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養成緊實曲線雕塑身形！開始練皮拉提斯帶來的4個好處
2021-07-14
近幾年來跟著超模及女星所興起的「皮拉提斯（pilates）」訓練熱潮，無論是珍妮佛羅培茲、瑪丹娜或是韓星韓素希都是這股訓練熱潮的愛好者。隨著COVID-19疫情期間居家訓練的人變多的同時，皮拉提斯又更加的被受重視；如果你想要增強自己的肌肉力量，卻又不想拿著啞鈴槓鈴來進行訓練，那在每週的訓練課表內添加1-2次的皮拉提斯訓練，將是一個十分好的安排。
養成緊實曲線雕塑身形！開始練皮拉提斯帶來的4個好處 © viljoenbios
皮拉提斯的好處
皮拉提斯（pilates）已經擁有近百年的歷史，最早創立的時候是用來進行復健和物理治療，跟運動科學有著密不可分的關聯性。然而，它也屬於低衝擊性運動的一種，這包含著緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。
屬於低衝擊性運動的皮拉提斯，包含緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。 © cityosteopathy
另外，在訓練的重點區域為加強核心肌群，這不單單僅侷限於腹肌這個肌肉，還包括背部、臀部和大腿上部等部位肌肉；雖然，看起來這樣的訓練有極大的部位都著重於核心這個部位，但它也有助於調整鬆弛的身形及瘦身功能。所以，只要養成定期的進行皮拉提斯練習，就可以擁有以下這4點好處：
1.改善身體平衡
由於皮拉提斯（pilates）很多練習都是關於保持脊椎伸直及維持身體對齊，因此它會使身體進入一個最正確的姿勢，然而，平衡是身體姿勢和意識身體運動的結合；皮拉提斯能透過呼吸技巧與練習這兩點相結合，使我們意識到自己的身體動作，同時養成正確的姿勢，因此，能透過這兩者共同改善身體的平衡。
2.強化肌力雕塑身形
皮拉提斯的訓練主要是運用平板撐體等練習，來強化身體的核心肌群力量。當我們在針對核心肌力進行強化的同時，也可使腹部肌肉收緊令小腹平坦。除此之外，皮拉提斯還有許多的力量式訓練動作，這不僅可以強化核心肌群，還能加強手臂、腿部和小腿的肌肉力量和線條。
3.加強身體柔韌性
隨著年齡的增長，身體往往變的不那麼的靈活及柔軟。而皮拉提斯的練習可以透過緩慢的伸展運動來幫助恢復靈活性，同時，透過伸展運動的訓練身體能以一種和緩的方式推至極限，進而幫助提高我們的柔韌性。而這個訓練還包含著許多的脊椎與背部肌肉練習，並證明對於緩解背部痠痛很有幫助；另外，也因為有些練習能強化大腿肌肉，所以也能有助於預防關節炎及膝蓋疼痛等問題。
4.放鬆心靈與壓力
由於皮拉提斯的練習也包括呼吸技巧，當我們意識到呼吸並只關注於呼吸這個動作時，就可以讓我們的心靈平靜下來，最終減輕壓力。這就是訓練與呼吸技巧的完美結合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來更好的結果，只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會呈現益處，進而減輕日積月累的生活壓力，讓我們平靜並提高注意力，這將有助於我們實現身心平衡，從而增強我們的整體健康。
資料參考／viljoenbios、cityosteopathy
責任編輯／David
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UNDER AMROUR創新鞋面科技UA Clone將首度運用在Havoc Clone籃球鞋款上
2021-08-05
一雙合適自己的籃球鞋絕對是籃球運動愛好者們的必備利器，但因每個人的腳型不同，有時選對尺寸還是會不合腳，容易導致雙腳在鞋裡滑動，造成腳部磨損及扭傷等運動傷害。為了讓所有籃球愛好者能擁有最合適的籃球鞋，專業運動品牌UNDER AMROUR推出全新鞋面科技「UA Clone」，其彈性及伸展性能完美適應各種腳型。
UNDER ARMOUR創新鞋面科技Clone，採用Auxetic拉脹材質能完美貼合雙腳。NT4480
「UA Clone」首度應用在全新推出的「UA Havoc Clone」籃球戰靴，要為每位籃球運動者打造如量身訂製般的舒適腳感，並有效減少足部摩擦及鞋內滑動，幫助場上行進腳步靈活切換。搭載UA HOVR旗艦中底科技，給予渾然天成的起跳動力，助你專注挑戰場上極限、征服球場！
UA Havoc Clone搭載UA HOVR旗艦中底科技，幫助你專注於場上的極致展現。
兩大創新科技首度結合
一般而言，傳統彈性材料經強力拉伸後會上下收縮，長時間應用在鞋面面料將耗損彈性，使面料變得鬆軟且影響球鞋服貼性，為此UNDER ARMOUR打造全新UA Clone創新鞋面科技，採用Auxetic拉脹材質，其結構具有受拉膨脹的特性，當場上腳步移動而拉伸球鞋鞋面時，四個方向會同時拉伸，能完美貼合雙腳、順應腳步變向靈活切換，提供如個人化訂製般的靈活腳感！
UA Havoc Clone籃球鞋同時搭載UA HOVR旗艦科技中底，搭配能量網格技術提供強勁能量回饋，讓瞬切移動的每一步都能充分感受步伐回彈，讓你起跳更有動力！
UA Havoc Clone籃球鞋同時搭載UA HOVR旗艦科技中底，並搭配能量網格技術提供強勁能量回饋。
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
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反曲弓五場金牌戰全對上韓國 中華隊教練倪大智：把金牌留下來就對了！
2017-08-22
一如賽前所料，2017臺北世大運射箭賽反曲弓將出現臺、韓大對決。女子反曲弓個人賽世界紀錄保持人崔美善(Choi Misun)嗆聲：「上屆我隊甘拜下風，但這次我們準備好了。」中華臺北隊教練倪大智信心十足說：「對韓國，就是要贏啊！」
左起中華臺北彭家楙、譚雅婷和雷千瑩，射進女子反曲弓團體賽金牌戰。
臺北世大運射箭賽大勢底定，反曲弓五場金牌戰，韓國都不缺席，中華隊則射進三場金牌戰和一場銅牌戰，包括男、女反曲弓團體賽和個人賽。將和譚雅婷(Tan Ya-ting)爭金的對手是姜彩榮(Kang Chaeyoung)，雷千瑩(Lei Chien-ying)射進銅牌戰。
韓國隊李承潤（左）、李雨錫（中）與金優鎮，聯手射進男子反曲弓團體賽金牌戰。
個人、混雙和團體賽都晉金牌戰的韓國李承潤(Lee Seungyun)表示，自己算是有達標。談到隊友金優鎮(Kim Woojin)四強賽敗北，未出現自家人爭金局面，沒能金包銀固然有點可惜，但李承潤笑說：「他太強了，沒人想對到他，我也一樣！」
韓國隊崔美善（左）、姜彩榮（中）與李殷京，歡欣的射進女子反曲弓團體賽金牌戰。
女子反曲弓衛冕軍中華譚雅婷／雷千瑩／彭家楙(Peng Chia-mao)，毫無懸念闖關，將和上屆銀牌韓國短兵相接。光州世大運時敗給中華隊的韓國崔美善說：「上屆我們是地主，有觀眾替我們加油，雖然本屆情況反過來，但我們準備好了！」
中華臺北陳怡瑄（左）與陳享宣，志在複合弓混合賽銅牌。
中華隊也志在必得！教練倪大智說：「韓國雖是射箭強權，但在國際賽中，我國女子隊是打敗韓國最多次的隊伍，所以我常提醒選手，韓國沒啥好怕的，對到韓國時，就是要用強悍的心，大膽射，把金牌留下來就對了！」
中華臺北陳怡瑄將全力爭取女子複合弓個人賽金牌。
中華臺北魏均珩（右）、彭士誠（中）與鄧宇成，射技精準取得男子反曲弓團體賽金牌戰資格。