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LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站張團畯稱王黃于嫣封后
2020-12-07
2020 富邦金控 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站於12月05-06日假屏東東港大鵬灣舉辦，今年第七年舉辦的賽事共吸引1,600多名來自23個國家的選手報名參加。清晨選手聚集在大鵬灣帆船基地沙灘處，在立法委員莊瑞雄委員、交通部觀光局大鵬灣國家風景區管理處陳煜川處長、屏東縣政府警察局東港分局林文煜分局長、台灣鐵人公司董事長林澤浩，共同鳴笛下七點準時熱情開賽。
2020 富邦金控 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站在七點鳴笛聲下開始！
今年「2020 富邦金控 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站」可謂是高手雲集，男子選手有「3屆全運會鐵人三項冠軍」張團畯、「2019 IRONMAN Taiwan 澎湖國際鐵人賽台灣冠軍」謝漢霖、「百鐵教父」賴曉春、「2019 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站男子亞軍」謝育宏、「2018 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站冠軍」錢亮學；女子選手方面有「首位進軍東京奧運測試賽鐵人國手」張綺文、「2019 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站女子冠軍」王千由、「2018 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站女子冠軍」黃于嫣、「台大蛙后」李詹瑩等等，皆是國內鐵人三項運動的一時之選，也都將會在本次賽事中一決雌雄。
除了台灣選手之外，大會也邀請了熱愛台灣的日籍在台選手「日本人歐吉桑」下坂泰生，下坂選手表示：「以日本目前的狀況，根本不可能舉辦類似的運動賽事，我很期待能夠好好享受比賽！」透過不同國籍選手的參賽體驗，發揮以運動推廣國際觀光的最大效益。
鐵人三項最後一項路跑賽段-鵬灣大橋。
首先進行的是鐵人三項標準賽事，競賽距離總長為51.5公里，分別是游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里；本次亦設有接力組二鐵組，以及新創的賽制50.3公里組 ( 游泳300公尺、自行車40公里、跑步10公里 )，希望藉此鼓勵更多民眾參與鐵人三項這項運動。
標鐵51.5公里賽事男子組由「全運會三冠王」張團畯奪冠！
經過選手們一番激戰，標鐵51.5公里賽事男子組由「全運會三冠王」張團畯，以1小時51分21秒率先進終點奪冠，張團畯興奮的表示：「騎國道真的太棒了，腳很酸但很爽！這場比賽自己的表現完美無缺！希望未來能在大鵬灣辦113公里的賽事。」標鐵女子組則由黃于嫣以2小時12分57秒奪下后座，繼2018年LAVA大鵬灣站奪下女生冠軍後，再度稱后的她開心的說：「自行車騎上國道可以全力衝刺很棒，跑步跑上鵬灣大橋一路上都有觀賽群眾幫我加油，很感謝大家讓我越跑越有力量！」
標鐵女子組則由黃于嫣以2小時12分57秒奪下后座
這場賽事也是唯一封閉國道三號 (南州—大鵬灣)的鐵人賽事，讓選手能盡情享受狂飆自行車賽道的快感，而去年首創之「自行車賽道破紀錄獎」，更是鼓勵參賽選手們勇於超越自我、挑戰極限！最後由男子組冠軍張團畯以自行車時間53分38秒，成功打破2019年LAVA大鵬灣站由謝育宏創下的自行車賽道紀錄 55分29秒，並獲得市價五萬多元的Profile Design 高級碳纖輪組乙組！除了破紀錄獎之外，「三鐵接力組」部分特別增設了「賽道最速獎」，希望鼓勵「游泳」、「騎車」、「跑步」各單項傑出的運動選手，有一天也能朝著獨立完成鐵人三項賽事邁進！
封閉國道三號 (南州—大鵬灣)的鐵人賽事，讓選手能盡情享受狂飆自行車賽道的快感。
去年由台灣師範大學姜義村教授帶領的「身心障礙接力組」選手，他們在場上努力不懈奮戰的身影讓人印象深刻，今年姜教授再次帶領身障選手們重返大鵬灣，其中包括「聽障羽球世界球后」范榮玉、「游泳肢體障礙游泳國手」張維捷、「聽覺障礙網球國手」林家文、「台灣首位跑進波士頓馬拉松的視障選手」洪國展、「聽障奧運的自由車國手」莊詠智、「聽奧羽球選手」黃丞逸，以及知名小兒科醫生黃瑽寧，姜教授提到：「這次真的太開心了，大家都平安完賽了！」他希望透過身心障礙選手和一般選手合作以接力方式，分別完成游泳、自行車、路跑三項比賽，鼓勵身心障礙者參與運動活動，並盼使身心障礙者參與運動之議題散佈社會大眾心中，推廣「享受運動不分任何身分」之核心精神。
而台南高工這次在郭秀玲、石欣祥兩位老師的帶隊下，也有兩位輕度智能障礙的學生，以接力賽的方式參加鐵人三項比賽，不斷挑戰自己努力完賽的精神，也讓在場觀眾為之歡呼。
台灣師範大學姜義村教授帶領的「身心障礙接力組」選手，他們在場上努力不懈奮戰的身影讓人印象深刻。
