皮拉提斯（Pilates）這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，例如延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。

皮拉提斯的歷史

皮拉提斯是由一位德國人喬瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）所創立出來的運動，由他的姓氏命名。彼拉提斯生於1880年出生，從小就體弱多病，為了要強健體魄，因此彼拉提斯從小就四處學習體操、拳擊、健身等多項運動，希望可以找到強身健體的運動與方法；此外，他也積極鑽研東西方養身術，例如東方的瑜伽、太極、坐禪，以及古希臘、羅馬的養生方法。透過這些學習，皮拉提斯在每個運動中，感受身體的每一個動作和肌肉控制，然後他將這些運動融合在一起，發展出彼拉提斯這套運動及彼拉提斯運動哲學。

在第一次世界大戰期間，彼拉提斯曾幫助許多受傷的士兵復健，得到良好效果。1923年，彼拉提斯移居到美國，並在紐約市立芭蕾舞團（New York City Ballet）的同一棟建築裡，成立一間工作室。由於在德國時與舞蹈界關係密切，彼拉提斯很自然的把他這套運動的技巧與法門介紹給美國的舞蹈與戲劇之都紐約。很快地，彼拉提斯運動在美國成功傳開，尤其是在舞蹈界。

由於舞者的練習與表演很容易造成運動傷害，而彼拉提斯運動的技巧可以幫助受傷的舞者，一步一步地從受傷中恢復，進而訓練提昇其舞蹈表現，因此，許多舞蹈界人士甚至包括現代舞大師瑪莎葛蘭姆，都曾向彼拉提斯學習運動技巧，而彼拉提斯在舞蹈界成功地傳播，也為日後發展奠下良好基石，不但被廣泛運用於舞蹈教學，日後也由美國東岸傳播到西岸，並在好萊塢明星的推波助瀾下，一躍成為健身界新寵。

皮拉提斯的運動哲學

彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則，是教導身體在核心穩定的基本要求下，力量由的核心帶動到的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的速度穩定而流暢，不忽快也不忽慢。每次呼吸都要均勻的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

運動中很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並專注的傾聽身體回傳的聲音。

練習彼拉提斯運動，不只是練習一個一個的動作而已，更重要的是學習其中的動作原則，並把它融合在自己的動作習慣，在日常生活當中，也是皮拉提斯一直要傳遞的給大家健康的動作技巧的想法，希望練習者能反覆練習的動作及指令，帶進自己的動作習慣中，讓自己動的更輕盈，也減少自己骨骼關節的磨損與退化，而這些這些原則包括：

1  學習並練習維持脊椎骨盆的穩定與脊椎的延伸。
2  學習並練習平均地活動每一節脊椎。
3  學習並練習肩帶的控制，有效率的活動肩、頸部。
4  學習並練習脊椎骨盆與四肢在結構正確排列下的運動方式。
5  配合呼吸，讓每個動作及每次呼吸更有效能。
6  學習並練習將上列動作技巧統合起來。

這些原則時時存在每個彼拉提斯的動作與每個動作的指令當中，學習者不是漫不經心的比劃著動作，而是在練習動作時，會感受到並學習到這些動作技巧，這些動作的原則可以讓動作更有效率，更不會受傷，該幫忙穩定的肌肉群就出來做最恰當的收縮，不需用力的肌肉可以放鬆。也就是每個肌肉收縮用力，用到剛剛好，才是學習到彼拉提斯運動的精髓。

一位好的彼拉提斯指導者的養成也很不容易，需有很深入的學習、練習與實習，指導者的養成需學習豐富的人體解剖及動作科學的知識，細緻的動作教導，口令，觸覺引導的手法，動作評估的能力等等。

皮拉提斯的好處

1  預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛
骨質疏鬆的症狀大約落在50-60歲以上才會出狀，但是近年發現有往較下的年齡層，而長期姿勢不良造成的脊椎側彎更容易讓年輕人早早就有腰痠背痛的困擾，透過彼拉提斯運動，可以強化骨質密度、下背僵硬痠痛等問題，對於初學者來說來說難度不大，又有保健身體的用。 
 
2  可精準訓練到核心肌群
核心肌群有深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌等，若核心力量不夠強、肌群不夠穩固以及姿勢又不正確，很容易讓身體呈現痠痛狀態，大多數下背部疼痛也是核心肌群力量不夠所引起。
 
