經歷了兩年的疫情波折，歷史最悠久的波士頓馬拉松，今年終於將在 4 月 18 日的美國愛國者日盛大舉辦，BROOKS 為慶祝這場神聖的比賽順利開跑，推出 LAUNCH 9 波士頓馬拉松限定款，以最代表波士頓的黃與藍作為配色，加入塗鴉技法把波士頓海港極具海洋氣息的元素，融合呈現在跑鞋上，號召想跑波馬但無法出國挑戰的跑者們，把波士頓城市穿在腳上，一起和 BROOKS 奔跑吧！

BROOKS 每一年的波士頓馬拉松限定款都精心獨具，把波士頓的城市特色表現得淋漓盡致，成為跑者競相收藏的跑鞋。

2022 年的設計靈感來自波士頓這個靠海的迷人古城，極致運用了城市中的海洋元素以及代表波士頓的藍與黃，搭配塗鴉技法，在鞋面上盡情展現。你可以看到波士頓海港城市最標誌性的龍蝦，以及海星、海鷗、海獅、和漁船等各種海洋象徵。BROOKS LOGO 則以 3D 立體印刷技法，表現精緻的亮面龍蝦插畫；鞋帶雙色織紋上面的點點金黃色，就如同夜晚停泊在波士頓海港的千百船屋上的燈光，隨著海浪悠悠地漂動着、或明或滅，讓整雙鞋更生動有趣。從鞋口看進去的鞋墊也有海鷗圖像，加乘了波士頓海港城的意象。

LAUNCH 9 波士頓馬拉松限定款，選用輕巧且快速的 LAUNCH 9 作為原型鞋，避震中底科技 BioMoGo DNA 和膨脹型回彈橡膠，創造彈力腳感，中足轉換區能提升跑步的操控靈活度，是一款回彈力與速度兼具的跑鞋，穿上 LAUNCH 9 波士頓馬拉松限定款，從訓練日到比賽日，一路伴隨給你滿滿的動力。

LAUNCH 9 波士頓馬拉松限定款建議售價 3,990 元，已於全台 BROOKS 門市及授權運動用品經銷商限量發售，即刻入手，創造你與波士頓專屬的跑步記憶，快樂的前進吧！ BROOKS官方粉絲團 請點此。

資料來源／BROOKS
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以一般市民跑者來說，5K 跑步能突破 20 分鐘大關已算是優秀的嚴肅跑者；如果能跑進 18 分鐘，也就是用 3 分 35 秒的配速持續跑 5 公里，相當於每圈 400 公尺操場跑 86 秒（實際總時間為 17 分 55 秒），那絕對是高手等級了！如果你想挑戰 5K 破 18 分鐘，歡迎參考這篇文章。

在開啟這個訓練計畫之前，建議你的 5K PB 已低於 20 分鐘，並且已經可用 3:35 配速跑至少 1 公里。如果離上述建議條件還有一點距離，可先遵循 5K破20分鐘的四週訓練計畫。

時程建議

￭ 5K 跑進 18 分鐘訓練計畫過程中，扣除花在交叉訓練的時間，你應該每週投入約 3-4 小時進行訓練。
￭ 主訓練期為 3 週，搭配 1 週恢復週，在 4 週訓練結束時，你可根據個人需求重複或調整計畫。
￭ 建議在執行此計畫 3 個月後，可減量訓練 1-2 週，讓身體有時間從跑步的影響中恢復，此期間可花更多時間做交叉訓練、每隔幾天進行輕鬆跑，以保持雙腿的跑感。

資料來源／runningfastr
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專業運動品牌ASICS今（30日）全球同步發表最新競速跑鞋，根據跑者不同的跑步風格，推出兩款全腳掌碳纖維板競速跑鞋METASPEED SKY 和METASPEED EDGE。為了全面性滿足跑者需求，除了兩款METASPEED跑鞋，同時推出前腳掌搭載碳纖維板的MAGIC SPEED，和日常訓練用的HYPER SPEED鞋款， ASICS將以多款高效能競速跑鞋，帶領跑者開啟極速風潮。

