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北市大同運動中心斥資6千萬整修 增設銀髮健康促進中心
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跳躍
每天跳10分鐘「8秒跳」比走1萬步有效!
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FILA Disruptor II Made in Italy 銀領潮流!今年最閃的夢幻逸品台灣限量
運動星球
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北市大同運動中心斥資6千萬整修 增設銀髮健康促進中心

2019-02-23
話題 綜合 新聞 高齡

歷經4個多月、斥資六千多萬元的整修,臺北市大同運動中心以嶄新風貌重新對外營運,並於2月17日上午舉辦開幕儀式。重整後的大同運動中心引進民間經營能力與創意思維,除了汰換設備,更針對老年人增設銀髮健康促進中心,另新設運動恢復室及半開放兒童律動空間,友善各年齡層的使用民眾。

北市大同運動中心斥資6千萬整修 增設銀髮健康促進中心

臺北市大同運動中心自2009年開館以來歷經10年,以全方位的運動規劃設計成為大同區民運動休閒的重要據點。配合原受託營運廠商107年8月租約到期,北市體育局重新辦理招商,並斥資6千多萬元進行為期4個多月的整修。煥然一新的大同運動中心已於今年1月5日試營運、1月12日正式營運,提供市民更優質的運動環境。

重新營運的大同運動中心引進民間經營能力與創意思維,針對開館9年來較為老舊的設施設備進行汰換,包括5樓特色設施:室內直排輪/曲棍球溜冰場(兼羽球場)木地板更新、3樓體適能中心擴增空間並引進全新健身器材、地下2樓泳池區加強通風並整修淋浴間等設施。

室內直排輪/曲棍球溜冰場(兼羽球場)木地板更新
體適能中心擴增空間並引進全新健身器材

值得一提的是,為了配合高齡社會中長輩的運動需求,中心2樓增設銀髮健康促進中心,由專業師資提供長者運動諮詢指導;1樓空間活化,新設運動恢復室、便利商店及半開放兒童律動空間;同時增加電子支付、線上預約、RFID資訊系統、人流管理、停車場車牌辨識技術等智慧科技運用,打造全新的智能化運動中心。

資料來源/臺北市政府體育局
責任編輯/Dama

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優活健康網
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每天跳10分鐘「8秒跳」比走1萬步有效!

2024-03-05
話題趨勢間歇訓練綜合

每天「跳8秒」勝過走1萬步?日本醫師親身實測,比起長期受歡迎的「日行1萬步」,8秒跳對身體更有益,不僅成功穩定血壓,還具有減脂效果。對此,營養師指出,8秒跳對中年人來說,在執行運動上相對安全、不易受傷,且只需3步驟人人都能在家做;不過應該避免在早上起床1小時以內做,預防血壓變化太大,反而危害健康。

跳躍
日本醫師親身實測,8秒跳對身體更有益,不僅成功穩定血壓還具有減脂效果。

營養師沈宛徵在北秀健康管理診所臉書粉絲頁發文提醒,高血壓族群年齡層逐漸下降,幾乎成為台灣人國民病,當血壓長期偏高容易引起中風、心血管疾病。但高血壓不會有明顯症狀,往往是透過健檢、就醫量血壓才會發現病況。

8秒跳執行步驟

根據日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道,近日所提出的「8秒跳」運動方式,他提到比起長期受歡迎的「每天散步1萬步」,8秒跳對身體更有益,並親自實驗成效。當開始進行8秒跳後,不僅成功穩定血壓,又因加上跳躍,而屬於高強度運動,具有減重效果。

以下提供超簡單的8秒跳執行步驟:

步驟1:進行暖身,尤其膝蓋腳踝

步驟2:於8秒內跳16下,並休息5~10秒

步驟3:反覆執行約5~10組

對此,沈宛徵解釋,所謂8秒跳是在1秒跳2下,並於8秒內跳16下,在跳躍的過程需保持全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂,跳躍高度僅需腳尖稍微離開地面,因此對中年人而言較安全、不易受傷。

