最懂女孩心的全球運動品牌 PUMA 首度推出全新 STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列,將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力,以仙氣爆棚的玫瑰霧粉為主色調,將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁,提供包覆性強且更能修飾身型的專業瑜珈服飾,透過流行天后 Jolin 的仙氣演繹加持,甫上市就瞬間成為社群媒體熱搜話題。為了更深入探討瑜珈服飾賦予女性的關鍵意義,今特別邀請瑜珈女神 Miya 為 PUMA STUDIO 全系列拍攝示範大片,並講述生活中無可替代的運瑜美學。
斜槓已不足為奇,擁有「米」槓人生的瑜珈女神 Miya,無論是歌手、重訓教練、美容師、或是瑜珈老師都是她的代名詞,不斷挑戰提升自我更是她的女力哲學。Miya 三年多前開始接觸瑜珈,憑藉追求完美的堅持與練習,短時間內就成功拿取 RYT 200 證照,為了顛覆大部分人對於瑜珈運動單純只有柔軟的刻板印象,Miya 更開始接觸重量訓練並成功取得 AFAA 美國體適能協會重訓教練證照,進而將運動所包含的柔軟與剛硬相互結合,用剛強的重量訓練將肌肉養成,再以柔軟的瑜珈拉長優美身型曲線,這就是 Miya 的生活運瑜美學,完美呼應了 PUMA STUDIO 的柔勁女力概念,而今天 Miya 更要以 Y.O.G.A=Your Objectives Guidelines Assessment,來闡述她的瑜珈穿搭守則,以及 PUMA STUDIO 帶給她的絕美驚豔。
愛美絕對是女人的天性,Miya 認為女人美麗的首則就是自信,擁有自信的女人宛若自體發光,對 Miya 而言,運動除了讓她擁有優美的 Yoga body,更是柔韌自信的展現。行程滿檔的她時常要趕場教課,很難有時間讓她在瑜珈服和日常服飾中更換,所以一套可以從瑜珈教室到都會街頭都時刻保有高時尚性與運動專業度的服飾格外重要。PUMA STUDIO 讓 Miya 一見傾心,穿著 PUMA 美背運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲,絕美傲現瑜珈後柔勁緊實的身型線條,運動後罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套,瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。
「除了對服裝時尚度的要求外,延展性、貼身剪裁、和輕透膚感是我挑選瑜珈服的三大關鍵」Miya 老師表示,PUMA STUDIO 專業瑜珈服飾系列以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為設計衷旨,高彈力延展機能面料更適合伸展性強勁的各類瑜珈運動,貼身剪裁則能讓肢體動作更無拘束,同時也讓瑜珈老師更清楚檢視肌肉用力部位和每個動作的精準度,訓練效果更提升。PUMA STUDIO 採用輕盈透氣的高質感面料,鏤空設計與高包覆性剪裁完美創造無暇體感,堪稱瑜珈服飾的絕美不敗首選。
無論生活再怎麼忙碌,都要時時提醒自己審視內心的真實聲音,利用瑜珈運動的行進時刻沉澱自己的想法,讓壓力全數歸零後再重新帶勁出發。柔韌、堅毅,美麗、自信,PUMA STUDIO 讓妳盡情伸張妳的柔勁美麗,激發無限女力潛能。盡情伸展妳的美,PUMA STUDIO 絕美瑜珈服系列以舒適高彈力延展、貼身包覆剪裁、和輕盈透氣的極致無暇體感,再次成功擄獲全台女孩們的心。
PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和 stichd,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:https://about.puma.com/
責任編輯/妞妞
