「Are You Ready?」玻璃門上點著一束藍色火焰，你準備好來「原力」動一動了嗎？

主打TRX小班團體教學的「原力健康運動空間Force Fitness」，是近年來健身房走向微型化、精緻化的代表之一。坐落在捷運古亭站旁的原力，佔地雖然不大，但在以湖水藍與亮黃色為基調的開放式通透空間中，有可容納十人的多功能教學區、飛輪教室、有氧運動區與重量訓練區，還有大片玻璃、陽光灑落的吧臺區與寬敞乾淨的淋浴間、置物櫃，打破健身房總是擁擠濕黏的不良印象。

精緻運動空間　女性趨之若鶩

「我們的學員超過九成都是女性，」原力的執行長鄒秉學Stanley說，最近運動風氣興盛，加上「運動會變大隻」的迷思被打破，許多女性為了達成自己心目中的完美體態，開始越來越願意挑戰身體極限，也會主動尋求資源與知識。為了幫助學員規劃課程，原力的課表也貼心加註該堂課程的訓練目標，例如：「掰掰小腹婆」、「穿上比基尼」、「卡稱硬扣扣」等等，激勵學員朝目標邁進。

「TRX是透過懸空的吊環訓練肌群，強度可隨體重與動作做調整，很受女性歡迎，」人氣最旺的教練小莫一邊示範動作，一邊巡視學員狀況，確保每個人都能鍛鍊到正確的部位、避免受傷。除了TRX訓練外，原力還有NTC、Thump Boxing、飛輪、壺鈴、彈跳床、肌力循環、肌瘦延展等多樣課程，甚至有高強度的Cross Training綜合訓練，可以看到小莫指導女性學員奮力揮舞戰繩的模樣。

獨創「動吃動吃」　動得好也要吃得棒

「這裡最大的優點，就是不需要入會費，」出身大型健身中心的Stanley強調，小型健身工作室的彈性比較大，沒有會籍、簽約、推銷的困擾。初次前來，館內人員會先進行諮詢，瞭解個人的身體狀況與運動目標，再協助規劃適宜的訓練方式與課程。除此之外，原力也與醫美健檢、健康蔬食、運動器材異業結盟，主動結合課程規劃，讓學員能有更多途徑與資源，達成所需要的運動塑身目標。

「學員運動完常常遇到的問題，就是不知道該吃什麼才對。」Stanley說，運動後的飲食是修復身體、補充能量的重要環節，如果不得要領，會讓運動的成效大打折扣。原力與附近的健康蔬食餐廳「Ooh Cha Cha自然食」合作，獨創「動吃動吃大作戰」課程，在九週內交錯進行有氧與肌力循環課程，加上針對運動後營養補充需求，設計具飽足感的現做餐點，推廣動得好也吃得棒的觀念。

在原力撞見「女神」可別驚訝

不只是教練群充滿俊男美女，Stanley透露，許多模特兒與主播都會來原力運動、保持體態。原力也已經在籌備佔地更大的分館，將引進Life Fitness多功能訓練站，透過團體闖關的課程規劃，讓運動訓練也充滿樂趣。課程收費採用儲值點數制，且不限個人使用，方便學員帶新朋友一起來。獨自前來亦有單堂體驗優惠。另有時段包班服務，可為團體量身打造課表，適合三五好友揪團動一動。

Force Fitness原力健康運動空間

add　

古亭店：台北市南昌路二段192號2樓之1（捷運古亭站2號出口走3分鐘）

小巨蛋店：台北市松山區八德路三段120號2樓

tel

古亭店：02-23659928

小巨蛋店：02-25770838

time　

週一至週五 10:00~22:00、週六至週日 09:00~21:00

price 預先儲值點數，依課程分1、1.5、2點不等扣點。詳請電洽。

大家都知道在健身房最基本的練胸動作，就屬臥推這個動作最常使用，無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材，都可以看到許多人採用「大幅度拱背」這樣誇張的身體姿勢，這也是許多練習健力三項的人常使用的一個動作，但一般的人有需要做到將背部大幅度反拱起來的姿勢來進行臥推嗎？