3 修飾出修長體態
因為許多皮拉提斯的動作都是在延展身體的每一部位，長期訓練下來，對於人體肌肉的長度有視覺上延伸的效果。
 
4  矯正姿勢防駝背
孩童練習彼拉提斯，能夠幫助身體建立正確姿勢，這些日常行為姿勢若正確就可預防駝背、脊椎側彎發生。 另外，彼拉提斯也可增加脊椎跟脊椎連接處椎間盤靈活度，當發生脊椎側彎時，接合處靈活度受限時，皮拉提斯就可改善這方面的煩惱。

四個給皮拉提斯練習者的注意事項

1  上課前一小時不宜進食，避免進行皮拉提斯時感到沉重和懶散。
2  穿著舒適，易吸汗材質彈性佳之運動服裝，以赤腳為宜，為避免運動中造成胸肌拉傷，應穿著運動內衣。
3  為保護脊椎與背部，從事地板動作練習應使用瑜珈墊或地墊。
4  運動練習時間應以一小時為主，動作強度應聽從指導員口令，避免挑戰高難度動作，以免受傷。

練習彼拉提斯運動在於提高身體察覺與控制能力，而不是挑戰高難度動作。定期定時的運動，才能藉由彼拉提斯運動達成完美瘦身效果。對於初學者或體能較差者，在學習過程中如有任何疑問或造成身體不適，應立即停止練習，等待專業老師的指導才可繼續進行動作，以防運動過程中帶來的傷害。
 

全球知名運動品牌 PUMA 與世界各大頂尖設計師跨界合作的 PUMA SELECT 聯名系列，一直以來深受潮流名人們喜愛，堪稱運動時尚圈的風向指標。今年秋冬，PUMA SELECT 祭出三大全新重磅聯名系列，分別為來自上海的怪萌新銳設計品牌 TYAKASHA、創立於俄羅斯的前衛時尚潮品OUTLAW MOSCOW、以及源自亞洲時尚重鎮首爾的韓流新寵  ADER ERROR，以各自獨特的設計風格，突破運動潮流框架，大幅翻玩時尚創意，與PUMA SELECT 運動時尚概念相互碰撞，激盪出各式天馬行空、風格強烈的全新潮流單品。

PUMA SELECT 特別以「食尚。時尚」為主題，打造一日快閃 SELECT 概念店，邀請潮流部落客、造型師、及電影新秀們搶先鑑賞，運用三大全新聯名系列獨有的品牌風格打造專屬主題展間，引領來賓進入「食尚。時尚」探索之旅，感受風格迥異、創意無限的 PUMA SELECT 異想世界。

近期出演經典電視翻拍電影的兩位新生代演員吳岳擎及陳慕，喜好潮流的他們都是 PUMA SELECT 的愛好者，在忙碌的拍戲行程中不忘持續關注PUMA SELECT 最新動向，兩人都對於搶先鑑賞新品感到十分興奮！無論是出席宣傳活動，或是日常休閒的 OOTD，PUMA SELECT 都是入手性極高的穿搭首選。

天馬行空的童趣生活創造者

來自上海、風靡亞洲時尚界的原創品牌 TYAKASHA，設計師童雲的風格自由灑脫，以徜徉異想世界的童趣初衷徹底顛覆傳統設計思維，打破既定時尚規則。TYAKASHA 以來自日常生活的點滴片段為靈感，透過無限的創造力與 PUMA SELECT 在 2018 秋冬共同推出以“FOOD LIFE 食尚”為主題的聯名系列商品，將美食菜單、德國香腸、Pizza及冰淇淋等逗趣食物圖樣融入本季聯名單品中。
 
在一日快閃概念店裡，超巨大的 Pizza 氣球與熱狗餐車為本季 PUMA SELECT 與　TYAKASHA 的聯名合作拉開序幕，讓集潮流及可愛於一身的新生代女神夏曼娣大呼可愛，夏曼娣也特別分享她的日常穿搭哲學，女孩們總會有猶豫於可愛與個性之間的選擇衝突，這季的 PUMA SELECT x TYAKASHA聯名系列充滿逗趣幽默的設計亮點，搭配潮感十足的剪裁與復刻單品，完美將童趣與潮流設計相互結合，即使不是穿搭高手也能輕鬆穿出高段的時尚品味。

