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國外研究發現:有運動習慣的人比年薪近百萬的人快樂!
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粽子1顆熱量要運動1小時?營養師提供4大妙招教你這樣吃粽也不胖!
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PUMA SELECT x BIG SEAN 秋冬新街頭紳士風「尚」
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國外研究發現:有運動習慣的人比年薪近百萬的人快樂!

2019-05-02
話題 綜合 觀念 生活 趣味

雖然金錢並非萬能,但沒有錢萬萬不能!許多人都認為賺很多錢才能讓自己更快樂,但這個說法已被國外的研究學者推翻。根據美國耶魯大學以及英國牛津大學的專家研究指出:有運動習慣的人比年薪近百萬的人還更快樂!

國外研究發現:有運動習慣的人比年薪近百萬的人快樂! ©businessinsider.com

根據外媒報導,耶魯大學和牛津大學的學者們,近日在最受醫界重視的醫學期刊《刺胳針The Lancet》上發表了一項最新研究,該研究指出:「有運動習慣的人比賺錢更能讓人感到快樂!」此研究匯集了超過120萬美國人的研究數據。在研究過程中,研究人員會記錄下每位參與者的年收入,並比較有運動者和沒運動者(自我心理健康狀況不佳)的數量。經研究統計後,該研究人員發現,運動不只有助身體健康,還能產生金錢方面的快感!然而根據《刺胳針The Lancet》上的研究結果,有運動者的心情不佳次數比沒運動者,平均少了1.49天(也就是將近低43.2%),此外,美國知名財經科技新聞網站《商業內幕Business Insider》表示:「有運動習慣的人所感受到的快樂,相當於沒有運動習慣但一年多賺25,000美金的人(約台幣775000元)。」

有運動與沒運動的人心情研究表 ©weforum.org

這些學者更進一步指出,每種運動都適用:「運動會讓人快樂」這項理論,像是騎單車、瑜伽、有氧運動、上健身房等,這些都是熱門的運動類型,然而無論什麼樣的運動,對於身心健康所產生的正面影響,都比完全不運動來的人更好。 不過,有一點需要特別當心,那就是關於運動的頻率和持續時間:若運動過量,反而會讓你產生不快樂的感覺!

專家表示:「運動頻率與心理負荷之間所呈現的關係是一條U型曲線,像那些一天運動超過三小時的人,他們的心理狀態甚至比沒運動的人還差。」因此,建議每週運動三~五天,每次運動約45分鐘即可,然而在運動時請別操之過急,小心物極必反,不僅沒得到更多的快樂,還可能傷即身體!

騎單車、瑜伽、有氧運動都能讓人快樂 ©businessinsider.com

聽了以上學者的解釋後,下次當老闆為什麼沒幫你加薪而苦惱,又或是打麻將、玩刮刮樂運氣不好時,不妨轉個念,相約好友開始運動或上健身房,不僅對有益身心健康,還能在過程中得到更多快樂唷!

資料來源/INC、The Nationa、WORLD ECONOMIC FORUM

責任編輯/妞妞

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粽子1顆熱量要運動1小時?營養師提供4大妙招教你這樣吃粽也不胖!

2023-06-16
話題觀念減脂瘦身綜合

端午連假將至,吃粽子大快朵頤的同時,不免擔心吃進肚裡的熱量爆表!營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」,包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果,建議民眾在挑選蔬果時,可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等,補充足夠膳食纖維、營養均衡,便能輕鬆享受過節氣氛!

粽子1顆熱量要運動1小時?營養師提供4大妙招教你這樣吃粽也不胖! ©travelgluttons

張家祥表示,端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽,然而1顆粽子的熱量堪比便當,平均熱量多落在400~600大卡間,成份以澱粉為主,為使配料有爆香的口感,通常會使用大量的油進行翻炒,若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。

對粽子熱量卻步的人來說,他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子,因為如果只是澱粉替換,則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量;但若是一口氣吃了好幾顆粽子,則需特別留意,1顆粽子的熱量消耗,大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動,才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。

1顆粽子的熱量消耗大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動!

