你認為增加跑步的訓練量就可加速完成距離的時間嗎？最近的研究表示，這樣的訓練方式對於某些跑者來說是可行的，但並非能適用於所有的人。在《應用生理學雜誌》上發表的一項研究中，研究人員招募了24名訓練有素的中距離跑者，讓他們完成正常的三週訓練（由各自的教練規定），然後在這三週內分別於每週將訓練量增加10%、20%和30%，接著他們進行一週的減量訓練，將訓練量從最高降低55%。

這項研究的過程中，將會在每個訓練階段之前和之後評估跑步表現以及生理反應，例如靜息代謝率和肌纖維成分，研究人員發現，有一半的跑者減少了整體跑步時間，這是因為他們提高了跑步的速度，但其餘的卻沒有即使他們的報告內說明肌肉疲勞程度有所提高。

根據這項研究的結果，菲利普·貝林格（Philip Bellinger）博士指出，我們挑戰了所有跑者們積極適應增加里程的想法，並發現增加每周里程會產生非常個性化的運動反應；就如同報告中所說明，有些跑者在訓練量增加後直接提高了他們的整體表現，而有一半的跑者則大幅減少訓練成績。他也另外補充到，在逐漸減少的時期中，有一些跑者的速度表現會有所提高，而其他跑者則僅恢復到基線水平。因此，這項研究主要是要表明出，不是所有的跑者對於同一種訓練計劃都能做出相同的結果，這對於某些跑者是有效而某些人是無效的。

肌纖維的差別

由於這項研究中，跑者的靜息代謝率或血液生物標誌物（例如血壓或心率）並沒有重大差異性，因此研究人員認為他們的反應可能歸因於肌纖維類型。對於增加跑距能縮減完成時間的跑者來說，往往具有更高比例的I型纖維（慢肌纖維或紅肌），這種肌纖維最常用於耐力型的比賽，而不是如同快速啟動的II型肌纖維能在短時間爆發出力量，簡單來說I型纖維用於長跑而II型肌纖維用於短跑。

菲利普·貝林格（Philip Bellinger）博士表示，擁有更多I型肌纖維的跑者能更好的承受訓練量的增加，進而帶來更好的性能適應性，相反的擁有更多II型肌纖維的跑者則得到反效果。

增加訓練里程可行？

根據上述所說的I型纖維用於長跑，這是否也意味著只要增加訓練里程就萬無一失嗎？根據菲利普·貝林格（Philip Bellinger）博士的說法也不一定，他承認很少有跑者願意進行肌肉組織的活體檢驗，但有一種方式可以判斷增加訓練里程是否有效，那就是追蹤訓練結果。

菲利普·貝林格表明，跑者應與教練溝通並密切的觀察自己的訓練量，並查看訓練量、持續時間與訓練強度，並注意訓練過程中的反應例如心率和肌肉感受的疲勞度。最重要的就是如果同樣的訓練方式，某一群人可以看到這樣訓練所帶來的進步，而你卻沒有明顯現的成長，那也不要對自己施加過多的壓力，就如同上述所研究的結果一樣，你需要的是不同的訓練計劃而不是心理壓力。

資料參考／runnersworld

責任編輯／David

5月初最讓全球投資人期待的波克夏．海瑟威股東會，是投資人一生必現場參與的盛事之一，主因是由股神巴菲特出席股東會，與股東暢談投資理念。波克夏旗下的美國百年專業跑步運動品牌BROOKS，自2014年推出僅在波克夏股東大會販售「BROOKS巴菲特限定款」，年年被股東們秒殺，而今年BROOKS巴菲特限定款除美國本土外，台灣成為全球唯一販售地區！

曾為全球首富的股神華倫．巴菲特(Warren Buffett)，是波克夏．海瑟威(Berkshire Hathaway)的董事長暨執行長，波克夏旗下持有蘋果、可口可樂及美國運通等知名大企業的股權。2006年更以100％持有的方式，買下美國百年歷史的專業跑步運動品牌BROOKS，讓BROOKS銷售成績大幅成長，2011年在美國跑步專門通路的市占率高達25.35％，穩居美國跑鞋專業市場第一名；也讓簡樸的巴菲特換下穿了15年的New Balance舊跑鞋，改穿上BROOKS頂級的TRANSCEND系列跑鞋。巴菲特曾說﹕「BROOKS跑鞋很棒，如果我創下任何跑步記錄，都要歸功於它」。

每年5月第一個週末（2019年為5月4日）舉辦的波克夏股東會，是難得可以和股神巴菲特及副董事長孟格面對面問答的機會，吸引數以萬計投資者及巴粉們前往美國內布拉斯加州奧馬哈來趟股神朝聖之旅。和許多股東會不同的是，波克夏股東會像是場嘉年華會，在為期三天的股東會上，有SHOPPING DAY可以購買波克夏旗下子公司的產品（包括珠寶、巧克力及BROOKS跑鞋等）、享用免費豐盛餐點，並在最後一天有由BROOKS舉辦的「INVEST IN YOURSELF 5K」路跑賽。