12/5也舉辦「富邦金控LAVAKIDS小鐵人三項」比賽，將近150位迷你鐵人(6-10歲)和小鐵人(11-14歲)，以不輸給大人的意志力和精神，努力完成比賽。賽後更有特別為小鐵人舉辦的「賽後派對」，讓家長陪著小鐵人體驗獨木舟，探索大鵬灣潟湖區紅樹林之特殊景觀，並觀賞全台唯一的「大鵬灣開橋秀」，以寓教於樂的方式，在親子之間留下一個美好的回憶！
12/5也有將近150位迷你鐵人和小鐵人都努力完賽。
資料提供／台灣鐵人三項股份有限公司
責任編輯／David
優活健康網
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週末補眠真的有效嗎？專家告訴你不如平時養成睡午覺的習慣
2025-01-22
小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不飽，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。身心科醫師指出，失眠睡不好想正確補眠，可留意3大重點，且每個人的睡眠時間都不同，不用追求一定要睡滿8小時。
週末補眠真的有效嗎？身心科醫師告訴你不如平時養成睡午覺的習慣
周伯翰身心醫學診所身心科醫師鄭佳益表示，失眠問題困擾許多人，但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響，例如「一定要睡滿8小時才健康」或「週末補眠就可以彌補疲勞」，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。
破解3大失眠迷思
鄭佳益說明，錯誤的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠問題更加嚴重。
常見3大失眠迷思包括：
迷思1：每個人都需要睡滿8小時 其實，睡眠需求因人而異，大多數成年人每天需要7～9小時的睡眠，而非固定的8小時。如果白天能保持清醒、精神良好，就代表這樣的睡眠時長適合自己。也可以自我觀察一段時間：在自然醒來的情況下，會睡多長時間，找出適合自己的睡眠時長。
要注意的是，長期睡眠不足可能增加心血管疾病、肥胖和情緒問題的風險，因此穩定的睡眠時數才是關鍵。
迷思2：即使睡不著，躺著也算休息 很多人以為，只要躺在床上閉著眼睛，大腦和身體就能得到足夠的休息。然而，躺著卻睡不著可能讓心理對床產生焦慮，進一步加重失眠問題。
如果躺了30分鐘仍無法入睡，建議可以起身做一些放鬆的活動，例如聽音樂或閱讀輕鬆的書籍。但儘量避免使用3C產品，等有睡意再回到床上。並確保睡眠的光線、溫度適宜，能有效幫助入睡。
迷思3：週末補眠可以彌補平日的睡眠不足 雖然週末補眠能暫時減輕疲勞感，但無法完全逆轉長期睡眠不足對健康的損害，例如：內分泌功能失衡、體重增加問題，甚至可能打亂生理時鐘，讓週日晚更難入睡，導致「週一症候群」更嚴重。
建議平日應儘量保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定。亦可將午間短暫午睡15～20分鐘作為補眠的替代方案，效果會比週末長時間補眠更好。
3招正確睡眠，告別失眠困擾
鄭佳益提醒，破解失眠問題的關鍵，在於改變對睡眠的迷思，與其追求絕對的睡眠時數，或依靠補眠解決問題，不如重新思考工作和生活安排，才能提升睡眠的品質和身體健康。最後，鄭佳益醫師再次強調良好睡眠的3大重點：
1.找出適合自己的睡眠時數，不必過度追求8小時。
2.如果睡不著，記得起身活動，避免加重焦慮。
3.平日規律作息，比週末補眠更有助於長期健康。
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體育署長林德福偕熊讚訪國訓中心 為世大運選手加油
2017-06-08
教育部體育署林署長德福今（8）日上午來到國家運動訓練中心，為國手們加油打氣。距離臺北世大運開幕只剩73天，各項目代表隊名單也陸續出爐，身為體育界大家長的體育署林署長德福期勉選手，為自己也為國家，超越自己、爭取榮譽。
體育署長林德福上任後首次到訪國家運動訓練中心為世大運選手加油。 國訓中心／提供
這是林署長上任後首次來到國家運動訓練中心，除了關心選手的訓練狀況，也視察國家運動訓練中心的各項訓練設施。署長表示，相信國家頂尖的運動選手在國家運動訓練中心進行訓練，都能有長足的進步。
體操隊教練林育信向林署長介紹奧運體操國手李智凱。 國訓中心／提供
同時，世大運吉祥物「熊讚」也三訪國家運動訓練中心，不負「最佳啦啦隊長」的身分，陪在林署長身旁，走訪體操、韻律體操、排球、擊劍等世大運培訓隊伍。可愛的「熊讚」適時遞上毛巾，為訓練中的選手擦汗，並以活潑熱情感染選手與教練，讓平時嚴肅的訓練場充滿了歡樂氣息。
熊讚為表演鞍馬動作後的奧運體操國手李智凱擦汗。 國訓中心／提供
面對緊接而來的2017臺北世大運、2018雅加達亞運，國家運動訓練中心林執行長晉榮表示，國家運動訓練中心要做選手最好的後盾，讓國家代表隊獲得全方位的照顧。執行長也透露，國家運動訓練中心正陸續提升相關設施，期盼在2020東京奧運時，啟用現代化的住宿及餐廳設施，讓選手全心備戰下一場國際賽事。
國家運動訓練中心林執行長晉榮與教練林育信向教育部體育署林署長德福介紹訓練設施。 國訓中心／提供
教練林育信向署長及執行長解說選手訓練狀況。 國訓中心／提供
體育署林署長德福期勉選手為自己、也為國家，超越自己、爭取榮譽。 國訓中心／提供
林署長德福與熊讚在拳擊場秀一段趣味格鬥。 國訓中心／提供
林署長德福與2018雅加達亞運拳擊培訓隊員合影。 國訓中心／提供