每年六月，在英國的拉努蒂德維爾斯小鎮上，都會舉辦一場關於人與馬的馬拉松比賽。雖然距離沒有到26.2英里，不過其中小徑爬坡也有4683英尺，賽跑總長度共有24英里，是一個既挑戰又有趣的比賽。

這是維爾斯的一項傳統比賽，和沼澤地徒手浮潛錦標賽一樣有名。今年6月11日，在這個小鎮上共有650位選手和60匹馬與騎手參與比賽，這個比賽的跑道要經過多山的農場小路，人行道，林間小道和空曠的荒地，自1980年第一次舉辦以來就一直成為人民群眾喜聞樂見的一項年度盛會，人和馬的差距時間從半小時到幾秒不等，2004年羅伯(Huw Lobb)成為第一個贏得比賽的人，目前也僅有2人贏得了比賽，另一次是2007年的弗洛里安·霍爾津格 (Florian Holzinger)獲勝，其餘都是馬兒拔得頭籌。

每年，這個比賽都吸引眾多耐力選手參與，與跑者不同的是在比賽前，所有參賽的馬都必須經過獸醫的三次檢查，其中還包含心率監測和健康狀況檢查。
 
大會的代表鮑勃·格林福（Bob Greenough）表示：「比賽路段有很多爬坡和下降，這是一個對於跑者或馬很好的考驗，因為非常不容易。」通常馬的優勢在爬坡，他們不喜歡下坡的原因是因遇到下坡的時候，重量容易用在身體錯誤的地方。

這個比賽於1980年誕生，當時是當地的一為農場主人高登·格林 (Gordon Green)偶然聽見兩個人在他的酒館裡談論；其中一個人表示自己圍著鎮上跑一大圈，人可以和任何馬匹的速度相等。於是格林決定在公眾面前接受這個挑戰，因此就舉辦了第一屆比賽。
 
2009年的比賽曾受到爭議，大會將獸醫檢查時間從馬的比賽用時中扣除，並且讓馬匹參賽的時間推遲15分鐘。扣除的這個額外的時間使得馬能夠在8分鐘之前勝利，而不是被人類擊敗。當時大會聲稱一直被扣除而在此之前是要計入馬匹的比賽時間的，因此當年跑得最快的選手馬丁·考克斯(Martin Cox)拒絕領獎以抗議大會的行為，隨後其他參賽選手也加入了抗議的隊伍，大會不得不重新回到以往的比賽規則中，並只是在2009年的比賽中扣除馬匹15分鐘的比賽時間。

有人推測，如果天氣太熱，這個比賽將有利於跑者勝利，因為馬較容易因為身體過熱而無法表現出最佳實力。不過也有其他人說，最終的結果還是取決於參賽者的程度。
 
無論如何，不可否認的事實是，若接受了這一項任務，便需要大量的訓練，否則你一定不會成功。種瓜得瓜，種豆得豆，踏實的訓練才是王道。

責任編輯／瀅瀅

身為跑者、鐵人，當然希望每次練跑的時間遠多於跑後在滾筒上舒緩痠痛的時間，但要怎麼做到這個目標呢﹖芝加哥React Physical Therapy創始人David Reavy提出了一種更聰明、更有效的無傷完跑方法，稱之為「功能性暖身」，他規劃的跑前暖身目標是讓每一塊塊肌肉都能在第一步跨出去時精準地燃燒，以防止失衡和過度壓力，同時也能減少跑後痠痛治療的時間。

