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  • 擔心孩子成為扁平足?專家:足部運動可大幅改善
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擔心孩子成為扁平足?專家:足部運動可大幅改善
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體態平衡與疼痛的根源講座暨作者見面會
體態平衡與疼痛的根源講座暨作者見面會-免費入場
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脊椎運動—初階動作示範篇
運動星球
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擔心孩子成為扁平足?專家:足部運動可大幅改善

2019-10-04
知識庫 保健 觀念 生活

扁平足,台語俗稱「鴨母蹄」,意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。扁平足患者由於足弓塌陷,而無法吸收身體重量及地面的反作用力,因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。成年人約二到三成有扁平足,而且扁平足也有部分遺傳傾向,父母長輩若是扁平足,小孩也有較高機率為扁平足。當孩子在學走路時,許多家長都會特別注意走路姿勢是否正確,常常擔心會有扁平足問題,但其實大部分幼兒時期的扁平足,都會隨著年齡增長的發育,逐漸恢復。孩子在成長過程中,足弓就會跟著孩子的活動產生變化,又以2歲~6歲之間發展最快,直到8~10歲左右就會漸漸發展成熟。

擔心孩子成為扁平足?專家:足部運動可大幅改善 ©theconversation.com

足弓支撐人體活動,宛如避震器功能

然而當人站立時,骨頭排列及韌帶會給予足弓支撐,行走時,肌肉也會扮演動態穩定的角色,幫助足部能承受全身重量,並給予支撐、伸縮、扭曲、彈跳等功能;許多物理治療師表示,尤其內縱足弓,就是當人體行走或跑步時,透過適度的彈力與扭力,藉由吸收地面的反作用力達到吸震的效果,讓人體可以適應各種地形,宛如避震器功能。

©shapecrunch.com

0到2歲幼兒O形腿屬正常發育過程 

但幼兒的足部並未發育完全,也因此包括0到2歲時雙腳會呈現O形腿、2到4歲時為X形腿,都屬於正常的發育過程,直到4至6歲才會恢復正常排列,即使發現幼兒出現功能性扁平足現象時,家長也只需多觀察並追蹤足弓的形狀,一般而言5至7歲時就會逐漸恢復,最晚在十歲之前也會自然形成,僅5至10%的扁平足無法自然恢復。

©healthline.com

透過足部運動助幼兒足弓發育 

家長也可把握幼兒2~6歲的足弓發育時期,透過足部運動來幫助足弓發育,像是利用腳趾做運動或和同伴互相踩腳踏車,或是學企鵝走路方式,也就是利用腳跟走路以訓練小腿前側肌肉肌力,但若發現屬於合併足外翻的扁平足,則需透過足弓矯正鞋墊加上運動,才能幫助足弓正常發展。然而在孩子足部發展階段,家長只要多點觀察,就能避免錯誤的姿勢產生。此外還可以參考:居家親子體適能:我不要鴨母蹄

©kintec.net

大多數的扁平足不一定有症狀,但是少數扁平足會在走路、跑跳、平衡等動作受影響而經常跌倒,除此之外,如果併有足跟外翻、歪斜的現象,會更讓孩子們在走路時接觸地面後,足跟不穩、歪斜,也會因為身體受力而改變,並且造成足部膝關節內側受到不正常的拉扯、韌帶受損等狀況,因此家長們要多多注意孩子的腳弓,對未來長高、活動有很大的關係。

資料來源/健康醫療網

責任編輯/妞妞

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體態平衡與疼痛的根源講座暨作者見面會-免費入場

2019-11-18
保健話題活動運動傷害講座課程

總是在全身各部位慢性疼痛的擾人陰影下,多年來無法根治﹖事實上,你的體態已透露出疼痛的根源,更預測了未來你還有哪個部位可能疼痛!隨著《體態平衡與疼痛的根源》一書籍將於11月底上市,「疼痛」被更加清晰而具體的方式分析出來,讓讀者認清「你疼痛的部位往往不是疾病的根源」。

體態平衡與疼痛的根源
總是在全身各部位慢性疼痛的擾人陰影下,多年來無法根治﹖

想了解問題、真正解決問題,11月28日的悠閒午後,免費前來《體態平衡與疼痛的根源》講座暨作者見面會。有從馬來西亞特地遠赴來台的作者群蔡定成、葉明嘉、張嘉和為你導讀、面對面交流,還能當下拿到優惠的圖書價格和現場簽名。更重要的是,主辦單位提供滿滿90分鐘的疼痛講座,讓作者蔡定成為你解析體態平衡與疼痛根源的奧秘!

