近幾年來跟著超模及女星所興起的「皮拉提斯（pilates）」訓練熱潮，無論是珍妮佛羅培茲、瑪丹娜或是韓星韓素希都是這股訓練熱潮的愛好者。隨著COVID-19疫情期間居家訓練的人變多的同時，皮拉提斯又更加的被受重視；如果你想要增強自己的肌肉力量，卻又不想拿著啞鈴槓鈴來進行訓練，那在每週的訓練課表內添加1-2次的皮拉提斯訓練，將是一個十分好的安排。

皮拉提斯的好處

皮拉提斯（pilates）已經擁有近百年的歷史，最早創立的時候是用來進行復健和物理治療，跟運動科學有著密不可分的關聯性。然而，它也屬於低衝擊性運動的一種，這包含著緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

另外，在訓練的重點區域為加強核心肌群，這不單單僅侷限於腹肌這個肌肉，還包括背部、臀部和大腿上部等部位肌肉；雖然，看起來這樣的訓練有極大的部位都著重於核心這個部位，但它也有助於調整鬆弛的身形及瘦身功能。所以，只要養成定期的進行皮拉提斯練習，就可以擁有以下這4點好處：

1.改善身體平衡

由於皮拉提斯（pilates）很多練習都是關於保持脊椎伸直及維持身體對齊，因此它會使身體進入一個最正確的姿勢，然而，平衡是身體姿勢和意識身體運動的結合；皮拉提斯能透過呼吸技巧與練習這兩點相結合，使我們意識到自己的身體動作，同時養成正確的姿勢，因此，能透過這兩者共同改善身體的平衡。

2.強化肌力雕塑身形

皮拉提斯的訓練主要是運用平板撐體等練習，來強化身體的核心肌群力量。當我們在針對核心肌力進行強化的同時，也可使腹部肌肉收緊令小腹平坦。除此之外，皮拉提斯還有許多的力量式訓練動作，這不僅可以強化核心肌群，還能加強手臂、腿部和小腿的肌肉力量和線條。

3.加強身體柔韌性

隨著年齡的增長，身體往往變的不那麼的靈活及柔軟。而皮拉提斯的練習可以透過緩慢的伸展運動來幫助恢復靈活性，同時，透過伸展運動的訓練身體能以一種和緩的方式推至極限，進而幫助提高我們的柔韌性。而這個訓練還包含著許多的脊椎與背部肌肉練習，並證明對於緩解背部痠痛很有幫助；另外，也因為有些練習能強化大腿肌肉，所以也能有助於預防關節炎及膝蓋疼痛等問題。

4.放鬆心靈與壓力

由於皮拉提斯的練習也包括呼吸技巧，當我們意識到呼吸並只關注於呼吸這個動作時，就可以讓我們的心靈平靜下來，最終減輕壓力。這就是訓練與呼吸技巧的完美結合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來更好的結果，只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會呈現益處，進而減輕日積月累的生活壓力，讓我們平靜並提高注意力，這將有助於我們實現身心平衡，從而增強我們的整體健康。

資料參考／viljoenbios、cityosteopathy

責任編輯／David

農曆春節倒數一週，長達9天的年假，相信不少民眾早已興奮地為家族旅遊做好計畫。穿新衣迎接新年是華人社會的傳統，為了讓民眾在新年期間穿著舒適又有型，運動品牌UNDER ARMOUR特別推出充滿東方色彩的CNY新春系列服裝，搭配具有HOVR科技的全紅SLK EVO休閒慢跑鞋以及UA Pebble兒童跑鞋，讓全家在新年期間由內到外，從上到下都超有型！

雙錦鯉設計象徵著年年有餘

UA CNY新春系列服裝以紅色為主體，服裝上的錦鯉圖騰發想自吉祥話〝年年有餘〞，並以刺繡的方式呈現UNDER ARMOUR字樣，從設計到材質都展現出強烈的東方色彩，其中T恤左胸口象徵〝鯉魚躍龍門〞的設計，更是特別增添的小巧思；UA CNY新春全系列涵蓋了成人與孩童的款式，從最裡層的短袖、長袖上衣、到外層的拉鍊外套，讓過年期間不論親子出遊、朋友聚會的時尚穿搭都能輕鬆搞定！

新年的亮眼紅鞋UA HOVR SLK EVO

2018年夏天UNDER ARMOUR推出了搭載HOVR緩震系統的休閒慢跑鞋「UA HOVR SLK」，將零重力感延伸至運動場外，今革新推出第二代「UA HOVR SLK EVO運動休閒鞋」，外型更加簡約高雅，運用前衛的設計與HOVR的創新科技，穿上時能在運動與型格中間達到完美平衡。春節推出的全紅色款式運用不同的針織鑲面，為喜歡亮眼單色系的朋友提供了最佳選擇。同步，UNDER ARMOUR也為適合4-7歲的孩童提供了UA Pebble跑鞋，輕質的鞋面以及全掌Cushioned EVA中底有助於步伐輕盈有力，春節期間出門遊玩腳步能更輕鬆愉快！

資料來源／星裕國際 
責任編輯／David

Reebok再添街頭時尚話題新作！打破固有鞋型框架，推出全新Alter The Icon（ATI）系列，將貫穿潮流歷史的經典標誌Vector logo賦予嶄新鞋款濃厚的街頭靈魂，顛覆大眾對「經典」的刻板印象，以獨特的風貌向大眾展現Vector logo的Icon全新回歸氣勢！
這次ATI系列配色全員到齊，將於1月10日正式登場。

Reebok的Vector logo一直都是標誌性的「潮流」識別icon。直續創新的Reebok推出全新Alter The Icon（ATI）系列，有別於以往鞋面簡潔的設計，將Vector Logo大膽的印於鞋身，從鞋側、中底、再到鞋面，呈現更前衛的潮流鞋型。保有原鞋型的流線感，舒適的大底及內裡軟墊等標誌性設定，在致敬輝煌的同時突破創新，是款承先啟後的重量級鞋款。

ATI系列翻玩經典logo，同時潮流鞋色全員到齊，包括經典黑白、日常灰、街頭紅、潮流藍，還有女生專屬淺橘配色等，讓實著者在各種日常穿搭街拍，都能選擇最合適的鞋款。1月10日起重磅登場，潮男潮女們翻玩超經典Reebok logo–Vector品牌標誌的復古魅力，就趁現在！

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama