近幾年來跟著超模及女星所興起的「皮拉提斯（pilates）」訓練熱潮，無論是珍妮佛羅培茲、瑪丹娜或是韓星韓素希都是這股訓練熱潮的愛好者。隨著COVID-19疫情期間居家訓練的人變多的同時，皮拉提斯又更加的被受重視；如果你想要增強自己的肌肉力量，卻又不想拿著啞鈴槓鈴來進行訓練，那在每週的訓練課表內添加1-2次的皮拉提斯訓練，將是一個十分好的安排。

皮拉提斯的好處

皮拉提斯（pilates）已經擁有近百年的歷史，最早創立的時候是用來進行復健和物理治療，跟運動科學有著密不可分的關聯性。然而，它也屬於低衝擊性運動的一種，這包含著緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

另外，在訓練的重點區域為加強核心肌群，這不單單僅侷限於腹肌這個肌肉，還包括背部、臀部和大腿上部等部位肌肉；雖然，看起來這樣的訓練有極大的部位都著重於核心這個部位，但它也有助於調整鬆弛的身形及瘦身功能。所以，只要養成定期的進行皮拉提斯練習，就可以擁有以下這4點好處：

1.改善身體平衡

由於皮拉提斯（pilates）很多練習都是關於保持脊椎伸直及維持身體對齊，因此它會使身體進入一個最正確的姿勢，然而，平衡是身體姿勢和意識身體運動的結合；皮拉提斯能透過呼吸技巧與練習這兩點相結合，使我們意識到自己的身體動作，同時養成正確的姿勢，因此，能透過這兩者共同改善身體的平衡。

2.強化肌力雕塑身形

皮拉提斯的訓練主要是運用平板撐體等練習，來強化身體的核心肌群力量。當我們在針對核心肌力進行強化的同時，也可使腹部肌肉收緊令小腹平坦。除此之外，皮拉提斯還有許多的力量式訓練動作，這不僅可以強化核心肌群，還能加強手臂、腿部和小腿的肌肉力量和線條。

3.加強身體柔韌性

隨著年齡的增長，身體往往變的不那麼的靈活及柔軟。而皮拉提斯的練習可以透過緩慢的伸展運動來幫助恢復靈活性，同時，透過伸展運動的訓練身體能以一種和緩的方式推至極限，進而幫助提高我們的柔韌性。而這個訓練還包含著許多的脊椎與背部肌肉練習，並證明對於緩解背部痠痛很有幫助；另外，也因為有些練習能強化大腿肌肉，所以也能有助於預防關節炎及膝蓋疼痛等問題。

4.放鬆心靈與壓力

由於皮拉提斯的練習也包括呼吸技巧，當我們意識到呼吸並只關注於呼吸這個動作時，就可以讓我們的心靈平靜下來，最終減輕壓力。這就是訓練與呼吸技巧的完美結合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來更好的結果，只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會呈現益處，進而減輕日積月累的生活壓力，讓我們平靜並提高注意力，這將有助於我們實現身心平衡，從而增強我們的整體健康。

資料參考／viljoenbios、cityosteopathy

責任編輯／David

愛運動無國界 361°持續贊助亞洲運動會

眾所矚目的2017世界大學運動會已進入倒數計時1個月，屆時臺北市將湧進來自超過150個國家的菁英選手及熱情的運動迷，各家MIT企業也紛紛加入贊助夥伴的行列，而國際新興運動品牌「361°」同樣抱持著「支持每一個勇敢追夢的選手」的想法，正式宣布成為2018年「第18屆雅加達亞運會」官方合作夥伴，這是繼2010年廣州亞運和2014年仁川亞運後，連續第三屆支持亞運會，繼續向全亞洲、全世界傳遞「愛運動無國界」的理念。

361°支持每個勇敢追夢的你

作為一個夢想推手，361°不僅在國際舞台上持續提供資源、與各大運動賽會結合，對於台灣在地的選手也同樣抱持著支持、鼓勵的態度，除了去年曾經帶領20位大學生完成為期17天的跑步環島，今年也贊助了近三十位的學生跑者的跑步圓夢計劃；今年亦為第10年贊助金門馬拉松，另外也將與10月15日的臺灣馬拉松及11月5日的戀戀二水馬拉松合作，用實際投入賽會的方式帶給台灣的跑友更多資源，積極鼓勵選手勇敢追夢。

台北統一時代百貨正式開賣 同步應援2017世大運

臺北市多家百貨商場林立，品牌競爭激烈，除了新光三越站前店，361°在7月20日也正式進駐台北統一時代百貨，同步起跑的還有相關的獨家好禮！購買任一鞋款就送361°品牌T-shirt，來店打卡再送品牌運動毛巾，贈品數量有限，送完為止，邀請喜愛跑步、熱愛運動的跑友一起至台北統一時代百貨B1逛逛，也同步為2017世大運的選手們加油！

邀請您穿上361° 來一場戀戀二水馬拉松

361°所贊助的彰化在地賽會 - 戀戀二水馬拉松，將於11月5日開跑，361°推出特別企劃，在全通路同步推出買鞋送二水馬拉松的獨家活動，凡於Yahoo超級商城361°線上旗艦店消費滿3,000元即送二水馬拉松名額1名(不限組別)，於經銷專業店購買指定鞋款即送二水馬拉松名額1名(不限組別)，於全台摩曼頓361°經銷門市消費就送361°品牌T-shirt，於百貨門市購物再享超值優惠組合，更多活動詳細說明，歡迎上361°官方網站了解更多。

責任編輯／Oliver Wu

針對國內各地方政府及民間組織盼望爭取大型國際賽事來台舉辦，以增加我國際能見度，教育部體育署與中華奧會攜手邀請國際上申辦賽事最成功的單位之一——丹麥運動賽事組織（Sport Event Denmark）執行長拉斯．倫道夫（Mr. Lars LUNDOV）訪台，並與國內學者專家進行座談，暢談丹麥經驗。

丹麥運動賽事組織（Sport Event Denmark）是一個以政府為基礎的國家體育賽事支援機構，其主要目的是吸引和主辦國際體育賽事和大型賽事。 憑藉專業知識和技術訣竅，丹麥運動賽事組織為丹麥提供專業和代理服務以及重要的財務支持。 適逢該組織於本(106)年度4月剛承辦國際運動總會聯合會(Sport Accord)年會，為了借鏡學習該組織申辦Sport Accord年會的知識和承辦籌畫的經驗，並了解該組織的成立背景和對丹麥體育運動推展的影響，中華奧會邀請特別邀請該組織執行長拉斯．倫道夫（Lars LUNDOV）於6月13日至16日期間來台訪問，並於本（6月14日）日與國內相關領域主管機關、專家及學者進行小型座談會。
 
座談會由中華奧會沈依婷秘書長主持，出席貴賓包括教育部體育署王水文副署長、行政院體育運動發展委員會陳全壽委員、吳志揚立法委員、亞洲奧林匹克理事會陳國儀執行委員、桃園市政府體育局房瑞文副局長、國立體育大學葉公鼎教授、中華奧會委員暨國立臺灣師範大學陳美燕主任、國立體育大學陳龍弘主任、立法委員吳志揚國會辦公室主任王玉龍主任、中華民國足球協會陳威任秘書長、中華民國田徑協會鄭世忠副祕書長及國際奧會吳經國委員辦公室張仲秋秘書。
 
倫道夫執行長於座談會中和與會人員分享丹麥運動賽事組織的成立背景、執行模式、營運重心和未來計畫等資訊，並在和與會人員的交流中回應關於如何將丹麥模式引入台灣的可行性。

（責任編輯：Oliver Wu）