我們都知道運動能影響著身體絕大多數的器官功能，這是因為當運動時，心血管系統將會以更積極的方式來適應各種有氧訓練，然而，為了可以更加的快速習慣固定的有氧訓練，體內的心臟就必需要用更高效的方式將血液與氧氣大量的送進身體的肌肉組織，這也就是為了肌耐力可以透過有氧運動獲得改善的原因。

運動與大腦之間

除了有氧運動能對於身體健康有所幫助之外，你也可能聽過許多關於運動訓練能影響腦部的話題，根據一些研究表示，有氧運動可以降低神經行為退化的疾病，例如阿爾茨海默症或是帕金森病等等，同樣明顯的是，運動有助於防止由於衰老而導致的大腦萎縮或腦組織損失，這是由於腦內的海馬體是大腦中與記憶和學習密切相關的部分，並且可將短期記憶轉換為長期記憶。

然而，目前為止雖然還沒有能有效預防腦衰老的神奇藥物，但透過固定的運動習慣確實可以幫助大腦減緩衰老，因此，運動是保持大腦健康的超級處方。同時，劇烈的訓練更有助於神經細胞建立新的連接，甚至可能刺激新的神經細胞的生長和幫助大腦學習，例如有一項研究的研究人員發現，頻繁運動的猴子在學習的效率上是久坐不愛運動猴子的兩倍。

對此，有許多的科學家便認為運動可以改善大腦健康，正是因為血液的流動效率對於大腦的正面影響，當血液以更快的速度流向大腦時，腦內的細胞就可以透過這樣的方式吸收更多的氧氣和營養素，因此，長時間養成運動的人大腦就會形成更多的微血管，以供給更多的養分及氧氣。

停止運動的壞處

根據上面所敘述你知道養成運動習慣對於大腦的好處之後，那有想過當我們停止運動之後大腦會出現什麼問題嗎？美國馬里蘭大學(University of Maryland)公共衛生學院的研究人員，最近研究了有關停止運動後大腦會出現什麼狀況來進行分析，結果他們發現當中老年人停止運動時，流向海馬體的血液量就會減少，並且流向大腦其它幾個部位的血液也會同步下降，而健康的海馬體需要許多健康的血液流向這個區域，以減慢大腦衰老和認知功能的喪失狀況。

腦部血流量的減少需要停止訓練多長時間呢？在這項研究中，參與者在停止運動訓練後的10天內透過磁力共振成像(Magnetic Resonance Imaging,MRI)證實了進入大腦的血液流量明顯的減少，這也就明確的表示，當停止固定的運動訓練習慣後，你可能很快就會失去增加流向大腦的血液的多項好處。

經由這項研究也表明，在停止運動後的10天有氧運動能力就會適度的下降，3個月後你將失去近一半的有氧運動能力，這也就表示，當你停止運動10天就會失去運動對大腦和心臟的好處，同時你的肌耐力也開始同步下降。

現在運動可以嗎？

在一項研究中將55-80歲的成年人分為了兩個組，第一組老年人進行了步行運動，其中的每個參與者一周步行3天每次40分鐘，而第二組進行靈活性和肌力訓練，研究人員在這項研究的幾個階段測量了受試者的海馬體的大小，他們發現那些進行有氧步行的老年人的海馬體容量增加了約2％，而進行肌力和靈活性訓的老年人的海馬體容量增加了1％；最後研究還表明，劇烈運動可以幫助促進某些大腦化學物質的釋放，進而改善身體的情緒反應，因此，從事一些劇烈運動可能是抑制憂鬱症的一種自然療法。

結論

根據上述的研究結果發現，養成固定的運動習慣預防大腦衰老的有效藥物，有絕大多數的原因是來自於增加腦部的血液流量，但如果你堅持不養成運動或是停止運動超過10天以上，就會失去對身體健康與降低腦部疾病風險的好處，所以，堅持運動與養成運動習慣是維持健康一輩子的事。

資料參考／draxe、healthline

責任編輯／David

日本專業運動品牌 ASICS 台北旗艦店於 6/23 呈現全新的面貌重新開幕，以經典日系簡約風格打造時代感購物空間，提供全台最齊全的 ASICS 運動裝備。開幕記者會現場特別邀請 ASICS 品牌大使林敬倫、品牌好友魏如昀及 Team ASICS 排球選手陳建禎、籃球選手盧峻翔親自以個別代表運動生活領域化身一日店員，為大家導覽 ASICS 各系列主題商品，秀出專業運動及潮流穿搭，展現 ASICS 專業與創新時尚，一同為旗艦店開幕喝采。

設計結合科技及日系簡約風 特殊空間讓家庭同樂

ASICS 台北旗艦店全新形象結合了日系風格及科技元素，透過木質調的簡約設計，與悉心靈活的光線投射，展現出商品本身特色。 ASICS 台北旗艦店同時備有 ASICS「FOOT ID 」足測系統，以動、靜態測式來測量足部特徵的 3D 足型，幫助跑者了解跑步姿勢，並透過科技為消費者判斷並推薦最適合鞋款，降低運動傷害。

全新店面更於 B1 兒童區打造的親子共玩區，提供家長們與小孩的共玩空間，讓旗艦店不僅僅是購物場所，也能為親子家庭一同創造優質的購物體驗。 以創造優質舒適消費體驗為升級核心，旗艦店 B1 特別設置 VIP 個人化服務空間，帶給主顧客一對一的貼心專人服務，親自鑑賞新品，並透過定期活動舉行，交流最新運動影片，並與 KOL、運動員、球星等近距離互動，傳遞運動精神，與創新時尚風格相呼應。

以「All Sports」為概念 設兒童、跑步、休閒及球類區

擁有地下一樓及地面兩樓的 ASICS 台北旗艦店分為四大區域，B1 的兒童區、1F 的專業跑步區、2F 的運動休閒區及球類運動區，全新的旗艦店規劃了 B1 一整層的兒童區提供完整的兒童服飾與鞋款，ASICS 童鞋為不同階段及年齡的兒童所設計，藉由舒適的穿著體驗，陪伴孩子探索世界，人氣童鞋 SUKUSUKU 系列及 Kids Running、Kids Sportstyle 系列都能在旗艦店中找到。

在 1F 的專業跑步區有著各式專業的跑鞋，由入門到高階的鞋款應有盡有，提供不同跑者類型的需求。 2F 的運動休閒區以復古跑鞋為 ASICS 最受大眾喜愛，更有當季最新話題性高的聯名款式。2F 另一側的球類運動區，擁有各式球類裝備，從網球世界球后思薇雅蒂（Iga Swiatek）所穿著的 GEL-RESOLUTION 8 到最新的籃球鞋款 GLIDE NOVA FF 2 以及旗艦排球鞋款 METARISE 皆於店內擺設，旗艦店聚集 ASICS 最齊全且多元的系列品項，展現「All Sports」的概念精神，滿足各類型運動愛好者的需求。

ASICS品牌大使林敬倫、品牌好友魏如昀演繹運動與潮流時尚風格

開幕記者會中，品牌大使林敬倫率先導覽一樓專業跑步區域，從競速跑鞋、保護機能性強的支撐和緩震鞋款，以及近期熱銷的越野 Gore-Tex 鞋款，旗艦店擁有 ASICS 齊全的跑步商品，滿足所有跑者的需求。林敬倫則特別推薦 Tartheredge 3 虎走鞋款，過去在電視運動實境節目便常穿著進行跑步訓練，抓地力強耐用性又高。林敬倫也表示最想要駕馭的跑鞋是 METASPEED+，近期成為眾多選手破紀錄的秘密武器於6月24日起在旗艦店開賣，邀請跑者們到旗艦店試穿體驗。

獨具個人穿搭風格的品牌好友魏如昀表示，自己私下穿著根本是個「復古男孩」，自己特別偏愛復古中性服飾，並以 SportStyle 運動休閒造型登場，上窄下寬的中性風格也很符合自己私下的穿搭，魏如昀說到：「穿搭是最能表達自己心情的一個方式，對我來說只要有自己喜歡的元素以及自信感，都能呈現出最舒適及自然的自己」，化身 SportStyle 系列一日導覽員，特別挑選最具經典的復古 LOGO T-shirt，搭配最新上市的 Monozukuri 系列 GEL-1130 鞋款，充滿日式韻味的設計細節，用經典簡約的單品就能呈現個人風格。

Team ASICS籃球選手盧峻翔與排球選手陳建禎 號召民眾加入運動行列

除了提供專業的裝備外，ASICS 也持續深耕籃球、排球、網球…等運動，致力於支持各項運動選手。今年獲頒 P. LEAGUE+ 年度最佳第六人的盧峻翔提到：「穿上 ASICS 的籃球鞋，可以感受到每一款鞋的進化和研發技術上的進步，讓我在球場上能夠盡全力的去跑動和得分。」特別推薦主打穩定包覆的 GLIDE NOVA FF 2，薄底與良好抓地力讓他在球場上速度與步伐的轉換上更順暢，是征戰球場的最佳利器。

剛從日本返台的排球選手陳建禎提到：「ASICS 在排球這一塊運動真的耕耘了許久，排球鞋款持續進化，在設計上也提供更多的款式給球友們做選擇」除了自身愛用鞋款 NETBURNER BALLISTIC FF 2帶來的敏捷移動跟良好的緩震能力，讓他在日本聯賽中有最佳的表現之外，陳建禎同步推薦 ASICS 高階鞋款 METARISE 帶來的爆發推進，讓選手有更佳的攻擊跳躍能力。

ASICS 身為全球知名的專業功能性運動品牌，致力於推廣全民運動風氣，秉持「Sound mind, Sound body. 健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神，希望透過運動創造健康和快樂的生活理念，不論專業運動裝備或者是運動休閒 SportStyle 系列，ASICS 不斷精進並創新突破，提供消費者更多元且完整的商品內容。

ASICS 台北旗艦店全新形象於 6/24(五)以嶄新的面貌重新開幕，開幕期間凡來店消費即可獲得品牌證件掛帶，限時活動消費滿 $3,500 享現折 $300 及滿 $5,000 贈送收納裝備包，將帶給消費者更齊全的專業運動裝備及優質舒適的消費體驗。 

ASICS 台北旗艦店
開幕時間：2022年6月24日
地址：台灣亞瑟士台北旗艦店(台北市大安區敦化南路1段165號，捷運忠孝敦化站7號出口)

資料來源／ASICS
責任編輯／Dama

了解自己的足弓高低，可以讓你知道自己是否容易發生運動傷害嗎？足測是每位跑者都有過的經驗，過去最流行的方式不外乎就是濕足測驗了，所謂的濕足測驗是指將腳底浸濕，然後踩在白紙上，即可看出自己足弓位置的高低，不過這個測驗近期在跑步圈中有些落伍了。

高足弓與低足弓的傷害比較

然而，取消足弓高度的測試可能有點為時過早。例如，來自2016盧森堡的一項更嚴格的研究發現，這些所謂具有某些功能的運動鞋中，尤其是專門給低足弓族群的運動鞋，能發揮「安慰劑效應」，意指患者雖然獲得無效的治療，卻預料或相信治療有效，而讓他們的症狀得到舒緩的現象。
 
還有一個更微妙的觀點是：你受傷了嗎？你是怎麼受傷的呢？這是很重要的問題。曼菲斯大學和維吉尼亞聯邦大學的研究人員指出，在一項新的運動醫學與運動科學的研究之中提到，高足弓的族群似乎更容易得到運動傷害。一般來說，足弓高的跑者容易患有骨頭相關的傷害，如脛前疼痛和足部的壓力性骨折；相較之下，低足弓的跑者就容易發生在軟骨組織的關節傷害，像是跟腱炎或者跑者膝等。

如何解釋這種差異呢？高足弓的跑者往往習慣用較硬的勁度跑步，假設你將雙腿比做是一個巨大的彈簧，那麼高足弓跑者的重心不會隨著步幅的增加而上下起伏，也因此他們也不會隨著前進的腳步而彎曲膝蓋。雖然，這些是非常微妙的差異，但足以影響身體的某些關節部位，造成超載的結果。

下肢勁度運動傷害相輔相成

這項新的研究試圖解釋了什麼是勁度的差異。研究人員針對了10位高足弓和10位低足弓的女性跑者們進行了中足弓和前腳掌的複雜生物力學分析，有了這些數據，他們就能計算出跑者的下肢勁度是來建立於腿部多少的骨骼和肌肉。
 
正如預期的那樣，高足弓的跑者比低足弓的跑者的下肢勁度多了幾乎50%，這表示當高足弓跑者在跑步時，腿部減少了更多上下移動。但這種差異完全是由骨骼僵硬程度的不同所解釋的，同時也意味著向前衝擊的力量被骨頭吸收，與前面高足弓跑者亦患有壓力性骨折的想法是一致的。相反，低足弓組的肌肉對下肢勁度的貢獻較高，與易患有跟腱炎或軟骨組織受傷的想法一致。

所以，最大問題就是在於你應該怎麼做？對於初學者來說，首先得注意的是你的足弓狀態。與他人相比，如果你的足弓明顯的高或低，並且經常受傷的話，就必須試著解決這些問題。

最近，研究人員提出了《改變跑步和著陸生物力學來減少骨骼或肌肉負荷》的可能性的有趣議題，但需要在研究中進行測試並更詳細地解釋。
 
那麼，我們還需要回到濕足測驗的方式嗎？也許有需要，但希望不再是十年前的老方法。因為這對於你的足弓高低、受傷頻率或者鞋子之間，並未有很好的連結性。但也有一些風險因素可能會以某種方式降低這些機率。因此，若你經常在跑步中受傷，了解自己足弓的高低可以幫助你解決這些問題。

知識便利貼｜下肢勁度 Leg Stiffness
勁度（Stiffness），另稱「剛性」，指的是物體受外力作用後的抗變形能力。受外力產生的變形量或位移量越低，剛性愈高。下肢剛性由下肢肌肉、肌腱、韌帶、關節等軟組織構成。跑者的下肢剛性越高，落地的垂直緩衝位移減少，腳掌得以更快回到空中，縮短觸地時間。觸地時間越少，跑步經濟性越佳。因此提升下肢剛性對跑步經濟性有正面的幫助。(Running Quotient)

資料來源／Runners World、《完全跑步聖經》、維基百科
責任編輯／瀅瀅