許多人在減重的過程中,時常都不忌口,導致減重結果失敗以及降低信心。現在國外有發明一項「Pavlok電擊手環」的產品,這手環除了能當基本鬧鐘功能外,它還有一樣非常厲害的功能。它都可以偵測到在嘴饞想偷吃零食、慣性咬指甲以及抽菸時,都會釋放出電流「提醒你」別再繼續。
「Pavlok電擊手環」一開始是以一種靜音鬧鐘設計為概念,後來增加了更多偵測功能,讓人們可以在不自覺做出壞習慣時受到提醒。只要連接手機APP做好設定,選擇嗶嗶聲響、震動或是電擊的方式,就能讓使用者意識到現在即將做出自己的「壞習慣」。裝置所發出的電流僅有340伏特,只會讓你嚇到以及抽動一下,對人體是完全無害的,然而提醒的方式強度也都可以依造個人喜好做調整。
以下4種常見的壞習慣,都可以靠著電擊手環提醒自己:
這款手環非常智慧,它可以偵測以及紀錄自身的睡眠狀態,會在早晨當你進入淺層睡眠適合起床的時間點叫你起床,也可以設定好固定時間。早點起床可以做的事情有很多,可以吃頓豐盛的早餐、運動、規劃工作、閱讀等,當許多人還在呼呼大睡時,你已經完成許多事,還有助於每天精神飽滿、增加睡眠品質。
許多人都有習慣咬指甲的壞習慣,導致指甲變得很小片、不健康,雖然靠塗指甲油能防止,但效果有限。如果帶上電擊手環,它能夠偵測到自己的手即將靠近嘴巴,因此會釋放出電流提醒你。所以所以當你準備咬下去時就會先感受到電流,這樣一來就會意識到自己又要咬指甲了。根據該官方網站有使用者分享,才短短5天就有顯著的效果!
嘴饞這項動作是許多減重的人無法改掉的壞習慣,但是,有了這個電擊手環想必一定能戒掉。當你坐在沙發上看電視或是工作到下午時忍不住想要吃一堆零食時,這個電擊手環就會出現來幫你的忙!當戒掉吃零食、垃圾食物的習慣時,對於瘦身有很大的幫助。
抽煙其實會降低新陳代謝,對於想減重的人來說是禁忌之一。抽菸會使人味覺變得遲鈍,味道淡的食物無法滿足他們的口腹之慾,此時會開始吃比較重甜、重鹹的食物,當攝取過多的熱量,反而容易讓人變胖。所以如果有在減重但又想要戒菸的人,不妨也試試看用電擊自己的方式來減少想抽菸的慾望。
看完是不是非常心動這項產品能幫助改掉壞習慣呢?但是,在不管減重過程或是想戒掉許多壞習慣時,都需要依靠意志力才能完成,如果有心想改變,是不需要依靠任何外力來幫助。但是真的沒有改掉壞習慣的意志力的話,就不妨試試這個產品吧!
資料來源/ETTODAY、PAVLOK
責任編輯/妞妞
辛苦工作了一整天,晚上想來點宵夜犒賞自己嗎?先前曾有媒體盤點夜貓子最愛的「10大宵夜排行榜」,其中鹹酥雞、串燒、泡麵紛紛上榜,雖然這些美食很美味,但吃多了會對身體健康造成負擔。對此,營養師公開破解方法,只要學會聰明選擇、搭配,這些美食也能是營養均衡的一餐。
不久前,曾有媒體盤點夜貓子最愛的「10大宵夜排行榜」,其中提到美食背後潛藏的高熱量或高鈉危機。對此,營養師李婉萍於臉書粉絲頁分享「破解法」,站在健康立場,自然不建議民眾常吃,但是偶爾嘴饞或不想備餐時,只要學會聰明選擇、搭配,這些美食也能變成營養相對均衡的一份正餐,甚至變成減肥時期的理想餐點。
NO.1 鹹酥雞
破解:用纖維較高的地瓜取代蘿蔔糕、芋粿等再製品當作主食;肉類搭配雞肉或海鮮類等蛋白質;粗菜從青椒、玉米筍、四季豆中選兩種;若要喝飲料,建議可選無糖綠茶。
NO.2 串燒
破解:烤焦的食物絕對不可吃。另外,不妨用生菜包著烤肉吃,餐後再配上富含維他命C的水果,例如草莓、釋迦、奇異果、甜柿等,降低自由基對身體的危害。
NO.3 關東煮
破解:不喝湯;多選原型食物,如蘿蔔、香菇、杏鮑菇、海帶、蒟蒻、高麗菜捲等。
NO.4 滷味
破解:請老闆不要額外加醬汁或調味料;避免選大腸、五花肉、梅花肉等高脂肪肉類;也要避免甜不辣、餃類或丸子類等澱粉含量多的加工食品;宜選豆干、非油炸生豆包、菇類等蔬菜類,也可加入冬粉當成一餐。
NO.5 清粥小菜
破解:吃粥易飽但也餓得快,配菜最好選一般肉類、魚肉或蛋類等優質蛋白質食材,避開絞肉製品、醃製與罐頭類;燙青菜或炒青菜挑2樣。
NO.6 臭豆腐
破解:盡量以清蒸臭豆腐取代油炸作法。若吃炸臭豆腐可以搭配夜市常見含維他命C高的芭樂,或是抗氧化力高的火龍果汁,來解高溫油炸的風險。
NO.7 水煎包
破解:一次份量約2小顆或1大顆,最好選蔬菜內餡的水煎包。最好再搭配1杯無糖豆漿,就是一份營養較均衡、有飽足感的早餐。
NO.8 蚵仔麵線
破解:選擇勾薄芡或完全不勾芡的麵線,盡可能只吃料不喝湯。搭配一盤燙青菜進食。
NO.9 涼麵
破解:醬料只加一半或加開水稀釋。另外搭配生菜沙拉1份和茶葉蛋1顆,會是相對較健康的一餐。
NO.10 泡麵
破解:用煮取代沖泡,並加入蔬菜、菇類或蛋;調味包少量添加,湯淺嚐幾口。若麵體為油炸製成,可先加熱水浸泡一下,把水倒掉再起一鍋水來煮。
以上方法雖然是相對能兼顧美味和健康的組合,但還是建議民眾,平常還是要注意吃的頻率,而且用餐時間也別拖得太晚,因為過於澎湃的宵夜除了會變胖,還會影響睡眠、增加心血管疾病風險。
《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】:http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】:https://www.facebook.com/uhofbfans/