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  • lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕
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lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕
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生活壓力大讓你喘不過氣? 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心
生活壓力大讓你喘不過氣? 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心
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3種變化攤屍式幫助吸收課後精華
運動星球
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lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕

2021-07-26
話題 瑜伽 新聞 lululemon

加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon即日起在台中勤美誠品綠園道開幕新店,成為首間插旗台中、全台第四間店櫃,也揭示繼2020年台北101店開幕後,將於台灣持續擴展、深耕的目標。這家全新門店將作為品牌在當地的社區中心,與社區成員建立熱汗聯結。

lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中勤美誠品綠園道,成為品牌全台第四間店櫃。

lululemon致力研發針對不同運動所需要的服飾,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求。台中勤美誠品綠園道門市占地約57坪,推出從瑜珈、訓練、跑步到日常穿著的服飾配備,為都會男女的運動穿搭提供更多可能性。

深耕地方推廣健康運動

lululemon亞太區品牌副總裁嚴英健表示:「我們認為台灣為適合推廣熱汗生活及身心健康的市場之一。」擁有活躍的消費者、出眾的運動員和熱衷參與運動的社群,於台中展店為品牌在台灣市場成長和深耕在地社群所踏出的第一步。lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格,本次勤美誠品綠園道門市也邀請在台中當地具有影響力,專精於瑜珈、訓練、跑步三大領域的職人擔任品牌大使,並因應疫情推出線上運動課程,提倡居家也可以保持運動習慣。

lululemon社區課程
lululemon將藉由品牌大使及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格。

自然風格店裝注入台中元素

lululemon台中勤美誠品綠園道門市的整體裝潢透過天然木材及漆白色調搭配,呈現自然風格的環境空間,店面以寬大的白色橡樹木為主體,加上大面積自然透光玻璃窗,期望帶給每一位前來店面的消費者最舒適的購物體驗。店中牆面的燈光藝術裝置,以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

湖心亭為靈感設計
lululemon台中勤美誠品綠園道門市以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

為加深品牌與台中當地的連結,特別和台灣插畫家合作,將台中在地著名地標結合品牌精神「熱汗生活」為戶外燈箱設計主視覺,並於開幕期間祭出主視覺限定帆布袋小禮,在7/22-7/31期間,凡在台中門市購買一件褲款(男女款式不拘),即可得到帆布袋一只,每日數量有限,一人限量一只。lululemon誠摯歡迎台中各地朋友們,於疫後蒞臨勤美誠品綠園道門市,一起體驗熱汗生活!

台中開幕搶先必看款式

lululemon視「感受」為一切的根基,不論布料使用、機能性設計,皆以此為首要考量,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求,從而解鎖全面潛力,提升整體表現。本次開幕特別推薦男款必備單品,包含利用 Silverescent™技術的運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo及運動帽Fast and Free Run Hat Me,此科技將純銀附著在纖維上以抑制異味細菌增長並減少異味,適合著用於跑步、訓鍊揮汗日常,也適合在炎炎夏日中作為日常穿搭。此外,透氣輕薄的運動短褲Pace Breaker Short 7"及高彈性運動長褲In Mind Pant 30",良好的排汗機能結合隱形拉鍊設計,提供運動過程中放私人物品的空間。

lululemon男性運動服裝
lululemon男款必備單品。運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0/NT2980(左)、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo/NT2280(右)

女款必備商品,推薦針對訓練設計的運動內衣Energy Bra,適用於中等強度運動,背後交叉的肩帶設計也為運動穿搭注入更多時尚元素;此外也有滿足跑步及訓練需求的運動短袖上衣Swiftly Tech Short Sleeve 2.0,將排汗性能融合Silverescent™技術,提供更舒爽的運動體驗;至於下身穿搭則推薦擁有口袋、專為跑步而設計的輕盈運動短褲Speed Up Mid-Rise Short,以及使用lululemon獨家面料Nulux™打造的運動長褲Fast and Free High-Rise,營造無束縛的裸感體驗,塑造最舒服的熱汗生活。

lululemon女性運動服裝
lululemon女款必備單品。運動短褲Speed Up Mid-Rise Short/NT1980(左)、Energy Bra運動內衣/NT1780(右)

lululemon 台中勤美誠品綠園道門市

•地址: 台中市西區公益路68號1樓L101-102櫃

•電話: (04) 2321-5253

資料提供/lululemon

責任編輯/David

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生活壓力大讓你喘不過氣? 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心

2022-08-10
運動恢復動學堂瑜伽動作瑜伽瑜珈

你知道瑜珈可以緩解焦慮情緒嗎?壓力和焦慮是現代人常面對的精神問題,這些問題可能對身心及生活造成很大的影響,除了尋求專業協助外,溫和的瑜珈動作也有助於抒發壓力,不僅對健康有益處,還能穩定情緒、緩解疲憊感。以下介紹 9 個瑜珈體式,幫助你釋放焦慮情緒、放鬆身心!

生活壓力大讓你喘不過氣? 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心
生活壓力大讓你喘不過氣? 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心

1. 英雄跪姿 Hero Pose

難度:★
功效:伸展大腿肌肉、腳背、腳踝、膝蓋

英雄跪姿 Hero Pose
英雄跪姿

步驟 1:跪姿預備,小腿打開與肩同寬,膝蓋併攏,腳背貼地。
步驟 2:臀部向下,坐在雙腳之間,脊椎向上延展,背部挺直,雙手置於大腿。停留 3-5 個呼吸。

2. 樹式 Tree Pose

難度:★
功效:伸展大腿、肩膀;增加平衡感及專注力

樹式 Tree Pose
樹式

步驟 1:雙腳併攏站立,手臂垂放於身側,挺胸縮腹。
步驟 2:右膝蓋彎曲,右手輔助將右腳掌貼於左大腿根部,左腿伸直保持平衡。
步驟 3:雙手在胸前合掌,深呼吸,背部挺直。停留 5-10 個呼吸。
步驟 4:同一體式請轉換到相反的另一側,再執行一次步驟 1-3。

3. 三角式 Triangle Pose

難度:★
功效:強化核心、腿、臀部肌肉;舒緩身體緊繃;改善髖關節和肩頸僵硬;伸展側腰,活化脊神經

三角式 Triangle Pose
三角式

步驟 1:站姿預備,雙腳伸直往兩側打開、雙手水平展開,身體呈大字型,腳尖朝前。
步驟 2:左腳向外轉 90 度,右腳向內轉 45 度,上半身保持挺直。
步驟 3:吸氣身體向外伸展,吐氣時身體往左下側傾,骨盆保持中立,左手貼地或抓住腳踝,右手臂伸直向上,與左臂連成一直線。停留 5-10 個呼吸。
步驟 4:同一體式請轉換到相反的另一側,再執行一次步驟 1-3。

4. 站姿前彎式 Standing Forward Bend

難度:★
功效:增加頭部血液循環;伸展背部、肩膀、腿部、韌帶;改善經期不適;活化骨盆

站姿前彎式 Standing Forward Bend
站姿前彎式

步驟 1:站姿預備,雙腳併攏,吸氣,雙臂伸直高舉過頭,掌心相對。
步驟 2:上半身向前彎,膝蓋微彎曲,腹部貼大腿,背部延展,手掌貼地,頸部自然放鬆。停留 3-5 個呼吸。

5. 小狗伸展式 Puppy Pose

難度:★
功效:伸展背部、肩膀、頸部;釋放肩頸壓力;提升脊椎柔軟度

小狗伸展式 Puppy Pose
小狗伸展式

步驟 1:身體呈四足跪姿,雙腳打開與肩同寬。
步驟 2:吸氣,雙臂伸直向前延伸,保持大腿垂直地面,臀部抬高,脊椎延展,胸口向下貼地。停留 5-10 個呼吸。

6. 坐姿直腿前彎 Straight Seated Forward Fold

難度:★
功效:伸展腿部、臀部、背部、肩膀;調節神經系統;緩解身體壓力與疲勞

坐姿直腿前彎 Straight Seated Forward Fold
坐姿直腿前彎

步驟 1:坐姿,雙腳打直,腳尖勾起,雙手放在身側,脊椎挺直,挺胸。
步驟 2:吸氣,雙臂伸直高舉過頭,掌心相對,上半身向上延展。
步驟 3:吐氣,上半身向前彎,腹部貼近大腿,背部延展,雙手勾住腳掌,頸部自然放鬆。停留 3-5 個呼吸。

