日本東京奧運自7/23日開賽以來,各項賽事選手無不獲得世界幾億人的關注。然而,在今年的賽場邊有一位來自赤道幾內亞的教練姆薩巴尼(Eric Moussambani)受到許多國外媒體的關注。這位教練曾參加20年前的2000年雪梨奧運100公尺自由式的選手,但他卻不是因為獲得獎牌而受到關注,而是創下奧運自由式賽事最慢的世界紀錄,甚至差點游不到終點而令人印象深刻。
根據國外媒體的報導指出,這位創下最慢自由式賽事紀錄的姆薩巴尼(Eric Moussambani)是來自一個不到100萬人口的非洲小國家赤道幾內亞共和國(Guinea Ecuatorial),這個國家最主要的運動強項為足球。但在2000年初國家決定招募參加奧運游泳項目的選手,當年只有22歲的姆薩巴尼(Eric Moussambani)從電台聽到這個消息,便決定就算不會游泳也要去挑戰看看,但卻沒想到最後只有他一個人報名,因此,就莫名其妙的拿到了奧運的門票。
由於,姆薩巴尼一開始就抱持著試試看的心情去參加,因此,不會游泳的他在奧運賽事的前8個月便到一間有游泳池的飯店開始練習,這間飯店只有20公尺長的水道,但這對於不會游泳的姆薩巴尼就已經是一件極具挑戰的事,接下來他也聘請飯店一位會游泳的服務生擔任他的私人教練,並每天去泳池練習3個小時,直到8個月後他帶著努力訓練的成果,成功踏上澳洲雪梨的奧運舞台。
當姆薩巴尼來到奧運泳池現場進行練習時,他才發現比賽是100公尺自由式而非自己所知道的50公尺距離;因此,他便偷偷躲在一旁看著各國的菁英選手練習,盡量讓自己多學一些比賽的技巧。到了比賽的當天,他與奈及利亞聯邦共和國(Federal Republic of Nigeria)和塔吉克共和國(Republic of Tajikistan)的2位選手被分到預賽第一小組,但由於比賽還沒開始這兩位選手卻因為偷跑的情況被大會取消資格,因此,就只剩姆薩巴尼一個人必須獨自完成這場比賽。
在當時,根據賽事規定他必須於1分10秒內完成才可以晉級下一輪,所以,當比賽一開始他就努力的向前游,並以笨拙的動作努力的往終點前行,由於他的動作與換氣並沒有連貫,因此,導致游至50公尺處時,就已經沒有力氣再向前行;這時場邊所以觀賽的人都紛紛為他加油打氣,最後他以1分52秒72的成績完成這場比賽,雖然,無法如願的晉級下一場賽事,但他卻表示已經十分的滿足。
也因為這樣的速度讓姆薩巴尼創下奧運100公尺自由式史上最慢的成績,但經過20多年後,現年已經43歲的他除了平常是一名天然氣公司的工程師外,還是赤道幾內亞共和國奧運游泳團的教練。他在這次接受國外媒體專訪時表示,他現在每週依然會去泳池練習游泳4-5次,並告訴大家現在100公尺的距離對我來說變得「超級簡單」。
資料參考/swimmingworldmagazine
責任編輯/David
拳擊看上去有點嚇人,但它卻最全面性的體適能運動,讓訓練者可以提高脂肪的消耗,提升專注與反應力等等。集團健身經理兼教練的Tatiana Firpo說:「在任何層面上,總結基礎知識是有益的。」另外有趣的是,當你學習正確的技巧來了解拳擊訓練時,就會擁有無限可能的進步空間,這是一種偉大的成就感。在開始之前,我們必須學會該如何利用拳擊專用的手綁帶纏手以保護手部避免受傷,接著開始練習正確姿勢和呼吸技巧,並掌握下面的6個基本動作。
1. 將手指展開。
2. 拇指穿過手綁帶的環形之中。
3. 在手腕周圍纏繞3圈。
4. 在所有的手指關節上包覆纏繞3次。
5. 從大拇指開始,在每個手指關節間纏上綁帶。
6. 圍繞手腕再纏繞一次,以固定手指帶,然後再繞拇指一次。
7. 包裹指關節3次,然後再次繞手腕。
步驟1:雙腳與肩同寬,如果你是右撇子,請讓右腳退後一步(左手相反),所以這時,你的左腳跟應與右腳趾對齊。
步驟2:把左肩轉向對手或沙包,膝蓋微彎曲,這種交錯的姿勢可以幫助你保持平衡,當你使用拳頭時,還可以用臀部來施加力量。
在一個真實的比賽中,這樣可以使你成為對手較小的目標,給他們更少的範圍來連接打擊。記得隨時將拳擊手套的位置放在下巴以保護臉顴骨。
吸氣準備,當你揮拳出去時,用鼻子快速地將氣呼出。記住盡量不要將嘴張開,因為在一場真正的比賽中,如果將嘴巴張開,下巴容易受到撞擊,嚴重可能導致下巴斷裂。
這種劇烈呼氣的目的可以讓核心和瞬間的衝擊連接到身體,有助於縮短時間和力量。即使你從來沒有參加過真正的比賽,但仍然看起來和聽起來像一個專業人士。
步驟1:從拳擊姿勢開始 ,左腳在前右腳在後。
步驟2:將手以最快的速度揮出,然後再將手盡快地拉回起始位置。
步驟1:從拳擊姿勢開始,當你的臀部旋轉同時,前腳也要同時跟著向前移動,後腳逆時針旋轉,並同時將手臂向前揮出。
步驟2:記住要保持身體重量均勻分佈在兩條腿上,盡可能快速來回出拳。十字拳通常被簡稱為力量拳。
步驟1:從拳擊姿勢開始,上半身向左轉,左腿微彎,中心下沉,
步驟2:左臂彎曲約90度,隨即左腳掌蹬地,挺身向右旋轉,帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與腹部、肋骨同高,著力點在拳面;右手護臉,目視攻擊方向,擊出後,迅速將拳收回。
步驟1:從拳擊姿勢開始,身體稍向左側轉,
步驟2:接著迅速扭轉上半身,左腳掌用力蹬地,左拳隨之向下、向前、向上,前臂外旋直衝對方腹部或下巴,此時,前臂與上臂彎曲成勾狀,右拳保持原有姿勢不變,之後迅速回到起始位置。
步驟1:從拳擊姿勢開始,用拳頭保護臉。
步驟2:如果對手向右側揮來,你便要從腰向左旋轉,左肩下降,膝蓋彎曲,並向左傾斜,以防止對方打擊到你。
步驟3:如果對手向左側揮來,你便要從腰向右旋轉,右肩下降,膝蓋彎曲,滑拳是一種防禦性的拳擊技術,讓你在你恢復起始姿態時能夠反擊。
步驟1:從拳擊姿態開始 當對手揮出勾拳的時候,屈膝,將臀部向後推。
步驟2:將身體重量從一條腿轉移到另一條腿,然後再向上升,回到起始位置。這一種防守技巧。
資料來源/Greatist、Popsugar
責任編輯/瀅瀅