弓箭步4招

固定動作﹕弓箭步蹲下，雙腳膝蓋保持90度；手臂向上抬起，與頭部呈W字形，肩胛骨向後下方開展；運用臀肌穩定運動，並保持右膝蓋穩定在腳底的正上方。

1. 將身體向前傾斜與前腿靠攏，接著壓縮臀肌以將身體回正。

2. 上身輪流向左右平行轉動；同時背挺直，穩定髖關節。

3. 上身輪流向左右上方搖擺。

4. 運用臀部力量起身、蹲下，臀部上下差距約7-8公分。換成左腳重複以上動作。

早安運動

步驟1﹕運用腳後跟的重量站立，腳趾稍微突出，膝蓋放軟；手臂向上抬起，肩胛骨向後下方開展。
步驟2﹕上身向前傾，同時臀部向後推，可稍微屈膝。
步驟3﹕回復站姿。

臀肌後撤步

步驟1﹕身體打直站立，左腳從右腳後方穿過，向後退一步，將左膝蓋觸地。
步驟2﹕輕壓一下右腳跟，將身體擺回站姿。
步驟3﹕換腳重複一次。

提踵3招

固定動作﹕手靠牆面，將你的重量放在手肘。

1.  雙腳底直指前方，腳跟抬起。
2.  雙腳腳尖內轉30度，腳跟保持抬起。
3.  雙腳腳尖外轉45度，腳跟保持抬起。

Reavy提醒，當跑步時腳著地、拉起，你的身體後方肌肉群中每一塊肌肉，從腿部、臀部到核心都應該一起工作。身上有部位緊繃意味著肌肉過度疲勞，而其他肌肉沒有盡到力；跑前釋放緊繃的肌肉，幫助它們放鬆並重回鬆弛，可預防運動傷害。

資料來源／Runner's World    
責任編輯／Dama

如果你在一出生時，發現左手只剩下一根手指頭，腿嚴重畸形，還要透過手術截掉左腿，把一個左腳指移植到左手。想像到這樣的畫面，你會怎樣面對你接下來的生活？光是身體上的折磨以及殘疾的外型，就會讓許多人難以接受，更別提心理上的恐懼。

可是現在，有一位10歲的小男孩真的遇到了這個情況，但他卻靠著自己的努力、靠著強大的內心，用「運動」的方式為自己增添更精彩的生活！

“我天生就是這的樣子，我也無法改變這個現實，而當我每次運動的時候，我不覺得自己和其他人有什麼不同。此時，我完全不會去想起他事情，我會全神貫注在球場上。“對於自己的選擇，10歲的Ezra 是這麼解釋的。

Ezra：“如果我一天不運動，我會覺得我全身不對勁，我覺得運動是當我感到難過、孤單，或是其他負面情緒時的唯一宣洩出口。”

Ezra 他會參加他能夠參加的所有體育運動，像是：籃球、足球、橄欖球、跑步。為了能夠完成其他人可以輕鬆做到的動作，他要付出幾十倍的努力，好強的他並不願意和同年紀的孩子說起自己的痛苦。

Ezra 從小就是 NBA 洛杉磯湖人隊 (LA Lakers) 的球迷，當年在湖人隊的Pau Gasol，是Ezra 最愛的球星。在他一歲時，第一個接觸的運動就是籃球，他的運球以及傳球不輸給一般正常的小孩。只要ㄧ提到NBA，Ezra 便能很快地將球員的名字倒背如流。在美國 ABC 電視台安排下，他在4歲時與他的偶像Gasol 見面，讓他興奮不已。在每天辛苦努力的成果就是能讓Ezra 可以完成那些我們認為他根本不可能完成的動作。像是：胯下運球、轉身過人、帶球上籃。如果Ezra 不用受這些殘疾的折磨，他會希望有一天能成為一位真正的運動員。

Ezra：“我喜歡競爭，我喜歡這種感覺，我喜歡在壓力下的刺激感，當我站上球場，我的思維會變成比賽模式，這會讓我覺得我身體裡有火焰在燃燒，但是當我每走一步，心裡都非常擔心，因為裝著義肢走了一整天，我的身體必須承受很大的壓力，每天晚上，強烈的疼痛都會讓我痛不欲生。”

但是，面對著自己身體的殘缺，他沒有抱怨也沒有像身體妥協。在他的眼裡看到的是更多是自己所擁有的東西。Ezra ：“我有很美好的人生、有最棒的家人，還有一雙很棒的腿，我真的很慶幸我的人生中充滿了這麼多美好的人和事物。”

談到自己的現況，Ezra 的話語中充滿了滿滿的正面能量：“人的一生本來就充滿著挑戰，而我的人生路上有一面小小的牆擋住了我，但是只要我不斷踢球、上籃、奔跑，我就感受不到那面牆的存在。運動使我忘記了我的缺陷，我的缺陷更讓我明白了運動的美好，我會對自己充滿自信，堅強面對人生。”