1989 年耐克發布ACG（全天候裝備）系列，為戶外運動帶來了開創性解決方案。三十年後，ACG 系列裝備依舊以優良性能應對炎日雨雪等各種天氣狀況。Nike Sportswear ACG 全新系列將通過三種方式向該系列的審美和技術創新傳統致敬。

 1  復古印花回歸

這些印花是由創立於1983年的耐克美術部門設計，並在1989年ACG系列的首秀中得以應用，一直延續到90年代採用的人工石刻藝術、岩層、植物等諸多元素。這些鐫刻在記憶深處和耐克基因裡的花紋奠定了耐克作為服裝設計巨擘的品牌地位。

 2  引入女子服飾

打底衫和運動褲以易於運動為設計主旨，確保實現服裝設計的功能、貼合和質感的三位一體。

 3  機能疊搭系統回歸

吸汗Dri-FIT羊絨打底衫、抓絨隔熱層和GORE-TEX ®  面料共同作用，為穿著者提供街頭或遠足途中的大部分天氣防護。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

專業運動品牌 ASICS 彈力系列跑鞋 NOVABLAST 3 全新升級，在彈力、輕量、外型3大面向全面升級，採用全腳掌 FF BLAST+ 輕彈中底科技，提升鞋款整體的回彈力，重量亦大幅減輕，兼具長距離訓練或日常輕運動所需。鞋款設計靈感來自日本摺紙工藝，保有日式質感與搶眼外型，讓跑鞋晉身時尚單品，深受年輕跑者喜愛。

ASICS 鼓勵全民穿上全新升級的 NOVABLAST 3，用跑步彈出更好的自己、跑出自信活力。９ 月 23 日至 10 月 10 日間，只要成功邀請 3 位好友加入 ASICS TAIWAN LINE 官方帳號，即有機會把 NOVABLAST 3 帶回家。

NOVABLAST 3 鞋款科技再進化 給跑者絕佳「彈」力體驗

NOVABLAST 3 保有獨特全腳掌厚彈中底，升級為 FF BLAST+ 輕彈中底科技，整體鞋款重量減輕約 20g，輕量有感，彈力升級，每一步都能享受充滿活力的回彈腳感。為了進一步提升合腳性和舒適度，採用工程針織網布鞋面，提供良好的透氣性保持足部乾爽，鞋翼穩定結構助於提高鞋身中段貼合度，並減少鞋舌滑動，優化跑動舒適性。為了讓步伐更平穩，NOVABLAST 3 採側邊 TPU 穩定片與 TPU 後跟杯，穩定後腳跟讓步態更流暢。NOVABLAST 3 象徵 ASICS 新彈力時代來臨，不同程度的跑者無論是輕鬆跑、長距離慢跑訓練（LSD）或是輕運動，都能在輕彈腳感中「彈」出跑步樂趣！

NOVABLAST 3 摺紙靈感外型吸睛 男款寬楦首度登場

全新 NOVABLAST 3 設計靈感來自幾何摺紙工藝，男款主打色以百搭白色針織布網結合湛藍漸層中底，搭配橘色鞋底，鞋款整體更顯活潑；同時首度推出 2E 寬楦黑白配色；女款則是以白色針織布交織深藍色的亞瑟士經典虎爪，與個性時尚的紫色鞋底，讓跑步訓練的每個瞬間都成為焦點。NOVABLAST 3 同步推出白金配色男女款，採用細緻的金屬色澤及漸層中底設計，帶有金屬感的鞋款配色讓穿搭更加亮眼！

ASICS LINE 官方帳號開站 參加活動抽 NOVABLAST 3

隨著 NOVABLAST 3 上架，ASICS 推出 LINE 官方帳號活動，鼓勵所有人透過跑步，彈走生活壓力，彈出正向能量！從 ９ 月 23 日至 10 月 10 日活動期間，只要成功邀請 3 位好友加入 ASICS TAIWAN LINE 官方帳號，即有機會把 NOVABLAST 3 帶回家，一起開啟彈力運動生活！