拱背的用意

我們知道健力型選手為了能舉起更大的重量，因此需要做出「大幅度拱背」的動作。然而，將背部反拱這樣的動作，其實最主要就是為了減少臥推時的範圍，只靠臀部與上背部貼緊板凳上，這樣的姿勢動作有點像是使用下斜板進行訓練一樣，能讓下胸的張力加強。另外，當我們進行斜上臥推的時後，採用拱背的姿勢會產生彷彿板凳斜度被下降的感覺，但其實這樣拱背的姿勢只是將肌肉張力由上胸轉移到下胸，所以，對於訓練效果會造成適得其反的結果，同時，這樣的姿勢也會造成脊椎壓力過大，因此，不建議腰椎有問題的人採用這種訓練方式，但如果你要進行拱背訓練，可以使用舉重腰帶來分散椎間盤的壓力，但更好的方式就是減少板凳斜度，並保持脊柱緊靠板凳面。

一般訓練適合嗎？

拱背式卧推對於動作、姿勢與身體穩定性的要求很高，因此，這種屬於特殊的比賽技巧並不適合一般人來進行模仿與訓練操作，只要稍有不慎就非常容易傷到腰椎部位，對於非力量舉的運動員或健身愛好者，建議採用保持脊柱的自然生理彎曲的傳統姿勢來進行卧推訓練。

資料來源／jtsstrength、barbend
責任編輯／David

全球頂尖運動品牌UNDER ARMOUR於今(17日)舉辦2017春夏新品發表會，以嶄新的概念「360度訓練」全方位提供運動者24小時不同裝備，完成一整天的訓練需求。現場邀請到備受肯定的新世代選手展現令人激賞的I WILL精神，包含里約奧運舉重銅牌國手郭婞淳、里約奧運女子跆拳道國手黃懷萱、統一7-11獅內野手蘇智傑與中華男籃代表隊控球後衛蔣淯安來到現場，邀請所有喜愛運動的朋友跟著選手們一起用「意志力，決勝一切」！

360度訓練型態成為運動新趨勢！

從功能內著衣起家歷經21年，UNDER ARMOUR在運動科技領域不斷持續推出革命性的創新產品。在2017年春夏，UA推出360度訓練所需的完整裝備，包含全新「SuperVent」訓練裝備與「Misty Copeland」女子訓練系列、幫助運動者在睡眠時能更快恢復的「TB12運動恢復睡眠裝備」、生活穿搭與運動性能兼具的「Threadborne Slingflex」編織跑鞋、全球首次販售的高科技3D列印訓練鞋款，以及當今最炙手可熱的巨石強森聯名系列「Project Rock」，UA不但要幫助運動者變得更好更強之外，還要360度、一整天24時全方位照顧運動者。星裕國際總經理王立人表示：「UNDER ARMOUR期許透過專業的科技裝備讓運動者們更強外，讓大家不論是從生活、訓練、競賽、恢復，甚至追蹤，都能豐富並整合運動者們的生活、創造全新的運動型態！」

UA武制霸—校際鐵人八項即將全台開跑  掀起最強對戰氛圍

為鼓勵更多人能體驗「I WILL 意志力 決勝一切」的魅力，UNDER ARMOUR於發表會上同步宣布「UA武裝制霸-校際鐵人八項」賽事報名已經開跑，UA將前進北中南校園與鬧區提供戶外健身房的鐵八體驗，希望募集更多體能好手，找尋全台最強校際鐵八組合，並於6月10日舉辦全國爭霸賽，將掀起最強對戰氛圍！活動官網報名參加：http://www.ua-iwill.com/

強不可擋，極度乾爽！UA SuperVent 訓練裝備系列

夏季即將來到，為幫助運動者能不受炎熱氣候影響，維持高效率的運動表現，推出全新清涼科技裝備「UA SuperVent」系列，要讓運動者在嚴酷夏暑之時，依然感受到沁涼快感，進而展現出強不可擋的氣魄。UA SuperVent服飾在內裏採用UA CoolSwitch特殊圖層印花，能將汗水轉化為沁涼感受，幫助運動者延長運動時間；後背部採用ArmourVent面料緹花，耐用的同時提供絕佳透氣性；HeatGear網布面料耐用快乾，平整縫合減少肌膚摩擦。SuperVent系列融合了UA目前所有最先進的酷涼、乾爽技術，絕對是運動者在炎炎夏日中的最佳夥伴。

