鱷魚背上的瑜珈哲學：ALEXANDER WANG 瑜伽墊

5組啟動心輪瑜伽動作打開封閉的心！

拱背伸展式──促進頭部血液循環

運動星球

鱷魚背上的瑜珈哲學：ALEXANDER WANG 瑜伽墊

2016-05-25

商業化大量生產製造的瑜伽墊都太人工，和講究「天人合一」的瑜伽似乎有點背道而馳。若有一種自然的材質，是不是能讓你更容易達到身心靈的平衡？毛皮，木板，還是大理石？設計師似乎已經洞察你的需求，將一款瑜伽墊設計成鱷魚皮的紋理，如此一來，踩在這塊墊上，就好像進入萬獸喧騰的叢林世界，讓你更能體悟到宇宙萬物的運作原理。

這款由時尚設計師 ALEXANDER WANG 所設計的瑜伽墊，專為高端市場打造，大膽引用鱷魚皮紋理，加上漆黑內斂的色澤，足以顛覆你對瑜伽墊的印象。此墊以環保無毒並具有較佳耐磨性以及軟硬度的TPE材質製作，並壓印上特殊設計的鱷魚皮紋路，就是要揮別單調乏味，讓瑜伽墊麻雀變鳳凰，一舉躍上時尚殿堂。

為了進一步顛覆瑜伽墊的廉價印象，Alexander Wang 也捨棄傳統收納方式，以精緻奢華的小羊皮背帶與皮帶取代收納袋，只消輕鬆地綁住捲起，這款瑜伽墊立馬變身時尚隨身單品，讓收納與攜帶變得更加簡單且獨特，更創造出一種新型態的運動風格。

©ayetah.com

©Alexander Wang

Alexander Wang 大刀闊斧改造瑜伽墊，從顏色、材質與圖案著手，讓這種原本了無新意的運動配備，頓時成為一件時尚單品，即便沒有在練習瑜伽，也無需將它收進櫃中，隨意置於家中一隅，便是一件沈穩內斂的地墊傢飾，與廳房中的設計傢俱互相輝映。

Alexander Wang曾於2014年與H&M聯名合作，推出一系列設計師運動服飾，同時打破平價服與運動服的刻板概念，有別於一般運動服飾明亮鮮豔的配色，Alexander Wang 依舊維持其一貫簡約與實用的設計風格，只以黑、白、灰三種顏色來設計，勾勒出運動機能服飾的時尚性。此次聯名商品一推出即令許多潮流人士為之瘋狂，一上市立即銷售一空，並迅速洗版各大社群媒體版面，成功創造Alexander Wang╳H&M風潮。

事實上，這款瑜伽墊並沒有想像中那麼高不可攀，其售價為98歐元，折合台幣約3600元，因此又造成熱賣搶購，目前設計師官網上早已銷售一空，想要購買的朋友們還需再等等，也許日後有機會會再補貨上市。

©Alexander Wang

分享文章

運動星球

5組啟動心輪瑜伽動作打開封閉的心！

2018-11-23

當心輪失調時，會出現被動以及冷淡的狀態，如果嚴重時，你的心將會封閉，不會與人真心交流，除此之外，還會對生活感到精疲力盡以及很難相信別人。為了要改善此症況，建議平時做下列5組瑜伽動作來啟動你的心輪，當心輪被開啟時，同時心胸也會開闊，能更接納更多事物！

5組啟動心輪瑜伽動作打開封閉的心！ ©yogajournal.com

1 輪式 Wheel Pose

步驟1：躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手平放在身體兩側。
步驟2：雙手靠近頭部反撐在地上，吸氣，縮起腹部將臀部抬起。
步驟3：雙手打直往上撐，腹部挺在最上方，維持3-5個呼吸後休息。

輪式 ©theyogatutor.com

2 橋式 Bridge Pose

步驟1：平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊肚子預備。
步驟2：臀部抬起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。

橋式 ©yogajournal.com

3 眼鏡蛇式 Cobra pose

步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。
步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面。
步驟3：維持3-5個呼吸後休息。

眼鏡蛇式 ©yogajournal.com

4 駱駝式 Camel Pose

步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
步驟2：雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下，手肘彼此之間保持平行，不要向外張開。
步驟3：夾緊臀部與肩胛骨，上身向後傾，抬起胸口，視線注視天花板。
步驟4：雙手移動到腳跟上，並撐住腳跟。如果頸部不會感到不適，將頭向後仰，讓脊椎可以完全伸展，維持3-5個呼吸的時間。

