運動是許多人舒壓、培養興趣及挑戰自我意志的方式,跑步運動在場地及裝備的選擇門檻較低,說走就走隨時可練習的特性,使得以跑步做為固定運動的人口數不斷增加。專業運動品牌UNDER ARMOUR致力研發專業運動服飾,也因應跑者運動習慣的改變,推出全新的 「RUN ANYWHERE」系列服飾。
這次推出的全新系列款式,不僅保有一貫的舒適度、靈活性,更貼心設計許多便利收納的機能,讓習慣攜帶手機聽音樂或追蹤跑步路線的跑友不用另外配戴手機包,若是安排長距離或郊區路線也能簡單準備隨身補給物品,享有更自由無負擔的運動體驗。除此之外,UNDER ARMOUR為鼓勵大眾一同體驗跑步樂趣,11月推出【CHILL是要跑】跑步課程,以初階跑者為規劃對象,提供跑步方法、肌力養成、瑜珈及營養等跑步知識及技巧,期待運動愛好者透過跑步切換生活心情、在暢跑過程中挑戰不一樣的自己,RUN ANYWHERE隨心而跑!
為了幫助跑者在各種情境下都能找到舒適的跑感,全新UA RUN ANYWHERE系列除跑步上衣、短褲還增加連帽T-shirt、防風背心款式,面料材質到機能設計都讓跑者完整感受輕盈敏捷的跑步體驗。 跑步上衣採用棉柔觸感材質減少肌膚摩擦、幫助全程暢跑舒適;防風背心則使用堅韌結實的梭織面料,搭配側邊彈性設計大幅提升運動靈活性,正面、胸前、背部皆配有拉鏈口袋,便於存放個人物品,提供跑者需要的收納空間和輔助。
在跑步裝備下著部分,UA RUN ANYWHERE跑步短褲配有強力伸縮型針織內襯,加強包覆感與支撐性,搭配貼身彈力腰帶與可調節式扣帶,讓裝備更加牢靠、合身。
全系列裝備皆增添反光設計,有助於提高跑者夜間運動安全性,無論專業跑者或休閒玩家都能依每次跑步的天氣或環境調整穿著,機能與搭配性十足。
RUN ANYWHERE全系列特色
舒適混紡棉料:棉柔觸感,有助全天舒適。
彈性拉伸結構:彈性輕量材質靈活度佳,幫助跑者於各種環境持續向前不受限。
口袋收納設計:便於存放手機及個人物品,輕盈敏捷隨時出發。
反光設計:提升夜間運動安全性。
資料提供/星裕國際
責任編輯/David
你認為增加跑步的訓練量就可加速完成距離的時間嗎?最近的研究表示,這樣的訓練方式對於某些跑者來說是可行的,但並非能適用於所有的人。在《應用生理學雜誌》上發表的一項研究中,研究人員招募了24名訓練有素的中距離跑者,讓他們完成正常的三週訓練(由各自的教練規定),然後在這三週內分別於每週將訓練量增加10%、20%和30%,接著他們進行一週的減量訓練,將訓練量從最高降低55%。
這項研究的過程中,將會在每個訓練階段之前和之後評估跑步表現以及生理反應,例如靜息代謝率和肌纖維成分,研究人員發現,有一半的跑者減少了整體跑步時間,這是因為他們提高了跑步的速度,但其餘的卻沒有即使他們的報告內說明肌肉疲勞程度有所提高。
根據這項研究的結果,菲利普·貝林格(Philip Bellinger)博士指出,我們挑戰了所有跑者們積極適應增加里程的想法,並發現增加每周里程會產生非常個性化的運動反應;就如同報告中所說明,有些跑者在訓練量增加後直接提高了他們的整體表現,而有一半的跑者則大幅減少訓練成績。他也另外補充到,在逐漸減少的時期中,有一些跑者的速度表現會有所提高,而其他跑者則僅恢復到基線水平。因此,這項研究主要是要表明出,不是所有的跑者對於同一種訓練計劃都能做出相同的結果,這對於某些跑者是有效而某些人是無效的。
由於這項研究中,跑者的靜息代謝率或血液生物標誌物(例如血壓或心率)並沒有重大差異性,因此研究人員認為他們的反應可能歸因於肌纖維類型。對於增加跑距能縮減完成時間的跑者來說,往往具有更高比例的I型纖維(慢肌纖維或紅肌),這種肌纖維最常用於耐力型的比賽,而不是如同快速啟動的II型肌纖維能在短時間爆發出力量,簡單來說I型纖維用於長跑而II型肌纖維用於短跑。
菲利普·貝林格(Philip Bellinger)博士表示,擁有更多I型肌纖維的跑者能更好的承受訓練量的增加,進而帶來更好的性能適應性,相反的擁有更多II型肌纖維的跑者則得到反效果。
根據上述所說的I型纖維用於長跑,這是否也意味著只要增加訓練里程就萬無一失嗎?根據菲利普·貝林格(Philip Bellinger)博士的說法也不一定,他承認很少有跑者願意進行肌肉組織的活體檢驗,但有一種方式可以判斷增加訓練里程是否有效,那就是追蹤訓練結果。
菲利普·貝林格表明,跑者應與教練溝通並密切的觀察自己的訓練量,並查看訓練量、持續時間與訓練強度,並注意訓練過程中的反應例如心率和肌肉感受的疲勞度。最重要的就是如果同樣的訓練方式,某一群人可以看到這樣訓練所帶來的進步,而你卻沒有明顯現的成長,那也不要對自己施加過多的壓力,就如同上述所研究的結果一樣,你需要的是不同的訓練計劃而不是心理壓力。
資料參考/runnersworld
責任編輯/David
翁志成,曾任國立體大教授,完成鐵人三項17次、半程馬拉松12次、自行車環島1次,現潛心從事運動故事蒐集、撰寫與攝影。