新女性力量！Misty Copeland女子訓練裝備系列

Misty Copeland是美國第一位非洲美國籍的芭蕾獨舞者。她13歲時申請芭蕾學院卻收到一份拒絕信，然而2年後，15歲的她已經被稱為是芭蕾舞界的明日之星，17歲進入著名的美國芭蕾舞劇院(ABT)，成為ABT歷史上第一位非裔芭蕾首席舞者，更於2015年獲得時代雜誌百大人物的殊榮。運動員般的身軀和優美的舞姿加上強大的內心，Misty Copeland用自己真實的人生經歷完美詮釋了運動不分性別和膚色，全新UA Misty系列女子訓練裝備的設計靈感正是來源於此。為鼓勵每位女性都能以自己的方式成為心目中理想的樣子，UNDER ARMOUR與Misty Copeland攜手合作，以女性堅韌不屈的形象及Misty面對舞台的三種重要時刻為靈感，打造結合運動機能及簡約設計的訓練裝備系列，向所有為了夢想而努力不懈的女性致敬！

超級盃冠軍Tom Brady親身證實「TB12運動恢復睡眠裝備」

榮獲五座超級盃冠軍、被稱為美式足球傳奇、史上最偉大的四分衛Tom Brady表示：「對我來說，想要在球賽中維持身體的最佳狀態，能好好的睡上一覺來恢復身體是非常重要的！」UNDER ARMOUR獨家攜手Tom Brady，以親身體驗的方式，共同研發推出「TB12運動恢復睡眠裝備」。這是一套最先進的睡眠與恢復系統，運用含有生物陶瓷粒子的「TB12恢復科技」印花，透過遠紅外線科技來降低皮膚發炎程度，在改善睡眠質量的同時，幫助身體更快恢復。

Run Strong系列編織跑鞋，穿搭、運動一雙搞定

「Run Strong」系列鞋款-「Threadborne Slingflex」編織跑鞋，整體設計呼應鞋款名稱如吊索般堅韌同時又兼具柔軟性。鞋面融合UA Threadborne紡織科技和UA Tech與美國NASA研發的Dyneema最強纖維，以一片式編織設計，提供足部輕量透氣的貼合感、強大的韌性和絕佳的彈性，並充分包覆雙腳，給予雙足最強而有力的支撐和穩定性；UA經典複合式中底，結合Charged Cushioning和Micro G ®能量中底，優異的緩震科技提供絕佳的能量回饋，在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力，進而轉化為前進的動能；多向型大底，幫助因應路況和環境改變，讓跑者的步伐移動和變化更靈敏、迅速。

高科技創勢之作！3D列印訓練鞋「ArchiTech Futurist」

看準3D列印將是未來客製鞋款的關鍵技術，UNDER ARMOUR在運動產業中率先市售3D列印鞋款，於4月13日在台推出第一雙3D列印鞋款「UA ArchiTech Futurist」訓練鞋，在歷時兩年多的技術研究與超過80名運動員於健身房裡測試至少120個小時後，UA研發團隊設計出獨特又實用的3D列印晶格技術，進而打造這款名為「未來主義者」的創勢之作「UA ArchiTech Futurist」3D列印訓練鞋。

Under Armour x巨石強森「Project Rock」系列

「Project Rock」系列，設計上以巨石強森右手臂上的牛頭刺青為主圖騰，並融入巨石強森的訓練精神與座右銘，推出從頭到腳的完整裝備。身為前美式足球員、目前雙棲影壇巨星與職業摔角選手兩種身分的巨石強森，即使再忙碌也依然每日清晨4點起床訓練。他不僅熱愛健身運動，更以身作則，要激勵所有運動愛好者保持健康身形，並且永不放棄，這樣的態度成為UA與巨石強森合作開發的靈感來源。印有「BLOOD、SWEAT、RESPECT」字樣的短袖上衣，是巨石強森要激勵自己在獲得他人的尊敬之前，必須先竭盡全力，即使流血、流汗也在所不惜。巨石強森右手臂上的牛頭圖騰，源自於他的薩摩亞文化血統，加上5月2日生日的他恰巧是金牛座，因此該圖騰已成為巨石強森的個人標誌，並出現在所有「Project Rock」系列中。