了每週一次輕鬆跑（可以輕鬆跟人談話）8-10公里，對於擁有一些基礎的跑者，每兩到三週可選一次做漸進式耐力訓練，可幫助模擬比賽實況。這項訓練結合了從輕鬆到吃力的強度，並教你如何在各種強度中跑步，有助於掌握比賽當天的配速。
暖身：走路2-3分鐘
課表：
．輕鬆跑約3.2公里
．以稍微吃力的強度跑1.6公里
．以吃力強度跑1.6公里
．以稍微吃力的強度跑1.6公里
．步行2分鐘調整呼吸
恢復：輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

養兵千日，用在一時。訓練了這麼久，千萬別在比賽當天敗給了沒熱身好！比賽越短，賽前熱身就越複雜，因為要努力爭取5K破PB，從一開始到最後都需要用盡全力。如果賽前做越多暖身，在開跑後你的身體就越容易運行。

以下熱身約10分鐘完成，可在比賽當天或是速度訓練之前進行，目標是提高運動表現。
．快走2-3分鐘以喚醒肌肉
．輕鬆跑5分鐘讓肌肉熱起來
．以中等強度的速度跑3分鐘（稍微吃力即可，不要盡力）
．進行6次26秒的加速跑（接近衝刺，衝刺後走路恢復）
．進行4個15秒跳躍訓練

透過扎實的訓練和全面的熱身，你一定能在今年夏天突破5K的個人最佳紀錄！

資料來源／Runner's World   
責任編輯／Dama