資料來源/PUMA
長期姿勢不正確或肌力不足,正是導致下交叉症候群(Lower-Cross Syndrome)的元凶之一。然而下交叉症候群的問題主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系統產生肌力失衡。長期久坐、姿勢不正確,可能導致骨盆前傾、腰椎往前,當腰部及下半身關節長期受力不均勻,就會帶來腰部肌肉緊張、腰椎壓力過大,而造成骨盆前傾,進而產生腰痛、下背痛等病徵。然而這是可以透過運動以及伸展來改善的。
步驟1:平躺於地,屈膝保持在舒適角度,雙手放置兩側。
步驟2:將背部往地面平貼,收緊肚子預備。
步驟3:臀部抬起,讓身體呈一直線,停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。
步驟1:平躺在瑜伽墊上,雙手擺在身體兩側。
步驟2:將雙腳抬起彎曲成90度,雙手抱住膝蓋。
步驟3:將雙腿往肚子呀,上半身抬起靠近雙腿。
步驟4:停留3-5個呼吸後休息。
步驟1:躺在瑜伽墊,雙手自然擺放在身體兩側。
步驟2:將雙腳彎曲打開,腳掌合攏。
步驟3:停留5-8個呼吸後休息。
步驟1:從下犬式動作開始,雙腳伸直微微張開,雙手撐地,頭部自然垂下。
步驟2:右膝往臉部方向抬起。 步驟3:右腳踩在雙手之間,身體呈低弓步式姿勢。
步驟4:掌心回到雙腳之間,雙手向上舉起,手臂貼著雙耳。
步驟5:右腳膝蓋成九十度,不要往前超過膝蓋,膝蓋與腳踝成垂直,維持動作三次呼吸的時間後換腳。
步驟1:跪在瑜伽墊上,吸氣將上半身往後躺,用雙手先撐在後面。
步驟2:慢慢的將身體躺平後,將雙手往後貼在瑜伽墊上。
步驟3:停留保持呼吸3-5的呼吸,再慢慢用手將身體撐起。
資料來源/Yoga International、Do you yoga
責任編輯/妞妞
許多長期姿勢不正確或是隨年紀增長關節逐漸退化的人來說,都會患有脊椎傾斜、椎間盤突出等症狀,進而引發下背痛的困擾。一般來說,治療下背痛的方法為吃藥或是開刀,但都會有一定的風險存在,且也不會100%痊癒,除了從日常保健外,還可以透過瑜伽來緩解。不管在國內或是國外,都有許多透過瑜伽改善下背痛的案例,以下5種瑜伽動作除了能改善這些不適外,還能促進身體循環、提升新陳代謝。
這個動作透過脊椎扭轉來釋放鬆壓力,同時伸展腹部外側、下背部,改善疼痛。
步驟1:平躺於瑜伽墊上,雙手攤開在兩側。
步驟2:雙腳屈膝90度,先往右邊擺放,停留3-5個呼吸後換邊。
這個動作能有效延展上背部以及下背部,幫助緊繃的脊椎得到舒緩。
步驟1:上手臂彼此平行,完全服貼在瑜伽墊上,手臂略微支撐上身讓上身提起。
步驟2:放鬆肩膀肌肉,抬起胸口,下半身保持貼地,維持3-5個呼吸後休息。
現代人長期姿勢不正確,像是彎腰、駝背,或是時常搬重物的工作者,都必須依靠脊椎來使力,長期下來脊椎就會勞累,周邊肌肉缺乏彈性,嚴重時導致五十肩,透過牛式能有效伸展肩頸、幫助放鬆。
步驟1:身體呈跪姿做準備,保持手腕與肩膀成一直線,大腿與小腿呈九十度。
步驟2:深吸一口氣,轉動放鬆肩膀關節,縮背向上看,吐氣向下看,一個動作維持3個呼吸的時間。
步驟3:重複做5-8次後休息。
下犬式是許多人喜愛的動作之一,除了能延展下背、脊椎,還可以伸展腿部後面的肌肉,以及增強手臂肌力量。
步驟1:呈跪姿做準備動作。
步驟2: 雙手與腳用力將身體撐起,頸部放鬆,讓頭部自然垂下。
步驟3:手腕根部與瑜伽墊保持平行,手掌須完全接觸瑜伽墊上,避免手腕承受太多壓力,維持3-5個呼吸時間。
兔子式除了能伸展上背部、下背部外,還可以放鬆肩頸,對於容易肩頸歡痛的人來說也非常適合做。
步驟1:跪在瑜伽墊上,雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2:吸氣將身體往前臥,雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3:停留3-5個呼吸,吐氣後休息。
資料來源/Do yo yoga
責任編輯/妞妞