最懂女孩心的全球運動品牌 PUMA 首度推出全新 STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，以仙氣爆棚的玫瑰霧粉為主色調，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，提供包覆性強且更能修飾身型的專業瑜珈服飾，透過流行天后 Jolin 的仙氣演繹加持，甫上市就瞬間成為社群媒體熱搜話題。為了更深入探討瑜珈服飾賦予女性的關鍵意義，今特別邀請瑜珈女神 Miya 為 PUMA STUDIO 全系列拍攝示範大片，並講述生活中無可替代的運瑜美學。

斜槓已不足為奇，擁有「米」槓人生的瑜珈女神 Miya，無論是歌手、重訓教練、美容師、或是瑜珈老師都是她的代名詞，不斷挑戰提升自我更是她的女力哲學。Miya 三年多前開始接觸瑜珈，憑藉追求完美的堅持與練習，短時間內就成功拿取 RYT 200 證照，為了顛覆大部分人對於瑜珈運動單純只有柔軟的刻板印象，Miya 更開始接觸重量訓練並成功取得 AFAA 美國體適能協會重訓教練證照，進而將運動所包含的柔軟與剛硬相互結合，用剛強的重量訓練將肌肉養成，再以柔軟的瑜珈拉長優美身型曲線，這就是 Miya 的生活運瑜美學，完美呼應了 PUMA STUDIO 的柔勁女力概念，而今天 Miya 更要以 Y.O.G.A＝Your Objectives Guidelines Assessment，來闡述她的瑜珈穿搭守則，以及 PUMA STUDIO 帶給她的絕美驚豔。

Objectives 瑜珈穿搭目標

愛美絕對是女人的天性，Miya 認為女人美麗的首則就是自信，擁有自信的女人宛若自體發光，對 Miya 而言，運動除了讓她擁有優美的 Yoga body，更是柔韌自信的展現。行程滿檔的她時常要趕場教課，很難有時間讓她在瑜珈服和日常服飾中更換，所以一套可以從瑜珈教室到都會街頭都時刻保有高時尚性與運動專業度的服飾格外重要。PUMA STUDIO 讓 Miya 一見傾心，穿著 PUMA 美背運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲，絕美傲現瑜珈後柔勁緊實的身型線條，運動後罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套，瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。

Guideline 選衣規範

「除了對服裝時尚度的要求外，延展性、貼身剪裁、和輕透膚感是我挑選瑜珈服的三大關鍵」Miya 老師表示，PUMA STUDIO 專業瑜珈服飾系列以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為設計衷旨，高彈力延展機能面料更適合伸展性強勁的各類瑜珈運動，貼身剪裁則能讓肢體動作更無拘束，同時也讓瑜珈老師更清楚檢視肌肉用力部位和每個動作的精準度，訓練效果更提升。PUMA STUDIO 採用輕盈透氣的高質感面料，鏤空設計與高包覆性剪裁完美創造無暇體感，堪稱瑜珈服飾的絕美不敗首選。

Assessment 自我評核

無論生活再怎麼忙碌，都要時時提醒自己審視內心的真實聲音，利用瑜珈運動的行進時刻沉澱自己的想法，讓壓力全數歸零後再重新帶勁出發。柔韌、堅毅，美麗、自信，PUMA STUDIO 讓妳盡情伸張妳的柔勁美麗，激發無限女力潛能。盡情伸展妳的美，PUMA STUDIO 絕美瑜珈服系列以舒適高彈力延展、貼身包覆剪裁、和輕盈透氣的極致無暇體感，再次成功擄獲全台女孩們的心。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫（Herzogenaurach）。詳情請上：https://about.puma.com/

責任編輯／妞妞

資料來源／PUMA

俗話說：活到老，動到老，這位來自美國106歲的奶奶莉·漢森（Lil Hansen）貫徹了這個精神。許多人都以為瑜伽這項運動在高齡時因為筋骨退化就無法再持續做下去，其實並非如此，漢森奶奶已經接觸瑜伽與教授課程已長達80年的時間，她想告訴大家：瑜伽是一項很好的運動，任何人都可以練習瑜伽，且任何時候開始永遠不嫌晚！

一般來說，許多到達80歲的長者都無法自理生活，不外乎需要請看護打理自己或是近安養院養老，但美國有一位高齡106歲的漢森奶奶獨自一人居住在美國拉丁頓，不管飲食起居、外出都是自己一手包辦，在日常生活中也不需要依靠柺杖或是輪椅，這讓她所有的親戚以及鄰居都深感佩服，原來能造就漢森奶奶如此健步如飛的原因就是做瑜伽。

除了做瑜伽外，漢森奶奶在拉丁頓還是一位小有知名度的瑜伽老師。

當時在26歲開始接觸瑜伽的漢森開始慢慢發覺，做瑜伽不但能讓自己快樂，身體也變得越來越健康，到了80十歲時，漢森開始開班授課。

漢森：「我一直認為我能活到現在，完全是因為瑜伽的關係。在這將近快80年的時間裡，生病的次數不到10根手指頭，它能讓我身強體壯，也能越來越年輕。做瑜伽不會侷限在任何年齡層，且我一點都不覺得自己已邁入高齡，年齡對我來說只是一個數字，做瑜伽才是最終的目的。平時除了喜歡做瑜伽外，我還喜歡跟學生們一起玩紙牌。」

漢森奶奶不僅喜歡玩牌，還是當紙牌遊戲的隊長。她身邊的朋友表示，漢森比那些只有她年齡一半的人，對遊戲、團康活動更加積極參與，而且從來都不感覺到疲憊。

隨著歐美做瑜伽的風氣漸漸風靡全球，不管男女老少都可以進行，然而瑜伽的好處非常多，像是能改善駝背、紓展脊椎、矯正姿勢，以及促進新陳代謝等。這就是為什麼時常做瑜伽的人會看起來比同年齡的人更健康以及更有活力，這也是漢森奶奶一直這麼有朝氣的原因，但除了做瑜伽外，平時也有要保持良好的飲食、睡眠習慣，在相輔相成的狀態下，才能達到最佳的狀態。

資料來源／Scary mommy、13 on your side
責任編輯／妞妞

髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，對於許多運動員、愛跑步的運動者都會採用（Pigeon pose）來讓髖關節更加靈活，對於他們說，這是一項非常棒的瑜伽體位法，鴿式不僅可以用來舒緩運動後腿部的痠痛，還可以增加身體靈活性，以及提升下次運動表現。以下為3種鴿式好處，除了能打開髖關節外，還能消除腿部水中、讓下半身獲得更多柔軟度。

 1  改善腿部水腫

鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫，並且將腿部線條拉長，使下半身看起來更加勻稱。

 2  舒緩脊椎

鴿式除了能伸展到下半身外，對於舒緩、延展脊椎也是相當有幫助。長期坐在辦公室、搬重物以及一直需要彎腰的工作者來說，都非常適合做鴿式。

 3  改善坐骨神經疼痛

現在許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前8～9個鐘頭，由於長時間坐著以及姿勢不正確，長期下來，當身體硬骨或軟骨壓迫到時，就會造成坐骨神經通。鴿式能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，適當的做，都能有效改善。

如何做鴿式

步驟1：右腳小腿往前儘量靠近墊子的前緣，並與前緣平行；右腳膝蓋靠近右手手腕，右腳腳踝靠近左手手腕。
步驟2：後腿在背後伸直並以腳趾踩地，將髖部向下貼近地面。
步驟3：背部打直，停留5-8個呼吸後換腿。

資料來源／Do you yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