為新世代發聲的潮流指標

PUMA SELECT 與 OUTLAW MOSCOW 的首季聯名系列充分展現出 OUTLAW 的設計主張，透過街頭創作傳遞挑戰體制的理念，每件單品都流著戰鬥民族的血液，設計中嶄露不拘小節的狂野，融合街頭時尚與俄羅斯文化中細微演進的一面。本季聯名作品結合街頭潮流、時尚流行、與隨性奢華三種混搭風格，以黑、白、紅為本季三大設計主調，巧妙加入花卉刺繡、斯拉夫文字等傳統俄羅斯圖騰，打造出一系列前衛大膽卻深富文化典韻內涵的時尚單品，凸顯 OUTLAW MOSCOW 大膽狂野及勇於突破的品牌靈魂。在快閃概念店現場更以封鎖線結合解密斯拉夫字母的小活動，讓參加者探索解密找出自己名字的斯拉夫語寫法。

身為嘻哈新星的ØZI，擅長透過穿著表達個人的生活態度與時尚主張，受邀出席PUMA SELECT 「食尚。時尚」新品鑑賞會，ØZI對於本次示範的PUMA SELECT x OUTLAW MOSCOW系列，黑色oversize與鮮豔花卉圖騰的風格服飾更是情有獨鍾。
 
近期竄紅的首爾潮牌 ADER ERROR 不僅深受次世代年輕人喜愛，也是當紅韓流明星的新寵，ADER ERROR 擅長使用大色塊剪裁，拼貼出繽紛幾何的藝術風格，添加撞色、不對襯的設計巧思，以“錯過的平凡事物”為創作靈感，將生活中容易被忽略的事物重新拼湊組合，創造出意想不到的瑰麗時裝藝術。在首次與 PUMA SELECT 的合作中，ADER ERROR 以獨特的感性面貌翻玩 PUMA 經典 RS-0 復古鞋履，以拼貼、粗體文字和 Logo 的變化，將前衛與復古兩大看似矛盾的元素完美交融，碰撞出本季 PUMA SELECT x ADER ERROR 復古新生命。

音樂創作才女孫尤安

孫尤安擁有亮麗的個性外表，挑選衣著時偏好能彰顯個人風格的穿搭主張，擅長以素色或色塊拼貼、及 oversize 版型的服飾做搭配，簡單俐落且充滿潮流感。走在潮流尖端的孫尤安也分享鑑賞新品的心情：「很喜歡PUMA SELECT x ADER ERROR 的設計風格，彷彿擁有相同頻率一般，每一件作品散發的藝術感，都讓我一見鍾情，很高興可以搶先看到本季聯名新品。」

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

15歲時，開早餐店的父母籌資讓許睿安(Hsu Jui-An)出國比賽，被嘲諷浪費錢，讓他很受傷。27日拿下臺北世大運撞球男子9號球金牌後，許睿安和雙親激情相擁並發下豪語：「我想成為撞球界的麥可喬丹，朝成為全世界最有影響力運動員之一的目標邁進。」

就讀臺北市立大學三年級的許睿安，父親許釗榮愛打撞球，想讓孩子培養共同興趣，幼稚園起便常帶他到撞球館，小學三年級接受名將、「阿美」柳信美指導。賽後記者會上，許睿安也特別感謝柳信美和黃國展兩位教練栽培。

回首來時路，許睿安很感激雙親義無反顧的支持。父母當年籌錢讓他出國比賽，被嘲笑是浪費錢，讓他很受傷，但許睿安很爭氣，他發奮圖強，在撞球檯上擊敗了當年嘲笑他的對手，用實力說話。

為了幫許睿安圓夢，雙親早有共識。許媽媽林燕青說：「孩子的夢想，只要不是不好的，都值得去實現，當父母的除了支持、還是支持。」爸爸許釗榮說：「為了世大運，安安的努力我看在眼裡，他拿這面金牌，我一點也不意外。」

2014年拿到世青金牌後，許睿安曾陷入瓶頸，這面臺北世大運男子9號球單打金牌，是他撞球生涯代表作。但許睿安說：「這只是起點，我的目標是成為世界最有影響力的運動員之一，我知道很難，但一定會努力去做。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu