正式進入晝短夜長的秋季，跑者有更多時間是跑在清晨、薄暮及黑暗中，BROOKS這個秋天推出一系列的夜跑神器 - RUN VISIBLE夜光限定款，將領先全球的3M™ Scotchlite™ 專利碳黑反光科技，運用在BROOKS最強打的防水風衣外套、背心及跑鞋上，使跑者不管在一天的任何時段，都能安心跑步。

碳黑反光科技 有微光就能快速動態反射

在跑步服飾市場深耕了百餘年的BROOKS，是「全天候高可視性」服裝市場的領導者，善用霓虹夜光科技顏色，並結合視覺科學，將3M™ Scotchlite™ 專利碳黑反光科技，塗裝在防水風衣及防水防風背心的動態關鍵部位，如：手肘、手腕、胸部、背部…等，有微光即能快速動態反射，如以汽車大燈照射，高效能反光材質可集中反射亮度，有如300支蠟燭的反射光，從多方角度看都一樣光彩奪目，駕駛可快速辨識出街頭奔跑的跑者，增加夜晚跑步的安全性。

經典跑鞋打造夜光款式

BROOKS本次進行夜光打造的款式，是旗下三款熱門的跑鞋，分別為：避震象限甘油系列GLYCERIN 19 、避震象限魔鬼系列 GHOST 14、競速象限太陽神系列HYPERION TEMPO，大面積的將3M Scotchlite 專利 「C790碳黑伸拉反光轉印膜科技」，使用在大底、Logo、鞋面紗線及鞋帶上，這項普遍被使用在高速公路看板上的科技，可長時間反射光澤，而不只是在光線照射到表面時，其發光特性和炫光外觀，也十分引人注目，可幫助你更安心的在夜晚全力奔跑。

BROOKS RUN VISIBLE夜光系列 ，現已於全台 BROOKS 門市及授權運動用品經銷商發售，喜歡夜跑追風的你，快加入BROOKS 夜光行列，成為街道上最耀眼的狠角色！

資料來源／BROOKS
責任編輯／Dama

致力讓運動成為生活習慣的摩曼頓，為鼓勵女性皆能在女力崛起的潮流中活出自我，將於今年5月4日舉辦「2019 永豐銀行 摩曼頓女力路跑」，並由甫推出「永豐SPORT卡」的永豐銀行冠名贊助， 今日所舉辦的開賽記者會，摩曼頓副總經理謝鼎亨特別提到：「希望所有女性消費者及會員都能藉由運動變得更健康、更美麗！」冠名贊助商永豐銀行消費金融處吳建毅資深副總經理也認為：「過去銀行都在幫客戶處理財富，後來發現人生最重要的財富就是健康，尤其是現代女性背負家庭與職場的雙重壓力，健康格外重要。這次很榮幸與摩曼頓合作舉辦女力路跑，希望讓所有女性都能累積健康！」

活動中世大運國手游雅君為大家介紹摩曼頓女力路跑的各項特點，歌手閻奕格也向大家分享自身運動經驗：「自己過去透過挨餓來減肥，造成體重忽胖忽瘦，甚至相差到30公斤，後來養成運動與均衡飲食的習慣，才維持現在健康的好身材；另外藉由跑步也讓自己心肺功能更好，更有信心完成唱跳演出。」平常愛用跑步來激發創意的知名華裔設計師Daniel Wong，在活動最後將親手打造的賽事專屬上衣首度曝光，透過抽象、鮮艷的顏色表達女性的自信與力量，期盼每位女性挑戰者盡情揮灑汗水，展現不同凡響的WOMAN POWER。

多元女力訓練 成就不一樣的自己

為培養女性參賽者的運動風氣並成功挑戰賽事，將於賽前推出8堂「女力訓練營」免費課程，包含肌力養成與路跑訓練，自四月開始為期一個月，每週皆有專為女性跑者量身打造的女力體能訓練，健身工廠將針對跑者所需的肌群設計一系列專屬女性之全方位訓練，幫助參賽者準備各項體能基礎，齊心突破個人PB。此外，更有NIKE RUN CLUB（NRC）針對初學者量身打造的跑步課程READY, SET, GO RUN，從呼吸、跑步姿勢、跑鞋與裝備的選擇，到熱身與收操的重要性，將由NRC教練與配速員們帶領大家，建立良好的基礎及信心。

展開美力計畫 改變即刻開始

女力時代中，路跑不再僅為競速性質，而是所有女性得以展現自信與美感的最佳舞台，2019 永豐銀行 摩曼頓女力路跑亦於賽前帶來「美力計畫」貼心服務，參賽者與摩曼頓會員可於四月時至摩曼頓全台指定門市，享受InBody身體質量免費檢測，並憑藉檢測資料至健身工廠全台門市，接受專業訓練諮詢服務與1個月健身工廠免費體驗會籍，最後配合全台最大線上營養師平台-COFIT營養特訓計劃，包括專為本次活動設計之「超摩力7日運動菜單」、「運動營養線上課程」和「一日營養師服務」，為摩曼頓女力跑者建立正確完備的健康飲食觀念，塑造獨一無二的女性魅力。

女力路跑熱烈報名中

2019永豐銀行X摩曼頓女力路跑，活動當天不但配置美髮服務、賽衣改造與氣壓式按摩的女人窩專區，更有包含飛鏢機、大型滑梯的男人窩放鬆區域，參賽者還能參與活力ZUMBA及舒活瑜珈，現場加碼抽彩妝、保養品、運動機能裝備等大獎。賽事將於5月4日(六)在大台北都會公園(三重水漾園區)舉辦，共有5K體驗組與10K揮汗組兩種組別，即日起至3月16日截止，參加即贈知名設計師Daniel Wong打造的賽事上衣與運動毛巾、摩曼頓100元購物金、健身工廠14天體驗券、Solone控油蜜粉餅、花漾美姬瞬翹睫毛膏、完賽獎牌(10K揮汗組限定)等好禮，活動詳情及更多報名資訊，請上「2019 永豐銀行 摩曼頓女力路跑」活動網頁查詢。

資料來源／摩曼頓   
責任編輯／David

鐵人三項的魅力在於它的三項組成部分；游泳、騎車、跑步。就因為是三項不同的運動組合，於是想要對付這項挑戰就不是件容易的事，尤其是如果你對這幾項運動很陌生的時候。但若將這些項目拆解細緻的話，則在實行計畫的時候，亦會變得更加容易。
 
鐵人三項訓練就像建造一座新房子，在你要將第一件家具放進客廳之前，首先得將地基打穩。鐵人三項的道理也是，在準備短期比賽時，首先要考慮為成功奠定基礎的要素：適當的設備、充足的時間和有效的訓練系統。

以下是短期培訓計劃的基本藍圖，即使在最千篇一律的街區，每家的房子也略有不同，因為口味、風格和喜好各不相同。你的培訓計劃也是這樣，制定藍圖，使之適應你的生活方式，讓它為你工作，但記住不要忽視那些使你的訓練穩固、安全和能夠經受任何萬一的要素。
以下的三個基礎是在開始前，需先思考的：

參加元素：你選了好要參加什麼比賽了嗎？什麼地形呢？了解比賽細節和元素可以增強你的訓練能力。
正確的工具：不要被你需要的裝備所束縛。你需要一輛好騎乘的自行車、游泳衣、鐵人三項服、自行車安全帽和一雙像樣的跑鞋。當然，還有很多其他的配備可以從中幫助你，比如心率監視器、功率表和GPS手錶，但是這些都還不是初學者最需要的。
指導：你可以選擇一個人訓練，但是若有一位教練從旁協助，他能帶領你朝著正確的方向前進，並使你在比賽日達到目標。

關鍵：建立一致性、有氧基礎，適應常規訓練以及學習如何使用裝備。
給初學者的提示：
1. 在必要時使用步行/跑步間歇，但隨著訓練的進行，增加跑步時間，減少步行休息時間。
2. 每小時喝6-24盎司的水。
3. 每個月第四周是恢復週。
4. 練習自行車可以在室內或室外，但建議是在戶外練習，尤其是面臨比賽的前幾天，一定要去戶外練習。
5. 如果可能的話，也建議在戶外跑步。
6. 確保自行車、安全帽和其他零件處於良好的工作狀態。
7. 在戶外騎車時，隨身攜帶身份證和金錢。
8. 如果鍛煉超過一個小時，需攜帶大約200卡路里的營養補給。
9. 每周至少練習兩次為一個循環紀律。

第一周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳500公尺（約10-15分鐘）。
星期三：騎自行車30分鐘。耐力：5-6 RPE，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳600公尺（約15-20分鐘）
星期五：休息日
星期六：騎自行車45分鐘。
星期日：跑步25分鐘。

第二周

星期一：通常是一個恢復日；騎自行車30分鐘。
星期二：游泳600公尺（約15-20分鐘）
星期三：騎自行車40分鐘，耐力：5-6 RPE，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳600公尺（約15-20分鐘)
星期五：休息
星期六：騎自行車45分鐘。短距跑步：10-15分鐘。
星期日：跑步30分鐘。

第三周

星期一：通常是一個恢復日，騎自行車30分鐘。
星期二：游泳800公尺（約20-25分鐘）。
星期三：騎自行車40分鐘，耐力：5-6 RPE，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳1000公尺（約30分鐘）
星期五：休息
星期六：騎自行車45-60分鐘。
星期日：跑步35-40分鐘（可以利用間歇訓練）

第四周：恢復週

星期一：通常是一個恢復日，騎自行車30分鐘。
星期二：游泳600公尺（約15-20分鐘）。
星期三：騎自行車30分鐘，耐力：5-6 RPE，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳600公尺（約15-20分鐘）。
星期五：休息。
星期六：騎自行車45分鐘。
星期天：跑步25分鐘。

關鍵：增加力量 速度和強度

第五周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳800公尺（約20-25分鐘）。
星期三：騎自行車45分鐘，包括在小山丘的練習，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳800公尺（約20-25分鐘）。
星期五：休息。
星期六：騎自行車60分鐘。
星期日：跑步35分鐘。

第六周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳800-1000公尺（約20-25分鐘）。
星期三：騎行車60分鐘，包括在小山丘的練習，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳1000-2000公尺(約35分鐘)。
星期五：休息。
星期六：自行車45分鐘， 短距跑步：10-15分鐘。
星期天：跑步45分鐘 。

第七周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳800-1000公尺（約25-30分鐘）。
星期三：騎自行車60分鐘，包括在小山丘的練習，短距跑步：10-15分鐘。
星期四：游泳 1200-1400公尺（約35-40分鐘）。
星期五：休息。
星期六：騎自行車75分鐘，短距跑步：10-15分鐘。
星期天：跑步45分鐘。

第八周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳800公尺（約20-25分鐘）。
星期三：騎自行車60分鐘。耐力，5-6 RPE。
星期四：游泳1000公尺（約30分鐘）。
星期五：休息。
星期六：騎自行車60分鐘。
星期天：跑步30分鐘 。

關鍵：最後的訓練和比賽週（如果你有更多的時間，您可以添加額外的訓練菜單）。

第九周：最後一周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳1200-1400公尺（約35-40分鐘）。
星期三：騎自行車60分鐘。耐力，5-6 RPE。
星期四：游泳1000-1200公尺（約30-35分鐘）。
星期五：休息。
星期六：自行車75分鐘，  短距跑步：10-15分鐘。
星期天：：跑步40-45分鐘。

第十周：比賽周

星期一：騎自行車30分鐘。
星期二：游泳500公尺（約10-15分鐘）。
星期三：自行車30分鐘。
星期四：游泳500公尺（約10-15分鐘）。
星期五：休息。
星期六：確認比賽所有裝備。
星期天：比賽。

責任編輯／瀅瀅