端午吃粽4招避熱量爆表

端午節該如何放心大口吃粽子?張家祥也分享「4大吃粽妙招」:

粽子取代白飯:將粽子取代主餐中的白飯,避免攝取過多澱粉。

搭配彩色蔬果:在享用粽子的同時,建議搭配優質的彩色蔬果,如:花椰菜、甜椒與奇異果等,以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。

湯、菜、肉、飯:遵循進食順序4步驟,先喝湯,再吃菜、肉,最後吃飯。將澱粉放在最後,可減緩食物進到身體後的血糖反應,讓胰島素有足夠的時間緩慢上升,避免造成血糖一次上升太快。

一天吃1顆粽:由於粽子中的糯米較難消化,建議一天吃1顆粽子為上限,切勿三餐都吃粽子,避免對腸胃造成過大負擔。

端午節想放心吃粽不發胖!營養師教你這4個吃粽妙招 ©liyenfoodmoments

可搭配吃高纖蔬果

張家祥進一步補充,若粽子吃太多,澱粉消化不良,可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題,因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果,如:深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時,搭配1顆奇異果,均衡營養且助消化,長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。

延伸閱讀:

端午吃粽子不怕胖!營養師「7撇步」教你正確吃:最推薦●●口味

端午粽子「醬做2步驟」減鈉又美味!營養師加碼「粽子配料」這樣挑

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:粽子1顆熱量=便當,運動1小時才消耗!營養師建議端午吃粽「4妙招」

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PUMA SELECT x BIG SEAN 秋冬新街頭紳士風「尚」

2018-08-24
配備館穿搭指南鞋子運動時尚PUMA綜合

帶領全球運動時尚風向球的 PUMA 去年三月招攬底特律之子、全球嘻哈天王 Big Sean 加入 PUMA 全球品牌大使行列,為運動時尚市場注入另一股引領潮流的跨世代新力量。Big Sean 不僅僅在嘻哈音樂舞台展現洋溢才華,近來個人出色的時尚品味也成為時下新生代族群的流行指標。2018 年秋冬,Big Sean 擔任 PUMA SELECT 品牌聯名設計師,主打兼具多功能、耐磨、及機能性三大商品特色,以秋冬大地為設計主題,運用奢華布料提升精緻質感,推出一系列「尚」式風格時尚單品,再次為 PUMA 迸撞出運動時尚新高度。

PUMA SELECT x BIG SEAN 秋冬新街頭紳士風「尚」

Big Sean 從一名底特律街頭饒舌歌手竄升到國際巨星的過程中,體認到美好生活的定義就是做自己喜歡的事,並從中獲得無價的成就感,長期在世界各地巡迴表演的他,在穿搭上展現個人風格的同時更重視穿著的舒適感,秉持這樣的理念,Big Sean 決心嘗試跨足時尚設計,並 100% 投入與 PUMA 團隊合作,設計出獨特「尚」式風格聯名時尚單品,無論是色彩挑選、版型剪裁、和布料取材等都親力親為,並與 PUMA 團隊們相互討論激盪,獨步全球引領一股強烈的「尚」式微奢華街頭新潮流。

PUMA Big Sean T7立領外套

PUMA SELECT x Big Sean 秋冬系列將 PUMA 經典單品換上街頭潮流新風貌,採用特殊材質布料、絲絨、及拼接三大元素構成,以秋冬色盤卡其、橄欖墨綠、楓橘紅、及樺木黑四大色塊為系列主色調,並取材自PUMA 創辦人 Rudolf Dassler 的 D 字 LOGO 作為主元素,無論是在鞋舌或是服裝上皆可看見 D 字跳豹標誌。服裝以 PUMA 經典 T7 運動套裝為原型,加入豐富色彩設計並運用混合材質,包含羊毛絨、燈芯絨、羊毛和法蘭絨等打造時尚層次感,除了推出 PUMA SELECT x Big Sean T7 運動套裝、連帽 T 恤、短袖 T 恤等經典單品外,更推出復古格子襯衫,提供更多時尚穿搭新選擇,為極致簡約的奢華主張帶來全新定義。
 
另外,Big Sean 為響應 PUMA 經典鞋款 SUEDE 50 週年紀念活動,特別選定 SUEDE 原型加以翻玩設計,推出 Suede Peach Beige Big Sean 鞋款,奢華純黑小牛皮麂皮鞋面,搭配厚實 SUEDE 中底,鞋側後跟添加 Big Sean 簽名字樣小巧思,並在鞋後點綴 Big Sean 招牌藍、綠、白三色織帶,休閒又不失都會奢華感的新街頭時尚單品就此誕生;PUMA Breaker Swan Big Sean鞋款則欽選優雅米白 Breaker 鞋款重新設計,以米色鞋底創造一致性,新街頭紳士風「尚」更顯獨具品味。

PUMA Breaker Swan Big Sean

PUMA SELECT x Big Sean 秋冬系列新品將於 8 月 25 日在全台指定 PUMA 店點專櫃發售, PUMA 將再次以「尚」式紳士新風格引領全球秋冬街頭,重新定義次世代嘻哈新風「尚」。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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