Nike SuperRep 系列訓練鞋為滿足團課訓練運動員的功能性需求而生。每個鞋款——包括首發的 Nike Air Zoom SuperRep 訓練鞋——均按照特定訓練類型的要求打造,例如 boot camp 訓練或單車訓練課程。該系列鞋款旨在將過去只對專業運動員提供的創新技術擴展運用到所有以自我提升為目的、堅持每天、每週都訓練的健身愛好者身上。
“健身課程正在全球範圍蓬勃發展,”NIKE訓練副總裁兼總經理Jamie Jeffries 表示。“健身本身就是一項運動,Nike SuperRep 訓練鞋正是為滿足這些運動的功能性需求而設計的。”Nike Air Zoom SuperRep 訓練鞋是一款創新之作,針對高強度訓練而打造。高強度間歇性訓練(HIIT)是指在全力訓練間歇中穿插休息恢復體力的訓練方法;動作多樣,包括波比式、壺鈴擺動、弓箭步、登山者、俯臥撑、深蹲等;按順序盡全力做不同的動作,以此獲得更顯著的運動效果。
Nike Air Zoom SuperRep 訓練鞋的設計可謂是成百上千個小時的結晶,設計師們為此觀摩、研究了眾多健身課程。在那些課程中,一個明顯的情況是:學員們所穿的鞋不是帶緩震功能的,就是帶支撐功能的,但很少有一款同時兼具兩者,為高強度間歇訓練基礎動作打造的訓練鞋。
在前足採用Zoom Air 氣墊不僅營造了動態美感,同時也有助於提供緩衝以及出色的回彈,以此適應一組又一組的高強度動作。 設置於前足的雙單元式緩震系統並不是“孤軍作戰”;另有一塊從後跟一直延伸至前足部位的嵌片能夠使足部向前並處於HIIT 訓練中大部分直立運動的準備動作。鞋面的打造則以側向動作為考量,如溜冰動作及側弓箭步。“burpee break” 設計保持平板支撐動作中的穩定性且使足部在進入登山者動作時可以自然彎曲。
CONTAINMENT SHIELD “穩固盾”
設在鞋兩側的耐久弧狀設計,可使您的足部在側向動作過程中保持穩固
AIR ZOOM 氣墊
在前足部位的Zoom Air 氣墊,讓你做高抬腿和跳箱動作時擁有出色的能量反饋 MIDFOOT PLATE
中底嵌片 設在中足部位的“嵌片”
能夠使腳趾捲起,使足部提前進入向上直立動作的預備狀態 BURPEE BREAK 一種靈活的設計,幫助足部進入波比式和平板支撐所需的狀態
Nike Air Zoom SuperRep 訓練鞋還引入了一個風格鮮明的標誌——在靠近前掌的位置採用特別的弧狀設計。該設計也應用於Nike SuperRep 系列的另外兩個初始鞋款:Nike SuperRep Cycle 以及Nike SuperRep Go 訓練鞋。
上述三個鞋款共同為Nike SuperRep 系列打下根基;在整個2020 年以及未來,Nike SuperRep 系列也將不斷持續創新。 Nike Air Zoom SuperRep 將於12 月26 日面向Nike Plus 會員率先發售,明年1月3日在Nike.com 官網及指定零售店鋪發售;而Nike SuperRep Go 將於明年四月發布;Nike SuperRep Cycle 將在夏季面市。
資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞
當我們知道髖關節屈肌可以防止受傷及幫助訓練,接下來就是要了解有哪些拉伸動作可以幫助我們來做放鬆與加強髖關節屈肌。這些練習不僅適用於那些已經受傷的人外,也可透過每週甚至每天例行的方式,進行這些拉伸動作來預防運動傷害,但是,如果你現在處於髖部損傷的狀態之下,那游泳可能是鍛煉和加強核心的一個好方法,同時也能讓你處於治療休息的階段。接下來的這幾個訓練動作,你可以在健身房或是家中進行練習!
拉伸 1 前髖屈肌伸展
首先,將你的左腳膝蓋放置於地上;右腳以高跪姿的狀態呈現90度角,接著將手放在右大腿上或腰部兩側,向前傾斜臀部在前臀部區域伸展,保持5秒鐘並重複5次,完成後再做另一邊的拉伸。
拉伸 2 坐姿蝴蝶伸展
先以盤坐的方式坐於地板或瑜珈墊上,然後背部挺直肩膀向下腹部核心保持上挺,將腳底互相接處壓置於前方膝蓋彎曲到兩側,盡量讓你的腳跟朝向你同時讓膝蓋朝地板放鬆,這時不要用手將大腿向下推到地板上,應該使用大腿和核心肌肉將它們向下推,身體往前傾盡量讓腹部與地面成平行,然後深呼吸保持10-20秒
拉伸 3 仰臥臀部屈肌伸展
身體採仰臥於地板或平板上,接著左腳彎屈左膝朝向自己,輕輕地將腿往頭部拉,感受臀部肌群的伸展,然後深呼吸保持姿勢3-5秒然後鬆開,接著換右腳重複上述動作,每側執行5次就可以。
訓練 1 反向弓步
首先,將雙腳分開站立;右腳向後退一步然後向下彎成弓步,接著穿過你的左腳跟站立再立即降回弓步,這時你要專注於核心的穩定性保持上半身直立,如果身體還不穩時可以握著椅子做為輔助,每一側做3組12次重複。
訓練 2 坐姿髖關節屈曲
坐在椅子上或長凳上保持上半身直挺,慢慢將右膝抬高朝向胸部;確保大腿不會翻滾或向外翻,然後暫停1-2秒接著慢慢把膝蓋降低至起始狀態,每側做3組12次重複。如果一開始你膝蓋只能舉起一點,不要擔心隨著練習時間與次數的增加,你就會有所進步。
訓練 3 單腿膝蓋抬起
採取站立姿勢抬起左膝蓋直到大腿與地面平行,穩定上半身保持10秒鐘,幫助平衡的一個技巧是盯著你前方幾英尺處不動的地方,持續保持腹部核心緊繃,每側做三組10次重複。如果你已經掌握站立訣竅的話,就可將反向弓步一起融入在動作裡面。
資料參考/barbend、draxe
責任編輯/David