在SHOPPING DAY最搶手的就是BROOKS專業機能跑鞋。2014年起，只在波克夏股東大會上販售的BROOKS巴菲特限定款，每年都在股東大會1天內被股東們秒殺，熱銷程度甚至延燒到股東會外的一般消費者。今年這股搶購熱潮延燒到台灣！BROOKS巴菲特限定款除美國本土外，台灣成為唯一有販售此限量紀念款的地區。

2019年巴菲特限定款，選擇榮獲美國RUNNER’S WORLD雜誌2018年「編輯最佳首選獎」的GHOST 11，搭載DNA LOFT避震科技，提供最柔軟舒適的避震緩衝腳感、更輕盈Q彈；。今年BROOKS GHOST 11巴菲特限定款一樣保有其最大特色，就是鞋後跟及鞋墊印有股神巴菲特及副董事長孟格的Q版肖像，就像擁有兩位聰明投資者的助益，幫你輕鬆預約人生勝利組！

巴菲特的成功主要有兩個關鍵因素：第一是長期投資、第二是選股的能力。跑步是對自已最好的長期投資，而選對跑鞋可以提升跑步的效率與續航力，BROOKS巴菲特限定款儼然是讓自已成為資優股的大利多，連股神巴菲特都大力推薦。 

資料來源／BROOKS    
責任編輯／Dama

英國有名澳籍選手名叫迪昂・萊納德（Dion Leonard），前陣子他與其他馬拉松選手齊聚在中國新疆參與了一場250公里的極地馬拉松，沒想到在參賽的過程中，出現了一隻可愛的狗狗伴隨在他身邊並且在這酷熱煎熬的沙漠裡陪他奔馳，因此也給了迪昂許多力量跟動力。

根據外媒報導，這隻狗狗陪了迪昂在比賽的過程中跑了125公里，已經是比賽一半的距離。

迪昂：「當時在炎熱的沙漠裡，突然看到一個小東西朝我這跑來，當時沒意識到是什麼，結果發現是一隻狗，我試著集中精神繼續專心比賽因為我怕牠會引響到我，但是牠就一直跟在我後面，有時又超越了我一點，不然就是超越我後休息等我再出發，有好幾次經過河的路線，牠都無法跨越，我都會抱著牠度過，不知道為什麼我就是放不下牠！可能我意識到我必須與牠在一起，因為我與牠之間已經形成了牽絆。」

比賽途中，迪昂會與狗狗分享睡覺營地、食物、水，牠也會緊緊依靠著迪昂。但是，這樣酷熱的沙漠環境對這隻狗狗來說實在是太艱難，甚至讓牠出現了中暑不適的現象，最後工作人員不得已只好將狗狗禁賽，將牠先帶到終點線，等待完賽後再與迪昂重逢。

最後，迪昂順利完成了比賽，雖然沒有拿下自己滿意的成績，但是回想路上有這可愛的小傢伙陪伴就覺得心滿意足。於是迪昂在賽後結束後，就把狗狗帶回他現在居住的英國，但是中國官方卻堅持狗狗必須經過至少一個月時間的疫苗檢疫以及許多繁複的手續，當時迪昂無法在當地待這麼久的時間，只好把牠託付給中國的友人自己先行回國，但是在運送的過程中，狗狗竟然走失了！知道消息的迪昂非常心急，於是又飛回新疆開始尋找牠。

當時很多當地人都知道迪昂在找一隻流浪狗，有些人勸他放棄，但迪昂卻不惜一切代價都要找到牠並且也在網路上發布尋狗啟示，希望能藉由網路的力量找到他的戰友。

最後，皇天不負苦心人，有天在當地一名男子打電話給迪昂說，他發現自己的兒子與一隻流浪狗在玩耍，可能是迪昂要找尋的狗，於是迪昂立刻趕到此地發現真的是牠，狗狗一看到迪昂就興奮地亂跳並狂舔迪昂的臉，真的不枉費他橫越了半個地球找到了這跟他一起並肩作戰的好友，這次，迪昂決定親自留下來把所有手續辦完並且選擇可以帶狗狗進入客艙的航空，讓牠能夠萬無一失地跟著他回到英國，這一切的過程感覺就像是命中注定一樣，他們就像是最親密的彼此。

之後這125公里的奇妙緣份也被國外媒體大肆報導並寫成了一本書，甚至有電影公司還準備將這感人個故事拍成電影。

最後迪昂表示，有一種緣份就是命中注定，你想趕也趕不走。自從有了迪昂之後，覺得生活更快樂，自己的妻子也像自己一樣非常疼愛牠。

責任編輯：妞妞