7. 抬腿 Leg Lifts

難度:★
功效:促進血液循環;舒緩神經系統;緩解、背部疼痛;消除腿部腫脹

抬腿 Leg Lifts
抬腿

步驟 1:躺姿預備,雙腿伸直併攏,雙手置於身側。
步驟 2:慢慢抬起雙腳,使雙腿伸直垂直地面,上半身貼地不動。維持約 5-10 個呼吸。

8. 壓腿排氣式 Knees to Chest Post

難度:★
功效:伸展腰部、背部、肩膀;調節神經系統;舒展脊椎;緩解身體壓力與疲勞

壓腿排氣式 Knees to Chest Post
壓腿排氣式

步驟 1:仰躺,背部貼地,雙腿伸直併攏,雙手擺在身側。
步驟 2:雙膝彎曲,雙手環抱膝蓋使之貼近胸前,雙腿靠近腹部。停留 3-5 個呼吸。

9. 魚式 Fish Pose

難度:★★
功效:伸展背部、胸口、肩頸、髖關節;釋放肩頸壓力;促進頭部血液循環;緩解身體壓力與疲勞

魚式 Fish Pose
魚式

步驟 1:仰臥,雙腳伸直併攏,雙臂伸直貼地,手掌置於臀部下方。
步驟 2:手肘撐地,使背部上提離地,胸口上提開展,脊椎延展。
步驟 3:頭向後仰,頭頂著地。停留 5-10 個呼吸。

撰文、製圖/陳旻青
責任編輯/Dama

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3種變化攤屍式幫助吸收課後精華

2018-03-20
瑜伽動作訓練動作伸展瑜伽知識庫

大多數瑜伽課程到末端時,都會以瑜伽攤屍式(Savasana)作為結束課程。攤屍式看似簡單,但實際上需要專注的放鬆才能來進行。根據國外著名的瑜伽兼物理治療師茱蒂·萊絲特(Judith Lasater)表示,攤屍式能有效放鬆關節締結組織與肌肉,還能幫助吸收課後的精華。

3種變化攤屍式幫助吸收課後精華 ©yogainternational.com

茱蒂·萊絲特是艾揚格瑜伽大師的弟子,她曾花過一段時間研究解剖學,並將艾揚格瑜伽納入其中並且開始學習,同時也是修復瑜伽的創者,她曾表示,攤屍式一直是自己喜歡的瑜伽動作之一,不僅能放鬆身體外,同時也能釋放心裡的壓力,除此之外,還有助於體內排毒,當我們平躺在地上,頭部和心臟處於同一平面上,血液的流通會比站立時更順暢,對於課程中所學習的體位法的效果也能一一吸收。

修復瑜伽創始者—茱蒂·萊絲特 ©nurturerestorativeyoga.com

雖然攤屍式對身心有諸多益處,但很多習練者仍然認為攤屍式是可有可無,他們認為攤屍式相當是幫助有氧運動後降溫的動作。事實上,攤屍式是一個簡單也最難的體位法,簡單之處在於不需要把身體折成特定的樣子,只需要平躺在墊子上就可以進行,完全不需要任何技巧,只需要身體儘管放鬆即可。但是此動作難在必須要讓身體非常放鬆且同時又要保持意識,如果沒有意識可能一下就在瑜伽墊上呼呼大睡。

要完整地做到一個好的攤屍式的方法為專注,就是要專注在呼吸以及身體意識上。當我們躺下進入攤屍式後,保持身體放鬆,將注意力集中在呼吸上,並且去感受我們正在做攤屍式,如此以來,身體也會處在一個很自在又放鬆的狀態,聽起來很困難,但實際多進行幾次,一定能抓住秘訣。

 1  俯臥攤屍式 Prone Savasana

做俯臥攤屍式時,可以將臀部下方放置一塊毛毯來增加舒適度。此種動作對於腰部、臀部、尾骨較常敏感不適的人。

步驟1:趴在瑜伽墊上,將雙手彎曲,頭靠在手肘上。
步驟2:將身體完全放鬆,專注在呼吸上。
步驟3:停留5-10分鐘後起身。

俯臥攤屍式 Prone Savasana ©yogainternational.com

 2  側躺攤屍式 Side-Lying Savasana

側躺攤屍式可以使用毛毯放在頭部下方,以及背部、大腿間放置一塊枕頭來提高舒適度,此動作適合孕婦來進行。

步驟1:將身體側躺在一邊,雙腳曲起並放置一塊枕頭。
步驟2:手肘彎曲,手掌合十放置在視線旁。
步驟3:將身體完全放鬆,專注在呼吸上。停留5-10分鐘後起身。

側躺攤屍式 Side-Lying Savasana ©yogainternational.com

 3  上升攤屍式 Elevated Savasana

上升攤屍式有助益打開胸腔,讓呼吸更順暢,還可以幫助脊椎延展。

步驟1:將身體嗙在瑜伽墊上,將瑜伽磚枕放置在脊椎後。
步驟2:雙手、雙腳完全打開攤放在墊子上。
步驟3:將身體完全放鬆,專注在呼吸上,停留5-10分鐘後起身。

上升攤屍式 Elevated Savasana ©yogainternational.com

資料來源/Yoga International、Nurture restorative yoga
責任編輯/妞妞

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