商業化大量生產製造的瑜伽墊都太人工，和講究「天人合一」的瑜伽似乎有點背道而馳。若有一種自然的材質，是不是能讓你更容易達到身心靈的平衡？毛皮，木 板，還是大理石？設計師似乎已經洞察你的需求，將一款瑜伽墊設計成鱷魚皮的紋理，如此一來，踩在這塊墊上，就好像進入萬獸喧騰的叢林世界，讓你更能體悟到宇宙萬物的運作原理。

這款由時尚設計師 ALEXANDER WANG 所設計的瑜伽墊，專為高端市場打造，大膽引用鱷魚皮紋理，加上漆黑內斂的色澤，足以顛覆你對瑜伽墊的印象。此墊以環保無毒並具有較佳耐磨性以及軟硬度的TPE材質製作，並壓印上特殊設計的鱷魚皮紋路，就是要揮別單調乏味，讓瑜伽墊麻雀變鳳凰，一舉躍上時尚殿堂。

為了進一步顛覆瑜伽墊的廉價印象，Alexander Wang 也捨棄傳統收納方式，以精緻奢華的小羊皮背帶與皮帶取代收納袋，只消輕鬆地綁住捲起，這款瑜伽墊立馬變身時尚隨身單品，讓收納與攜帶變得更加簡單且獨特，更創造出一種新型態的運動風格。

Alexander Wang 大刀闊斧改造瑜伽墊，從顏色、材質與圖案著手，讓這種原本了無新意的運動配備，頓時成為一件時尚單品，即便沒有在練習瑜伽，也無需將它收進櫃中，隨意置於家中一隅，便是一件沈穩內斂的地墊傢飾，與廳房中的設計傢俱互相輝映。

Alexander Wang曾於2014年與H&M聯名合作，推出一系列設計師運動服飾，同時打破平價服與運動服的刻板概念，有別於一般運動服飾明亮鮮豔的配 色，Alexander Wang 依舊維持其一貫簡約與實用的設計風格，只以黑、白、灰三種顏色來設計，勾勒出運動機能服飾的時尚性。此次聯名商品一推出即令許多潮流人士為之瘋狂，一上市立即銷售一空，並迅速洗版各大社群媒體版面，成功創造Alexander Wang╳H&M風潮。

事實上，這款瑜伽墊並沒有想像中那麼高不可攀，其售價為98歐元，折合台幣約3600元，因此又造成熱賣搶購，目前設計師官網上早已銷售一空，想要購買的朋友們還需再等等，也許日後有機會會再補貨上市。

反轉頭碰膝式（Revolved Head to knee pose）是單腿頭碰膝式加上脊椎扭轉的變化式，此動作能增加脊椎周圍肌肉的彈性、刺激神經，非常適合忙碌的上班族、久站者，以及需要時常彎腰搬重物的人，除此之外，它對身體上還有許多益處。

 1  伸展雙腿

在走路或是跑跳的動作時，都需要用到下肢的力量才行，但在過度使用下肢力量時，會造成肌肉緊繃。反轉頭碰膝式能伸展到大腿、小腿後側肌群，幫助緊繃的肌肉打開，避免沾黏，並且提升靈活度、柔軟度。

 2  舒展展髖關節

髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，許多運動員、愛跑步的運動者都必須要有穩健的髖關節才能讓表現更加出色，透過反轉頭碰膝式能有效伸展到髖關節，幫助緊繃、沾黏的肌肉打開，還可以提升下次運動表現。

 3  雕塑腹部

在做反轉頭碰膝式時，需要腹部收緊，此時能鍛練到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有便秘或是時常消化不良的人來說相當有幫助，除此之外，還能雕塑腹部多餘的肉，幫助肚子更加緊實。

如何做反轉頭碰膝式：

步驟1：雙腿打開坐在瑜伽墊上，背部打直。
步驟2：將左腿往內收，右手勾住右腿大拇指。
步驟3：吸氣，左手伸直，將上半身向右延展。
步驟4：吐氣，將整個上半身靠在右腿上，同時兩隻手抓住右腳。
步驟5：維持3-5個呼吸後，換邊進行。

資料來源／Do You yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

美國亞利桑那州一座農場發明了一種稱為山羊瑜珈（Goat yoga）的新潮運動，這股目前橫掃美國讓男女老少都喜愛的運動風潮，不僅能達到訓練目的，並且有益療癒身心，幫助舒壓。
 
山羊瑜珈是由當地的農場主人古爾德（April Gould）與友人莎拉·威廉斯(Sarah Williams)所創立，這個瑜珈的運動方式，就是讓學員們在太陽底下享受著溫暖的陽光、吹著大自然的風並且放鬆身心做著瑜珈，不久後，就有一群小山羊現身並且跳上學員們的背或肚子，整個畫面就是人與山羊一起做瑜珈。

April Gould四月·古爾德 和 Sarah Williams莎拉·威廉斯是一對老友。他們充滿冒險及好奇的性格，讓兩個人都曾大膽的挑戰過美國忍者戰士(American Ninja Warrior )。莎拉參加2013年三月的比賽，古爾德則參加了2014及2015年四月的賽事。
 
莎拉20多年來一直在做瑜伽教學，古爾德則是水上立漿的教練，隨著秋季的水上滑板教學生意減緩，她覺察到需要創造一種方式讓人們在戶外鍛鍊身體，而瑜伽有時單調了一點。古爾德表示：「有一次，在《極限體能王》（American Ninja Warrior）看到比賽者做訓練時把山羊放在背上做伏地挺身，當時一想我的好友擅長各種瑜伽動作，於是我們就研創出山羊瑜珈。我們也發現了有一些人不敢獨自上健身房做瑜珈，擔心做不好，但是如果跟動物一起，反而容易感到輕鬆自在又有趣。」
 
正由於古爾德是亞利桑那州著名的山羊農民，也是Seaworld的專業水上滑雪運動員，早期在亞利桑那州的吉爾伯特（Gilbert）購買了一片3英畝的小型農場，一開始為了犛草及她的三個孩子於是在2004年購入他們的第一批山羊。腦筋動得很快的古爾德發現山羊是做訓練的絶佳伙伴，便開始利用他們成為培訓的一環。

金字塔瑜伽。

在2015年和2016年，她被美國忍者戰士節目冠上「山羊對話者」的稱號，現在與莎拉合作向公眾推廣「山羊瑜伽」的運動方案。 而她的3個孩子則負責每天養育和照顧這些山羊孩子，還使他們成為溫柔、可愛、靈活的動物。
 
「山羊瑜伽」被許多學員認為是清除頭腦中雜念，讓人快樂的運動課程，不但俱備體能及心靈治療性，還能有助於減輕日常生活中的壓力！當山羊走過時，你怎麼會傷心呢？也有專家表示，運動過程中能釋放內啡肽，同時藉由寵物治療的方法還能增加有助於減輕壓力及緩解疼痛的催產素，實在是非常好的創意！

這股超療癒的山羊瑜珈，不但在全美刮起風潮，現在也吹到歐洲。有許多人表示，這種瑜珈對身心靈來說是另類禪學，是非常無價的珍貴經驗。
 

參考資料／http://www.azgoatyoga.com
責任編輯／妞妞