相信現在許多人都想要在接種COVID-19疫苗之後，立即回到健身房進行運動訓練，但這樣做式可以的嗎？目前雖然沒有沒有關於在冠狀病毒疫苗接種期間，運動訓練該注意的官方指示，但有部分的研究表示，在接種疫苗前24小時保持適度的運動，能有助於提升身體的免疫能力並於接種疫苗之後產生抗體，但再接種疫苗之後是否可以立刻進行運動及訓練？

到目前為止，尚無證據表明接種COVID-19疫苗後的運動及訓練可能對健康有害，因此，如果你的身體狀態允許你進行進行一些簡單的運動訓練，那基本上都不會有太多的問題。然而，在國外有許多的人在接受注射疫苗之後，都會產生包含腫脹、肌肉疼痛、疲勞、發燒以及注射部位疼痛的副作用，所以，在接種疫苗之後是否要進行原有的嚴格訓練或修改訓練強度及方式，避免造成任何對於身體的傷害，就要取決於每個人接種完的身體反應。

什麼會妨礙你的訓練？

根據美國疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法，COVID-19疫苗可能有一些常見的副作用。在注射疫苗之後，有的人會在手臂注射部位感受到疼痛、發紅與腫脹；除此之外，還有可能會伴隨著疲倦、頭痛、肌肉疼痛、寒顫、發燒和噁心等常見的現象。這些跡象都是證明你接種的疫苗正在對病毒產生免疫力，有些人可能會有輕微的症狀，而另一些人在注射後會面臨很大的不舒適感，因此，沒有辦法告知你該不該立即進行運動及訓練，如果你感到疲倦和噁心時，最好能避免立即性的訓練以防止受傷。

接種疫苗後如何計劃鍛煉

接受疫苗的注射之後進行訓練基本上是沒有任何的危險，這時你可以安排簡單又低強度的訓練動作與計劃；並隨時注意自己的身體狀況，如果有感覺到不舒服的現象，請不要勉強自己完成計畫的運動課表，簡單來說就讓身體狀態來指導你。

身為免疫學家和過敏症專家同時也是紐約大學 COVID-19 疫苗試驗的聯合研究員的Purvi Parikh博士表示，你可以在接種疫苗後一到兩天在感覺恢復正常時，恢復任何常規性的訓練，在適當的時候從低衝擊和低強度的運動或訓練開始慢慢開始進行，在第二次注射輝瑞 BioNTech或墨德納Moderna後更是如此，這與它們第二劑擁有更強烈的副作用有關。

Purvi Parikh 博士說，接種疫苗除了導致虛弱或噁心之外，接種後進行運動訓練有可能會增加身體內炎症的狀況，這是因為運動訓練都會加速血液流動和心率提升。即使你在接受COVID-19疫苗接種後沒有感受到任何副作用也是如此。密蘇里州的營養師Cara Harbstreet也表示，在接種疫苗之後你可能會迫不及待的想進行以前常做的運動及訓練，但你也可以選擇適應身體的反應之後再進行調整訓練，就身體健康與運動訓練而言「休息幾天並非偷懶」。

同時，歷史數據顯示，在接種疫苗之前進行訓練可以作為佐劑或任何增強人體對疫苗免疫反應的物質，耶魯大學的兒科和成人住院醫師Sharon Ostfeld-Johns博士也表示，她在接種COVID-19疫苗後騎自行車回家，她引用了2014年發表於ScienceDirect期刊內「運動對疫苗接種反應的影響：對人類慢性和急性運動干預的回顧」研究報告，指出「接種疫苗後運動可以提高免疫反應」。

目前，美國疾病控制和預防中心（CDC）表示，接種疫苗後可以「訓練手臂」以幫助減輕疼痛和不適。紐約 Northwell Health 的成人和小兒過敏和免疫學專家Blanka Kaplan博士特別說明，在接種疫苗前後2小時都必須要避免劇烈的運動與訓練，其實所有的專家都一致認為，在進行任何運動訓練之前最好都先注意自己身體的狀況，千萬不要勉強身體進行大量的高強度訓練。