ASICS TAIWAN LINE官方帳號：https://maac.io/1OkDD
如需更多資訊，請前往 ASICS官網 : https://www.asics.com.tw

資料來源／ASICS
責任編輯／Dama

無論是為了某場比賽的專門訓練還是為了下半年的長跑計畫，近年來，許多跑者開始嘗試精英跑者長期使用的一種馬拉松訓練；配速跑，作為它們平時的訓練。
 
這些訓練使馬拉松跑者有了明顯的感覺。畢竟，對非全馬的距離來說，良好的訓練計劃包括以某個目標為主，再進行規劃性的訓練即可，那麼為何馬拉松就例外呢？

在馬拉松訓練中，比賽配速訓練不僅是從身心上做好保持全程良好配速的準備，也是練習比賽日補給策略、測試比賽裝備的最好機會，還能知道你的馬拉松目標是否現實。
 
但當他們暫時遠離馬拉松而專注回於短距離項目時，大多數跑者便會拋開馬拉松配速跑。甚至沒有馬拉松經驗的跑者則極少以此配速訓練。這是不對的，因為馬拉松比賽配速訓練對非馬拉松跑者在賽季前和中期都有好處。

配速法的省力如同車子省油的道理

馬拉松配速訓練就是最好的提高肌耐力的訓練之一；不只是長距離練習或是更快的頻率，馬拉松配速訓練能增加慢肌細胞的有氧能力，生成更多毛細血管用於為這些細胞輸送更多氧氣，提高細胞乳酸排出和降低乳酸堆積的能力，並提升跑步效率，相當於讓車更省油的道理。
 
這些訓練教會跑者閱讀自己的身體，並學會找到一種在困難之中，仍可以維持的配速。馬拉松配速有助於打下強大的基礎，以便在賽季中加入間歇訓練。基礎越強，你能做的間歇訓練就越好，很可能讓你的完賽時間，減少數秒甚至數分鐘。

如何融入馬拉松配速訓練

如果你目前還不知道自己的馬拉松配速，這裡有兩個推薦方法：
 

1. 5K跑20分鐘以內的跑者：目標是比目前的5K配速，每英里（約1.61km）慢45-50秒；更慢的跑者要比5K配速，每英里慢1分鐘。這叫作慢速節奏跑。如果它比你一般的配速快，但比15K到半馬的配速慢，這種速度則被稱作節奏跑。
2.  如果你是新手或者身材豐腴者：那你的馬拉松配速訓練目標可能只能比你一般長距離配速快一些，這種情況下，可以用呼吸調整來分配。在長跑訓練中，你的速度水平應該維持在對話程度上。但在馬拉松配速下，你的呼吸要明顯加快，除了簡短的、兩三個詞之外，在講話的過程中應該是不舒服的。

力量就是速度

當你想避開太激烈的高強度訓練時，馬拉松配速跑是完美的基礎訓練。無論你是訓練從800m到馬拉松的任何距離，這種方法都是同樣重要的，你可以根據比賽來調整距離，但關鍵法則是力量就是速度。
 
你也可以連續做馬拉松配速訓練，當然距離可以是你目前長跑距離的1/3或2/3；就是如果你在跑15K的長跑，那可以進行5-10K的馬拉松配速跑。在馬拉松配速跑前後幾天安排一次輕鬆跑，即使訓練能使你充滿能量，且應該不會產生明顯的疲勞，但仍會使你的神經系統和肌肉糖原產生消耗，同時加劇肌肉和結締組織緊張。
 
當然，在進行馬拉松配速跑訓練的日子，熱身和放鬆也是不可或缺的。但由於配速比間歇訓練或節奏跑要慢，所以相應的熱身可以是10-15分鐘的輕鬆跑及簡短熱身，這應該足夠了。

最後，你可以在你最喜歡的或最熟悉的地方進行馬拉松配速跑，而不必特地去找越野小徑，或是自己不熟悉的地方。