而執行8秒跳時,1天跳躍10分鐘,就能達到健走30分鐘以上的功效。但沈宛徵強調,「若長時間跳躍恐致反效果,因此高血壓患者要特別注意,以8秒為基準,分成數次跳躍較為安全。」

沈宛徵也引述伊賀瀬道提醒,應避免在早上起床後1小時內,做8秒跳運動,因為這樣做可能會讓血壓變化過大,危害健康;若執行時有出現身體不適者、醫師囑咐避免強烈運動者、心臟病和腎臟病患者等,也要避免進行8秒跳。

建議配合連續血糖監測

對此,沈宛徵也分享自身的運動經驗指出,跳繩或跳躍可強化心肺功能、刺激小腿肌肉,進而改善血液循環。建議長輩或平常較少運動的民眾可先練習扶牆做「顛腳」的動作,來刺激肌肉收縮,讓體內循環變好,進而提升降血壓效果。

此外,由於血壓、血糖、血脂肪都存在連動關係,沈宛徵提及,也可利用近期流行的「連續血糖監測」,偵測自身飲食及三高連動的變化,配合適當程度的運動,更能為健康加分。

延伸閱讀:

「跳繩VS跑步」哪個最減肥有效?帶你看「5關鍵」速燃脂、練臀選它

糖尿病友適合做什麼運動?醫建議「3種組合」每週運動●●分鐘就好

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:比走1萬步有效!日本醫親測「8秒跳」就能減脂降血壓:還可強化心肺

 

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FILA Disruptor II Made in Italy 銀領潮流!今年最閃的夢幻逸品台灣限量

2019-06-14
配備館鞋子FILA生活流行綜合

顛覆之作,閃耀經典!本季FILA Disruptor II狹著Shoes of the year氣勢,於FILA發源地義大利精心打造銀色奢華的年度風雲球鞋FILA Disruptor II Made in Italy,將『義式純正工藝』再次體現,特地於義大利舉辦The Disruptor Party,並於紐約Met Gala時尚慶典上驚艷亮相,引起時尚潮流圈熱烈關注,勢必再次受到世界各地火紅潮人擁戴,台灣將同步全球於6/16超限量發行,與潮男潮女相約在6/16穿上年度風雲球鞋FILA Disruptor II Made in Italy,遛一遛FILA極致奢華美鞋!

年度風雲球鞋FILA Disruptor II Made in Italy翻玩歷史大膽創新,融合未來經典元素,以水晶般閃耀的亮銀色打造鞋面,完美詮釋義式時尚美學與細緻工藝,並勾出復古街頭的個性元素。

FILA Disruptor II Made in Italy

細節上,年度風雲球鞋FILA Disruptor II Made in Italy延續經典老爹鞋精髓,版型以Disruptor II為主,鞋面以銀色光感材質製作,包含Disruptor II側邊獨有光刀剪裁、鞋舌上的反光LOGO也使用相同材質,展現出極致奢華的高貴感,內裡則全部使用真皮製作,也完美復刻Disruptor II中的靈魂鋸齒鞋大厎,並於鞋舌燙上『Made in Italy』字樣吸睛奪目,別具發源地紀念意義,FILA 三原色精緻刺繡logo則在一片銀光閃爍中突出亮眼。年度風雲球鞋FILA Disruptor II Made in Italy再次演繹高級運動時尚風潮,處處彰顯FILA對街頭潮流、時尚運動的關注與專業,全球發行3000雙,台灣限量100雙,絕對是本年度最不可錯過的夢幻逸品。

FILA Disruptor II Made in Italy

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

FILA官網旗艦店: www.fila.com.tw

FILA官方FB粉絲團:https://www.facebook.com/fila.fanspage

FILA官方IG粉絲團:https://www.instagram.com/fila_taiwan_official

FILA奇摩購物旗艦店:https://goo.gl/THoM5v

FILA momo購物中心:https://goo.gl/W5gbwM

資料來源/運動星球

責任編輯/妞妞

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