資料參考／sciencedirect、miamiherald

責任編輯／David

adidas再度攜手Marimekko推出秋冬聯名系列，為慶祝Marimekko誕生70週年，將經典Unikko罌粟花圖案印上adidas運動潮流服飾及鞋款，並大膽揮灑繽紛色彩，以Marimekko藝術美學，重新詮釋運動時尚。adidas X Marimekko秋冬聯名系列採用Primegreen環保材質，以黑色為主色調，朵朵綻放的罌粟印花，散發充滿活力的迷人風采，為女性運動生活增添自信魅力。

adidas X Marimekko運動服飾系列推出外套、長褲、連身裙、短袖上衣等系列單品，運用優雅粉色為基底，以大膽、滿版的印花盛放造型呈現，黑色罌粟花花瓣搭上橘色花蕊，洋溢著繽紛生命力。此次聯名系列女子訓練服飾，在黑色吸濕排汗布料低調印上灰色印花，運動內衣下緣採寬版設計，加強穩定包覆功能，緊身褲設計與運動上衣相互呼應，讓女性以時尚訓練套裝，自信開啟鍛鍊生活！

didas Originals X Marimekko潮流服飾系列，深灰色羽絨外套展現率性風貌，更將黑色經典罌粟花圖案佈滿外套，打造低調卻具設計感的穿搭風格，此次聯名系列推出滿版印花上衣、雙面鋪棉背心、印花短版連帽上衣等單品，用不同的風格的剪裁與冬天的配色展現罌粟花印花。鞋款則是將經典Superstar換上Marimekko配色，鞋側標誌性的三線與後跟，皆換上柔和粉黑配色罌粟花圖案，鞋舌布片上綴有燙金adidas與Marimekko字樣。藉由此次聯名系列鼓勵女性盡情奔跑、展現自我，創造花朵般絢麗的精采生活。

adidas X Marimekko聯名系列，現正於adidas官網及門市熱賣中。

資料提供／adidas

責任編輯／林彥甫

全球高度矚目的世界級運動盛事即將起跑，各國運動員如火如荼準備以最佳狀態迎戰。為致敬運動員強大意志，並透過運動傳遞正面能量、看見每一種可能，adidas打造全新Tokyo Pack系列運動裝備，推出包含男女訓練、網球服飾、訓練跑鞋等風格運動單品。以世界團結一致、重新出發為設計靈感，運用adidas品牌代表白、黑色象徵嶄新起點，並以搶眼橘紅色點綴，猶如黎明升起的太陽所散發的溫暖光芒，開啟運動賽事全新篇章，鼓勵運動愛好者透過運動挑戰極限，打破不可能！

adidas專為夏天設計的HEAT.RDY運動服飾推出Tokyo Pack全新配色上衣採用HEAT.RDY科技面料，內層吸濕、外層透氣排汗，炎夏訓練也能時保透氣乾爽；上衣兩側的360度抗撕拉彈性網布，即使動作再大也不受限；背部使用TPU顆粒貼片，解決選手在高強度訓練中，因劇烈動作造成的上捲困擾。下身穿著HEAT.RDY運動短褲，臀部延伸至大腿兩側的拼接網布，可有效加速散熱；內搭高強度緊身褲完整包覆雙腿，更於膝上增加TPU貼片加強支撐效果，助選手專注於每個起跑瞬間。

女款HEAT.RDY寬版運動上衣在下襬處拼接網格透膚面料，讓運動時產生的熱氣能更快排出，修身俐落的剪裁，拉長整體線條比例。下身緊身褲則推出五分及全長兩種款式，高壓縮、高支撐設計適合高強度運動，兩側的鏤空設計則為運動穿搭增加變化性。

革命性跑鞋限定配色上場

為慶祝即將到來的世界級運動盛事，adidas最新革命性跑鞋adidas 4DFWD、旗艦跑鞋Ultraboost 21同時披上Tokyo Pack限定配色，全白鞋身搭配鞋側黑色三線標誌，簡單俐落且百搭，鞋後側一抹太陽紅點綴，象徵運動員們澆不息的熱情與堅定意志。

獨創4DFWD中底科技，特殊幾何網格結構可完整吸收垂直衝擊力並轉化為前進動能，較前一代4D Futurecraft提升300%的推進力；全白Primeknit襪套式針織鞋面，則帶來兼具包覆與支撐的舒適腳感，搭配特殊菱格紋大底，提供良好的耐磨性與抓地力，全力推動跑者向前，再次締造傳奇時刻。

而強勢升級增量26％BOOST中底科技（與第一代Ultraboost相較）的Ultraboost 21，提供跑者卓越舒適的腳感與緩震效果；全新Torsion系統加倍穩定支撐，帶來豐富且靈敏的能量回饋；搭配兼具絕佳抓地力與耐磨性的STRETHWEB 360大底，讓跑者輕鬆上腳、整裝待發。

adidas Tokyo Pack系列，將於7月6日起於adidas官網及門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供／adidas

責任編輯／David