全新碳板競速跑鞋METASPEED 依步伐決定跑鞋

ASICS運動工學研究所(ISS)與全球菁英跑者共同研究，發現跑者有不同跑步風格，若沒有穿著符合個人風格的鞋款參賽，則難以發揮最佳狀態。

步幅型(STRIDE)跑者步伐較大，跑姿垂直震盪較大，會透過加大步伐達到加速效果，他們需要一雙可以創造較強回彈性的跑鞋來延伸步伐。METASPEED SKY擁有較厚的中底和5mm足跟差，可以幫助這類跑者每一步都感受到彈力回饋。

步頻型(CADENCE)跑者步伐較小，跑姿前傾，透過加快腳步頻率達到加速效果，他們需要一雙幫助創造前進動力的跑鞋，來延伸他們的步伐。METASPEED EDGE可以幫助跑者順暢轉換步伐，調整腳步頻率。

METASPEED搭載全腳掌碳纖維板推進片，幫助跑者推蹬，全面提供穩定性，中底採用ASICS首次發表的FLYTEFOAM TURBO，為ASICS最輕和最彈的頂級中底，有助於跑者在每一次推蹬給予絕佳反饋性能，經實驗室證實擁有極佳持續力。無縫線工程網布鞋面材質輕量柔軟且不易塌陷，45度斜紋設計有助透氣散熱效果。不僅如此，METASPEED也使用省力效能結構，彎曲的前掌結構，減少腳踝角度變化與降低腳踝的能量消耗，幫助跑步者可以用更少的力氣跑得更長久。

快飛起來的感覺！ 馬拉松紀錄保持人許績勝教練親自解析

ASICS全新碳板競速跑鞋METASPEED亮相前，邀請全國馬拉松紀錄保持人許績勝教練以及旗下蘇鳳婷、鄧新詮、温連忠、江彥綸、江英瑋、洪琳鴻、曾廷瑋等選手，搶先穿著實測。

許績勝教練表示：「許多跑者依據穿著的鞋款調整跑姿，而失去了個人跑步風格，穿過METASPEED明顯感受，如同為跑者量身打造的鞋款，提供絕佳舒適性。」

在全國青年盃有優秀表現的蘇鳳婷表示，穿上METASPEED SKY感受高度穩定性，鞋款輕盈舒適，穿著練上坡間歇不用費力推蹬，在一般公路長跑時回彈感非常強烈，可明顯增加布幅，期許在下半年全運會、台北馬拉松創下最佳成績表現。

鄧新詮分享自己屬於步幅型選手，尤其是最後衝刺階段，METASPEED SKY很明顯可以延展步幅，期待下場賽事見真章。身為長跑未來之星的江彥綸更表示穿上它有「快飛起來的感覺！」接下來將穿著METASPEED挑戰台北馬半馬，誓言跑進69分再創巔峰表現。

ASICS同步推出高CP值碳板跑鞋MAGIC SPEED

除專為菁英跑者推出METASPEED，ASICS同步推出MAGIC SPEED鞋款，讓所有喜愛跑步的跑者，能以平易近人的價格，感受ASICS鞋款所帶來的全新體驗。MAGIC SPEED採用前腳掌碳纖維板加上GUIDESOLE嚮導式中底結構，特殊鞋頭翹度減少能量耗損。後腳掌使用FLYTEFOAM BLAST彈力中底科技，結合輕量與緩衝的中底材質，打造優異的回彈腳感。

ASICS全新競速跑鞋METASPEED SKY 3月31日起於ASICS直營門市台北旗艦店、台中大遠百、高雄夢時代和官網限量販售，3月31日開賣當日限金卡會員購買，非金卡會員需於４月１日後購買，5月份則在指定經銷店點開始販售。

MAGIC SPEED將於4月1日ASICS指定店鋪正式登場；METASPEED EDGE將於6月4日於限定店鋪上市，詳細資訊請參考ASICS官網。

資料來源／ASICS
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