駱駝式 ©whattherapy.com

5 牛式 Cow pose

步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。
步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。
步驟3：重複做5-8次後休息。

牛式 ©yogajournal.com

資料來源／Yoga Journal、Eclectic Energies
責任編輯／妞妞

分享文章

運動星球

拱背伸展式──促進頭部血液循環

2018-09-13

拱背伸展式（Rasised Leg Pose）的動作有點像魚式，此動作需要啟動許多腹部以及大腿力量才可以完成，此外，它還可以促進頭部的血液循環，幫助改善頭痛以及增加記憶力，對於現在忙碌的工作者來說非常適合，除此之外它對身體還有許多益處。

1 增加脊椎柔軟度

對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。拱背伸展式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，以及增加脊椎柔軟度，還能改善背部疼痛情況。

2 緊實腹部線條

對於長期坐在辦公室的人來說，都會有小腹凸出的困擾，久而久之，體態就會變得非常不佳。拱背伸展式能有效緊實腹部線條、穩定髖關節，對於下半身來說是一個很好的訓練動作。

3 改善腿部靜脈曲張

靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因為長時間站立或是肥胖、遺傳所導致，嚴重時會造成反覆潰瘍、感染和出血的現象。雖然大多數的患者靜脈曲張並不嚴重且不需治療，但預防勝於治療，除了口服藥物以外，還可以透過拱背伸展式來改善此問題。

如何做拱背伸展式：

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。
步驟2：吸氣，將下巴抬起，胸部往上，拱背。
步驟3：透過腹部力量，將雙腿抬起45度，同時雙手也往上打直抬起45度。
步驟4：維持3-5個呼吸後休息。

資料來源／Do You Yoga、Yoga 2 all
責任編輯／妞妞

分享文章

鱷魚背上的瑜珈哲學：ALEXANDER WANG 瑜伽墊

5組啟動心輪瑜伽動作 打開封閉的心！

1 輪式 Wheel Pose

步驟1：躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手平放在身體兩側。 步驟2：雙手靠近頭部反撐在地上，吸氣，縮起腹部將臀部抬起。 步驟3：雙手打直往上撐，腹部挺在最上方，維持3-5個呼吸後休息。

2 橋式 Bridge Pose

步驟1：平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊肚子預備。 步驟2：臀部抬起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。

3 眼鏡蛇式 Cobra pose

步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。 步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面。 步驟3：維持3-5個呼吸後休息。

4 駱駝式 Camel Pose

5 牛式 Cow pose

步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。 步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。 步驟3：重複做5-8次後休息。

資料來源／Yoga Journal、Eclectic Energies 責任編輯／妞妞

拱背伸展式──促進頭部血液循環

1 增加脊椎柔軟度

2 緊實腹部線條

對於長期坐在辦公室的人來說，都會有小腹凸出的困擾，久而久之，體態就會變得非常不佳。拱背伸展式能有效緊實腹部線條、穩定髖關節，對於下半身來說是一個很好的訓練動作。

3 改善腿部靜脈曲張

如何做拱背伸展式：

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。 步驟2：吸氣，將下巴抬起，胸部往上，拱背。 步驟3：透過腹部力量，將雙腿抬起45度，同時雙手也往上打直抬起45度。 步驟4：維持3-5個呼吸後休息。

資料來源／Do You Yoga、Yoga 2 all 責任編輯／妞妞

5組啟動心輪瑜伽動作打開封閉的心！

步驟1：躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，雙手平放在身體兩側。
步驟2：雙手靠近頭部反撐在地上，吸氣，縮起腹部將臀部抬起。
步驟3：雙手打直往上撐，腹部挺在最上方，維持3-5個呼吸後休息。

步驟1：平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊肚子預備。
步驟2：臀部抬起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。

步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。
步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面。
步驟3：維持3-5個呼吸後休息。

步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。
步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。
步驟3：重複做5-8次後休息。

資料來源／Yoga Journal、Eclectic Energies
責任編輯／妞妞

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。
步驟2：吸氣，將下巴抬起，胸部往上，拱背。
步驟3：透過腹部力量，將雙腿抬起45度，同時雙手也往上打直抬起45度。
步驟4：維持3-5個呼吸後休息。

資料來源／Do You Yoga、Yoga 2 all
責任編輯／妞妞