體態平衡與疼痛的根源作者群蔡定成、葉明嘉與張嘉和。
從馬來西亞特地遠赴來台的作者群蔡定成、葉明嘉、張嘉和為你導讀。

這場活動將帶給你

1.《體態平衡與疼痛的根源》圖書優惠價格並與作者面對面交流。

2. 體態、姿態、步態、足態如何相互影響健康的基本觀念。

3. 足底如何影響全身?

4. 脊椎調整的基本觀念。

5. 全身各部位疼痛的問題根源分析。

6. 足弓墊的選擇與運用方法。

脊椎側彎各時期的延重程度案例
脊椎側彎各時期的延重程度案例。

必來參加的人

.已購買或想了解《體態平衡與疼痛的根源》一書的你/妳

.長期全身多處痠痛找不出原因的你/妳

.自覺體態歪斜但不知從何解決的你/妳

.對脊椎調整知識想進一步了解的你/妳

.希望多方交流脊椎相關疾病案例的醫事人員

專業講師-蔡定成

《體態平衡與疼痛的根源》第一作者蔡定成醫師,現任馬來西亞古晉全民西醫診所院長。在診所推廣體態矯正、改善脊骨神經異常及肌筋膜疼痛的觀念與治療,也推廣自然療法、應用生酮飲食治療慢性糖尿病及心血管疾病、慢性食物敏感檢測治療慢性皮膚病及各種敏感與自體免疫失調疾病。蔡定成也相繼設立古晉賽斯身心靈推廣中心,定期舉辦身心靈讀書會及工作坊;並擔任古晉足脊神經保健協會主席,與本書其他兩位作者葉明嘉、張嘉和,共同在馬來西亞推廣超過100場體態與足態相關公益講座。

經歷:

1996年國防醫學院醫學系畢業

2003年新加坡大學家庭醫學皮膚科文憑

2003年設立古晉全民西醫診所

2005-2014年慈濟志工及古晉人醫會召集人

2015年設立古晉賽斯身心靈推廣中心

2016年馬來西亞古晉足脊神經保健協會主席

2017年開始為砂拉越星洲日報健康專欄寫作

2018年世界脊診整脊醫學聯盟台灣分會籌備會顧問

2019年 出版著作《體態平衡與疼痛的根源》

體態平衡與疼痛的根源的第一作者蔡定成醫師
現任馬來西亞古晉全民西醫診所院長的蔡定成醫師,也是《體態平衡與疼痛的根源》一書的第一作者。

講座活動時間

13:00 開放進場

13:30-14:00 作者見面會,作者與貴賓致詞、新書發表

14:00-15:30 作者蔡定成演講,題目:身體平衡與疼根源

15:30-16:00 QA及簽書會

免費報名資訊

活動主題:《體態平衡與疼痛的根源》講座暨作者見面會

活動時間: 2019年11月28日(四) 13:30~16:00

活動地點: 台北市民生東路二段141號4F (商周書房)

報名時間: 即日起至11月27日23:59止

報名費用: 免費,但須填表報名(報名表填寫處)

主辦單位: 運動星球

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脊椎運動—初階動作示範篇

2016-09-22
保健知識庫趨勢伸展觀念

認識完脊椎運動後,是不是對這項運動更加有濃厚的興趣呢?對於想入門脊椎運動的朋友們,可以從初階入門的動作開始進行,快跟著楊老師一起動茲動。

胸椎位置示範

首先我們要先找到胸椎的位置,然後將雙手合十放在胸口前方。大拇指面對胸骨後將手背對貼,再來沿著鼻尖、胸口往前推後,再回到雙手合掌的初始動作。

脊椎S型頸、胸、腰、尾四彎曲律動

首先我們先找到胸椎的位置,再雙手合十放在胸口前方。大拇指面對胸骨後將手背對貼,沿著頸椎再來胸椎、腰椎到尾椎往前推後,再回到雙手合掌的初始動作。

關於楊琦琳老師太P力脊椎體況管理運動學苑 執行長
TPM國際脊動健康管理事業 執行長
TPM脊椎運動墊 專利發明人
財團法人脊椎損傷潛能發展中心 脊動講師
TutorABC兒童脊動專題講座 講師
世界國際健康管理學會 脊椎體況管理主委
民視、東森、蘋果日報脊椎體況管理 媒體專家
台北市體育學院休閒運動管理 碩士
曾任台北榮民總醫院 護理師
曾任松山醫院加護病房 護理師
著作:體重管理自己來,快樂享瘦一輩子

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